0
-
01.02.2013, 21:51 #481
-
01.02.2013, 23:32 #482
- Регистрация
- 08.02.2010
- Адрес
- Ярославка
- Возраст
- 48
- Сообщений
- 2,805
Спасибо: Получено: 72
Отправлено: 74
1я скинул со 142 до 120 кг, тупо не ужиная, если совсем плохо было кефир обезжиренный и всё на протяжении месяца!
Но так сложновато, да и вес потом опять набирается. Проще как раз есть понемногу как можно чаще и как ни странно при этом худеть.
Как вариант 8-12 раз в день,речь идёт о дробном питании, оно будет способствовать ускорению обмена веществ, как у типичного эктоморфа.
Сделать это проще чем многие себе представляют, просто делишь свой двух или трёх разовый рацион питания на 8-10 частей.
Например берёшь из дома на работу термосок с хавчиком и не съедаешь это всё сразу в обед для того чтобы дожить до ужина и тоже обожраться, а просто прикладываешься к термоску кадые пару часов по ложке-две, первое время в таком режиме непривычно жить, но спустя какое то время вполне себе привыкаешь.
Такой режим без особых усилий позволяет самое главное постепенно сбросить вес и долгое время после держать его в норме, очень подходит эндоморфам ускорить метаболизм.
Ну а вообще закон похудения предполагает, просто тратить калорий больше чем потреблять - это основа и похер ешь ты после 18 или не ешь, важно сколько ты тратишь калорий, а не во сколько ты поел последний раз.
А если например получилось всё таки немного переесть, т.е сорваться и набить брюхо (новый год, день варенья и др.), советую в таких случаях иногда помогать поджелудке справиться со стрессом различными ферментами, наиболее известен из них "мезим", но также неплохо работают "панкреатин" есть и многие другие, но этих вполне достаточно. Системно увлекаться ими не стоит, но вот иногда помогать просто необходимо.
Кстати в таком режиме бухать не получится, потому что водка ослабляет силу воли и усиливает аппетит, к тому же она супер калорийна, в разы более калорийна например того же пива.
Бег это супер способ похудеть, а конкретно избавиться от живота, упражнения на пресс его никогда не уберут, а просто прокачают под жирком и его не будет видно, кардио и аэробные нагрузки в этом плане рулят.
Бег, веосипед, лыжи, бассейн, Пожалуй бег один из наиболее мощных и универсальных способов избавиться от живота и избыточных калорий.
Но если ты с утра набегался до изнеможения, а потом, вечером наелся от пуза, так что со стула еле встаёшь и клонит в сон, то всё это напрасно
Ещё очень важно днём ходить, да, да тупо ходить, те самые пресловутые не менее трёх км в день. Ну как потратишь калории если например работа сидячая, а потом с работы и на работу на машине, а потом дома ужин?
Я эту проблему решаю каждый день, либо через день после работы в фитнесе, на элипсоиде бегаю по 11 км (это стандартная программа с интервалами заложенная в тренажёре), иногда велотренажёр, потом бассейн, потом домой, потом на ужин салатик, в итоге вес пришёл в норму
Правда с моим ростом и 140 кг не особо заметно было
Желаю удачи
--- Добавлено чуть позже ---
Сейчас подробнее почитал тему, немножечко добавлю про секс как способ похудеть!
Такие советы чаще всего дают те, у кого хронический голодняк, ну или как минимум весеннее обострение.
Скажите тут на форуме есть такие которым удалось добиться выдающихся результатов с помощью СЕКСА?
Сам же и отвечу таких нет! Причина - просто нельзя похудеть и удержать вес от регулярных занятий сексом продолжительное время.
Да секс позволяет сбрасывать калории, но только этот секс должен быть оочень страстным, продолжительным (по нескольку часов) и самое главное весьма регулярным. Возможно для кого то будет новость но калории которые тратишь занимаясь типично супружеским сексом легко восстанавливаются всего лишь стаканом молока 3ёх процентной жирности.
Даже у молодых супружеских пар наступает период когда наедаешься сексом, а поскольку любой мужик полигамен для поддержания себя в тонусе ему необходим секс с разными женщинами, что для семейного мужика, да ещё с брюхом, которое способствует снижению гормонального фона в первую очередь тестостерона, мягко говоря проблематично.
Был период когда я весьма жестко (ночи напролёт) жахался с прекрасной леди па протяжении недели, т.е сна как такового не было, были ночи безбашенного секса, а утром на работу и так 5-7 дней подряд. Итог не похудел ни на грамм, словил синяки под глазами, хронический недосып, переутомление, также боли в ногах, спине и болел здорово пресс, но я не похудел ни на грамм.
-
02.02.2013, 02:31 #483
-
02.02.2013, 08:02 #484
- Регистрация
- 16.02.2009
- Адрес
- Сергиев Посад
- Возраст
- 45
- Сообщений
- 7,967
Спасибо: Получено: 399
Отправлено: 139
0Продолжаем... переходим к водным процедурам в смысле к плаванью. Это тема
В5 1999г, V5 2.3 AGZ, МКПП, тряпка --> В5+ 2004г, V6 2.8 BBG, МКПП, кожа, 4 motion
-
02.02.2013, 08:35 #485
- Регистрация
- 19.09.2009
- Адрес
- Россия, Ковров
- Возраст
- 57
- Сообщений
- 902
Спасибо: Получено: 75
Отправлено: 120
0А я летом забор на даче строил и похудел,хотя и не хотел.
Ямы бурил,варил,всё остальное.Уставал.Поздно вечером ужин,алкоголь....
