0
![Вы не можете благодарить!](images/buttons/up_dis.png)
Спасибо: |
Получено: 72 Отправлено: 74 |
я скинул со 142 до 120 кг, тупо не ужиная, если совсем плохо было кефир обезжиренный и всё на протяжении месяца!
Но так сложновато, да и вес потом опять набирается. Проще как раз есть понемногу как можно чаще и как ни странно при этом худеть.
Как вариант 8-12 раз в день,речь идёт о дробном питании, оно будет способствовать ускорению обмена веществ, как у типичного эктоморфа.
Сделать это проще чем многие себе представляют, просто делишь свой двух или трёх разовый рацион питания на 8-10 частей.
Например берёшь из дома на работу термосок с хавчиком и не съедаешь это всё сразу в обед для того чтобы дожить до ужина и тоже обожраться, а просто прикладываешься к термоску кадые пару часов по ложке-две, первое время в таком режиме непривычно жить, но спустя какое то время вполне себе привыкаешь.
Такой режим без особых усилий позволяет самое главное постепенно сбросить вес и долгое время после держать его в норме, очень подходит эндоморфам ускорить метаболизм.
Ну а вообще закон похудения предполагает, просто тратить калорий больше чем потреблять - это основа и похер ешь ты после 18 или не ешь, важно сколько ты тратишь калорий, а не во сколько ты поел последний раз.
А если например получилось всё таки немного переесть, т.е сорваться и набить брюхо (новый год, день варенья и др.), советую в таких случаях иногда помогать поджелудке справиться со стрессом различными ферментами, наиболее известен из них "мезим", но также неплохо работают "панкреатин" есть и многие другие, но этих вполне достаточно. Системно увлекаться ими не стоит, но вот иногда помогать просто необходимо.
Кстати в таком режиме бухать не получится, потому что водка ослабляет силу воли и усиливает аппетит, к тому же она супер калорийна, в разы более калорийна например того же пива.
Бег это супер способ похудеть, а конкретно избавиться от живота, упражнения на пресс его никогда не уберут, а просто прокачают под жирком и его не будет видно, кардио и аэробные нагрузки в этом плане рулят.
Бег, веосипед, лыжи, бассейн, Пожалуй бег один из наиболее мощных и универсальных способов избавиться от живота и избыточных калорий.
Но если ты с утра набегался до изнеможения, а потом, вечером наелся от пуза, так что со стула еле встаёшь и клонит в сон, то всё это напрасно
Ещё очень важно днём ходить, да, да тупо ходить, те самые пресловутые не менее трёх км в день. Ну как потратишь калории если например работа сидячая, а потом с работы и на работу на машине, а потом дома ужин?
Я эту проблему решаю каждый день, либо через день после работы в фитнесе, на элипсоиде бегаю по 11 км (это стандартная программа с интервалами заложенная в тренажёре), иногда велотренажёр, потом бассейн, потом домой, потом на ужин салатик, в итоге вес пришёл в норму
Правда с моим ростом и 140 кг не особо заметно было
Желаю удачи
--- Добавлено чуть позже ---
Сейчас подробнее почитал тему, немножечко добавлю про секс как способ похудеть!
Такие советы чаще всего дают те, у кого хронический голодняк, ну или как минимум весеннее обострение.
Скажите тут на форуме есть такие которым удалось добиться выдающихся результатов с помощью СЕКСА?
Сам же и отвечу таких нет! Причина - просто нельзя похудеть и удержать вес от регулярных занятий сексом продолжительное время.
Да секс позволяет сбрасывать калории, но только этот секс должен быть оочень страстным, продолжительным (по нескольку часов) и самое главное весьма регулярным. Возможно для кого то будет новость но калории которые тратишь занимаясь типично супружеским сексом легко восстанавливаются всего лишь стаканом молока 3ёх процентной жирности.
Даже у молодых супружеских пар наступает период когда наедаешься сексом, а поскольку любой мужик полигамен для поддержания себя в тонусе ему необходим секс с разными женщинами, что для семейного мужика, да ещё с брюхом, которое способствует снижению гормонального фона в первую очередь тестостерона, мягко говоря проблематично.
Был период когда я весьма жестко (ночи напролёт) жахался с прекрасной леди па протяжении недели, т.е сна как такового не было, были ночи безбашенного секса, а утром на работу и так 5-7 дней подряд. Итог не похудел ни на грамм, словил синяки под глазами, хронический недосып, переутомление, также боли в ногах, спине и болел здорово пресс, но я не похудел ни на грамм.
