Бег на длинные дистанции

[.Карел.]

Прежде, чем что- то блокировать, необходимо узнать, а надо ли это блокировать.
Косвенный признак избытка кортизола- плохой сон. (может быть по разным причинам, но при повышенном кортизоле будет 100- пудово)
Так что если со сном у тебя все в порядке, то есть по ночам не просыпаешься периодически, то и кортизол твой в норме, а стало быть ничего блокировать не надо.
Анализ на уровень кортизола, если и сдавать, то сдавать раза 4 за сутки. Так как уровень может плавать от времени суток и однократная сдача не выявит полной картины.

И наконец... Так как кортизол- "гормон стресса", то для того, чтобы понизить его уровень физиологически, не прибегая к медикаментам, надо вывести тушку из этого самого стресса. И все наладится само собой.
Ну максимум- успокоительные какие- нибудь употреблять. Чтобы разгрузить ЦНС.
Из биодобавок рабочие- гидрокситриптофан (5 НТР) и гамма- аминомасляная кислота. В просторечии GABA. Одна из немногих "присадок", способных пройти через гематоэнцефалический барьер и "работать" в мозге напрямую, без разрушения ферментами.

А блокировать кортизол фармой... Так если долго практиковать, надпочечники могут потом вообще перестать его вырабатывать.
Это как спортсмены колют экзогенный тестостерон, а своя дуга затухает.
Не, после отмены фармы, вероятность запуска выработки своих гормонов существует конечно... Но также существует и вероятность полного отказа... Оно тебе надо?

--- Добавлено чуть позже ---

мне тоже показалось как плацебо

Мельдоний- это не допинг. Это средство поддержки сердечной мышцы. Улучшение восстановления после нагрузок.
Если у тебя нагрузок нет, то и восстанавливать тебе нечего. Или как минимум те нагрузки, которые есть позволяют восстанавливаться не прибегая к медикаментозной помощи.

А вот ежели ты выносил бы по две тренировки ежедневно, да соревы каждые три- четыре месяца, то наверняка бы прочувствовал

[Lemur]

- плохой сон. (может быть по разным причинам, но при повышенном кортизоле будет 100- пудово)

да и такое есть...

Так как кортизол- "гормон стресса", то для того, чтобы понизить его уровень физиологически, не прибегая к медикаментам, надо вывести тушку из этого самого стресса. И все наладится само собой.
Ну максимум- успокоительные какие- нибудь употреблять. Чтобы разгрузить ЦНС.

нет у меня стресса, спокойный как удав, а успокоительные еще пить - наверное совсем накроет

[Ленок]

Мельдоний- это не допинг. Это средство поддержки сердечной мышцы. Улучшение восстановления после нагрузок.
Если у тебя нагрузок нет, то и восстанавливать тебе нечего. Или как минимум те нагрузки, которые есть позволяют восстанавливаться не прибегая к медикаментозной помощи.

А вот ежели ты выносил бы по две тренировки ежедневно, да соревы каждые три- четыре месяца, то наверняка бы прочувствовал

Мне, например, после короны его выписали.
Слабость была капец просто. Как ходила еле-еле, так и продолжала еле ходить

[.Карел.]

нет у меня стресса, спокойный как удав...

Стресс- это не значит пульс за 200 и возбужденное состояние.
То есть конечно, если повышенный кортизол вызван стрессом, то и чсс и давление будут повышены, так как в первую очередь при стрессе вырабатываются адреналин и норадреналин, а учащение сердцебиения- это их работа прежде всего. А кортизол при этом повышает уровень глюкозы в крови, давление и т.п. плюшки, то есть дает тушке питание и возможность ускоренной транспортировки этого всего к органам.... То есть кортизол- это прежде всего про выносливость. Адаптационный механизм, выработавшийся эволюционно.

