Нужна консультация по работе с тренажёрами

[MagnumAE]

Вот подтягиваться с ним или отжиматься от пола/на брусьях вот это тема, при условии что физподготовка в этих упражнениях позволяет.

Без брусьев. Отжимания и подтягивания.

А ходить/бегать в жилете... не знаю

Дыхалка. Ноги-то тянут, да дыхалки не хватает.

Я так вообще никаких грузов в руки не беру, всё своим весом и бег минимум 30 минут (для кардио) во второй пульсовой зоне.

ТОЛЬКО НЕ МОЙ МОЦК
Че за зоны пульса?
Я то по старинке, как в армии - можешь? беги! Не можешь? Падай

ты когда-нибудь ходил на боксерскую тренировку к нормальному тренеру?

Наш тренер в школе был КМС Казахстана. Но это был 5-7 класс и я не уверен в том, что могу сегодня судить о его квалификации.
Но мой бокс кончился после несколько разновесового и разнопытного боя. Хотя что то в голове и мышцах с тех времен осталось.

[Mikke]

загуглил предтрен, жесть - кофеин с креатином и бца

[Defiant]

Наш тренер в школе был КМС Казахстана. Но это был 5-7 класс и я не уверен в том, что могу сегодня судить о его квалификации.

здесь звание вторично. Хороший тренер по боксу учит боксу, учит много технике, а не ставит сразу в рубку в пары. Придя к хорошему тренеру ты быстро поймешь что рубиться тебе смысла нет. Ну какой смысл в рубке если ты на лапах не можешь технично двойку выбросить, и ты не можешь с парой шагов выбросить удары что б руки и ноги работали синхронно как надо? у тебя в ринге колхозный размахай получится, толку в котором если говорить о боксе столько же, как от пьяной драки во дворе.
еще у многих тренеров основная задача - поменьше работать, но создать новичку чувство полнейшего удовлетворения тренировками. И тут метод прост - первое зае@ать ученика физухой что б он выползал с тренировки, и второе - поменьше учить боксу что бы новичок не чувствовал что он ноль и продолжал довольный собой ходить на тренировки. давать ему вволю постучать по мешку (не обращая внимания на его корявость), давать ученикам поспаринговаться и не обращать внимания что техника у них как у алкоголиков во дворе.

ведь если заставлять новичка монотонно часами отрабатывать одну и ту же комбинацию из четырех ударов, добиваясь что бы при втором левом боковом правый локоть не отрывался от туловища, что бы после этого левого бокового левая рука быстро и правильно возвращалась в исходное положение защищать голову, что бы после третьего правого аперкота ученик не заваливался и не летел вперед и так далее - десятки нюансов...если все эти детали дотошно заставить ученика отрабатывать - многие просто не придут на вторую тренировку, потому что как ты сказал им не интересно учиться - им надо сразу перчатки на руки и молотить как получится))

и тренеры работают от спроса - мало кто хочет реально учиться боксу. большинство хотят лишь получить ощущение принадлежности к боксу. и тренеры им это дают

--- Добавлено чуть позже ---

Наш тренер в школе был КМС Казахстана

вот тебе пример того о чем я писал выше:
заслуженный тренер россии Зуфер Хусяйнов. воспитал кучу чемпионов и мира, и европы, и олимпийских призеров. написал кучу методической литературы. сам при этом КМС
а есть другой в прошлом тренер - Костя Цзю. Великолепный боксер, абсолютный чемпион мира. Но как тренер - полный бездарь. Начал тренировать Поветкина - и поветкин сдулся так как никогда. И тот же поветкин расцвел заново когда ушел к другому тренеру Ивану Кирпа. Жаль поздно ушел, возраст уже. Короче быть талантливым боксером и быть талантливым тренером - это крайне редко связанные между собой вещи. многие из великих тренеров сами как боксеры вообще ничего не добились

[capitan vdv]

ТОЛЬКО НЕ МОЙ МОЦК
Че за зоны пульса?
Я то по старинке, как в армии - можешь? беги! Не можешь? Падай

Всего 5 зон, 2 это в которой сердечко с такой частотой сокращается, при которой максимальный расход сала)

Я так и понял про броник, у нас разведрота по утрам в них бегала)

--- Добавлено чуть позже ---

Подскажите, после тренировок на рельеф надо подпитывать себя протеином?
Инфа по этому поводу противоречивая, не знаю кому верить)

[Бамбарбия Кергуду]

Подскажите, после тренировок на рельеф надо подпитывать себя протеином?
Инфа по этому поводу противоречивая, не знаю кому верить)

надеюсь это троллинг

[capitan vdv]

Нетт

[Mikke]

яйса надо жрать как не в себя говорят()

а сало лучше всего сжигать в ОЗК) его пока оденешь - уже минус 3 литра воды

[Defiant]

Подскажите, после тренировок на рельеф надо подпитывать себя протеином?
Инфа по этому поводу противоречивая, не знаю кому верить)

