Бег на длинные дистанции

[capitan vdv]

В общем начало этой недели можно считать моей отправной точкой в беге. Пересмотрел все свое отношение

Отлично

--- Добавлено чуть позже ---

Посмотрим что это из этого выйдет.

Регайся уже

[Ленок]

Сегодня 3.5. Ещё хуже. Ноги вообще отказались передвигаться.

Дубль два - не моё

[madbull]

Сегодня 3.5. Ещё хуже. Ноги вообще отказались передвигаться.

Итак, сестра, давай серьезно поговорим.
Ты до этого чем занималась? ты же вроде бегала? Если нет. То: пульсомер есть? если да, то до 130 ударов и семени ножками к каденсу 180. Никаких дистанций, только время, начни с 20 минут. Что бы пульс не выходил за 130
я, кончено, не спец по бегу. Надеюсь что только пока. Но полученная мной инфа говорит мне о том, что нельзя вот так просто взять и начать бегать
--- Добавлено чуть позже ---

Регайся уже

я буду с акредитацией СМИ за вами гонять с зеркалкой наперевес
вот с такой табличкой

[Ленок]

madbull, нет, не бегала. Боксом балуюсь с Лапой напару
Вернее, не прям с ним вместе, в разных местах.
Бег у меня просто в начале как разогрев. Но в основном скакалка.

Никаких девайсов нет совсем. Перчатки разве только, снарядки, бинты да боксерки

Но у меня тренировки в пятницу.
Возможно, в выходные не лучшее время для начинать бегать

[madbull]

нет, не бегала.

Перчатки разве только, снарядки, бинты да боксерки

ну вот это самый нормальный экип для начинающего. Капу еще надо ну а если серьезно, значит просто не настал твой беговой момент ожидайте

[Ленок]

Я с капой дышать не могу. Ну её. Зубов всё равно почти нет

[madbull]

Лен, я не могу сказать что меня прям как Ваню с Димой бег зацепил, но я точно понял что не правильно его готовил, по этому и не использовал его для тренировок. Бегать вдоль Волги и в сосновом лесу гораздо интереснее чем дома шагать на элипсе. Вот с начала недели решил начать с нуля скажем так, используя полученные знания. Мне до начала сезона остался месяц, а потом посмотрим как это будет сочетаться друг с другом. Одно могу сказать,положительных эмоций от бега у меня добавилось. Значит я на правильном пути

[capitan vdv]

Сегодня 3.5. Ещё хуже. Ноги вообще отказались передвигаться.

Чтобы это начало нравиться, нужна режимность и системность в течении минимум месяца наверное, по правилам указанным Медбуллом чуть выше. В любой спорт приди и тебе организм скажет "да ну его нафиг"

Дубль два - не моё

Что-то похожее мы уже здесь слышали

[madbull]

Могу о себе сказать, меня так зацепил сноуборд. Я с первых покатух ехал с отбитым копчиком, ее двигал ногами, с шишкой на затылке, но понимал нутром что вот оно, то что меня зацепило. Ну и вот сейчас на втором месте бег. В футбол я играть перестал с молодыми тяжело тягаться в мастерстве стало, да и ноги стало жалко, там травму получить да пальца об асфальт весной влился в фитнес. Понравилось. Но тяжело его вписать в обычный ритм жизни (привет Серега М ). А бег... сначала не зашел, я реально все не правильно делал. А места у нас хорошие... В общем, Лена,жди свой приход

[capitan vdv]

я буду с акредитацией СМИ за вами гонять с зеркалкой наперевес
вот с такой табличкой

Серьёзная заявка на высокую подготовленность

[Kidont]

Сегодня 3.5. Ещё хуже. Ноги вообще отказались передвигаться.

Дубль два - не моё

Не надо бежать сразу на все деньги. Это вредно.
Сначала 1, потом 2, потом 3.
Можно интервалами 500 бег 200 ходьба.
Так и втянешься.

[Ленок]

Можно интервалами 500 бег 200 ходьба.
Так и втянешься.

Мне казалось, что как только переходишь с бега на ходьбу то все, бег закончен

[.Карел.]

Сегодня 3.5. Ещё хуже. Ноги вообще отказались передвигаться.

Дубль два - не моё

Ле-еено-очка-ааа!!!
Вспоминай мои рекомендации парой страниц назад!
Нуйевонафиг этот бег! От него колени болят.

[Ленок]

.Карел., ну колени от бега у меня точно болеть не будут. Я их достаточно загружаю в других тренировках (не то, что вы подумали ), но да, согласна

[.Карел.]

не то, что вы подумали...

Мы ничо не думали... Мы сразу всё поняли!

[Kidont]

Мне казалось, что как только переходишь с бега на ходьбу то все, бег закончен

Неа. Ничо не закончено. Ставишь себе цель и НЕ ТОРОПЯСЬ к ней идешь.
5 тебе сейчас много
3,5 тоже много за раз.

Ну сделай дистанцию 3 пусть даже с интервалами - бег-ходьба. Засеки время. Например это будет 20 минут. В следующий раз постарайся улучшить результат на 5-10 секунд. И все. Втянешься. Это как бой с тенью - главное постоянно становиться немного лучше. Но еще надо помнить, что бегать как усейн болт мы уже не сможем, поэтому не надо идти к бегу 8 секунд стометровку.

[MagnumAE]

Мне казалось, что как только переходишь с бега на ходьбу то все, бег закончен

Интервальная тренировка. Основа основ для улучшения показателей бега. Две трети бежишь, треть идёшь. Сколько метров у тебя в третях- по самочухе ))
Ты на верном пути, сестра))

--- Добавлено чуть позже ---

...а я сегодня чутка отдохнул. Задача стояла на два часа, два часа и выдержал. Очень хочу дождаться морозов. Там бегать будет вообще, как на веселящем газу))

[Kidont]

как на веселящем газу

На пердячем пару!

[Ленок]

Как на морозе может быть легче бегать если полный вдох сделать невозможно - нос слипается и глотка сразу мёрзнет?

[MagnumAE]

Срочно. Веду разговор за гармины форераннер 610 сдатчиком чсс, за 5к.
Оно того стоит?

--- Добавлено чуть позже ---

Ленок, не знаю. Меня как то снег в этом плане радует. Есть два места, низинка болотистая, там теплее +10С, бежишь и дышать тяжело. А сегодня при нуле вообще нормально было