Бег на длинные дистанции

[MagnumAE]

Это длина или радиус?

Это, к сожалению, длина.
Ни по времени, ни по дальности никакого удовлетворения.
Оно и понятно - как подготовка к ГРУТу закончилась - пошел бессистемный тренинг. А в эту неделю у меня вообще было всего три пробежки.
Включая эту.
Ну и надо отдать самому себе должное, находясь в такой безобразной форме, просрать самому себе, прокачанному, "всего лишь" сорок минут на тридцатке - это...Плохо в целом, но неплохо для будущего. Понятно, что и как дальше делать.
У Кэпа в видосе дед правильно сказал - вытягивайте сначала дистанцию, затем, улучшайте на ней время. То, что я делал с самого начала.

[Kidont]

У Кэпа в видосе дед правильно сказал - вытягивайте сначала дистанцию, затем, улучшайте на ней время. То, что я делал с самого начала.

Это тут вообще с самого начала говорили.
Сначала хоть проползи, чтобы понять возможную дальность. А потом улучшай ее.

[MagnumAE]

Сначала хоть проползи, чтобы понять возможную дальность. А потом улучшай ее.

Это актуально до двадцати, как мне кажется.
Сложно "сначала проползти", например, полтос. Или как у ультрачей - сотки, там, восьмидесятки...
Этим дистанциям предшествует достаточно длинная подводка.

[Kidont]

Это актуально до двадцати, как мне кажется.
Сложно "сначала проползти", например, полтос. Или как у ультрачей - сотки, там, восьмидесятки...
Этим дистанциям предшествует достаточно длинная подводка.

Это на любой.
Сначала проползи 500, потом 1000, потом 3000, 5000, 10000, 20000, 30000, ....

[Defiant]

Это актуально до двадцати, как мне кажется.
Сложно "сначала проползти", например, полтос. Или как у ультрачей - сотки, там, восьмидесятки...
Этим дистанциям предшествует достаточно длинная подводка.

Магнум, ты щас вот скажи честно - намеренно дурака включил? естественно когда говорится про "сначала проползи" - речь идет о следующей конкретно для тебя дистанционной ступени. научился бегать десять - следующим этапом "сначала проползи" 15, научился бегать 15 - "проползи" 20 или 25.


Никто никогда не говорил проползти с нуля полтос, че передергивать-то)))

То, что я делал с самого начала.

ты не поверишь - все делали то же самое даже я просто кто-то перед тем как перейти на новую дистанцию для "проползания" - предыдущую дистанцию выводил на лосярящий темп, и делал это относительно быстро, а не ходя месяцами пешком... Иначе говоря перед проползанием следующей дистанции качественнее и плотнее прорабатывал и закреплял предыдущую. а кто-то пробегая одну дистанцию на полусогнутых-полуспущенных, переходит на следующую (не проработав толком скиллы на предыдущей), и закономерно получает вялый результат.

Разница не в общей схеме, а в походе к деталям.

[MagnumAE]

У нас все таки разные цели.
мы это обсуждали неоднократно ))

[.Карел.]

У нас все таки разные цели.
мы это обсуждали неоднократно ))

Тезка, цель одна- это прогресс.
Никто ведь не ставит целью стоять на месте, все хотят улучшить результат. Не важно в чем... В жиме, в приседе или в минутах на километр.
Ты не задумывался, что программа подготовки по которой ты занимался, она слегка не для тебя?
Или не для тех целей, которые ты для себя ставишь?
Либо программа нормальная, но ты её не соблюдаешь?

Не считаешь, что надо что- то поменять?

И кстати Саня прав- прогресс и рост будет только тогда, когда ты пробиваешь потолок.
А со стороны кажется, что ты и не думаешь пробить его, а ходишь вокруг, да около в поисках обходного пути... Отсюда и застой и откат от своего- же результата.

