Бег на длинные дистанции

[Defiant]

"Собрались бежать марафон? Это не про здоровье"

ну это даже мне, далекому от марафонов, понятно)))

--- Добавлено чуть позже ---

щас посмотрел - я свои первые 18,9 км бежал 1 час 44 мин, то есть 5,5 минут/км темп. И то я не топил. 7 минут 20 сек - это очень аккуратно Магнум грузился, не лишковал имхо.

[capitan vdv]

В воскресенье длинная тренька по пересеченке на 30 км
Жду как ребенок ждет нового года
Девочка с нами побежит, потом фоток здесь накидаю. Ну, природы я имею ввиду, а не девочки

--- Добавлено чуть позже ---

Миш, шо там гармины кажуть?

[madbull]

Миш, шо там гармины кажуть?

Без нагрудника побежал забыл настроить вчера. Так что пока не могу точно сказать. Теперь в декабре будет тест.улетаю...горы...горы...

[Kidont]

К слову...Кто нибудь что нибудь скажет? https://sportivnoepitanie.ru/labrada-elastijoint/
В качестве витаминок - зайдет?

Чистый глюкозамин и хондроитин - дешевле на порцию выходит. Нет смысла переплачивать за мел для объема банки и ароматизаторы.

[MagnumAE]

с каким каденсом?

158-172

В воскресенье длинная тренька по пересеченке на 30 км

Вообще песня Я очень мечтаю дотянуть до 3-3,30 часов по пересеченке. Вот прям очень-очень

улетаю...горы...горы...

А я бы там побегал. И пофиг, что нога болит

[capitan vdv]

Я очень мечтаю дотянуть до 3-3,30 часов по пересеченке. Вот прям очень-очень

Куда ты денешься с подводной лодки? Дотянешь

[MagnumAE]

Мне 2:40 понраилось, я теперь хочу узнать, что там, за тремя часами)) есть ли там для меня жизнь ))))

[capitan vdv]

Конечно есть.
Только всё в меру. На длительных тренировках не надо на 100% выкладываться. И желательно уже принимать магний+ .......

[.Карел.]

К слову...Кто нибудь что нибудь скажет? https://sportivnoepitanie.ru/labrada-elastijoint/
В качестве витаминок - зайдет?
А то я пока только желе ипошу килограммами

Я скажу... Жрать коллаген в надежде укрепить суставы, связки, улучшить волосы, кожу и т. п. темы- это то- же самое, что сожрать килограмм мяса и думать, что вот у тебя сейчас прирастет килограмм мышц.
Любой белок в ЖКТ будет усваиваться только в виде составляющих его аминокислот. А уже из этих аминокислот тушка будет строить необходимые ей структур. Поэтому сожрав коллаген ты не сможешь заставить организм строить свой коллаген из этих аминокислот
Поэтому более правильно будет просто питаться, как можно более разнообразно, соблюдая баланс БЖУ.

Эти биодобавки помогут лишь в одном случае- если в организме не хватает чего-то что должно использоваться для синтеза эндогенного коллагена. И тогда прием коллагена в виде добавок восполнит этот дефицит и позволит тушке строить свой коллаген.
Во всех иных случаях эти добавки- деньги на ветер

[MagnumAE]

https://passatworld.ru/showthread.ph...o-che-ta-delat
Ска, перечитал, проорался как в колодец
Почему я такой тупой на самом деле???

[.Карел.]

Тезка, это не ты тупой, а маркетинг агрессивный.
Завсегда хотят впарить тебе то, что не совсем нужно. Или совсем не нужно.
А возможности того, что нужно, очень сильно преувеличиваются.

[Defiant]

https://passatworld.ru/showthread.ph...o-che-ta-delat
Ска, перечитал, проорался как в колодец
Почему я такой тупой на самом деле???

да лана тебе))
автор топика вон похоже на всю жизнь уверовал, что ему аминокислотные компоты позволили минимум в два раза выносливость увеличить, и если б не они десятку он бы пешком не прошел никогда.
Так что все нормально у тебя, лучше поздно догнать, чем никогда.

[capitan vdv]

Всем физкульт!

В воскресенье длинная тренька по пересеченке на 30 км

Кайфанул вчера, самое то, не больше не меньше, чувство легкой недотренированности присутствовало
Красота вокруг, свеже выпавший снежок, погода -2 без ветра, агонь кароче.
На всю дистанцию съел два геля и выпил 250 мл изотоника, больше не хотелось. Да и пить его холодный не приятно.
По трассе... Ровненькая конечно, набор что-то в районе 80. По пульсу вторая зона 66%, остальное третья, но это во второй половине уже.
Наверное, это была моя самая длительная перед "Бешеной лисой", посмотрим.

https://www.instagram.com/tv/CH6uBhS...d=n1pam456eq71

[MagnumAE]

Круто!!! Вот совсем-совсем круто!!!!
Ради этих эмоций и бегаем же!!!!

