Диеты и БЖУ тута

[FerrumB5]

Gogogo

[.Карел.]

Вообще эта тема не требует отдельного обсуждения, так как тут разных мнений быть не может.
И диета- не правильное слово, так как подразумевает нечто временное...
Контроль пищевого поведения- нашевсё.
Не разжираться, чтобы не пришлось потом сидеть на диетах и "худеть"...

Еда не может быть удовольствием. Ибо, как только она им становится, человек начинает поощрять себя за самое малое достижение. На выходе мы видим то, что видим.

Жрачка- это всего- лишь энергия и стройматериалы для организма.
Вкусно/ не вкусно- это понятия не здравого смысла, ибо вкус- это всего лишь раздражение определенных рецепторов. Не более.

Почему при строительстве дома мы выбираем только качественные материалы, а к строительству организма относимся с точки зрения "вкусно/ не вкусно"? Может быть задуматься о том, что: "полезно/ бесполезно (вредно)"?

И ещё...
Не поощряйте детей едой. Никогда и ни за что. Дабы у них не выработалась эта зависимость от еды- поощрения.
Лучше купите игрушку или сводите в кино на мультики или в парк на аттракционы.

Dixi.

[capitan vdv]

Gogogo

Была подобная тема

[енот]

Dixi

Вань, wtf ?

утром съел творог и выпил сочца манго.
надеюсь не помру до вечера.

[Сергей_Р]

Что такое БЖУ?

[Kidont]

Что такое БЖУ?

Большой жирный упырь

[AXel_23]

Большой жирный упырь

может баба жарила утку?

[Сергей_Р]

Вводная
Адекватное питание

[.Карел.]

Вань, wtf ?

Это значит, что я сказал что хотел и в аргументах своих уверен.

утром съел творог и выпил сочца манго.
надеюсь не помру до вечера.

Если это всё, что ты съешь до вечера, то я твоему организму не завидую...

[Defiant]

Большой жирный упырь

не слышал такого, агонь!!!!!!!!!!!!!!!!!-)

--- Добавлено чуть позже ---

Что такое БЖУ?

белки жирки углеводы))

[.Карел.]

Вводная
Адекватное питание

Первые минуты четыре- вполне здравые рассуждения. Но как только зашел базар за отказ от животного белка- стало понятно, что адекватностью тут и не пахнет...

Веганство- это вредная идея с точки зрения нормального жизнеобеспечения организма.
Растительный белок имеет очень плохую биодоступность и крайне не полный аминокислотный состав.
Для того, чтобы получать все необходимые нутриенты исключительно из растительной пищи, необходимо заморачиваться и так, что потом и жрать уже ни сил, ни желания не будет.

Желудочно- кишечный тракт (ЖКТ) человека не предназначен для работы с исключительно растительным белком.
К слову соотношение длины тушки к длине ЖКТ травоядных соответствует примерно 1: 10.
У человека это примерно 1:4, 1:5. То есть пище банально не хватает времени на полное усвоение.

Но главное- это всё- же не полный состав растительного белка. А если организму для построения белковых структур не хватает какого- то "кирпичика", он будет выхватывать этот кирпич в другом месте. То есть будет разрушать в порядке приоритетности что- то менее нужное, чтобы построить более необходимое.
Ну, и при не возможности "перехватить", нужные структуры построены не будут.

Именно поэтому организму надо давать качественный животный белок. Например белок куриного яйца усваивается практически на 100%. Но только денатурированный (то есть термически обработанный). Сырое яйцо не усваивается.

Ну, и как сказал ранее- организму необходимо примерно 1.5 грамма белка на кг. живого веса. (Девочкам можно 1 гр. бодибилдерам "на наборе"- до 3 граммов )
Жир (обязательно) около 1 гр. на кг.
При этом насыщенных (то есть животных) жиров должно быть не менее 40% в этом объеме.
В растительной пище, понятное дело, насыщенных жиров нет и быть не может. как и холестерина.
А холестерин для мальчиков- это источник тестостерона. То есть той самой "мужской силы" и многого другого хорошего.
Так как тестостерон производится именно из холестерина.

Поэтому советчики веганства идут не просто лесом, а я бы сказал как и куда, но получится грубо...

Ну, а количество углеводов каждый регулирует по своим потребностям в массе тела.
В зависимости от обмена веществ, эти количества могут сильно различаться, поэтому и подбирается индивидуально.
Но в районе 2 гр. на кг. взрослого тела- это базовое потребление.

Кто- то нормально живет на 200-250 граммах в сутки... А кто- то и на 150 граммах пухнуть начинает.
Кушаем одно количество неделю/ дней 10 и контролируем размеры/ вес. Если вес растет и жирок прибавляется, то уменьшаем на 50 граммов и наблюдаем снова... Если вес уходит, то прибавляем те- же 50 граммов углеводов... И так далее... вычисляем необходимое количество по нашим потребностям.

Но белки и жиры неизменны. Это минимальная база.

[Padre]

Еда не может быть удовольствием.

Херня. Полная.
Даже самая простая еда может быть удовольствием. И должна быть. А если это превращается " в процесс потребления калорий", то мне искренне жаль этого потребителя.

[Сергей_Р]

Даже самая простая еда может быть удовольствием.

Особенно, когда жрать хочется.

