Бег на длинные дистанции

[capitan vdv]

Завтра в 6 утра их и расставим

По пересеченке побежишь?
Включай сразу режим трейл Изначально в любой тренировке (занятии) по умолчанию скомпанованы несколько экранов с различными данными (время, дистанция, пульс, темп и так далее), их можно листать в процессе тренировки. А со временем уже поймешь для себя какие экраны изменить, какие данные оставить и какие добавить.

[madbull]

По пересеченке побежишь?

пока хз, либо пересеченка, либо элипс. У нас тут снег выпал, а утром он весь растаял, а так как я в деревне живу, местами кончилась дорога даже для бега я решаю обычно прям перед пробежкой, я выхожу гулять с собаками и примерно уже знаю что там на моей трассе
Я просто напомню, что со мной еще три бегуна, и ни в такую погоду ушатываются до ушей, всю грязищу приносят на себе, и жена потом пол утра убирает первый этаж дома

[MagnumAE]

Берегите связки, товарищи...
Полторы недели без бега - просто пиндец.
и могу вроде, но нельзя от слова совсем.
буду до НГ аэробить на 7:00 вместе с Михой...

[capitan vdv]

MagnumAE, что случилось, травмировался?

[MagnumAE]

capitan vdv, как то...да.
Еще перед соревнованиями, когда начал наборы высоты бегать, немного "показалось", что потянул связку от пятки к пальцам.
Забил болта, потому что болело только по утрам и перед пробежками.
Со временем больнее не стало, но стал чаще ощущать пятку как таковую.
Проконсультировался у специалиста онлайн и у простого хирурга в реале...
Из-за неправильной постановки стопы от боли в пятке, растянул еще два сухожилия на правой и одно на левой, воспаление голеностопа на правой, перерыв минимум - три недели.
Две недели я уже отперерывил, правда, сбегал все равно два раза, не смог удержаться, еще неделя осталась таких мучений.
Я прям чувствую, как мышцы на ногах обвисают, легкие перестают дышать, а сердце работает всё ленивее и ленивее
Самое обидное, что по сути из разрешенных упражнений - все либо сидячие, либо лежачие.
Немного поотжимался, немного склепку поделал.
Вот и вся физкультура за две недели.
Так что еще раз - берегитесь подъемов. Не ипоште +200 сразу после +20.
Всем бобра!

--- Добавлено чуть позже ---

А хорошо, что это сейчас произошло и пока еще есть время для подготовки к ГРУТу...

[madbull]

Не ипоште +200 сразу после +20.

Бро, ты простко резкий. Без базы, сразу полез в марафоны
Ваня, при всем к тебе моем уважении, моя спорт база ног гораздо выше твоей и была и есть, но я не рискнул сразу лезть покорять вершины трейла. И то я ощущаю некоторый дискомфорт пока в суставах после часовой пробежки по пересеченке.

Муж сестры узнал что я бегаю по часу, решил вы...ся. Примерно такая же куйня как у тебя. За то 21 км пробежал. И приехал. При том что он младше меня на 7 лет и в футбол играет

[capitan vdv]

MagnumAE, дружище, поправляйся!!!

--- Добавлено чуть позже ---

За то 21 км пробежал. И приехал.

не зря говорят, что постепенное увеличение дистанции

[MagnumAE]

Бро, ты простко резкий. Без базы, сразу полез в марафоны

Да неее
Ты прям из меня такого колобка делаешь
Я свои 22 пробежал только после четырех месяцев упорных трудов
А в "горки"...ну - да, тут я, конечно, тупанул нипадеццки. Ну так я и не знал что бег вверх опаснее, чем тхэквондо для организма.
Это сейчас, уже пообщавшись с специалистами по верхобегу и другими, я знаю, что самая мощная связка как раз от пятки к плюснам и она на себе несет весь вес и еще в пять раз больше
Короче.
Тренировать набор высоты все равно нужно, просто не так резко и не на таких крутых подъемах, как у меня было.
Т30, кстати, если я правильно помню, будет +600. Советую обратить на это внимание. Техника короткого шага, наклон, все это с первого раза не получалось.

И то я ощущаю некоторый дискомфорт пока в суставах после часовой пробежки по пересеченке.