а я сегодня тест-драйв устроил... чуть позже опишу акуй от очередной спецодежды

--- Добавлено чуть позже ---

Итак - акуй от спецодежды:
-я в акуе.

На два моих выходных пришлось два снежных и немножко морозных дня. Один день я пробегал по двухсотметровому кругу (это отдельный шикарный опыт, кстати) один день - протюленил, бо часы после 40-ка кругов выкатили 31 час восстановления.
Сегодня с утра я решил во что бы то ни стало обкатать свою новинку для зимы - Salomon SnowCross - старую модельку с шипами, уже снятую с производства и замененную двумя другими моделями.
Ни разу сегодня не пожалел, что принял такое решение, потому что при всей видимости оттепели, в лесу, конечно, сракопад на дорожках редкостный.
Итак - цели и задачи:
Цель: не вылетать на бегу в четвертую пульсовую. А лучше - даже в третью не заходить.
Задача: обкатать другую обувь в других условиях.
Так как я новичок в этих вопросах, вполне вероятно, что вам будет смешно от такого наивняка, но...Я первый раз бегал на шипованных кроссовках.
Это, парни, просто сказка....
Ни на одном ледяном участке я ни разу не задумался о том, что я бегу по льду. Держак такой что приходилось чаще под ноги заглядывать - а точно ли лед? а не показалось ли?
Небольшого перепада пятка-носок было вполне достаточно для комфортной постановки стопы, жесткость самой подошвы - я хз...Я не знаю как это выразить...С одной стороны, когда я выскочил на мороженую щебенку, я вроде как и почувствовал камешки под ногами, с другой стороны, не было ни одного камешка, который заставил бы скорчить рожу от боли.
Ну и гортекс...Те кто юзали - знают, кто не юзали..Это как в резиновых сапогах, только мягко и не холодно
Резюмируя:
На зиму - только шипованные кроссовки. Гортекс. Производителя каждый себе подбирает сам. У меня вот - Саломон головного мозга
Конкретно эту модель не советую по двум причинам - снята с производства, найти не самый простой вопрос и второе - фирменная система затягиания шнурков, если её пользоваться правильно, оказывается как раз под молнией встроенной гамаши и тогда возникает небольшой дискомфорт при беге вверх. Есть и третья причина...Но это уже так....
Я зайелся искать в инторнете данную модель. 146% подделки, 56% по неадекватному ценнику страдальцев, не попавших в размер.
Подделка, к слову, распознается на раз-два - там, в подделке, китаезы шип карбид-вольфрамовый не ставят

Далее к опыту 40-ка кругов...
Помню, как поначалу я бесился бегать кругами. Так бесился, что прям больше десяти кругов на стадионе бежать не мог - надоедало.
Но как я понимаю - это была просто самоотговорка.
40 кругов намотались легко и непринужденно, потому что задача стояла набегать час, а не какое то количество километров. А когда бежишь в удовольствие, под музыку, когда все под контролем, а на дистанцию приходят молодые пацаны и спустя пару-тройку-пятерку кругов - соскакивают, а ты продолжаешь бежать....
Короче я набегался до того, что восстановление растянулось больше, чем на сутки, а основной рабочей пульсовой зоной была четвертая/пятая.
Ска, чуть не сдох, но на эмоциях этого даже не заметил.
Вот такие сорок кругов...

Ну и раз понаписал, немного фото с сегодняшней пробежки:

[capitan vdv]

MagnumAE, по поводу шипов и ГТ разделяю твоё мнение. Прошлой зимой на конкретном льду где ползти то опасно, я интервалы устраивал.
Вчера, хоть глубокого снега не было особо, но частенько задумывался о саломонах с гамашами за 16 косых Ну, куплю хотя бы просто гамаши.
Вторая фотка вообще агонь

[Defiant]

короче, братва, картина начинает складываться. Бег - это не спорт и не занятие, это повод шопиться. Типа нам надо, мы спарцмены!! а на деле нашли просто способ прибарахлиться. все бегуны - барахольщики!!!

[capitan vdv]

[Defiant]

capitan vdv, да!!! вы спалились!!!

[capitan vdv]

Lapachev, вот такой жилет жду

[Defiant]

вот такой жилет жду

ну пойдет конечно...но у Магнума броник покруче будет!!!!!!!!!!!!!!!