Бег на длинные дистанции

[MagnumAE]

а уж если прям по-настоящему бежать-без тяжёлой фармы никак

Я все хочу сформулировать от первых метров до сегодня свой опыт. вдруг кому полезен будет, да каждый раз понимаю, что делиться то - пока нечем
Ну как бы - да, 16 км раз в неделю, человек из офиса вряд ли сразу пробежит, а с другой стороны...
Ты вон двадцатку можешь легко дунуть, кэп и сороковником не брезгует...
Все эти мои откровения будут выглядеть смешно на вашем фоне.
Хотя от идей прям реально распирает.
А на днях жду нагрудник, там вообще должна начаться другая жизнь. Нужно будет снова дополнять свой опус

[Defiant]

MagnumAE, ну меня ты точно зря ставишь в ряд бегунов, вот кэп всерьез работает. Да и ты уже вышел за рамки забегов на три километра)))а уж в теоретических познаниях я и близко не знаю того о чем вы тут трете, но почитать мне интересно!

А я двадцатку бежал всего раз, и вряд ли побегу её ещё раз

[MagnumAE]

и вряд ли побегу её ещё раз

Ну да.
У тебя совершенно другой фан. Бег, это, скорее, следствие твоего основного фана
Я к тому, что физически ты все равно более подготовлен, чем 146% тех, кто, может, и хотел бы начать, но не может своих врагов в голове победить.

[.Карел.]

.Карел., LevelUp BCAA Energy Powder – аминокислотный комплекс на основе BCAA, бета-аланина, таурина, кофеина.
речь об этом у меня была...

У тебя была речь о креатине. Так где в составе твоего комплекса креатин? ХЗ...,
А про бета аланин я писал выше. Только он и дает нужную выносливость.

--- Добавлено чуть позже ---

Если длительный бег это не тренировка на выносливость то я не знаю что тогда выносливость.

Бег- это тренировка на выносливость, но креатин с выносливостью никак не связан.

--- Добавлено чуть позже ---

если прям по-настоящему бежать-без тяжёлой фармы никак

Это потому, что оно работает по настоящему. А не как креатин
Кстати на фарме и свой креатин больше вырабатывается, так что и тут всё ровно

[Kidont]

У тебя была речь о креатине. Так где в составе твоего комплекса креатин? ХЗ...,
А про бета аланин я писал выше. Только он и дает нужную выносливость.

--- Добавлено чуть позже ---


Бег- это тренировка на выносливость, но креатин с выносливостью никак не связан.

--- Добавлено чуть позже ---


Это потому, что оно работает по настоящему. А не как креатин
Кстати на фарме и свой креатин больше вырабатывается, так что и ту всё ровно

Так вы определитесь уже - нужен внешний креатин или нет. :-)
А то он у вас уже вырабатываться сам начал.

[Kidont]

Kidont, я не понимаю смысла постить тут простыни со статьями непонятных тайваньских учёных. А чё не зимбабвийских шаманов? Ты чё BOND? Я на одну такую статью найду сто статей, где гораздо более авторитетные люди скажут что креатин и выносливость не пересекаются

--- Добавлено чуть позже ---

Kidont, и да-в твоей непонятной простыне речь о креатиновых добавках. Так предтреник no-xplode тоже так кличут. Только какое отношение он имеет к чистому креатину?

Давай не как Бонд. Найди статьи 2018-2020, от сильных авторитетов, где с пруфами на разных выборках будет доказано, что креатин не работает для выносливости. :-)

[Defiant]

Давай не как Бонд. Найди статьи 2018-2020, от сильных авторитетов, где с пруфами на разных выборках будет доказано, что креатин не работает для выносливости. :-)

Почему 2018-2020? Креатин вроде далеко не новое изобретение, и его влияние изучено от и до гораздо раньше, и статей на эту тему тонны, каждый сам в состоянии гуглить. А устраивать тут спортивную политоту я не буду, извини.

[.Карел.]

он у вас уже вырабатываться сам начал.

Я тебе секрет открою, он не только у меня вырабатывается, но и у тебя. И даже у Сани Лапачева.

[Lemur]

У тебя была речь о креатине.

когда? не было такого... всегда об этом комплексе говорил...бцаа и т.д.

[.Карел.]

когда? не было такого... всегда об этом комплексе говорил...бцаа и т.д.

Пардонте. Попутал с Кидонтом.

