Бег на длинные дистанции

[capitan vdv]

Вложение 224666

Ну всё, к будущему старту готов

[MagnumAE]

Ну всё, к будущему старту готов

Там заявлено 16 км и 240 метров.
И ска, что характерно, все подъемы достаточно крутые. На той локации много народу бегает, большинство с палками лыжными в эти горки забегает.
Читеры, блин

[Defiant]

Если ноги не болят, значит, у тебя - зря изнасилованный организм. Нужно вызвать в себе жажду боли. Нужно хотеть этой боли каждый день. КРОМЕ ВЫХОДНЫХ!

Пока практика говорит о том, что я стал намного быстрее восстанавливаться

ну по поводу боли...у меня от бега ноги не болят вообще никогда. от слова совсем. Притом не сказать что я низкий темп держу, или сачкую. Ну вот для примера та дистанция, про которую я говорил - почти 19 км (18850)

я даже когда первый раз ее бежал - потом ни грамма боли. Темп там был 18,85 км за 1ч44 минуты - для меня он был невысокий, т.к. я уже писал что пробегая эту дистанцию впервые боялся выдохнуться. И у меня вот правда вообще ни разу ноги не болели, независимо от того по какому рельефу и с каким темпом я бегу...

MagnumAE - а что конкретно у тебя в ногах болит? какие мышцы?

--- Добавлено чуть позже ---

большинство с палками лыжными в эти горки забегает.
Читеры, блин

и не говори у нас в парке горького по утрам каждый второй такой лыжник

--- Добавлено чуть позже ---

Там заявлено 16 км и 240 метров.
И ска, что характерно, все подъемы достаточно крутые

так а куда тебе спешить? темп снижаешь и аккуратненько взбежишь)) вы ж не на время там бежите, а просто пробежка как факт?

[capitan vdv]

ну по поводу боли...у меня от бега ноги не болят вообще никогда. от слова совсем. Притом не сказать что я низкий темп держу, или сачкую. Ну вот для примера та дистанция, про которую я говорил - почти 19 км

я даже когда первый раз ее бежал - потом ни грамма боли. Темп там был 18,85 км за 1ч44 минуты - для меня он был невысокий

Саш, ты прям Т-1000 какой-то

[Britanets]

Саш, ты прям Т-1000 какой-то

по пьяни ничего не болит)))) пока не протрезвеешь))))))

[Defiant]

Саш, ты прям Т-1000 какой-то

Я уже покубатурил немного и понял походу. Если у нашего брата Магнума болят голени-то объяснение есть. я на скакалке скачу много, а это чисто голени считай. потому бег для них терпимое занятие

--- Добавлено чуть позже ---

по пьяни ничего не болит)))) пока не протрезвеешь))))))

Бухать это вам не спортом заниматься . Тут здоровье нужно!

[capitan vdv]

Lapachev, твоя эта дистанция была по относительно ровной поверхности? (Никогда не был в парке Горького).
Трейл это несколько энергозатратнее и менее удобное в плане комфорта. Включаются те мышцы, которые на равнине сочкуют, другие волокна если на подъём, мышцы-стабилизаторы. Плюс дыхалка уже работает по-другому, пульс повыше. От плотности пересеченки конечно ещё зависит, где-то приходится как сайгак скакать через повалившиеся деревья, где-то горки крутые. В общем разное бывает. И да, бежать в -5 и в +25 это тоже не корректно сравнивать (это я так уж, к теме).

--- Добавлено чуть позже ---

На том трейле 52 км, больше всего меня подвели связки, места сгибов на ногах (на бёдрах и колени с внутренней стороны), а потом уже мышцы. С дыхалкой при таком низком темпе было норм

[Defiant]

Lapachev, твоя эта дистанция была по относительно ровной поверхности? (Никогда не был в парке Горького).
Трейл это несколько энергозатратнее и менее удобное в плане комфорта. Включаются те мышцы, которые на равнине сочкуют, другие волокна если на подъём, мышцы-стабилизаторы. Плюс дыхалка уже работает по-другому, пульс повыше. От плотности пересеченки конечно ещё зависит, где-то приходится как сайгак скакать через повалившиеся деревья, где-то горки крутые. В общем разное бывает. И да, бежать в -5 и в +25 это тоже не корректно сравнивать (это я так уж, к теме).

Нет, там есть хорошие подъемы,

--- Добавлено чуть позже ---

Вот на картинке например виден хвост-ответвление-это один из подъемов длиной хз сколько, километр где-то. За 19 км я на него три раза забегал.

--- Добавлено чуть позже ---

capitan vdvпо тнмпературе да я в разную температуру бегал. Вот на сборах когда с Сочинским встречались у нас была дистанция 15 км, которая вся из подъемов и спусков-там у них равнины нет вообще. И бежали мы ее в +36. Тоже ноги не болели. Сам я весь чуть не сдох и еле живой был, а вот конкретно ноги не страдали болью

--- Добавлено чуть позже ---

То есть мне как бы совсем не легко было, а если точнее звиздец как тяжело, дышал как будто умру щас. Потом полдня в лежку. Но боли в ногах потом не было

[capitan vdv]

Видимо ноги хорошо подготовлены или развиты
В общем без особых проблем справляются с нагрузкой

[Defiant]

Видимо ноги хорошо подготовлены или развиты
В общем без особых проблем справляются с нагрузкой

Да пофигу в целом . Я думаю что если я весь потом себя чувствую как ушиб всей бабушки, то нагрузка все равно не прошла зря. Кстати я вспомнил единственный вариант когда они болели-бицепсы бедра болели. После ускорений в горку такое было

[madbull]

MagnumAE, поздравляю тебя, что нашел хобби мало того что по душе, так еще и полезное для организма я тебя реально понимаю, потому что я так же нашел себя в фитнесе (пусть будет такое название). Прям по кайфу. Я научился понимать свой организм. Вспоминаю занятия в качалке в юношестве и сейчас - две большие разницы. Сейчас прям кайф кайф так что удачи тебе и вам всем, бегунам и да. Есть и косяк в наших начинаниях. Именно начинаниях. П...ц одежде. Все велико стало

--- Добавлено чуть позже ---

И это...

