Бег на длинные дистанции

[MagnumAE]

не умею с него и ваще руки перепутал какая впереди должна быть

Как так-то?

[.Карел.]

Не знал, кстати...
Думал, что Заонежье - -резервация.

Ну они так то по всей Карелии распределены, но в Пряже карелов наибольшая концентрация на квадратный метр.))) Не официальная столица карелов

[Mikke]

Как так-то?

горе от ума) когда инстинктивно делаешь - не задумываешься
а тут перед стартом послушал как правильно - и запарил от волнения
на видео смешно получилось

[AXel_23]

Хера, Майк с тобой все ок? как это ты пост первый запилил не в полету сегодня?

[Mikke]

политоту ты имел в виду?
не добрался ишо до нее
хотя может и не надо

[MagnumAE]

а тут перед стартом послушал как правильно - и запарил от волнения

Самая главная ошибка - на соревах что либо новое испытывать - технику, экипировку, оборудование
Как по мне, так соревы должны быть либо пиком программы подготовки, либо проходным контрольным этапом, если они встроены в более "длинную" программу.
Но никак не полигон для новых техник и методик

[Mikke]

главное на 0,2 сек лучше пробежал, чем 8 лет назад

[MagnumAE]

главное на 0,2 сек лучше пробежал, чем 8 лет назад

Больше мотивации было



...а я вот столкнулся с переё-м. Три недели шарашил по утрам бег 10км, затем - вел 12-16, и вечером снова вел 16-18 и вот закономерный итог - с 14ти км легкого кросса меня чуть в больничку не увезли.
До 10 км всё было хорошо, ровненько так шлепалось в легком темпе, а после десятки - началось....100 метров - пульс 170...почти на шаг перешел - 130, сто метров легкого бега - опять 170...
Хорошо мозгов хватило вовремя назад повернуть, иначе бы так и пердолил к инфаркции...
Дома холодный басик принял минут на двадцать - попустило вроде...
Правда до сих пор не отпускает какое то ощущение чужого за грудиной...

  Скрытый текст:

секрет прост. Совмещая вел и бег, я пренебрегал временем восстановления, полагаясь на авось. Как итог, к вчерашнему дню я занял у организма на 133 часа отдыха Дебил, блядь. Итог - неделя без тренировок, плохое настроение и посыпавшийся в очередной раз план подготовки

[Mikke]

а жрать меньше стал?
иначе все потуги тщетны практически
береги себя

[MagnumAE]

а жрать меньше стал?

Я с самого начала стал меньше жрат, чуть раньше бега
Да и качество изменилось. Меньше "сложных" продуктов, по типу колбасы, сосисонов, там, всяких...больше травы-салаты/малаты, и чистогана - грудка куриная, мясо свинячье...Стал супы готовить, чего отродясь не делал и не хавал почти
По сути по калориям у меня сейчас достаточно стабильный баланс - 2200-2300 зашло, 2200-2500 сжег(из них чисто беговые от 800 и до 1700).
Но не могу сказать что в еде какие то прям кардинальные изменения...Исчезли как вид - чипсы, сами по себе, больше стало морковки (лёгкий акуй - у морковки отрицательный калораж, организм для её "переработки" жжет больше калорий, чем получает. Однажды я решусь на двухнедельный эксперимент по морковной диете, благо я люблю этот овощ чуть меньше, чем помидоры А помидоры - вообще обожаю ) сами по себе поотваливались печеньки, выпечка лютая...Хотя могу и пиццу нахлобучить и эклеры, например.

береги себя

Некогда.
Итак провафлил бОльшую часть жизни.

[Mikke]

[Lemur]

дорогие химики, вопрос по блокатору кортизола

есть омега-3, самое простое и различные добавки
в омеге есть DHEA как и в некоторых БАД, а есть БАД с 17b-triol который во много раз(пишут аж в 100) лучше чем DHEA
так вот вопрос к знатокам, действительно так? что есть сейчас на рынке в доступе?
.
(вы не подумайте, что в поисковиках забанили, когда гуглил про 17b-triol в выдаче какие то клетки, домики, ремешки - в общем чушь какая то)

[Mikke]

на крокодиле что-ли сидишь?

[MagnumAE]

вопрос по блокатору кортизола

Не...я - пас.
У меня из химии, даже энергогели не зашли, так что я половины слов тут даже не понял
А оно вставляет?

[Ленок]

А зачем кортизол блокировать?
Психом хочешь стать?

Он защищает организм от стресса, регулирует уровень артериального давления

[Mikke]

А оно вставляет?

--- Добавлено чуть позже ---

или так, на позитиве

https://www.youtube.com/shorts/dkKOKCdaJak

[Lemur]

Психом хочешь стать?

может переизбыток его делает психом, бей или убей(в оригинале - бей или беги)

попробовать хочу, сейчас потребляя омега-3 с одним препаратом заметное улучшение, стабилизация состояния, с тем же давлением, тонусом и т.д....

хочется блокатор посмотреть в действии, но сначала узнать...

в поиске, вместо 17b-triol ищет только triol и подобное

А оно вставляет?

не, стабилизирует состояние(я так думаю, судя по косвенным описаниям, так как глубоко не находил информации)
более менее вставляет сиднокарб 3 таблетки(сейчас Мезокарб, бабушкам прописывают, а для нормального человека - работоспособность феноменальная становится, но потом апатия, помогает алкоголь, что бы не свихнуться) или сладостен(но он пропал из продажи, продавался без рецепта, без побочек)

[Mikke]

единственное что можно жрать, говорят, - мельдоний
запрещенный на Олимпийских играх препарат продают без рецепта

[Ленок]

единственное что можно жрать, говорят, - мельдоний
запрещенный на Олимпийских играх препарат продают без рецепта

Пробовала как-то.
Результата не увидела. Вернее, не прочувствовала.
Скорее всего в аптеках мельдоний, который без рецепта - фигня (не зря же его запретили спортсменам).

[Mikke]

мне тоже показалось как плацебо
аптекарша сказала "закидываюсь по два колеса с утра и бодрячком весь день"
может это типа магния б6
надо кстати прикупить