Диеты и БЖУ тута

[Бамбарбия Кергуду]

loykinkat, докинь себе напостоянку рыбий жир, чтобы epa/dhea там было от 1,8 гр

А на недостачу белка просто забью, не думаю что 15-20гр сыграет роль (спасибо Саше).

нет особой недостачи, выйдешь на свои около 1,5 гр, для поддерживающего тренинга женскому полу этого более чем достаточно.

[loykinkat]

докинь себе на постоянку рыбий жир, чтобы epa/dhea там было от 1,8 гр

Да, я тоже про него думала.

[Kidont]

Да, я тоже про него думала.

Рыбный жир надо :-)
Рыбий жир - вчерашний день.

[loykinkat]

чтобы epa/dhea там было от 1,8 гр

В 1 капсуле? Я нашла 700мг, неужели есть 1,8гр? Или речь про суточную дозировку?

--- Добавлено чуть позже ---

Рыбный жир надо

Изучаю)

[Mikke]

Сколько бжу здеся?

[Mikke]

FatSecret- приложение для смартфона.
Сканируешь штрих код продукта- оно выдает весь расклад. Остается только взвесить

Очень удобно....

Спасибо, скачал, пока все заморочено

[Defiant]

жрать хочу. но спать пора

[.Карел.]

жрать хочу. но спать пора

И что- же мешает пожрать перед сном?
По мне, так на ночь- самое то закинуться чем- нибудь белковым... Творожком например... И с бОльшей эффективностью использовать ночные выбросы СТГ и прочих "строителей"...

--- Добавлено чуть позже ---

пока все заморочено

Когда разберешься станет всё легко и понятно.
Особенно когда список используемых продуктов наполнится- меню на несколько дней вперед составить вообще без проблем...
И в магазин кстати ходить с этим списком очень эффективно. Избавляет от спонтанных покупок и экономит деньги.

[Mikke]

а говорят не выспишься, если на ночь поесть - желудок будет переваривать и организм устаёт

[.Карел.]

Херню говорят.
Организм (ЦНС) во сне отдыхает по любому, если он реально спит. Но "отдыхает"- это не значит "бездействует". Именно во сне происходит синтез белка. Да и жиросжигание тоже, ибо Соматотропин именно этим и занимается- способствует липолизу и одновременно анаболизму.
А ферментативной системе похрену когда работать...

--- Добавлено чуть позже ---

Правда на ночь лучше употреблять что- нибудь "долгоиграющее"... Творог или казеин... Чтобы поступление аминокислот в кровь происходило постепенно и более- менее равномерно.

[Mikke]

вот так, как у юристов, у диетологов - 2 специалиста - 3 мнения

[Kidont]

Правда на ночь лучше употреблять что- нибудь "долгоиграющее"... Творог или казеин... Чтобы поступление аминокислот в кровь происходило постепенно и более- менее равномерно.

Не совсем на ночь, а за 1,5-2 часа до сна. Это малеха разные вещи, чем просто нахлобучить тазик пельменей и завалиться немеделнно спать.

[Бамбарбия Кергуду]

В 1 капсуле? Я нашла 700мг, неужели есть 1,8гр? Или речь про суточную дозировку?

суточная.
у качественного по этому параметру рыбьего жира, чтобы получить 1,8 эпа/дхеа надо его съесть 6 гр
воду тогда побольше пей(ее саму-то по себе надо пить), но если будешь есть рыбий жир, то без воды отрыжка рыбная замучает на большинстве производителей

ночные выбросы СТГ и прочих "строителей"...

блин, да забудь ты про это..
это из разряда про углеводные окна, или прочего фуфела про быстрые и медленные углеводы..
быстрый или медленный протеин
без разницы чем перед сном закидываться - главное общее значение БЖУК на опреденный временной отрезок

чем просто нахлобучить тазик пельменей и завалиться немеделнно спать

если это не помешает уснуть, то почему бы и не нахлобучит

--- Добавлено чуть позже ---

вот так, как у юристов, у диетологов - 2 специалиста - 3 мнения

многие мнения, вроде необходимости потреблять разные протеины, закрывать углеводные окна, употреблять казеин на ночь и т.д. и т.п. пришло из маркетинга.
Рынок спортивного питания это не хухры мухры

[.Карел.]