Хроническая усталость, то есть недостаточное восстановление- не важное питание, плохой сон- угнетение ЦНС- повышение кортизола с целью вынести все эти тяготы и лишения...
То есть например плохо высыпаешься- повышается кортизол. Повышается кортизол- сон нарушается еще больше. Замкнутый круг...

Так как кортизол вырабатывается корой надпочечников, а надпочечники- это исполнительный орган, то есть работает по команде "сверху", то имеет смысл не блокировать кортизол, а решать проблемы "верха". То есть головы твоей, другими словами. Чтобы нервная система перестала дрочить надпочечники, заставляя их вырабатывать кортизол...
Поэтому и говорю- надо успокаивать ЦНС. В первую очередь улучшить сон, пусть и при помощи успокоительных. Начнешь нормально высыпаться- вполне вероятно проблема решится сама собой.


Другое дело, что существует еще одна причина постоянно повышенного кортизола. Это опухоль надпочечника. Либо опухоль гипофиза. Которая, воздействуя на надпочечник, повышает кортизол, не дающий спокойной жизни... Но в этом случае речь уже не о блокаторе кортизола. Тут реальное лечение необходимо.

Ну и ты понимаешь, что без анализов-исследований и без нормальных спецов причину точно не установишь

--- Добавлено чуть позже ---

Мне, например, после короны его выписали.
Слабость была капец просто. Как ходила еле-еле, так и продолжала еле ходить

Так как реальные стимуляторы все запрещены, как СДВ или нарко, то врачи прописывают то, что можно. Мельдоний не навредит точно. В какой- то степени поможет сердцу в рамках своих возможностей и если помощь необходима. Если сердце справляется самостоятельно, то и мельдоний не навредит как минимум

[MagnumAE]

http://www.polarsport.ru/main/news/c...ernoj-nagruzke
Пускай тут полежит.

[loykinkat]

"Под воздействием аэробной нагрузки (такой как лёгкий бег), ваше тело нуждается в кислороде, который поставляется к мышцам с помощью крови.
Кровь в свою очередь состоит из кровяных клеток и плазмы, а плазма на 90% состоит из воды.Когда вы тренируетесь в жаркий день, вы потеете больше обычного. Жидкость испаряется с вашей кожи, тем самым охлаждая тело. Но для нас большое значение имеет то, откуда эта жидкость берется, ведь в основном для целей охлаждения используется именно жидкость из плазмы крови."

А Рибоксин тут не помощник? Не в том смысле, конечно, что он заменит необходимость потребления жидкости. А как доп.поддержка в пиковые нагрузки. И насколько он безопасен?

--- Добавлено чуть позже ---

.Карел., это, скорее, к тебе вопрос (если ты с ним знаком)

[Mikke]

сколько можно сбросить теоретически кг воды за тренировку? например 1,5 часа бега/в зале
я дак ничего не сбрасываю в зале пью немного, 0.4-0.5 л воды

[Defiant]

сколько можно сбросить теоретически кг воды за тренировку? например 1,5 часа бега/в зале
я дак ничего не сбрасываю в зале пью немного, 0.4-0.5 л воды

много. я за тренировку в зале могу полторашку-двушку с половиной "напотеть-надышать", замерял взвешиванием до и после тренировки. Но я сильно потею на тренировке, выкладывал тут видео - с меня ручьем льет даже с краев шорт. Но за ту же тренировку я выпиваю примерно полторашку раствора регидрона. Бывает не пью всю тренировку, но это редко. Во время бега никогда не пью вообще, но у меня и не бывает таких забегов что б это было необходимо. Хотя некоторые начиная с дистанции 3 км бутылками обвешиваются и берут суточный запас еды.

А Рибоксин тут не помощник?

помощник, только с водой это никак не связано (ну косвенные связи можно расписывать долго, не о том речь), он вроде как антигипоксант по большей части. Нам в горном универе врач рекомендовал рибоксин+аспаркам курсами пропивать для профилактической поддержки сердечка, ибо разные бывают условия. например сборы проходили в сочи при температуре +37 и три тренировки в день, естественно в таких условиях надо помогать организму без вариантов. я до сих пор пропиваю время от времени эти курсы.