Короче,хочешь похудеть-ставь забор!2002,AWM,tiptronic.-->CC
-
02.02.2013, 10:36 #486
- Регистрация
- 07.03.2006
- Адрес
- Россия, Серпухов
- Возраст
- 48
- Сообщений
- 1,230
Спасибо: Получено: 27
Отправлено: 0
0Серега, а вот про секас с разными девчонками -эт ты прав, вносит, так сказать новую струю, ощущения, бодрость какая-то в органоне.
у меня овсянка с утра, только что проснулся, да! самое главное в похудании-это поменять воду в 300 литровом аквариуме ковшиками по литру)))))))
ща займуссь подменой))Б5 сарай запродал, Камри запродал, Теперь Хонда, но я с Вами ;-) О! А существует медаль за верность Клубу? ;-)
-
02.02.2013, 11:35 #487
-
02.02.2013, 13:03 #488
- Регистрация
- 16.02.2009
- Адрес
- Сергиев Посад
- Возраст
- 45
- Сообщений
- 7,967
Спасибо: Получено: 399
Отправлено: 139
0Дед Игорь привет
В5 1999г, V5 2.3 AGZ, МКПП, тряпка --> В5+ 2004г, V6 2.8 BBG, МКПП, кожа, 4 motion
-
02.02.2013, 15:05 #489
- Регистрация
- 07.10.2004
- Адрес
- Россия, Санкт-Петербург
- Сообщений
- 18,898
- Записей в дневнике
- 1
Спасибо: Получено: 2,233
Отправлено: 3,249
0Брал основные знания здесь:http://www.youtube.com/watch?v=-d47r...e=results_main
http://www.youtube.com/watch?feature...ElZPZMsiaHMFQT
Делаем первый раз, не знаю что получится, но что-то получится Щучка 60 см
В общем рыбный день!Это всего лишь твое мнение и не факт что правильное, особенно, когда впереди столько неизвестных.[/B]VW TIGUAN II 2018
-
02.02.2013, 15:07 #490
- Регистрация
- 24.07.2006
- Адрес
- Россия, Москва, САО
- Возраст
- 56
- Сообщений
- 1,224
Спасибо: Получено: 13
Отправлено: 4
0На каком этаже живёте? Вверх -пешком,вниз -можно полубегом,не один раз.
В5, 2000, AUG, 1.8Т, антрацит, американский немец.
-
03.02.2013, 14:02 #491
- Регистрация
- 19.09.2009
- Адрес
- Россия, Ковров
- Возраст
- 57
- Сообщений
- 902
Спасибо: Получено: 75
Отправлено: 120
0Магнум,неделя прошла.Похудел,нет?:
2002,AWM,tiptronic.-->CC
-
03.02.2013, 14:13 #492
-
03.02.2013, 15:41 #493targitayГость
0Вань, вот это точно поможет
-
03.02.2013, 15:46 #494
-
03.02.2013, 15:47 #495
- Регистрация
- 19.09.2009
- Адрес
- Россия, Ковров
- Возраст
- 57
- Сообщений
- 902
Спасибо: Получено: 75
Отправлено: 120
0Похоже Магнум плотно пообедал.Постов не пишет...Я да я...
2002,AWM,tiptronic.-->CC
-
03.02.2013, 15:53 #496
- Регистрация
- 07.11.2008
- Адрес
- Россия, Москва, ЮВАО
- Возраст
- 49
- Сообщений
- 5,166
Спасибо: Получено: 140
Отправлено: 73
0
человек - существо слабое))))Мне чужого не надо, но и своё я не отдам, ... чьё бы оно ни было
-
03.02.2013, 16:33 #497
-
03.02.2013, 18:08 #498
- Регистрация
- 07.10.2004
- Адрес
- Россия, Санкт-Петербург
- Сообщений
- 18,898
- Записей в дневнике
- 1
Спасибо: Получено: 2,233
Отправлено: 3,249
-
03.02.2013, 18:36 #499
- Регистрация
- 29.03.2009
- Адрес
- От туда
- Возраст
- 57
- Сообщений
- 16,498
- Записей в дневнике
- 1
Спасибо: Получено: 1,868
Отправлено: 1,312
-
03.02.2013, 20:19 #500
- Регистрация
- 19.08.2009
- Возраст
- 39
- Сообщений
- 16,930
Спасибо: Получено: 534
Отправлено: 246
0GoshaF, приготовил щас щуку вот по этому рецепту http://www.myfishinghome.com/recipes/roasted-pike/ с пюре и мариновыми помидорами, ммм
Лада седан баклажан + тубус
Похожие темы
-
НА 10-й день после покупки сдохла АКПП. Как получить компенсацию со старого хозяина ??
от Роман Шелин в разделе Юридическая консультация и АвтострахованиеОтветов: 34Последнее сообщение: 30.01.2012, 23:06 -
Сегодня! C праздником "День автомобилиста"!
от Андрей гарант в разделе Курилка - МатюгалкаОтветов: 2Последнее сообщение: 25.10.2009, 17:32 -
Сегодня День милиции
от Странник в разделе Курилка - МатюгалкаОтветов: 7Последнее сообщение: 12.11.2007, 13:03 -
Самая важная тема сегодня! У transmissia День Рождения!!!!
от strelok в разделе Курилка - МатюгалкаОтветов: 1Последнее сообщение: 10.08.2007, 14:24 -
Сегодня прям день неудач какой-то!
от ss13 в разделе Архив 2005г.Ответов: 16Последнее сообщение: 28.04.2005, 12:57