Не совсем на ночь, а за 1,5-2 часа до сна. Это малеха разные вещи, чем просто нахлобучить тазик пельменей и завалиться немеделнно спать.

Творог и "тазик пельменей"- это малеха разные вещи. Поэтому его можно непосредственно перед сном нахлобучить и спать завалиться.

--- Добавлено чуть позже ---

закрывать углеводные окна, употреблять казеин на ночь и т.д. и т.п. пришло из маркетинга.
Рынок спортивного питания это не хухры мухры

Бананы и творог- охрененное спортивное питание...Ибо кого не спросишь: не, я нормальной пищей питаюсь...
Как будто признаться, что пьешь протеин- стыдно...
Мне не стыдно. Я пью, когда лень готовить...
Надо по пырому перекусить- две ложки изолята, плюс туда овсяные хлопья, молотые в блендере, залить водой...
Нормальный, полноценный прием пищи за минуту...
Хотя "окна"- действительно херь.
На тренировке истрачен гликоген мышц и из печени и прием любых углеводов после тренировки этот гликоген не восполнит никак.
Он вообще дня два будет в норму приходить. Поэтому жрать надо больше в день отдыха.

[Бамбарбия Кергуду]

Бананы и творог- охрененное спортивное питание...Ибо кого не спросишь: не, я нормальной пищей питаюсь...

бананы и творог начали двигать от бедности))), так сказать
после того, как коспании спортпита двигали углеводные напитки и казеиновые продукты

две ложки изолята

очередная заслуга маркетинга - изолят

Поэтому жрать надо больше в день отдыха.

без разницы .

[.Карел.]

...

очередная заслуга маркетинга - изолят

....

Это не заслуга маркетинга, а забота меня о себе любимом.
"Оптимум Нутришн" и "Калифорния Голд"- авторитетные производители. Тем более "там" их проверяют и в хвост и в гриву. А стало быть если на упаковке написано: "содержание белка 90%", то так оно скорее всего и есть.

[Бамбарбия Кергуду]

Это не заслуга маркетинга, а забота меня о себе любимом.

ты не понял о чем я.
про маркетинг я написал относительно изолята. Изолят - ненужная вещь для любителя. Ну как ненужная,это просто выброс денег. Немногим более высокое содержание белка, меньшие угли и жиры, не стоят той переплаты, сколько за изоляты просят.
Но каждый своими деньгами волен распоряжаться как хочет... Хочет печку ими топить.. Ну ок
Ну а оптимум нутришн, или другой бренд...
Ну, не надо бадяжить вкусы и расфасовывать продукт..
Стоит за это переплачивать в 3-4 раза, каждый решает сам.

А сырье для расфасовки у них не является каким-то выдающимся.
Аминокислотный профиль, нутриенты в их продукте ничем не отличаются от продукции крупных корпораций, что это сырье производят, которое можно купить в 3-4 раза дешевле, и возможно, именно это сырье и запаковано в банку ON

[.Карел.]

42 рубля за порцию качественного продукта- это дорого?

Я вот такой с АйХерба притащил в январе... Пачка еще не закончилась..


А изолят он или ещё какой концентрат- пох. Я не на название смотрю, а на цену за грамм рабочего вещества. И этот- один из лидеров в данном плане.

[Бамбарбия Кергуду]

42 рубля за порцию качественного продукта- это дорого?

это как 300 рублей в день за автомобиль)
дорого - понятие растяжимое
Сама фирма мне не знакома(как бы круто про нее не писали в рекламках), и то, что ее изолят стоит в 2 раза дешевле, скажем, сыворотки ON, наводит на определенные размышления

--- Добавлено чуть позже ---

3150 руб за 2,2 кг, дороговато относительно того, что можно купить здесь
даже с учетом того, что там была скидка.

недорого относительно продукции известных мировых брендов, что порождает вопросы о том, что же в тот пакет насыпано

--- Добавлено чуть позже ---

Я не на название смотрю, а на цену за грамм рабочего вещества.

надо смотреть.
тот же дешевый maxler фасуют сырьем из китая..
и что там в итоге будет...

[.Карел.]

Здесь ничего даже близко похожего не найдешь. Будет либо дороже, либо фуфло то китайское рязанского или вологодского разлива.