Бег на длинные дистанции

[capitan vdv]

Да, пахать пора уже начать, а то всё что-то жалею себя

[Defiant]

Да, пахать пора уже начать, а то всё что-то жалею себя

ну вот мне на сборах реально казалось что перебор, и я прям думал что это точно лишку - будет только вред и после сборов у меня все только ухудшится. а получилось так что наоборот порхать после отдыха начал, легко стало так как никогда легко не было, там я понял для чего им сборы нужны)))

потому попробуй - у тебя ж это всего 10 дней отнимет, а вдруг сразу скачок будет. считай тогда еще один инструмент в копилку

--- Добавлено чуть позже ---

а то всё что-то жалею себя

жалел бы не выбегал бы половину из 5 минут

[MagnumAE]

capitan vdv, мне кажется, что если под ГРУТ, то уже поздно впахивать...
к Воттовааре, время ещё есть, к Суздалю- чисто выбежать дистанцию, без цифр.
Но это я так думаю, на основе чужих опытов и анализа программ подготовки, которые за четыре-шесть недель ДО уже почти пустые, в части нагрузок...
Две трени лучше разнести на, минимум, двенадцатичасовой промежуток.
Бегун тренится, когда отдыхает )))

--- Добавлено чуть позже ---

... я просто насчёт двух трень в день у одного тренера тут интересовался.
он мне сказал, что оно мне не надо, но зная меня, мудака- совет:12 часов интервал между. Всё.

[capitan vdv]

Суздалю- чисто выбежать дистанцию, без цифр.

Так да, я за цифрами не гонюсь, мой кайф в преодолении дистанции

[MagnumAE]

capitan vdv, так а что тебя тогда расстраивает? ))
четыре в неделю, каждая вторая неделя с длительной- это ж я у тебя подглядел основу )))

[capitan vdv]

MagnumAE, пять в неделю, мало))

[Defiant]

Бегун тренится, когда отдыхает )))

ага. а потом после 5 лет тренировок говорит что он начинающий бегун

Друг, извини не удержался))) ты мне напомнил контору одну, ЮМ называлась. Они работали года с 2001-2002, и как-то приехали ко мне за ценами (я тогда директорствовал по найму еще, и был поставщиком оптовым).
Я дал им цены авансом, подписав их под объемы. Ну они приехали со словами типа мы молодой торговый дом, бла-бла-бла, нам надо раскрутиться, помогите дайте цены... но так как у них были другие проекты успешные я дал им цены авансом, поверил в них)).

прошел год.

Они снова приезжают ко мне, потому что они не выполнили объемы и я лишил их цен. и снова они врубили пластинку "мы молодой торговый дом"
короче потом их коммерческий директор ко мне каждый год приезжал вплоть до 2008 года, с той же самой фразой "да, объемы мы пока не делаем, но мы молодой торговый дом, нам нужно время"))) конторе уже лет 8, а она все молодой торговый дом)))

Весь рынок уже угорал с этой его фразы

--- Добавлено чуть позже ---

не хотел сегодня бегать, но че-то походу надо. пойду прошвырнусь километров 5-7

[MagnumAE]

ага. а потом после 5 лет тренировок говорит что он начинающий бегун

Не...
Это к вопросу восстановления

[Defiant]

Не...
Это к вопросу восстановления

да я понял, ну дай потроллить-то))) я же свой, и если троллю то с рукопожатием

Начал бежать и настохренело через 500 метров. у нас какой-то ветер лютый, пошел на подъем и как-то совсем стало влом. решил не бежать даже 5, а пробежать треху но немного поднавалить темпа.

[MagnumAE]

... а я сегодня перенести на вечер решил, но...

[Defiant]

... а я сегодня перенести на вечер решил, но...

нормально у вас там

--- Добавлено чуть позже ---

MagnumAE, во че нашел - как темп распределяется


--- Добавлено чуть позже ---

разницу высот еще нашел - 55,9 метров. хз важно ли это, по сути после подъема получается спад, и наверное то на то и вышло

[capitan vdv]

во че нашел - как темп распределяется

ты с первого км лосяришь

[Defiant]

ты с первого км лосяришь

ну не в полный рост, но и не тошню. держу так что б комфортно было. потом начинается подъем - и сбавляю

[capitan vdv]

нихrена себе, при 4:20 еще и комфортно

[Defiant]

при 4:20 еще и комфортно

так свежий же еще, оно поначалу бежится как на колесе едется. и это первые несколько сотен метров всего. потом горка и хош-не хош начинаешь сбавлять + дышать потихоньку уже начинаешь

[capitan vdv]

Интересно что у тебя с пульсом при 4:20

[Defiant]

Интересно что у тебя с пульсом при 4:20

вот кэп чего не знаю того не знаю. у меня и замерить нечем. Но я не думаю что жопа. потому что после остановки у меня нет ни одышки долгой, ни в висках не стучит. остановился и буквально в течение 20 секунд организм успокоился, дышать стал ровно

[capitan vdv]

+ дышать потихоньку уже начинаешь

ну ты в натуре лось
при 4:20 то

[Defiant]

capitan vdv, диман ну я могу завтра тебе на видос 600 метров пробежать с таким темпом и посмотришь, ну реально я дышать начинаю совсем не сразу

[capitan vdv]

Заглянул в свою интервальную. На 6 и 8 км средний темп 4,21 и пульс от 160 до 170, и это я нифига не начинаю дышать, а пыхчу как паровоз

--- Добавлено чуть позже ---

пошел я бегать, а то Lapachev на пятки наступает