Нужна консультация по работе с тренажёрами

[capitan vdv]

Ну что там?

[Бамбарбия Кергуду]

А ОФА не для этого тему создал.
ЧИтай внимательно!

мы за общую концепцию тренинга терли.

ага, с отказом на руках. два раза в неделю

да, может быть капец, на дефиците до определенного уровня

[OFA+]

Ну что там?

Да нормуль! Вчерась тока был там, нормально так поработал по немного откорректированной программе. Единственно икры не качал, стопа разболелась (ещё до начала тренировок). Ей побольше покоя наоборот нужно. Остальное по полной программе
Минут пять обычная совеццкая гимнастика, потом минут 10-15 лыжный тренажёр и на снаряды

[Москит]

OFA+, а снаряды какие, фугасные или осколочные?

[OFA+]

OFA+, а снаряды какие, фугасные или осколочные?

Подкалиберные

[еще Сергей]

динамику бицухи выкладывай, не забывай

[OFA+]

динамику бицухи выкладывай, не забывай

Это месяца через 4, если не больше. Покамест я только укрепляю ОДА, ибо рвать с места на массу и обьемы, не появлявшись четверть века в зале, это неразумно, мягко скажем.

[capitan vdv]

Вчера первый раз в жизни пробежал 20 км, 1 час 48 мин
Настраивался на 15, но потом подумал, а кули нет...
13 км бежалось нормально, темп равномерный как и положено на длинных дистанциях. Но после начал уставать
Всем спорта!

[OFA+]

Вчера первый раз в жизни пробежал 20 км, 1 час 48 мин
Настраивался на 15, но потом подумал, а кули нет...
13 км бежалось нормально, темп равномерный как и положено на длинных дистанциях. Но после начал уставать
Всем спорта!

Впечатляет!

[странник51]

пробежал 20 км,
Всем спорта!

А я сегодня с утра 8 км, но только на велосипеде

[capitan vdv]

На веле тоже катаю, раз в неделю, когда погода хорошая

[OFA+]

А я пока только на велотренажёре дважды в неделю, в рамках общей разминки перед железом

[Kidont]

потом минут 10-15 лыжный тренажёр

Мало.
25-30 минут надо для общего развития и чтобы пропотеть хорошо.
p.s.
не забывай воду пить. Лучше пить по чуть-чуть, до того, как жажда сушить начнет.

--- Добавлено чуть позже ---

олько на велотренажёре дважды в неделю

До бороды тот вело.

[Москит]

Kidont, надолго тебя выпустили???

[еще Сергей]

OFA+, не благодари

[Kidont]

Kidont, надолго тебя выпустили???

Как только дам просраться клоунам - так опять закроют.

[OFA+]

Мало.
25-30 минут надо для общего развития и чтобы пропотеть хорошо.
p.s.
не забывай воду пить. Лучше пить по чуть-чуть, до того, как жажда сушить начнет.

Во-первых, не всё сразу. Тяжеловато покамест, колени сводит, но пот выгоняет хорошо.
Во-вторых, по времени не укладываюсь. На всё про всё 1ч.30мин. Упражнения еле успеваю закончить к закрытию.

[capitan vdv]

1ч 30мин это очень докуа чтобы заипать в хлам себя

[Kidont]

Во-первых, не всё сразу. Тяжеловато покамест, колени сводит, но пот выгоняет хорошо.

Водички уже много слил за месяц? Или так по 100-200 граммов за треню уходит?

Во-вторых, по времени не укладываюсь. На всё про всё 1ч.30мин. Упражнения еле успеваю закончить к закрытию.

Так у тебя для старта одна цель - снизить вес, хотя бы до 90-95 кг. Силовые упражнения на адекватных здоровью весах в начале идут только на наработку техники, потому что при дефиците калорий один фиг мышцы на месте стоят или даже местами разрушаются.

--- Добавлено чуть позже ---

1ч 30мин это очень докуа чтобы заипать в хлам себя

Если по 120 кг жать и приседать со 180 - да.
А если на уровне физкультуры и без рвания себя - то норм.
40 минут ходьба/бег. и еще 50 минут по разным станкам без фанатизма с отдыхом по минуте/две.

[Defiant]

о, снова поднялась тема, в которой опытные качки учат опытного в прошлом бойца, у которого "карате это то же что и бокс, только с ногами")))
и который при таком великом бойцовском прошлом сейчас каким-то чудом позабыл даже азы физкультуры....не понятно как такое возможно..
вы нашли друг друга