Капитан, я конечно не профи тренер ведущий инстраграмм, но вопрос бессмысленный.
но местные знатоки конечно ответ тебе щас накидают - однозначный и бесповоротный

[capitan vdv]

а сало лучше всего сжигать в ОЗК) его пока оденешь - уже минус 3 литра воды

Вот именно что воды, а не сала
Потом эта вода вернётся

[Бамбарбия Кергуду]

Нетт

видность рельефа обеспечивается снижением жира.
снижение жира - дефицитом калорий.
дефицит калорий желательно должен быть сбалансирован по белкам/жирам/углеводам.
разные советы по составляющей белка в интернете при разных подходах к питанию.
Так что выбирай удобное потребление для себя - 1,8 ли, 2, 2,5 гр на 1 кг веса

[Defiant]

Так что выбирай удобное потребление для себя - 1,8 ли, 2, 2,5

да, рекомендации такие. конкретно я больше 1,5 грамма на килограмм крайне редко когда принимал. чаще грамм на килограмм примерно. но это уже мои проблемы)))

[Бамбарбия Кергуду]

да, рекомендации такие. конкретно я больше 1,5 грамма на килограмм крайне редко когда принимал. чаще грамм на килограмм примерно. но это уже мои проблемы)))

сколько копий сломано на эту тему))
если мыш масса сохраняется нормально(на сколько это возможно) на 1,5, то к чему кидать в топку самый дорогой в потреблении нутриент.

[Defiant]

если мыш масса сохраняется нормально(на сколько это возможно) на 1,5, то к чему кидать в топку самый дорогой в потреблении нутриент

ну у меня ровно такая логика и есть. я думаю все кто видели меня вживую на встречах согласятся с тем что я мышечным истощением не страдаю. а у меня реально даже не полтора, а в лучшем случае грамм на килограмм получается. сегодня например даже половины не получится.
так если у меня мышечная масса не является целью, но при этом один хрен никуда не уходит - не вижу смысла ни ломать копья в спорах на эту тему, ни закидываться белком не понятно зачем

[Бамбарбия Кергуду]

Твой опыт вряд ли стоит транслировать в массы, т.к. даже ВОЗ рекомендует иметь в рационе не меньше 1,2 гр.
И это обыкновенному человеку, который не занимается чуждой для организма ерундой - тяганием железа и маханием кулаками .

Так что все же, ниже 1,5 гр тренирующемуся, генетически неодаренному организму, уходить не стоит

[Defiant]

Твой опыт вряд ли стоит транслировать в массы

я здесь именно эту фразу писал многократно когда у меня что-то спрашивали. что я не могу никому давать советы ни по питанию, ни по тренингу - потому что мой опыт мало кому подойдет в принципе, если вообще хоть кому-то подойдет. у меня своя кухня которую я выработал конкретно для себя, и мне она дает то что я от нее хочу. Остальным, если попытаться скопировать мои действия, скорее всего будет вред. ну или как минимум не будет пользы

[Mikke]

так чистый протеин или высчитываете в обычной еде? типа "вот палтус, его надо мне два хвоста схавать"

[capitan vdv]

Я всегда думал что после трени надо подпитаться белком, но вчера наткнулся на статью (к сожалению сейчас её не нашёл, читал по телефону) там якобы авторитетный тренер утверждает что именно при работе на рельеф в течении 2 часов после тренировки не нужно ничего употреблять. И что не существует никакого получасового окна, которое так пропагандируют все эти спортпиты.
Вот и спрашиваю что к чему...

[Defiant]

так чистый протеин или высчитываете в обычной еде?

все вместе на круг, не важно в еде или в протеиновом коктейле

--- Добавлено чуть позже ---

там якобы авторитетный тренер утверждает что именно при работе на рельеф в течении 2 часов после тренировки не нужно ничего употреблять. И что не существует никакого получасового окна, которое так пропагандируют все эти спортпиты.
Вот и спрашиваю что к чему...

рядовому физкультурнику-зарядочнику вся эта информация вообще не нужна и думать об этом тоже не надо. Надо просто соблюдать стараться дневной баланс белки-жирки-углеводики,и все. не засирайте себе мозги ненужными вещами

[Бамбарбия Кергуду]

Я всегда думал что после трени надо подпитаться белком, но вчера наткнулся на статью (к сожалению сейчас её не нашёл, читал по телефону) там якобы авторитетный тренер утверждает что именно при работе на рельеф в течении 2 часов после тренировки не нужно ничего употреблять. И что не существует никакого получасового окна, которое так пропагандируют все эти спортпиты.

Не заморачивайся. Тем более, что это неправда, как и всякие углеводные окна.
Твой рацион должен быть разделен в течение суток. Оптимальным считается 3-4 приема в течение бодрствования.
Но если тебе комфортно, или ты вынужден питаться 2 раза в сутки, то тоже ничего страшного нет.
Для меня, когда я на снижении веса, удобно разделить калораж так, чтобы на вечер приходился плотный прием пищи - чувство голода засыпать не мешает

[capitan vdv]

ОК
время тренить, всем здоровья