0
-
30.01.2013, 16:38 #361
-
30.01.2013, 16:39 #362
- Регистрация
- 13.08.2008
- Возраст
- 47
- Сообщений
- 30,994
- Записей в дневнике
- 7
Спасибо: Получено: 6,646
Отправлено: 14,554
-
30.01.2013, 16:40 #363
-
30.01.2013, 16:42 #364
- Регистрация
- 24.12.2006
- Адрес
- Москва
- Возраст
- 54
- Сообщений
- 15,454
- Записей в дневнике
- 5
Спасибо: Получено: 2,669
Отправлено: 2,226
-
30.01.2013, 16:44 #365
- Регистрация
- 13.08.2008
- Возраст
- 47
- Сообщений
- 30,994
- Записей в дневнике
- 7
Спасибо: Получено: 6,646
Отправлено: 14,554
-
30.01.2013, 16:48 #366
- Регистрация
- 24.12.2006
- Адрес
- Москва
- Возраст
- 54
- Сообщений
- 15,454
- Записей в дневнике
- 5
Спасибо: Получено: 2,669
Отправлено: 2,226
-
30.01.2013, 16:49 #367
-
30.01.2013, 16:50 #368
-
30.01.2013, 16:52 #369
- Регистрация
- 24.12.2006
- Адрес
- Москва
- Возраст
- 54
- Сообщений
- 15,454
- Записей в дневнике
- 5
Спасибо: Получено: 2,669
Отправлено: 2,226
-
30.01.2013, 16:53 #370
- Регистрация
- 05.03.2007
- Адрес
- Москва
- Сообщений
- 28,687
Спасибо: Получено: 6,997
Отправлено: 3,913
01. им доставляет удовлетворение сам факт похода в зал
2. они всегда говорят что "надо все делать постепенно, не перегружая себя". обычно это "постепенно" затягивается например в жиме года на полтора с прибавкой результата килограммов 10-20 за это время
3. у них как правило "генетическая непредрасположенность к качалке" - именно по этому три-четыре подхода на каждую группу мыщц раз в неделю не делают из них даже атлетичного вида людей.
4. они считают что делать больше 3-5 подходов на одну группу мыщц вредно - мышцы "сжигают сами себя". потому это вредно. а те кто делают 15-20 подходов и 3-4 упражнения - просто ничего не понимают (арнольд ваще дурак был)
5. никаких упражнений с максимальным весом!! это травмоопасно!!!
6. они любят ходить по беговой дорожке (именно ходить. легкий бег - уже считай спринтер. огонь из-под ног летит!)
7. ходьба по залу с задумчивым видом занимает 90 процентов времени занятий
8. в 90 процентах случаев блокнот и ручка - обязательный атрибут. программа ж мля!! надо все записать..хоть ниче и не сделал. но записать надо..
9. они уверены что всегда работают на пределе, делают все правильно и любят говорить остальным как должно быть
10. несмотря на пункт 9, занятия заканчиваются всегда в сухой футболке. наверное по причине сверхвыносливости
11. стандартное время начала занятий - пара месяцев до начала пляжного сезона. а так же акции по поводу бесплатного первого посещения зала
если вы нашли в себе хотя бы 5-6 пунктов - вы настоящий "фитнесмен"
--- Добавлено чуть позже ---
-=DeNi$=-, внес коррективы
--- Добавлено чуть позже ---
это да ))ХАМЛО редкостное....но честное и качественное!!!!
-
30.01.2013, 17:01 #371
-
30.01.2013, 17:11 #372
- Регистрация
- 07.05.2008
- Адрес
- Россия, Астрахань
- Возраст
- 36
- Сообщений
- 3,307
Спасибо: Получено: 51
Отправлено: 0
0-=DeNi$=-,
Да мы вот тоже в 3ем ходили, один отпал т.к. ленив и 115 кг при росет 186 его никапли не смущают, другой на вечер перскочил... Я вот днем хожу... народу вообще нет в лучшем случае 5 человек из них 4 женского пола... Т.е. на штанге и французком жиме тяжеловато... или веса приходиться брать приемлимые и делать 3 подхода или поболее но в 1 подход, т.е развитие тормознулось - без подстраховки штремно. Зато тренажеры пустуют )
Как-то вечером зашел, на каждый тренажер очередь в 3-4 человека,за 2 часа тренировки успел сделать только 40% комплекса, не считая что на кардио вообще не вставалVW Passat B5+ 2003 г. AWM 1.8T - продан MMC Pajero Pinin 2002г. MPI 1.8
Mazda Axela 1.5 2004г.
-
30.01.2013, 17:17 #373
- Регистрация
- 09.08.2009
- Адрес
- LA SoCal
- Возраст
- 43
- Сообщений
- 7,204
- Записей в дневнике
- 5
Спасибо: Получено: 147
Отправлено: 115
0По сути подстраховка нужна при жиме... Все остальное можно и в одно рыло с максимальным весом сделать...