[.Карел.]

...
Даже самая простая еда может быть удовольствием. И должна быть. ...

Если человеку более не из чего извлечь удовольствие, то мне жаль этого человека.

Кстати именно на культе "удовольствие от еды" и играют производители этой самой еды. Делая всё вкуснее и привлекательнее...
Раньше, когда еду надо было добыть, она была наградой за труды. Пошел, победил мамонта- ты герой и все телки в племени твои...

А сейчас пошел в магазин и приобрел всё, что хочешь... В чем- же героизм?
А поощрение за что?
Или так хочется наградить себя, что прям не можется? Это из серии: сам себя не похвалишь- никто не похвалит... И возвращаемся снова к источнику удовольствий, которого больше нет и остается только дрочить вкусовые рецепторы для очередной дозы дофамина...

Лет сто назад людей более 100 кг весом показывали в цирке.
Сейчас уже и 200- 250 кг тушами никого не удивишь.

Пища стала доступной. И должна перестать быть культом, а рассматриваться только в качестве "заправки"...

И кстати... "вкусно/ не вкусно"- это очень субъективно.

Например овсянка на воде- божественная еда. Как и греча или перловка с курятиной.
А яичница- так вообще шедевр кулинарии. Это по моему скромному мнению...

Кстати термин "пищевой наркотик" не зря появился.
Людей подсаживают на еду, которая не насыщает, но заставляет жрать всё больше и больше...

[Padre]

Если человеку более не из чего извлечь удовольствие, то мне жаль этого человека.

Если человек не умеет получать удовольствие от жизни, то нахер нужна такая жизнь? Из еды не нужно делать культа, вот и все, но чтоб ей запрещали быть вкусной - это нонсенс.

Например овсянка на воде- божественная еда.

Да я уже понял.

А яичница- так вообще шедевр кулинарии.

Так и ее можно делать по разному. Для меня яичница -это обжаренный мелко порезанный лук, кусочки мяса или сала, помидоры, зелень..ах да - и йайцы! Съел - и до обеда свободен. Вкусно и сытно.
Если подходить к жизни исключительно с научной, правильно точки зрения, это не жизнь - а каторга. А если еще и другим ввинчивать про то, что они все неправильные в сфере питания и т.п., и что зеленый салат на завтрак сибирского лесоруба - это очень полезно и питательно - вот тут уже клиника!
Есть нужно ВКУСНО и в меру.
И еще мне понравилось с поощрением детей едой!
Хорошо себя ведет - покормим. Хреново? Завтракать сука будет в ужин!

--- Добавлено чуть позже ---

Сейчас уже и 200- 250 кг тушами никого не удивишь.

Ну так жрать и есть - разные понятия. И я повторюсь - разговор не про то, что вкусна только неполезная, неправильная еда, а про то, что самую простую еду можно готовить вкусно и она будет приносить удовольствие.
Банально - кусочек черного хлеба с луком и балтийской килькой - очень вкусно!

[.Карел.]

...
И еще мне понравилось с поощрением детей едой!
Хорошо себя ведет - покормим. Хреново? Завтракать сука будет в ужин!

..

То есть понять, что речь идет о конфетках, шоколадках и другой хрени, ума не хватает?

--- Добавлено чуть позже ---

И да, я не писал о том, что еда должна быть не вкусной. Или не должна быть вкусной.
Я писал о том, что она не должна быть источником удовольствия.
Да, наверное это сложно для понимания.

[енот]

Если это всё, что ты съешь до вечера, то я твоему организму не завидую...

доктор, акститесь
я завтракать начал последние года два как, до этого первый раз за день ел в лучшем случае в обед.

сейчас порядка 4х подходов к столу в день.
стараюсь налегать на рыбу.

ещё молоко с печеньками пьюем

[AXel_23]

ещё молоко с печеньками пьюем

Ну еще бы

[Padre]

И да, я не писал о том, что еда должна быть не вкусной. Или не должна быть вкусной.

Вкусная еда полюбому доставляет удовольствие. И по поводу конфет для детей. Наверно, как то научно объясняется, почему большинство детей ТАК любят сладкое. Я правильно понимаю, им конфеты и пирожные выдавать строго по расписанию, и по часам?
Я когда вижу все эти писульки про ЗОЖи и прочее, понимаю, что люди от нехера делать с жиру бесятся.
Правило здорового образа жизни очень простое - все и в меру!

[Kidont]

Ну, и как сказал ранее- организму необходимо примерно 1.5 грамма белка на кг. живого веса. (Девочкам можно 1 гр. бодибилдерам "на наборе"- до 3 граммов

Жир (обязательно) около 1 гр. на кг.

Ну, а количество углеводов каждый регулирует по своим потребностям в массе тела. в районе 2 гр. на кг. взрослого тела- это базовое потребление.

Итак считаем:
90 кг мужик при росте 185.

135 г белка + 90 г жира + 180 г углей = 405 г чистых "кирпичей" еды в день

сахар - углевод?
Итого "твой" суточный рацион кусок 450-500 г кусок свиной шеи и пачка сахара-рафинада.


Почти как у енота!

утром съел творог и выпил сочца манго.
надеюсь не помру до вечера.

А ты сказал, что он помрет от такой еды.
Неувязочка!