Бег на длинные дистанции

[Москит]

Это нормально для ходьбы?

[madbull]

в рамках подготовки к трейлу, я бы заменил его на бег

Легко. Я просто не умел контролить пульс на бегу, вот и ходил на элипсе, потому что там могу на 130-135 позаниматься.

если сможешь уделить 4 дня в неделю бегу, будет получше

легко

--- Добавлено чуть позже ---

Это нормально для ходьбы?

это ты у бегунов спрашиваешь, Паша?

[Москит]

это ты у бегунов спрашиваешь, Паша?

Ходок у нас только архангельский, но не по этой теме...

[capitan vdv]

не умел контролить пульс на бегу

Миш, елыпалы, оповещение ставь в часах на выход из зоны

[madbull]

Миш, елыпалы, оповещение ставь в часах на выход из зоны

я не об этом. Я тормознуть себя не мог хреначил на все деньги. Почти на все. И вот и получалось что всегда в диапазоне 140-150 я же в отчете написал, что у меня вчера сложился пазл и я понял как это делать

[capitan vdv]

я не об этом. Я тормознуть себя не мог хреначил на все деньги. Почти на все. И вот и получалось что всегда в диапазоне 140-150 я же в отчете написал, что у меня вчера сложился пазл и я понял как это делать

Аа, не понял сразу, сори.
У меня та же фигня, сам не замечаю как темп раскатывается постепенно, только потом смотрю на часы и притормаживаю себя, хотя как-бы легко бежится.

[MagnumAE]

...тоже, кстати, хотел сказать насчёт оповещения в часах.
В ваших гарминах, там же вибра есть, это намного легче отслеживать, чем, например, мне- только по звуку
Только ставить аларм надо не на диапазон ударов, а на зону пульсовую.
Все равно, считается, до 140 -это просто низкий пульс ))))))
В некоторых кругах ))

[Kidont]

118 это много или мало? как-то туго получается у меня представить это что б понять

Это очень офигенно. У людей такой пульс при ходьбе. А тут бег.
На 140 уже считается неплохо на длинные расстояния и на темпе 5-6.

[madbull]

Это очень офигенно. У людей такой пульс при ходьбе. А тут бег.
На 140 уже считается неплохо на длинные расстояния и на темпе 5-6.

Какой пульс? Про каденс разговор же. 118

[Defiant]

Это очень офигенно. У людей такой пульс при ходьбе. А тут бег.
На 140 уже считается неплохо на длинные расстояния и на темпе 5-6.

О каденсе речь, чукча

--- Добавлено чуть позже ---

Хотя я и по пульсу не в теме, свой пульс только в покое знаю, в нагрузке не мерил..так что все равно лайк за сообщение

[.Карел.]

Какой пульс? Про каденс разговор же. 118

Миш, там мне кажется имеет смысл обращать внимание только на расстояние и на время.

--- Добавлено чуть позже ---

Если бы я шел с таким каденсом, то шагов было- бы гораздо больше, чем 5800

--- Добавлено чуть позже ---

Хотя... 118 на 49 минут, как раз 5700 и будет

Но 8000/5800= 1.37м Нормальный такой шаг

[Defiant]

Я ни разу каденс не мерил, но могу точно сказать что он очень неоднозначен...я то шагаю редко и длинно, то например в горку наоборот семенить начинаю но быстро. и постоянно в зависимости от того как бежится меняю шаг, но скорость при этом примерно одной остаётся

[.Карел.]

В общем ХЗ эту железяку как она считала

Часы и ЖПС на телефоне.
Шаго- пульсомер на браслете...
ПОхоже они друг с другом не подружились.

[Kidont]

Какой пульс? Про каденс разговор же. 118

Ааааа. Семён семеныч. Зарапортавался. Каденс 118 - неторопливый бег.

[Kidont]

Я ни разу каденс не мерил, но могу точно сказать что он очень неоднозначен...я то шагаю редко и длинно, то например в горку наоборот семенить начинаю но быстро. и постоянно в зависимости от того как бежится меняю шаг, но скорость при этом примерно одной остаётся

Да каденс актуален на постоянном треке.
А в трейле, где вверх-вниз-влевр-вправо он лишён смысла, и.к. любому понятно что длина и частота шага переменная, согласно профилю трассы.

[MagnumAE]

Да каденс актуален на постоянном треке.