ну по поводу боли...

Подозреваю Ваня как-то не правильно выразился у меня тоже ничего уже не болит. Так что, Вань, это просто твои дряблые мышцы или мышцы-стабилизаторы приходят в норму. Ты может какую-то другу боль имел ввиду? Мне нравится после тренировок ощущение забитых мышц

[MagnumAE]

а что конкретно у тебя в ногах болит? какие мышцы?

Сейчас уже не болит, а...блин...не знаю как это словами...Они есть и я их чувствую.
Если сравнивать с состоянием ДО, у меня просто было тело и я им пользовался. Когда я начал бегать, после любого мало-мальского подъема у меня икры резало. Сейчас у меня есть голени. Иногда они есть, иногда они тянут, иногда побаливают. После крутых подьемов, как я и говорил, появляется боль в бедрах, в булках. Через час-два после тренировки остается эдакое нытье в нагруженных мышцах.

темп снижаешь и аккуратненько взбежишь

Да там и взойти без отдышки - подвиг

я на скакалке скачу много, а это чисто голени считай. потому бег для них терпимое занятие

Кстати, так же подумал, про скакалку. Это же ваш главный в боксе станок

Видимо ноги хорошо подготовлены или развиты

Так - да, Саня же по боксу специалист. Как мне кажется они там даже просто стоять не могут. Все в подпрыге идет.
Кстати, у моего пацана, в тхэквондо та же петрушка.
Только если боксеры "скачут" от колена, грубо говоря, то тхэквондисты, как мне показалось, больше работают от стопы.
Вот мой сын и бегает 5 км только задыхаясь и вообще не жалуясь на ноги, с чего я постоянно афигевал по началу.

--- Добавлено чуть позже ---

Мне нравится после тренировок ощущение забитых мышц

Иногда у меня на дорожках попадаются куски асфальта метров 200-600, там начинают болеть икры.
В процессе бега ноет голень в передней части. Мля, там даже появились какие то жилы, провода, гидравлика

Я научился понимать свой организм

Наверное, вот это самое главное в сознательных занятиях. Не как раньше, когда за компанию, или потому, что нужно, а когда в охотку, начинаешь прислушиваться к реакциям и как то сам на эти реакции реагируешь...

[capitan vdv]

Погода огонь, пора пробежаться по лайту.
Жаль нет мота

[MagnumAE]

пора пробежаться по лайту.

Это такой способ угнетения бегунов-новичков
Его лайт, это моя недельная выработка
С тебя картинки с дистанции

[Defiant]

Вот мой сын и бегает 5 км только задыхаясь и вообще не жалуясь на ноги

вот у меня такая же ботва. я как бы ни бежал в рамках своих дистанций - дыхалку я полюбому забью раньше чем ноги. Ну конечно если взять подъем 30 градусов и топить в него не смешивая с равниной, то ноги забьются, но такого все-таки не бывает. как ни крути подъемы с равниной или спуском чередуются. Но опять же - болеть потом не будут.

Вот от штанги (я раз в неделю приседаю с весами) - болят. от бега совсем нет.

--- Добавлено чуть позже ---

Погода огонь, пора пробежаться по лайту.

я сегодня дистанцию 7 км бежал с утра. Решил поменьше, но темп поднять немного

--- Добавлено чуть позже ---

Его лайт, это моя недельная выработка

да ты тоже вроде как тоже плотно взялся, по части бега я тут у вас самый задрот буду но не вижу в этом ничего плохого

[capitan vdv]

По плану 8 км по ровной грунтовке, преимущественно во 2 зоне
Ок)

[MagnumAE]

Но опять же - болеть потом не будут.

Так ты на спорте уже сколько лет. Для тебя это норма.

я тут у вас самый задрот буду

Неа

По плану 8 км по ровной грунтовке, преимущественно во 2 зоне

Вот приедет у меня пульсомер, я тоже буду знать, что это значит

[Defiant]

Неа

мне не впадлу, честно-честно наоборот может тоже когда-то начну бегать как вы - не по наитию, а еще и по науке

[MagnumAE]

а еще и по науке

А оно тебе надо?
У тебя вступят в противоречия требования к телу для бокса и для бега, как мне кажется.
А бокс тебе все равно милее При этом ты все равно бегаешь и кайфуешь.
Ради этого все и делается
Правильно Кэп сказал - не в нашем возрасте рекорды ставить

[Defiant]

не в нашем возрасте рекорды ставить

я с этой мыслью мириться не хочу и не собираюсь)))) да и сам Кэп с какого болта тогда решил марафоны щас начать бегать если не в его возрасте рекорды ставить?

джордж форман стал чемпионом в супертяжах почти в 46 лет, хопкинс в очередной раз стал чемпионом и объединил титулы в 49 лет. а мы че нормально побегать по-взрослому не можем чтоль? да ладно бросьте, не болтайте ерундой