И насколько он безопасен?

опасен примерно как аскорбинка

[Mikke]

то есть если бы ты не пил полторашку, то скинул бы ваще 3 кг
а если еще и по большому сходить в процессе ))))))

я видимо совсем лайтово "тренируюсь"

[MagnumAE]

например 1,5 часа бега/в зале
я дак ничего не сбрасываю в зале

Давай вопрос по другому поставим - а ты как это увидел?
не выливается из шортов?
Или не пьется?

[loykinkat]

только с водой это никак не связано

Ну это я, видимо, связь увидела. Обезвоживание -> густая кровь -> нехватка кислорода->помощь в диссоциации кислорода Рибоксином

врач рекомендовал рибоксин+аспаркам курсами пропивать

Да, аспаркам давно пью курсами, но эффект от рибоксина меня приятно удивил. Тренировки намного бодрее переносятся, да и про аритмию почти забыла всего за месяц применения

[Mikke]

Давай вопрос по другому поставим - а ты как это увидел?

по весам на входе/выходе
волосы только потеют)

"как звать тебя, потный?
- Непотеюшко"

[Defiant]

то есть если бы ты не пил полторашку, то скинул бы ваще 3 к

млять миша.... когда я говорю что потерял полторашку иди двушку - я естественно говорю с учетом выпитой полторашки, че ты как чукча-то ?

то есть пришел, перед тренировкой завесился- допустим 93. после тренировки завесился - тоже 93, но при этом полторашку воды я выпил. сколько значит я напотел-надышал?

замер понятно условный, потому как мокрая одежда все равно на мне и взвещиваюсь после тренировки я в ней, а до тренировки взвешивался в сухой одежде. Для точного результата надо оба замера производить с минимумом одежды, но мне такая точность не нужна, потому "и так сойдет"

--- Добавлено чуть позже ---

"как звать тебя, потный?
- Непотеюшко"

меня наоборот в зале в шутку спрашивают "ты че, в одежде чтоль в душ искупнулся сходил"

[Mikke]

ааа ну так и я 0.5 кг скидываю)
виртуально выходит

[Defiant]

Обезвоживание -> густая кровь -> нехватка кислорода->помощь в диссоциации кислорода Рибоксином

ну так основная опасность густой крови заключается все-таки в тромбозах в прочих понятных причинах связанных с механической составляющей (инфаркты-инсульты), а это с рибоксином мало связано. остальное же -

ну косвенные связи можно расписывать долго, не о том речь

[Mikke]

"ты че, в одежде чтоль в душ искупнулся сходил"

у нас тут тёлка ходила в зал, а потом в сауну прямо в кросах и футболке с шортами))))
мы в ах**е были, может купальник забыла
вы бы с ней органично смотрелись

[MagnumAE]

по весам на входе/выходе
волосы только потеют)

Даже если ты в классики просто час играл, у тебя все равно вес туда-сюда отыграть должен.

[Defiant]

виртуально выходит

в смысле виртуально? ну так не пей воду на тренировке и будет не "виртуально". я иногда не пью тогда все видно на весах как тебе нравится - пришел 93, ушел 91

[Mikke]

в пределах погрешности
сегодня до грамма взвешаюсь до и после
спецом дам нагрузочку побольше

--- Добавлено чуть позже ---

в смысле виртуально? ну так не пей воду на тренировке и будет не "виртуально". я иногда не пью тогда все видно на весах как тебе нравится - пришел 93, ушел 91

ого
не пить не пробовал
даже мысль не приходила

--- Добавлено чуть позже ---

уже отпуск, скоро на пляж, а живот имеется

[Defiant]

не пить не пробовал

я пробовал, но скорее вынужденно - когда баклашку с регидроном забывал в сумку кинуть. ну не суть короче, не спецом так получалось.