Нужна консультация по работе с тренажёрами

[capitan vdv]

Чтоб не зажиреть совсем прикупил себе скамью!

Помогает?

[Axl]

Помогает?

capitan vdv, Да!
Но не сейчас
Руку потянул, то ли застудил, мучаюсь пипец, пока без трени, вторую неделю...

[AXel_23]

Руку потянул, то ли застудил, мучаюсь пипец,

Я вчера сорвал левую руку от тяжести. мляяять. ноит писец

[ПАЛЫЧ.]

Руку потянул,

надо делать перерывы между поднятием руки с грузом, короче, не части и по чуть-чуть, и не забывай принимать белОк(а то подумаете, что бЕлок).

--- Добавлено чуть позже ---

Я вчера сорвал левую руку от тяжести.

Левша что ли, коллега. Я вот левой рукой поднимаю, что полегче, вилку, а стакан в правой...

[AXel_23]

Палыч, я правша. просто тащил в левой руке кучу всего, правой двери открывал.
Игорь, я Маме купил этот прибор и мне жена подарила. ставит на ноги за один подход. вещь супер! рекомендую. питается от 4-х батареек АА. хватает на дохрена. можно ходить с ним по квартире, повесив на пояс.

[loykinkat]

Руку потянул, то ли застудил, мучаюсь пипец

Я шею застудила и по совету тренера купила копеечный меновазин. Средство древнее, а я его только сейчас открыла для себя. Прогревающий эффект (за счет местного раздражения и притока крови) и обезболивание. Хуже не станет, попробуй.

[AXel_23]

Я шею застудила и по совету тренера купила копеечный меновазин.

Офигеть. я на форуме тут про него уже лет 6 говорил, никто не слушал..

У меня жена окончила вышку по АФК. меновазин вещь особенно когда ты еще можешь замотать спину ( спина к примеру, в шерстяным шарфом и лечь спать) к утру как огурчик ну и выше я прибор скинул. сейчас как раз он работает плечам уже легче

[madbull]

Ну как вы там, господа спортсмены, в самоизоляции? Какие успехи?
Я с понедельника перехожу на жёсткий треш. Скинул еще почти кило. Дальше надо заняться торсом. И с пузом бороться, это то ещё занятие. Я понимаю, конечно, что это не быстро. Но хотелось бы побыстрее пока элипс(час/полтора в зависимости от нагрузки)+ Планка 5 мин+диета

--- Добавлено чуть позже ---

На сегодняшний день, от меня ноябрьского (88.8), минус 7 кг

[iudex]

Ну как вы там, господа спортсмены, в самоизоляции? Какие успехи?
Я с понедельника перехожу на жёсткий треш. Скинул еще почти кило. Дальше надо заняться торсом. И с пузом бороться, это то ещё занятие. Я понимаю, конечно, что это не быстро. Но хотелось бы побыстрее

--- Добавлено чуть позже ---

На сегодняшний день, от меня ноябрьского, минус 7 кг

Перед изоляцией купил дорожку. Прикольно. Бегаю, дышу. Класс!
Похоже подтянусь после этого всего неплохо

[capitan vdv]

В плане похудения 80% успеха это диета и 20 физ нагрузки

[madbull]

В плане похудения 80% успеха это диета и 20 физ нагрузки

Это понятно. У меня лично не стоит цели тупо скинуть и всё. Есть цель вернуть форму хотя бы 10 летней давности

[iudex]

В плане похудения 80% успеха это диета и 20 физ нагрузки

Ааще пох.
Бухаю и жру все подряд

[Бамбарбия Кергуду]

В плане похудения 80% успеха это диета и 20 физ нагрузки

Нет такого. В плане похудения главное дефицит энергии, и не важно как он будет получен. Можно жрать как обычно, но энергозатраты взвинтить на нужную потерю калорий.

Отправлено с моего EML-L29 через Tapatalk

[capitan vdv]

Можно жрать как обычно, но энергозатраты взвинтить на нужную потерю калорий.

Это если в общем, на первоначальном этапе, в двух словах, то да.
А если я жру очень много, следовательно надо пахать ещё больше. Но, если от этих паханий организм не будет успевать восстанавливаться? Так что срвсем не смогу ни аэроб исполнить, ни силовую провести...
Варьировать диетой куда выгоднее, начиная от экономии времени и до денежных средств.

[Бамбарбия Кергуду]

Это если в общем, на первоначальном этапе, в двух словах, то да.
.

Без разницы какой этап. Потеря массы тела происходит только из-за дефицита калорий. Его можно обеспечить как дефицитом калорий поступающих в организм, так и увеличением этим организмом энергозатрат. Гуляние воды туда сюда в организме в расчёт не берём. Она как пришла, так и ушла. И наоборот

Отправлено с моего EML-L29 через Tapatalk

[Бамбарбия Кергуду]

Варьировать диетой куда выгоднее, начиная от экономии времени и до денежных средств.

Это уже личные предпочтения и особенность жизни. Например, офисные работники, что добираются на авто везде, запросто могут добавить в энергорасходе, не меняя калораж

Отправлено с моего EML-L29 через Tapatalk

[capitan vdv]

Потеря массы тела происходит только из-за дефицита калорий. Его можно обеспечить как дефицитом калорий поступающих в организм, так и увеличением этим организмом энергозатрат.

Безспорно, это так.
Я просто приведу в пример себя. Вот жру я реально дофига (((. И занимаюсь кардио пять раз в неделю. По времени минимальная активность 40 мин за тренировку, максимальная 2 часа. Я бы и рад увеличить, но не могу - не успеваю восстанавливаться. Вот мне и остаётся только урезать свой рацион.

--- Добавлено чуть позже ---

Пойду пельменей заточу

[Бамбарбия Кергуду]

Вот жру я реально дофига (((. .

Не применительно к тебе, но это очень субъективная вещь без подсчёта калорий. Как и мнение-да я не фига не ем)
А после подсчёта калорий одна и вторая сторона удивляется)

Отправлено с моего EML-L29 через Tapatalk

[iudex]

Нет такого. В плане похудения главное дефицит энергии, и не важно как он будет получен. Можно жрать как обычно, но энергозатраты взвинтить на нужную потерю калорий.

Отправлено с моего EML-L29 через Tapatalk

Нереально.
Если только до этого вообще не двигался.

capitan vdv, абсолютно прав.

Просто у меня цель не разжиреть от безделья. А так..

[Бамбарбия Кергуду]

Нереально.
Если только до этого вообще не двигался.

..

Ну, можешь немного двигаться. Условно, ты весишь 80 кг, твой расход, так как ты офисный работник и ездишь на машине 32 ккал на 1кг. Итого, тебе для сохранения веса надо 2560ккал. Дальше, ты можешь урезать рацион, а можешь добавить энергозатраты. Хочешь, бегай утром, хочешь, пересядь на общественный транспорт, хочешь в зал пойди. Ходишь в зал? Добавь объем. Хочешь-пешком на 50ый этаж в офис
Поэтому каждый может строить дефицит калорий, когда он нужен, удобным для него способом. Священного грааля нет.

Отправлено с моего EML-L29 через Tapatalk