Бег на длинные дистанции

[MagnumAE]

MagnumAE, ты 10 интервалов забубенил?

Восемь.
теперь их закреплять буду...

[madbull]

на интервалке, а ты вроде про неё писал, побуй средний.

3,40 я еще не бегал а метров сколько бежишь?

[MagnumAE]

На прошлой интервальной 4:хх было проблемой.
и кстати.... макарохами я вчера вечером тоже загрузился)))

[madbull]

мне интереснее, насколько быстро ты с высокого к норме возвращаешься между пиками.

интервалы от 200 до 500 метров. Давай расклад

[MagnumAE]

интервалы от 200 до 500 метров. Давай расклад

--- Добавлено чуть позже ---

... и добавляем сюда время- включить/выключить таймер, вот и выходит 4:хх на км))))

[capitan vdv]

madbull, вполне годные интервалы

MagnumAE, пульс лифчиком измерял?

[madbull]

вполне годные интервалы

спасибо!!! значит я на правильном пути

[capitan vdv]

MagnumAE, как мне думается на скоростных интервалах пульс так и не поднимается до порогового уровня (кстати какой он у тебя?), хотя темп не хилый
Или может сам интервал подлиннее делать

[MagnumAE]

madbull, вполне годные интервалы

MagnumAE, пульс лифчиком измерял?

Да. Я без него никуда ))
capitan vdv, да, до максимума я не раскручиваюсь По последнему расчету, ЧССмакс мой 182.
И я его только на тесте достиг. В пробежках ещё ни разу

[capitan vdv]

По последнему расчету, ЧССмакс мой 182.
И я его только на тесте достиг. В пробежках ещё ни разу

Вань, не нужно пытаться достигнуть своего максимального пульса станет куево с непривычки
По интервалам, их надо держать по пульсу на границе 4 и 5 зон, это если в идеале. тем самым тренируем (отодвигаем) этот порог закисления

[MagnumAE]

Интервальные по пульсу начинаются в следующую пятницу.
Не знаю, почему, но две трети интервалок были расписаны отталкиваясь от темпа. А в % чсс последние четыре недели. Я себе так и не смог этого объяснить.
Хотя после интервалов по темпу, средний темп подрос вполне себе.
Видимо, по пульсу так же будет, с учетом э, скажем так... уже набеганного...

[capitan vdv]

Не знаю, почему, но две трети интервалок были расписаны отталкиваясь от темпа.

Да, интервальные проводят или по темпу, соответствующему порогу, или по пульсу соответствующему порогу. Я придерживаюсь по пульсу (привык уже так). Потому что снова играет роль покрытие, толи мы бежим 4:30 по шоссе с пульсом 170 (условно), толи по пересеченке и с этим же темпом 4:30 пульс уже будет выше 170...
Поэтому я за основу беру пульс.

[MagnumAE]

Я так раньше тоже считал, что пульсы, и не в целых, а процентных значениях- как бы правильнее, но чел, который корректировал программу мне, посчитал нужным - так.
Может, потому что он «коротышей» готовит... может- на отвались программу смотрел...
посмотрим, к чему приведёт. Уже поздно начинать новую прогу. Поэтому доработаю эту и дальше буду решение принимать- к челу идти, как к тренеру или к Шикановой записываться попробовать.
Либо-к циничному любителю бега ))) очень мне его иронман спать не даёт )))

[madbull]

MagnumAE, ты половинку за сколько в прошлом году бегал?

[MagnumAE]

ты половинку за сколько в прошлом году бегал?

Не половинку...Там двадцатка была. Точнее 21,1
2:30+ что ли...(2:37 - посмотрел счас)
А сейчас 22,3 2:30 ровно (6/42 - на 20 сек хуже целевого )

[madbull]

Точнее 21,1

и это и есть половинка.

А сейчас 22,3 2:30

ок. Мне для ориентира.

[Kidont]

И я его только на тесте достиг. В пробежках ещё ни разу

вжарь из расчета 3:30-4:00 хотя бы 500 метров.

[MagnumAE]

ок. Мне для ориентира.

Так ты меня тоже в курсе держи тогда

4:00 хотя бы 500 метров

171 удар
Не раскручиваюсь я на максимум бегом без цели раскрутиться.

--- Добавлено чуть позже ---

madbull, не ориентируйся лучше.
Просто держи в курсе прогресса.

[madbull]

Так ты меня тоже в курсе держи тогда

Так ты соревнование бежал, я то побегу на лайте, но не скоро еще

[Kidont]

171 удар
Не раскручиваюсь я на

1000 метров тогда беги на 3:00 - 3:30.
Раскрутится как два пальца.