Бег на длинные дистанции

[Kidont]

madbull, суть не в фотке, а в том что тогда я бегал больше чем в любой другой период, и при этом параллельно имел большую массу. Щас вот я 94 вешу

Сколько по времени ты бегал тогда? Месяц или больше?

[Defiant]

Сколько по времени ты бегал тогда? Месяц или больше?

какой месяц прикалываешься чтоль. От полугода точно

[K.O.T]

Lapachev, мне о феномене бега рассказывали гребцы ещё сборной ссср

при нормальном питании и других нагрузках кроме бега

масса после определённой точки начинает не убывать а расти, естественно за счёт мышц

[MagnumAE]

А то я все еще в сомненьях был

При прочих равных, если бицуха одинаковая +/-, в поединке исход - неясен.
А вот съеб-ть получится всегда!!!!
Чай не пацанчеги, гладиаторские бои устраивать!!!!!
Бегай, давай!!!!!!!

[madbull]

Бегай, давай!!!!!!!

Дык бегаю. По этому на всякий пожарный решил зафиксировать промежуточный результат в телостроении

--- Добавлено чуть позже ---

А вот съеб-ть получится всегда!!!!

я так всегда и делаю

[Defiant]

А кстати максимально сухую массу типа как у мишки я имел когда вообще не бегал, совсем(фотка есть, но не буду выкладывать). Короче нет прямой корреляции при таком уровне бега. Главное калории не ронять

--- Добавлено чуть позже ---

я так всегда и делаю

А я просто давно научился не попадать в такие ситуации

[madbull]

Короче нет прямой корреляции при таком уровне бега. Главное калории не ронять

согласен. Но эти чертята на марафон меня тащат

А я просто давно научился не попадать в такие ситуации

хотел сказать что "так всегда и делаЛ", но поспешил. Я в общем-то такая же фигня. С таким образом жизни, как у меня сейчас, самая большая вероятность, если только от жены п...ей получить

[Kidont]

масса после определённой точки начинает не убывать а расти, естественно за счёт мышц

За 1 месяц, без химии 4 кг сухой мышечной массы наберет только какойнить хищник навроде тигра. Человеку это просто недоступно, имхо.

[Defiant]

За 1 месяц, без химии 4 кг сухой мышечной массы наберет только какойнить хищник навроде тигра. Человеку это просто недоступно, имхо.

А что за цифры- 1 месяц, 4 килограмма...откуда они? Про что они? Кот вроде такого не писал, другие тоже

[madbull]

Про что они?

Магнум нажарал 4 кг за месяц. Бегая. Ищем откуда он их взялно говорит лишнего не ел. И не пил

[Defiant]

Ааааа...кидонт звиняй, был не прав

[MagnumAE]

Разрешите доложить о полевых испытаниях?
Помним, да, что последней каплей в пользу покупки часов в столь сложный период, была самая большая каплюха - глюки имеющегося датчика ЧСС?
Были приобретены старенькие финские часы(только это не часы)Suunto Ambit с комплектным датчиком ЧСС.
Функционал не буду перечислять, там всего до бениной мамы.
Скажу одно - мне с первого раза очень зашло.
Прибор можно носить на руке как обычные часы, смотрятся немного массивно, но интересно. Присутствует блокировка кнопок и куча настроек экранов так, как этого хочется
Но!
Мля, это не для любителей - надел, подключил, заработало....
Я вчера почти весь день провел, понимая что и к чемуНе потому, что я тупой, а потому, что интересно реализована связь прибора с программой...Через ЮСБ шнурок (со своим хитровыделанным разьемом - мы же помним, что это финская разработка?), через Суунто-коннект на компе, в Мувискаунт в инторнете, в приложение Суунто на телефоне
Сегодняшняя выгрузка данных показала, что это выглядит и звучит страшно, на самом деле все очень просто. Подключаем часы к ноуту, прога высасывает из них тренировку, отгружает её в "облако", а потом из приложухи на трубе (или из браузера) можно все смотреть и анализировать.
Хочу сразу сказать, чтобы не было необоснованной ненависти к Суунто, это проблема только моего, старого прибора, который умеет всё, кроме блютуз. Суунто Амбит 2, например, уже с синезубом работают без проблем, соответственно, связь прибора с мобилкой, как с передатчиком данных в облако, намного проще. А Амбит 3 - вообще 21 век, ска...Но дорого
Итак.
Сгрузив статистику мы видим - что?

