Диеты и БЖУ тута

[Бамбарбия Кергуду]

Это не побасенки Есть такие.

которые могут вагоны пачками разгружать и поднимают с легкостью мешки 50кг по паре штук

так-то они есть...
только повторюсь, там натренирована силовая выносливость + отлажена техника.
ничего необычного в тех людях, нет.
а представляют их прямо какими-то рэмбами, которые поднимут больше чем качок какой.

[Defiant]

Жмякнул треугольничек.

да это ради бога. тока ты совершенно очевидную шутку восприянял на полном серьезе - что я тебе могу сказать на это? что ты умнеешь с годами? нет конечно

[Бамбарбия Кергуду]

1000-1050 набирается

где-то ошибка в расчетах, потому как даже для 50 кг тела уровень поддержки 1500 калорий
дефицит 30% на постоянку это сурово

[GoshaF]

что я тебе могу сказать на это? что ты умнеешь с годами? нет конечно

Спасибо за комплимент, я тебя тоже люблю
Читаю я вас (всех), вы (все) такие умные, откуда что берется, а я такой тупой и неуч, даже стыдно за себя Правильно говорят, последующее поколение умнее своих предшественников/ Иначе бы не было прогресса Молодым везде у нас дорога, старикам везде (кроме нашего форума) у нас почет

[loykinkat]

где-то ошибка в расчетах, потому как даже для 50 кг тела уровень поддержки 1500 калорий
дефицит 30% на постоянку это сурово

Я электронный дневником пользуюсь, он считает. Завтрак стандартный -геркулес 35гр с добавлением молока 30гр 140кал, Обед -горбуша 200гр, гречка 50гр, помидор 100гр 360кал, Ужин - творог 100гр, кефир 30гр, пастила 20гр 200кал, Перекусы молоко 100гр, хлебцы 20гр, банан 100гр, 2 белка яичных 290кал. Ну вот 1000кал. Где еще 500 набрать? Можно, конечно, закидаться орехами, но жиры зашкалят

[Бамбарбия Кергуду]

Я электронный дневником пользуюсь, он считает. Завтрак стандартный -геркулес 35гр с добавлением молока 30гр 140кал, Обед -горбуша 200гр, гречка 50гр, помидор 100гр 360кал, Ужин - творог 100гр, кефир 30гр, пастила 20гр 200кал, Перекусы молоко 100гр, хлебцы 20гр, банан 100гр, 2 белка яичных 290кал. Ну вот 1000кал. Где еще 500 набрать? Можно, конечно, закидаться орехами, но жиры зашкалят

Ерунда какая-то. У тебя 30 грамм жира вырисовывается(70+110)*4=720ккал. А это для 50 кг женской тушки вообще ударище по здоровью. Не, что-то кажется, что ты что-то упускаешь.

[Бамбарбия Кергуду]

И ты ещё боишься жира перебрать....

[Бамбарбия Кергуду]

Для тебя жира надо минимум 1.2 даже на дефиците питания. Какой у тебя вес? Какая цель?

[ПАЛЫЧ.]

В 60 лет у организма включается механизм самоликвидации

к сожалению...

Это я на Палыча намекнул,

Не дождетесь, что бы я сам ликвидировался. Я ногу поменял, только к жизни возвращаться стал. До операции в каких темах я был? Что пьем, пятница ну иногда еще где ни будь. А сейчас и на эротику потянуло. Спасибо ОFA+, такой товар поставляет, слюнями исходишь.

Вот скажи, 60 тн руками за смену перекладывал?

В 23 года с другом вагон цемента за 4 часа выгружали, правда на погрузчик. Заработали 25 рублей. А арбузы выгружать было одно удовольствие, он кидал из вагона, я ловил в кузове машины как вратарь.

[Defiant]

Спасибо за комплимент, я тебя тоже люблю
Читаю я вас (всех), вы (все) такие умные, откуда что берется, а я такой тупой и неуч, даже стыдно за себя Правильно говорят, последующее поколение умнее своих предшественников/ Иначе бы не было прогресса Молодым везде у нас дорога, старикам везде (кроме нашего форума) у нас почет

знаешь чем тупой от умного отличается? умный, когда тупанет и очевидную шутку примет всерьез - скажет ой блин, пацаны извините - тупанул, улыбнется и забудет. Тупой разведет демагогию про то как у нас стариков не уважают, никакого почета им нет, и вообще сплошной вселенский заговор против пенсионеров-инвалидов

[loykinkat]

Вес 61, цель физически подтянуться (малоподвижный образ в последнее время)

[Defiant]

Не дождетесь, что бы я сам ликвидировался.

лично я только надеюсь что б ты был жив-здоров)))

[Бамбарбия Кергуду]

физически подтянуться )

Снизить жир?)) а то не понимаю твоё определение

[loykinkat]

Не, что-то кажется, что ты что-то упускаешь.

Не знаю, я всегда мало ем. Обычно раз в день. И кофе, причем растворимый, весь день. А это я привела пример питания последнего месяца. По сути просто жареное на отварное заменила.

[Бамбарбия Кергуду]

А так у тебя вообще ахтунг с питанием. Терять ты должна знатно.. 40%дефицит если расчёты твои верны

[ПАЛЫЧ.]

Я электронный дневником пользуюсь, он считает.

Посчитал бы мне. Утром три яйца в смятку, через 4 часа второй завтрак, кофе с молоком(кружечка 0,5л.), 4-е бутербродика с сыром и маслицем. В2- 3 часа обед(сегодня в теме, что пьем) Картоха, перепел(не путать с перепилом), салат, пол бутыли 0,7 гранатового вина. Между 17.00 и 18.00 молоко с булочкой. Сегодня ужина полноценного не было. На ночь стакан кефира. В другие дни, другие блюда, главное не нажираться на ночь. Первое обязательно с кусочком мяса. Как то так.

[loykinkat]

Снизить жир?)) а то не понимаю твоё определение

Нет, не похудеть. Просто от сидячего образа в последнее время быстро стала утомляться от физ.нагрузок. Нарастить мышцы это громко сказано, но укрепить физ.выносливость надо.

[ПАЛЫЧ.]

пенсионеров-инвалидов

Лапыч, ты кого имел в виду? " Ну я ивалид… из к.ф. про Шурика", кстати ты тоже Шурик. А ну пошли в тему про перчатки.

[Defiant]

Лапыч, ты кого имел в виду?

никого конкретно, просто использовал как собирательный образ

[loykinkat]

Посчитал бы мне. Утром три яйца всмятку, через 4 часа второй завтрак, кофе с молоком(кружечка 0,5л.), 4-е бутербродика с сыром и маслицем.

Я посчитала)) После таких завтраков я бы в следующий раз заставила себя поесть только на сл. день))

--- Добавлено чуть позже ---

А так у тебя вообще ахтунг с питанием. Терять ты должна знатно..

Ну я и потеряла 3 кг за месяц, наеденные чередой праздников. Но я бы и на старом рационе их потеряла. Вот в том и дело что по всем меркам ахтунг, а мне комфортно.