Учитывая, что "каденс" как таковой пришел из велоспорта и от трикатлетов, то его значение очень сильно под вопросом. Не у меня. У многих тренеров по бегу.
Каков СРЕДНИЙ каденс у трех бегунов, рост которых 168, 178 и 192см?
А теперь добавим ясности в задачу и уточним, что 178 - коротконогий (условно), 192 - голенастый, а 168 - 15 лет на беге.
Какова вероятность того, что эти три атлета будут жарить с одним и тем же каденсом на одном и том же темпе одну и ту же трассу?
Усложняем задачу еще больше и добавляем, что у того, кто 168, все 15 лет, техника бега хромает, тогда как 192 - бежит как эталон, а 178 - за счет длинной ступни, великолепно работает ахиллами и широкий/узкий шаг ему - вреден в принципе по кинематике.
Стремиться к высоким показателям нужно, но и акцентироваться нужно правильно.
От трех специалистов слышал и видел, что каденс тренируется ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО не на дистанции, а в рамках СБУ, на чем то похожем на веревочную лестницу, где планки установлены на оптимальном, ДЛЯ КАЖДОГО атлета, расстоянии.
Да и то...Не будет это залогом правильности и хорошести техники, без других упражнений.

Как то много страниц тому обратно в этой теме уже был спор по обилию информации от гаджетов, нужной и не очень.
Не собираясь становиться профиком, но желая странного и длинных дистанций, могу сказать, что из всей информации от СУУНТО мне для тренировок нужны следующие цифры:
-ПУЛЬС
-ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ
-ТЕМП
-ВРЕМЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
Всё.
Исходя из изменения этих параметров, я оцениваю степень подготовки себя на определенном периоде.
И да, опять же, как пример, это неправильная техника бега. Ножку захлестываем, коленку выносим - вот тебе и минута на пятерку/десятку. Стопу ставим на внешний передний край под себя - вот тебе еще двадцать секунд...
А сколько там шагов уместилось в дистанцию - реально дело десятое.
Не придавайте этом слишком много значения

Спасибо

[Kidont]

Каков СРЕДНИЙ каденс у трех бегунов, рост которых 168, 178 и 192см?
А теперь добавим ясности в задачу и уточним, что 178 - коротконогий (условно), 192 - голенастый, а 168 - 15 лет на беге.
Какова вероятность того, что эти три атлета будут жарить с одним и тем же каденсом на одном и том же темпе одну и ту же трассу?

Длина ласты. А это ключевой момент.
41-44 размер это 3 см на каждом долбаном шаге. 10000 шагов - 300 метров форы. Просто патамушта.
И да, это при едином каденсе и длине выноса стопы.
А ведь можно копнуть глубже.
При одинаковой длине шага, может оказаться так, что спирцмен с ластами, шагает не так напряжно, просто потому что ногу тянуть не надо.
2-3 см на каждых 70 см... Но это постоянный добавочный бонус. И это уже не погрешность.

[MagnumAE]

Ты забыл длину ласты. А это ключевой момент.

Абсолютно нет.
При постанове стопы на разные места, важно только пятно контакта, которое по площади не более купюры. Всё остальное - шелуха наносная.
Именно потому я склонен прислушиваться к тренерам, которые утверждают, что каденс не есть основа, аз, буки и веди правильной техники.

[MagnumAE]

...что такое «не бежится» и как с этим не бороться ))
... еле проснулся...еле встал... не с первого раза... сверился с часами- ещё 4 часа восстановления...блин...но я же встал?... одежда, обувь, плеер, сенхайзеры на голову- вперёд...первый км- полный шинсплит...второй вроде разбежался... ...а-нет, правая голень...темп ниже, отдохнём...третий километр тяжко....отдохнём, повыскакиваем, немножко СБУ...блин...черт, бедро потянул?...не... все ровно, темп?ёмаё- сбрасываем!!!!... пульс?...норма...топ-топ,топ-топ... интересно насчёт каденса...начал считать шаг-сбился, искал речевку для шага- не нашёл.....бииилиииярд!!!!!
Кусок щебня влетел в кроссовок между пяткой и задником, да так неудачно...

вы прослушали краткий обзор утра, которое вообще недоброе ((

всем бобра, бегуны и сочувствующие!

[madbull]

Саша, ты все говорил что с моими беговыми данными я бегу как лох. Я нашел ответ. Ты же давным давно бегаешь. А я на постоянной основе вот только можно сказать с конца прошлого года. До этого было от случая к случаю. Сегодня попробовал твой темп вчершаний ну ты и лось

--- Добавлено чуть позже ---

capitan vdv, спасибо за сообщение! Все прочитал, записал и буду работать.