[Адамс]

Креатин

Нада жо, всего одну букву убираем и получается понятное всем и емкое словечко - кретин, вот так и получается, что от себя самого (даже на дальних дистанциях) далеко не убежишь...

[Defiant]

Нада жо, всего одну букву убираем и получается понятное всем и емкое словечко - кретин, вот так и получается, что от себя (даже на дальних дистанциях) далеко не убежишь...

Какое искрометное остроумие ты наверное в детстве на уроках истории при упоминании жителей о. Крит смеялся взахлёб?))))

[Адамс]

Ну в детстве (ввиду недостатка опыта) у меня возникали иные ассоциации.

[Defiant]

Ну в детстве (ввиду недостатка опыта) у меня возникали иные ассоциации.

Ну щас-то ты опытный , наверстаешь

[Адамс]

наверстаешь

Не уговаривай, на длинные дистанции не побегу.

[capitan vdv]

У меня в это воскресенье полумарафон в Ярославле
Жду не дождусь уже

Пробежал
Что я могу сказать, ставил задачу на 1ч 46м, составил план - первые 4 потихоньку разгоняться с темпа 6:00 до 5:00, потом до 17-го км держать эти 5:00 и после уже до 4:35 ускорять темп. Этому плану и следовал, почти. Каждый км всё-таки привозил с запасом на несколько секунд. В результате время 1:45:04 и средний темп 4:59. Ура, новый личник
Тактика агонь, негативный сплит. Сначала первые километры все обгоняют меня, затем я разогревшись выхожу на крейсерскую скорость и начинаю потихоньку всех съедать. Не всех, кого успею. Ну и на последних километрах уже топил. После 18-го тяжеловато было. Бежал один, тем самым все равно как-то жалел себя что-ли. Было бы соперничество, прибежал бы чуть быстрее. Ну ладно и так сойдёт
На всей дистанции попил немного изотоника и воды. Больше ничего не ел. после финиша всасал полтора литра пива, нулевки, раздают бесплатно. С погодой повезло, сильной жары не было.
Сам старт... Грусть, организаторы жмоты. В прошлом году стартовые пакеты были поинтереснее, и другие плюшки тоже. А сегодня это выкачивание денег у участников.
По интересу я тоже как-то стал спокойнее к этим шоссейным бегам. По мне так интересней на "добегу/не добегу", чем "добегу точно, может улучшу время". А кому-то наоборот важны временные показатели. Шоссейные старты они другие, какие-то шаблонные и "офисные". Моя любовь осталась с Golden Ring Ultra Trail T100. Это совсем другое, другая организация, мощнейшие эмоции, природа со всеми её прелестями, другие более живые люди. Туда хочется вернуться. Это праздник.
Как-то так
Чё вы тут, за креатин трёте Он нафиг не нужен. Нам вообще ничего не надо для бега
Всем здоровья

[Mikke]

жесть чиаешь к 17 км решил ускориттся))) десант ты монстр!))

Карел про креатин верно сказал макс вес на 1-2 раза реально работает имхо

[MagnumAE]

6:00 до 5:00, потом до 17-го км держать эти 5:00 и после уже до 4:35

Я так же хочу

Грусть, организаторы жмоты

Вчера читал о какой то семейной паре скайраннеров, они по горам носятся, слово-в-слово, так же сказали.
И, типа, весь фан от стартов и дистанций у них от европейских забегов, потому что там и организация на высоте и болелы и вообще...
И кореш сегодня в СПб тоже марафон бежал, то же самое сказал про организацию.

Выводы?
Трейл решает. Там хотя бы старты красочные делают

[Kidont]

Почему 2018-2020? Креатин вроде далеко не новое изобретение, и его влияние изучено от и до гораздо раньше, и статей на эту тему тонны, каждый сам в состоянии гуглить. А устраивать тут спортивную политоту я не буду, извини.

Ну несерьёзно же, Саша. То что люди думали про некоторые вещи, всем известные, ага, 20 лет назад - сейчас абсолютно неактуально в свете современных приборных методов контроля и исследований.
И сейчас это становится с ног на голову.

[Kidont]

Я тебе секрет открою, он не только у меня вырабатывается, но и у тебя. И даже у Сани Лапачева.

Ну так и инсулин у нас вырабатывается, и гормон роста, и прочие штуки. Понимаешь куда клоню?