Dune, А тренеров в зале нет ?? ну чтоб попросить подсТраховать...Passat B5+ AWM 170л.с. АКПП продан --- Passat B6 1.8t Продан!
Lexus GS-300 2002г. Lowred.
-
30.01.2013, 17:19 #374
-
30.01.2013, 17:21 #375
-
30.01.2013, 17:22 #376
- Регистрация
- 23.10.2008
- Адрес
- Россия, Москва, ЦАО
- Возраст
- 32
- Сообщений
- 15,048
- Записей в дневнике
- 1
Спасибо: Получено: 871
Отправлено: 567
-
30.01.2013, 17:26 #377
- Регистрация
- 09.08.2009
- Адрес
- LA SoCal
- Возраст
- 43
- Сообщений
- 7,204
- Записей в дневнике
- 5
Спасибо: Получено: 147
Отправлено: 115
-
30.01.2013, 17:29 #378
- Регистрация
- 07.05.2008
- Адрес
- Россия, Астрахань
- Возраст
- 36
- Сообщений
- 3,307
Спасибо: Получено: 51
Отправлено: 0
0PITMAN,
Все за деньги... нужна подстраховка плати 200 руб в час за занятие с тренером
Ну в жиме лежа, в жиме на наклонной, французкий жим, присед - считай каждое упражнение по 3 подхода т.е. 10-15 минут... ну а так еще неудобно блины накидывать, пока накинешь постареешь )VW Passat B5+ 2003 г. AWM 1.8T - продан MMC Pajero Pinin 2002г. MPI 1.8
Mazda Axela 1.5 2004г.
-
30.01.2013, 17:32 #379
-
30.01.2013, 20:06 #380
- Регистрация
- 15.09.2008
- Адрес
- Россия, Москва, ЮВАО
- Возраст
- 39
- Сообщений
- 1,247
Спасибо: Получено: 83
Отправлено: 1,049
0Скажу свое мнение.
Пресс не оч поможет, проверено, 3 подхода по 20 раз для первых дней, потом с нарастанием, не помогали, жир не сгоняют они, наращивают мышечную массу только.
Белковая диета, как тут кто-то писал - к ней надо с осторожностью с великой, оч большой шанс загубить почки (на старой работе главбух сидела на такой, в один прекрасный день прихватило, врач сказал что эта диета не совместима с почками).
Как вариант, чтобы уменьшить пузико - научиться крутить хулахуб (обруч по русски), от ляшек хотьба по лестнице вверх. Ну руки - чисто подъемы гантелей, при этом руки в локтях не сгибать. Ну и плюс ко всему - умеренное и более или менее сбалансированное питание (хлеб долой, если мясо то без гарнира, салаты без майонеза, лучше просто свежие овощи, рис и гречка в рационе малосоленые без масла, картошку вон, макароны за картошкой). Ну и фрукты естессно, все кроме бананов и винограда (они слишком калорийные). Как совет лопать ананасы, помело, грейпфруты, зеленые яблоки (все кроме яблок являются жиросжигающими).
Вооще быстро и эффективно можно похудеть от большого стресса, но такого никому не пожелаешь
P.S.: про алкоголь тут писали - с ним не похудеешь (хотя есть диета танцоров так называемая, она 4-дня чисто тока сыр и бутылка вина красного, но так и спиться моно :D), и курение так же не дает похудеть...
P.P.S: сауна и почаще, мало того что чистит кожу, так еще и плавит жир в воду!
Быстро худеть не советую, появятся растяжки на коже, их ничем не уберешь, если будут большие....VW Passat B6 Limousine 1.8tsi BZB -> B7 variant 2.0 tdi CLLA
Похожие темы
-
НА 10-й день после покупки сдохла АКПП. Как получить компенсацию со старого хозяина ??
от Роман Шелин в разделе Юридическая консультация и АвтострахованиеОтветов: 34Последнее сообщение: 30.01.2012, 23:06 -
Сегодня! C праздником "День автомобилиста"!
от Андрей гарант в разделе Курилка - МатюгалкаОтветов: 2Последнее сообщение: 25.10.2009, 17:32 -
Сегодня День милиции
от Странник в разделе Курилка - МатюгалкаОтветов: 7Последнее сообщение: 12.11.2007, 13:03 -
Самая важная тема сегодня! У transmissia День Рождения!!!!
от strelok в разделе Курилка - МатюгалкаОтветов: 1Последнее сообщение: 10.08.2007, 14:24 -
Сегодня прям день неудач какой-то!
от ss13 в разделе Архив 2005г.Ответов: 16Последнее сообщение: 28.04.2005, 12:57