Худеющая тема!

[Алекса]

На ужин ЖЕЛАТЕЛЬНО белок, траву и немного жиров. Углеводы лучше на ночь не кидать в топку, при похудании.

Может у тебя там ведро гречи. Ты веса приложи, что и сколько хочешь потреблять в граммах!

Че мне ещё высчитывать чтоль!??
вон как в похудательных марафонах буду -порция с мой кулак должна быть. Эт между прочим шестикратная чемпионка мира советует!

[.Карел.]

Составляешь себе например на пру месяцев один сплит, потом меняешь на другой, чередую разные упражнения

А я бы рекомендовал не менять упражнения. Так очень просто отслеживать прогресс.
Смена упражнений лишена смысла.
Вариативность тренинга можно обеспечивать периодизацией нагрузок.

[Mikke]

Уже ниче вредного нет- опять не так!!!!!!
овсянка, греча, салат -всю жизнь на этом худели!!!!!!

  Скрытый текст:

[Kidont]

Че мне ещё высчитывать чтоль!??

Ну да. А ты как хотела?
Без труда не скинешь жир в никуда!

[madbull]

Утро: овсянка на воде/вареное яйцо со шпинатом/пашот как у тебя на фото с рукколой
Перекус: банан/яблоко/груша
Обед: греча с грудкой/рис с лососем/грудка с овощами (на втором этапе, когда первую часть уменьшения углеводов пройдешь)
Перекус: творог
Ужин: грудка с салатом/креветки с салатом приправлено оливковым маслом.


Тут вариантов просто море, что бы не жрать каждый день оно и тоже. И на завтрак и на обде и на ужин. Нужно клетчатку обязательно употреблять.

Я бы просто бегал по утрам и соблюдал диету. Все

[.Карел.]

это и есть псевдо-теоретическая чушь.

Если хочешь поговорить об этом, то обоснуй.
Если нет, то, как ты там давеча писал... "не влезай в не нужный тебе блудняк". Тем более, если ниуха в нем не понимаешь, тренер.

[Алекса]

кофе хоть без сахара?

без сахара конечно!
просто с 1 ложечкой сгущенки...

[madbull]

А я бы рекомендовал не менять упражнения.

ну это тоже бензин/дизель. Я меняю но у меня и не получается постоянно на одних и тех же упражнениях сидеть. У меня то зал, то дома, то улица

--- Добавлено чуть позже ---

просто с 1 ложечкой сгущенки...

да что же такое то

[Алекса]

да что же такое то

а я не пью кофе без молока. в принципе. а с одним молоком/сливками -не вкусно. а сгущенка- это и молоко, и вкусно. ну че не понятного-то...
это я сейчас себя ограничиваю, а раньше пол баночки за раз могла....с чаем...

[madbull]

И самое главное еще к много сказанным главным до этого: не бывает универсальной диеты. Так же как и не бывает универсальных тренировок. Все это работа. Я имею ввиду составление плана тренировок и диеты. Ты либо учишься на себе, либо платишь. Но если платишь, нужны рекомендации. Иначе это выкинутые на ветер деньги

[Север+]

ну это тоже бензин/дизель. Я меняю но у меня и не получается постоянно на одних и тех же упражнениях сидеть. У меня то зал, то дома, то улица

Ты ж не стремишься влезть в купальник?

[madbull]

кофе без молока.

ты хоть знаешь сколько в нем ККАЛ? вот так кофеек с молоком, 10 орешков, печенька.... и весь твой труд на бодистреченге коту под хвост

[Алекса]

Милая Алекса, позволь высказать своё мнение.
Существует огромное количество спортивных блогеров-специалистов, хороших и разных. К сожалению, больше разных. Поэтому, несмотря на множество их советов по стремительному похудению, которое можно встретить на просторах Интернета, следует иметь в виду, что такой способ быстрого снижения веса и приведения фигуры к размеру купальника имеет и негативные побочные эффекты. А именно - проблемы с внезапно отвисающей кожей, изменение ее цвета, иногда серьёзные вопросы с ЖКТ. Более того если дальше углубляться, следствием этого могут стать провалы в эмоциональном состоянии и, даже, изменение запаха тела.
Обычно опытные тренеры начинают с того, что получают комплексные сведения о состоянии здоровья спортсмена, чтобы подобрать правильную (и щадящую) методику.
Как бы то ни было, в любом случае стремительное снижение веса и такая же быстрая коррекция фигуры приведёт лишь к временному удовлетворению, которое затем обязательно перейдёт в жесткое разочарование. Уж поверьте.

я понимаю. но за это время, пока я буду на диете -пищевые привычки изменятся и всё будет хорошо.

[madbull]

Ты ж не стремишься влезть в купальник?

я стремлюсь в 40 лет выгляеть ох...но что бы на родительских собраниях мамки не учителя слушали, а ждали когда я в класс зайду

[Север+]

я стремлюсь в 40 лет выгляеть ох...но что бы на родительских собраниях мамки не учителя слушали, а ждали когда я в класс зайду

Главное, чтобы сам себе нравился

--- Добавлено чуть позже ---

я понимаю. но за это время, пока я буду на диете -пищевые привычки изменятся и всё будет хорошо.

Привычное заблуждение

[madbull]

Главное, чтобы сам себе нравился

ну я не соглашусь с этим высказыванием
ну так то это шутка была. Моей младшей дочери 2,5 года, и я не хочу что бы она как-то стеснялась из-за того, что ее родители в 55 старые жирные пердуны, например

[Север+]

ну я не соглашусь с этим высказыванием

Извиняюсь, я не поставил знак вопроса в конце предложения

[madbull]

Север+, вся эта фитнес-тема она не только для внешнего состояния, внешнего вида. В моем случае оно вторично и идет как приятное дополнение к внутреннему состоянию

[Алекса]

я стремлюсь в 40 лет выгляеть ох...но что бы на родительских собраниях мамки не учителя слушали, а ждали когда я в класс зайду

а мне приятно, что одноклассники сына шептали ему на ухо на линейке, когда я пришла "какая у тебя мама красивая" .
короче надо держать себя в руках. но чет с каждым годом всё тяжелей и тяжелей ни пожрать, ни выпить, ни-че-го...

[Север+]

а мне приятно, что одноклассники сына шептали ему на ухо на линейке, когда я пришла "какая у тебя мама красивая" .
короче надо держать себя в руках. но чет с каждым годом всё тяжелей и тяжелей ни пожрать, ни выпить, ни-че-го...

Уже говорили, что можно есть все, но сжигать как минимум не меньше?