0
![Вы не можете благодарить!](images/buttons/up_dis.png)
Спасибо: |
Получено: 7,097 Отправлено: 3,947 |
Серег да я и сам по этому поводу советов никогда не раздавал и не раздаю, ибо не тренер же.
но из спорта порекомендовал бы бокс, а не качалку.
бокс не потому что морду бить учат - щас на улице уже нельзя никого бить, все ж умные чтали - чуть что из-за подзатыльника заявы в ментовку пишут))). А просто потому что для общей физухи он лучше. ну а если бицуху хочется подрастить - то я бы все равно качалку не делал основой ,занимался бы пару раз в неделю железом (например один день грудь-трицепс-плечи-пресс, второй день ноги-бицепс-спине-пресс), и еще раза 2-3 в неделю гонял бы на что-нить аэробное
ХАМЛО редкостное....но честное и качественное!!!!
Спасибо: |
Получено: 501 Отправлено: 97 |
Спасибо: |
Получено: 7,097 Отправлено: 3,947 |
ну давай не будем щас заводить извечный спор на тему что лучше бокс или борьба))) это нам не в этой ветке обсуждать. сам я помимо бокса на вольную гонять буду точно, но извини я если не бухаю то тяну 10 тренировой в неделю (в некоторые дни по 2 тренировки в день) , а ему я так понимаю не нужна щас вся эта сборная солянка, а нужно просто общую физуху для начала с нуля убрать.
в одном я с тобой соглашусь - с тем что лучше за основу взять не качалку, ибо она бестолкова сама по себе.
ХАМЛО редкостное....но честное и качественное!!!!
Спасибо: |
Получено: 501 Отправлено: 97 |
Это сильно.
У меня так на сборах только было(если утренние пробежки не считать).
Просто физуху набрать- это даже качалка не нужна вообще.
Бегать надо по 20- 30 минут по утрам(каждое утро). И на турник потом по 10 подходов. Уже будет результат.
--- Добавлено чуть позже ---
Качалка- это если становую хочешь 200 вытянуть
Или на грудь 150 забросить
Или присесть с со 180![]()
электротяга
Спасибо: |
Получено: 29 Отправлено: 11 |
Что то тут слишком серьезно все. Мне просто скинуть живот и бока. А то если ничего не делать то через несколько лет снизу из за жиота ничего видеть не буду
VW Passat b5. 2001г, AWT.
Спасибо: |
Получено: 7,097 Отправлено: 3,947 |
ну тоже кому как. у меня выше результаты по всем параметрам, хотя я в качалку хожу как на второстепенный спорт. впахивал бы тока в качалке жал бы за двести с груди наверняка. но просто нахрена это все надо если речь идет просто о весах? одно дело для чего-то их тягать, другое дело вес ради веса. скучно будет наверняка.
ХАМЛО редкостное....но честное и качественное!!!!
Спасибо: |
Получено: 501 Отправлено: 97 |
Полностью согласен
Но без бега не будет выносливости ( а значит и силовой выносливости, а это быстрое восстановление, короче, чтоб мозги не пудрить- за туже тренировку можно сделать больше объема)
Но если челу все "серьезно" не надо, то бег самое то. Можно великом заменить, но важно каждый день, минимум 30 минут, скорость минимум 25
Советчик, пля![]()
электротяга
Спасибо: |
Получено: 5,058 Отправлено: 2,613 |
4 месяца не пил ничего, не ел вечером(кефир или молоко на ночь) и минимум булочек и печенек. Минус 6 кг. Более интенсивное похудении - печенке пизнец. Ибо жир из организма не испаряется, а перерабатывается внутренними органами. И если худеть как Паша индекс, и столько же употреблять, то вскоре бежать за запасной печенкой
--- Добавлено чуть позже ---
Тогда тряси боками женщинам на радость![]()
--- Добавлено чуть позже ---
Бег можно заменить плаваньем. 1500-2000м за 45 мин - аэробика еще таПолностью согласен
Но без бега не будет выносливости ( а значит и силовой выносливости, а это быстрое восстановление, короче, чтоб мозги не пудрить- за туже тренировку можно сделать больше объема)
Но если челу все "серьезно" не надо, то бег самое то. Можно великом заменить, но важно каждый день, минимум 30 минут, скорость минимум 25
Советчик, плякстати очень много калорий сжигается. Помимо физ. нагрузки организму еще и греться надо
Спасибо: |
Получено: 7,097 Отправлено: 3,947 |
Mixxxa, ну тема-то ваще флудильная..мне если уж честно то вообще предмет ее непонятен. то есть когда у меня стояла задача скинуть пузо после долгого перерыва без спорта, я просто тупо начал бегать по утрам как ты и советуешь топикстартеру.
но в моем понимании если топикстартер не начал с этого самого простого варианта, значит он ему не интересен и он ищет чего-то более осмысленного))) иначе вопрос бы наверное не появился вообще
--- Добавлено чуть позже ---
так бег входит в тот же бокс, и когда он не просто бег ради бега - он не так скучен.
ХАМЛО редкостное....но честное и качественное!!!!
Спасибо: |
Получено: 501 Отправлено: 97 |
Опять же да.
Я тоже в качалке ради повышения неких характеристик. Которые в другом деле необходимы
Но все равно Цифры важны, бывает победишь какую нибудь недостижимую цифру и ходишь всю неделю довольный
А собственный вес какой?
Я это написал как пример, а не тех данные свои, хотя становую на максимум давно не делал. На груди со штангой 120 присяду в полный сед(как тяжело атлеты). Но вот 150 на грудь забросить пока не могу(тяжелоатлетический). 100 могу![]()
электротяга
Спасибо: |
Получено: 7,097 Отправлено: 3,947 |
на данный момент 97-98, при весе 90-91 показатели те же были, щас видать подоброс сальцом, с нового года никак в режим войти не могу
--- Добавлено чуть позже ---
я прочитал мельком твое сообщение и в голове отложилось, что ты про жим с груди написал. а ты о другом)) нет, упражнения типа рывок-толчок я вообще не далаю и не делал - у меня лифтерская троица - жим становая и присед.
ХАМЛО редкостное....но честное и качественное!!!!
Спасибо: |
Получено: 5,058 Отправлено: 2,613 |
Lapachev, Сань, тебе бы голову на аватарке заменить на ту собаку с шампуром шашлыка в зубах - правдоподобней было бы![]()
Спасибо: |
Получено: 29 Отправлено: 11 |
VW Passat b5. 2001г, AWT.
Спасибо: |
Получено: 501 Отправлено: 97 |
Я тоже троицу эту делаю, правда жим забросил временно надоел
В основном присед и становая и всякая хер-ня в довесок(типа преса, турника, гирь)
Становую 200 делал на 2ва раза обычным способом с поясом в феврале.
Обычно я штану позабрасываю на грудь, там веса смешные- типа 80-100, потом обычной становой дозабьюсь.
И присяд, то на груди штанга, то на спине.
Плюс тяжелоатлетических упражнений в том- что взрывная сила. И веса маленькие(относительно)- меньше травм и колени можо не бинтовать
--- Добавлено чуть позже ---
Работаешь? Сколько до работы в километрах?
электротяга
Спасибо: |
Получено: 29 Отправлено: 11 |
С речного до тульской на велосипеде далековато и долговато.
А сейчас по ходу вообще на юге варшавки буду работать
VW Passat b5. 2001г, AWT.