[MagnumAE]

Прогресс не цель. Увы))
Цель- получение удовольствия от занятий тем или иным делом.
если бы целью был прогресс, тут бы все уже имели третий взрослый на десятку, например )))
но его нет ни у кого

[madbull]

Годный видос

конечно годный. Дубна моя родная

[MagnumAE]

Ради интереса посмотрел лимиты на московский марафон…
не так уж я и плохо бегаю))))
6! часов на 42 кэмэ!!!
жесть…

[.Карел.]

Прогресс не цель. Увы))
Цель- получение удовольствия от занятий тем или иным делом.

получается бег ради бега?
А удовольствие от результата почему в расчет не берешь?

--- Добавлено чуть позже ---

Ради интереса посмотрел лимиты на московский марафон…
не так уж я и плохо бегаю))))
6! часов на 42 кэмэ!!!
жесть…

Я в таком темпе гуляю.

[MagnumAE]

Потому что удовольствие от процесса намного выше, чем циферки.
на малых дистанциях у меня рост есть. Только это вообще нибуя не помогает на длинных.
следовательно?
Взяты не те акценты.
Август добегаю нога-за ногу, с сентября начну новый зайоп в подготовке.

--- Добавлено чуть позже ---

.Карел., популяризация и комерциализация забегов, фигле…
Одно тут тельце половинку за 3+ дунуло, в инсте наразвыкладывало, ну ему беговая тусовка и навтыкала огурцов полну жопу. Там такое началось- ой вэй, как говорится. ))
вот тебе и вред растянутых лимитов.
Чел думал, что превозмог, финишную медальку получил, а по факту? Без тренера, чуть ли не кроссовках на пенке через пару э-тройку месяцев я пробежал 2:40. С набором 300-400, а не +\- 10, как у него))

[capitan vdv]

Я в таком темпе гуляю.

Все 42 км сможешь выгулять за 6 часов?

[MagnumAE]

capitan vdv, это 8:40-8:50 в целом…
судя по вчерашнему и убрав наборы, через две недельки я бы смог в такой лимит.

--- Добавлено чуть позже ---

…ещё бы ПП каждые, хотя бы 10 км, чтобы на себе два кило лишних не тащить )))

[.Карел.]

Все 42 км сможешь выгулять за 6 часов?

Не знаю за 42 км, но хожу пешком к маме в гости 8 туда и 8 обратно за 2.5 часа в общей сложности.
Понятно, что это в рамках марафона ниочем, но я и не говорю, что смогу 42 дунуть за 6 часов.
Я-ж про темп.

[Kidont]

Я в таком темпе гуляю.

7 км/ч довольно быстрый шаг, как для гуляния.

[capitan vdv]

capitan vdv, это 8:40-8:50 в целом…
судя по вчерашнему и убрав наборы, через две недельки я бы смог в такой лимит.

Иван, в тебе я вообще не сомневаюсь

[.Карел.]

чтобы на себе два кило лишних не тащить

Два кило сбросить за две недели легче чем пальцы обасфальт.
Сбрось за месяц 4 кило и сможешь взять с собой 3, и еще запас будет

--- Добавлено чуть позже ---

7 км/ч довольно быстрый шаг, как для гуляния.

наиболее эффективный темп в части жиросжигания.

[Kidont]

хожу пешком к маме в гости 8 туда и 8 обратно за 2.5 часа в общей сложности

32 за 5 часов. Остается еще 10 км, которые не попадают в темп ходьбы из расчета 1 час.

Так что гуляешь ты точно медленнее. Например 6,5 км/ч а не 7 км/ч.

[MagnumAE]

К вопросу о темпах и шагах…
Вчера выскочил на дорожку пешеходную на набережной… идёт чел… а я 6:20 бегу. А он- идёт!
чтобы догнать его, пришлось ускориться, а это был 18й километр…вышло напряжно.
и ведь всего то… на полголовы выше меня…
Такая вот у него биомеханика. Представляю, как он лосярить может.