Краткую сводку нашей тренировки. Ну да такую сводку дадут и всякие самсунги с эл-жы. Но мы ж не для этого берем Спортивный Компьютер, как позиционируют сами финны свой прибор. (они, кстати, правы, все таки)
Второй экран статистики - интереснее:

Обратите внимание на данные с синими отметками - время на восстановление и "индекс PTE". С восстановлением все понятно, а вот этот вот индекс говорит нам в своем нынешнем значении, что если я и дальше так продолжу три раза в неделю, я буду ниипически вынослив
Это моя интерпретация, но смысл при этом - сохранен.
Далее - я был весь в ожидании и в ожидании не самых хороших новостей, но:

Как видим - мой мотор бодр, ипошит, и никаких уходов на первом километре за 200 ударов в минуту не зафиксировано. Пик ЧСС зафиксировался на самой высокой горке с длинным тягунком поначалу, а я там забыл начать "семенить" в подъем. Вот и разогнался непланово.
Но давайте посмотрим, что творилось с темпом?

Вот такой непривычный график, но не забываем - прибор - разработали финны, у которых в языке практически нет заимствований из других языков.
Есть график вертикальной скорости, но, видимо, это для скалолазов или, например, маунтинбайков, я так думаю:

Судя по надписи в верхнем левом углу, средняя моя скорость отсутствовала
Собственно - сводка по километрам. Тут все привычно и понятно.

Тренировка была восстановительная, да я и не смог бы другую, потому что после субботы голеностопы еще не отошли, а еще день отдыха от бега я не хотел, поэтому вот так вот - нога за ногу, по подъемам и спускам, поглядывая на новый прибор для бега, ловя кайф от музыки и природы, которую опять припорошило снегом и думая о том, что наверное, еще пару таких предзимних дней и можно будет SnowCross-ы обкатывать, я получил очередной оборот сансары, так и не выйдя за пределы круга, но....




Доклад закончил.
Готов к дополнению и получению замечаний.

[capitan vdv]

Только хотел поинтересоваться как часы )
Благодарю коллега за добротный доклад, достаточно конструктивно и концептуально
Ну чо, красавчик! Ну наконец-то разобрались с максимальным ЧСС и средним тоже
Да много там всего.
Если нужен самый полный и точный анализ и сводки физ активности, восстановления и так далее, их необходимо носить 24/7. Возможно через какое-то время откроются новые окна и данные, когда сей девайс последит и проанализирует пользователя.

[Kidont]

А что за цифры- 1 месяц, 4 килограмма...откуда они?

Магнум истерит, что за 1 месяц тренировок набрал 4 кг без изменения диеты. Нервничает. Переживает что это жир, а не мышцы. Думает каких бы датчиков и лямбдазондов еще прикупить! Мы его пока отговариваем!

[MagnumAE]

Ну наконец-то разобрались с максимальным ЧСС и средним тоже

Смущает, что ПОКА он зоны ЧСС считает по Карвонену, при этом зоны ЧСС показывает в дробных значениях, например 2,6 или 3,8...
Сначала непривычно, но через некоторое время начинаешь понимать, что делать, когда видишь число после запятой....
Да и в приложухе ЧССы вручную можно переопределить.
Что касается вручную....
В приложении на сайте настолько мощный конфигуратор тренировок, что блин....Я боюсь теперь с сном распрощаться...
Можно как одну треньку расписать всю вплоть до каденса, так и программу составить, ей следовать и анализировать, что в результате выходит и чего ожидать Неделю восстановлюсь, а то свод стопы побаливает все таки, и переначну новую программу подготовки к Т30.
Примерно уже знаю, на что нужен лично мне акцент.
Соберу инфу в кучку, выложу тут - обсудим.

[madbull]

Думает каких бы датчиков и лямбдазондов еще прикупить!

И сиськами своими стращает

[MagnumAE]

Думает каких бы датчиков и лямбдазондов еще прикупить! Мы его пока отговариваем!

--- Добавлено чуть позже ---

И сиськами своими стращает

........

[capitan vdv]

MagnumAE, я помню когда свои первые купил, поюзав пару дней был несколько огорчён трате денег. Потом когда уже вник, разобрался в возможностях
Сейчас уже не представляю тренировки без них.

Ещё забыл сказать. По поводу рекомендаций по восстановлению. Часы конечно показывают, но это всё усредненно. Прислушиваться к своему организму это 146%

[Kidont]

И сиськами своими стращает

Волосатыми сиськами! Это совсем за гранью!

[capitan vdv]

Волосатыми сиськами! Это совсем за гранью!

Вань, фтащи ему, чо он так смело базарит