Бег на длинные дистанции

[Ленок]

Главное гитару не забыть

Чтобы не дать вообще никому там выспаться

[capitan vdv]

Lapachev, Мигель интересуется, спрошу за него
Грудные чем лучше прокачиваются, гантелями или штангой?

[Defiant]

Грудные чем лучше прокачиваются, гантелями или штангой?

понятия не имею, я их не качал никогда (в том смысле что меня интересовал всегда только силовой результат, а не объемы, а у тебя я так понимаю про объемы речь). вернее понятие-то я имею, но на себе не проверял. Я гантелями только жал. и то для целей улучшения жима штанги, когда надо было проработать самую нижнюю точку амплитуды жима (у меня с ней одно время затык был) - работал тяжелыми гантелями . т.к. их можно опускать ниже чем штангу.

Разводку гантелями я никогда не делал, как и мышцы растить никогда не растил. И соответственно не сравнивал на себе эффективность того и другого упражнения по части роста мяса

[madbull]

Грудные чем лучше прокачиваются

брусьями

--- Добавлено чуть позже ---

т.к. их как все понимают можно опускать ниже чем штангу.

[Defiant]

Мигель интересуется

а цели-то какие у "Мигеля"?-))) визуализировать или сила?-))) в принципе работать на силу считаю лучше, так как при росте силовых како-никакой визуальной заметности все равно добьешься попутно

[madbull]

ну и тут можно в такой же диспут зайти как и с бегом на низком пульсе в отказ не в отказ, малый вес или большой, штанга или гантели, отдельный день или сплит


все индивидуально

[MagnumAE]

брусьями

Кстати, где то видел, на базе брусьев сделали тренажер для борда и для лыж горных.
Прикольно, недорого, эффективно...наверное...

И раз уж про борды вспомнил...Сколько смотрю всякие инсты и прочее, не вижу негритосов на досках...
Команда Бёртона - белые, Х-геймс - белые в основном, не считая япошек, Мировой парк - вообще даже намеков нет...
Не умеют, что ли?

[madbull]

Кстати, где то видел, на базе брусьев сделали тренажер для борда и для лыж горных.

чеблеать?

--- Добавлено чуть позже ---

Не умеют, что ли?

в хоккей много негров играют?

[Defiant]

ну и тут можно в такой же диспут зайти как и с бегом на низком пульсе

да не можем. Потому что если в беге можно сказать что я ламер, то в пауэрлифтинге хоть что-то да понимаю. и я четко осознаю всю бестолковость в нем подхода обобщения стандартов. Эти обобщение есть - но поймите блин они рассчитаны на отношения тренера и обывателя, тренеры всем грубо говоря пихают условно среднюю программу, она же - эта программа, появляется и в интернете и содержит какие-то общие каноны.

НО!!!!!!!!!!! если человек хоть немного слышит свой организм, и при этом умеет работать - он максимум через 3 месяца с этой "положняковой" темы слезает, и начинает всё перекраивать уже под себя, и по итогу его личная программа спустя время отличается от этой общаковой так же, как стоковый харлей от харлея, прошедшего через 5 рук тюнинга. Говоря проще между ними остается мало чего общего. А если он нихрена не работает внапряг, не слышит себя а только руководствуется информацией внешней - то он так и будет всю жизнь жать 120 при своем весе таком же, и доказывать всем что это норма.

Например я себе внес 2 момента, которые вообще против правил, но именно мне они хорошо заходят.

[MagnumAE]

в хоккей много негров играют?

Так же как и не служат в спецназе

чеблеать?

Тренажер такой...Брусья, внизу на рельсах движущаяся платформа.
Лыжник руками держится за брусья, ноги на платформе стоят, платформа ходит туда-сюда,имитируя перекладку лыж.
Для борда на платформу еще что то добавляют и человек изначально держится за брусья, имитирует перекантовку, если все хорошо, брусья отпускает и далее работает чисто корпусом и ногами...
Вот убей не могу вспомнить, где видел....

--- Добавлено чуть позже ---

и по итогу его личная программа спустя время отличается от этой общаковой

Я всегда знал, что мы на одном языке говорим

[Defiant]

Я всегда знал, что мы на одном языке говорим

да, только отличие это основываться может на разном. и не всегда оно в правильную сторону. и Вань - если б мы говорили на одном языке - я б не услышал от тебя про правила каких-то 20 процентов

[madbull]

Тренажер такой

это не тренажер, а развлекуха.

имитирует перекантовку

ты как себе представляешь перекантовку без зареза в снег/лед? ты говоришь что смотришь Соболева, а сам не смотришь у него есть видос на эту тему. И выводы по нему. и в комментах все разжевали по этому поводу

[MagnumAE]

я б не услышал от тебя про правила каких-то 20 процентов

А кто тебе сказал, что я его придерживаюсь?Придерживался бы, ногу не повредил бы

ты как себе представляешь перекантовку без зареза в снег/лед?

Хз, если честно...Мне показалось, что там какие то динамические ограничители есть...

[capitan vdv]

а цели-то какие у "Мигеля"?-))) визуализировать

Визуализировать)
Я на брусьях отжимаюсь, как-то поднадоело. Вот задумываюсь иногда тна счёт скамьи и гантелей, штанга много места занимает (да, я помню, читал что форумбэпять не приемлет миникачалки в квартире)

[madbull]

Мне показалось, что там какие то динамические ограничители есть..

ты просто путаешь педали термины. Перекантовка - это поворот с помощью зарезания канта сноуборда в склон. На пластике не возможно физически это осуществить.

[Defiant]

да, я помню, читал что форумбэпять не приемлет миникачалки в квартире

да почему нет-то. Если просто визуализировать, то купи гантели. будешь и жать, и разводку делать, и плечи проработать нормально можно. Штанга все-таки база, но для твоих целей гантели лучше приобрести, только наборный вес достаточный что б был.

[madbull]

Я на брусьях отжимаюсь, как-то поднадоело.

добавляй вес на ноги это если дома вообще что бы без заморочек.

то купи гантели. будешь и жать, и разводку делать, и плечи проработать нормально можно

[capitan vdv]

брусьями

Делаю 3-4 подхода по 30 в среднем отжиманий. Была мысля отягощения вешать. Для локтей это не травмоопасно?

[madbull]

Для локтей это не травмоопасно?

я воздержусь от комментариев в этой теме Лапа рулит
Возможно вечером консультация будет из ПТЗ

[capitan vdv]

Для локтей это не травмоопасно?

Спортика какого-то смотрел, он вещал об этом