Спасибо: |
Получено: 140 Отправлено: 73 |
итог, - Магнум не похудеешь ты не хрена!))))))))))))))))))))))))))))Даже у молодых супружеских пар наступает период когда наедаешься сексом, а поскольку любой мужик полигамен для поддержания себя в тонусе ему необходим секс с разными женщинами, что для семейного мужика, да ещё с брюхом, которое способствует снижению гормонального фона в первую очередь тестостерона, мягко говоря проблематично.
Был период когда я весьма жестко (ночи напролёт) жахался с прекрасной леди па протяжении недели, т.е сна как такового не было, были ночи безбашенного секса, а утром на работу и так 5-7 дней подряд. Итог не похудел ни на грамм, словил синяки под глазами, хронический недосып, переутомление, также боли в ногах, спине и болел здорово пресс, но я не похудел ни на грамм.
я на ужин схела какой-тоо невменяемый салатик и бутыли две шампаня, жрать не хрчу но настроение супер!!!!)))))![]()
Мне чужого не надо, но и своё я не отдам, ... чьё бы оно ни было
Спасибо: |
Получено: 399 Отправлено: 139 |
Продолжаем... переходим к водным процедурамв смысле к плаванью. Это тема
![]()
В5 1999г, V5 2.3 AGZ, МКПП, тряпка --> В5+ 2004г, V6 2.8 BBG, МКПП, кожа, 4 motion
Спасибо: |
Получено: 75 Отправлено: 120 |
А я летом забор на даче строил и похудел,хотя и не хотел.
Ямы бурил,варил,всё остальное.Уставал.Поздно вечером ужин,алкоголь....
Короче,хочешь похудеть-ставь забор!![]()
2002,AWM,tiptronic.-->CC
Спасибо: |
Получено: 27 Отправлено: 0 |
Серега, а вот про секас с разными девчонками -эт ты прав, вносит, так сказать новую струю, ощущения, бодрость какая-то в органоне.
у меня овсянка с утра, только что проснулся, да! самое главное в похудании-это поменять воду в 300 литровом аквариуме ковшиками по литру)))))))
ща займуссь подменой))
Б5 сарай запродал, Камри запродал, Теперь Хонда, но я с Вами ;-) О! А существует медаль за верность Клубу? ;-)
Спасибо: |
Получено: 68 Отправлено: 28 |
О! Кто хочет похудеть!? Мне забор надо поставить!
--- Добавлено чуть позже ---
Вот, блин только хотел в гости напроситься... Не, лучше к соседу тогда!!!![]()
Живу сам и даю жизнь другим! VW Passat B5 Variant, 2.3 AGZ, МКПП, велюр, 1999г.
Спасибо: |
Получено: 399 Отправлено: 139 |
Дед Игорьпривет
![]()
В5 1999г, V5 2.3 AGZ, МКПП, тряпка --> В5+ 2004г, V6 2.8 BBG, МКПП, кожа, 4 motion
Спасибо: |
Получено: 2,233 Отправлено: 3,249 |
Брал основные знания здесь:http://www.youtube.com/watch?v=-d47r...e=results_main
http://www.youtube.com/watch?feature...ElZPZMsiaHMFQT
Делаем первый раз, не знаю что получится, но что-то получитсяЩучка 60 см
В общем рыбный день!
Это всего лишь твое мнение и не факт что правильное, особенно, когда впереди столько неизвестных.[/B]VW TIGUAN II 2018
Спасибо: |
Получено: 13 Отправлено: 4 |
На каком этаже живёте? Вверх -пешком,вниз -можно полубегом,не один раз.
В5, 2000, AUG, 1.8Т, антрацит, американский немец.
Спасибо: |
Получено: 75 Отправлено: 120 |
Магнум,неделя прошла.Похудел,нет?:
2002,AWM,tiptronic.-->CC
Вань, вот это точно поможет
![]()
Спасибо: |
Получено: 75 Отправлено: 120 |
Похоже Магнум плотно пообедал.Постов не пишет...Я да я...
2002,AWM,tiptronic.-->CC
Спасибо: |
Получено: 140 Отправлено: 73 |
человек - существо слабое))))
Мне чужого не надо, но и своё я не отдам, ... чьё бы оно ни было
Спасибо: |
Получено: 2,233 Отправлено: 3,249 |
Это всего лишь твое мнение и не факт что правильное, особенно, когда впереди столько неизвестных.[/B]VW TIGUAN II 2018
Спасибо: |
Получено: 1,868 Отправлено: 1,312 |
Спасибо: |
Получено: 534 Отправлено: 246 |
GoshaF, приготовил щас щукувот по этому рецепту http://www.myfishinghome.com/recipes/roasted-pike/
с пюре и мариновыми помидорами, ммм
![]()
Лада седан баклажан + тубус