К слову...Кто нибудь что нибудь скажет? https://sportivnoepitanie.ru/labrada-elastijoint/
В качестве витаминок - зайдет?
А то я пока только желе ипошу килограммами

[madbull]

Я свои 22 пробежал только после четырех месяцев упорных трудов

это мало

[MagnumAE]

не зря говорят, что постепенное увеличение дистанции

Полностью согласен.
Причем, даже не дистанции, а именно времени бега.
Километры интересны поначалу, потом уже действительно чисто по времени работаешь

[madbull]

Ты прям из меня такого колобка делаешь

нет, суть не в этом. Не в колобке. Организм должен адаптироваться. На это нужно время. И чем ты/я/мы старше, тем больше времени надо

смотри симплран, там просто и понятно все парни говорят. Вон их "колобок" Витя, турецкий марафон пробежал 11 месяцев назад он про бег только в кино видел

[capitan vdv]

К слову...Кто нибудь что нибудь скажет? https://sportivnoepitanie.ru/labrada-elastijoint/
В качестве витаминок - зайдет?

я в прошлом году пил что-то похожее, вообще не почувствовал какого-либо эффекта

[MagnumAE]

это мало

Знаю. Я тороплюсь.
Время, брат...Время

--- Добавлено чуть позже ---

я в прошлом году пил что-то похожее, вообще не почувствовал каких-либо изменений

Достаточная рекомендация.
Спасибо.

[madbull]

Время, брат...Время

Балда, посчитай время с травмами и без. И сравни

[MagnumAE]

Балда, посчитай время с травмами и без. И сравни

Три недели бездействия в результате пяти месяцев по пять-шесть трен в неделю?
Збс, пляшем дальше

[Defiant]

парни, я в беге ниче не понимаю относительно вас - потому и перешел в этой теме в разряд читателей. Но щас вы ни о чем спорите. У каждого своя "постепенность", и она может отличаться именно что В РАЗЫ, очень индивидуальная вещь.

Я когда пауэрлифтингом занимался тоже всегда нарушал устоявшиеся каноны .например делал КАЖДУЮ тренировку силовой, а перед попытками пожать рекорд - я делал аж 10-12 разминочных подходов, делая подход чрез каждые 10 кило и так доходя до максимума. , что считалось чрезмерной тратой сил перед попыткой) , и мне говорили что я делаю неправильно, но мне такой тренировочный план канал и давал результат.
Такой подход не канал никому, но я мог работать только так.

Это все очень индивидуально. Кому-то за 4 месяца подготовки и десятку пройти пешком кажется подвигом, а кому-то 22 км нормально заходят за тот же срок. Опять же нельзя не учитывать темп. когда магнум вышел на эту двадцатку - он ее пробежал в очень щадящем темпе.

--- Добавлено чуть позже ---

а причина травмы магнума совершенно вероятно может вообще носить локальный характер. То есть травма возвожно вообще не от того что он резко стартанул (в моем понимании он нормально стартанул. быстро, но не чрезмерно), а просто в данный день например размялся плохо. да или просто случайность. да мало ли че еще..спортсмены на всех уровнях опыта всегда травмировались и будут травмироваться

[MagnumAE]

когда магнум вышел на эту двадцатку - он ее пробежал в очень щадящем темпе.

Ага.
Это точно.
Счас посмотрел запись в логбуке, темп - 7:20. Почти пешим ходом И 7:15 через две недели
Через пару лет - как раз выскочу на соревновательный уровень

спортсмены на всех уровнях опыта всегда травмировались и будут травмироваться

так - да.
Как сказал один марафонец: "Собрались бежать марафон? Это не про здоровье"

[madbull]

Я пока даже и спорить не буду (спора то как такового и не было, просто предположения) так как я пока еще как бегал 7,00-8,00 так и бегаю. Я пока еще нахожусь в стадии теоретика вот доживу свой первый отрезок с логичным окончанием, тогда и смогу что-то сказать это так... предположения.

я следую указаниям айронменца с симпл ран

[Defiant]

Счас посмотрел запись в логбуке, темп - 7:20. Почти пешим ходом

ну я это помню просто твой темп на тот момент)) . Потому и обратил внимание на Мишкины слова, когда он написал что 4 месяца для такой дистанции - мало.
Мало - это смотря о каком темпе идет речь. Если в темпе 5.00-5:30 грубо говоря это одно, а в щадящем темпе - это уже совсем другая история, не вижу тут перегибов. Пешком пройти так вообще совсем без подготовки можно - темп решает.

[madbull]

Lapachev, так он 20ку бежал не так давно, а начал в апреле? и сразу трейл

--- Добавлено чуть позже ---

Счас посмотрел запись в логбуке, темп - 7:20. Почти пешим ходом И 7:15 через две недели

с каким каденсом?