Фитнес

[Skipjack]

нееее, я не хочу как Шварцнеггер, меня вполне устроит нормальная работа тела, этого вполне достаточно. Красоваться мне не перед кем А кушать я продолжу как раньше, не буду себе ни в чем отказывать

Не, это не подход. Я-то думал. тебе вес подскинуть, пузо подтянуть итд.
Во-первых, нахрена тогда тебе тренер? Делай простейшее фулбади два раза в неделю + аэробика=фитнес.
А во-вторых, без цели (точнее, без наличия результата/прогресса) ты положишь на это дело через месяц.
Ну а в-третьих физика вкупе с бесконтрольной жратвой могут привести к обратому результату.

[AXel_23]

Сегодня вечером опять тренировка, а у меня трицепс болит в первый день с утра не мог бутер ко рту поднести нормально, больно

не сЦать! мышцы у тебя атрофировались + растянулись. им нужно время. нагрузку сразу давать нельзя, и заниматься каждый день тоже. онли через день. понедельник, среда, пятница. с каждой неделей увеличиваешь нагрузку, скоро боль, и все хня пройдет, потом можешь по сильней тужиться

--- Добавлено чуть позже ---

тренер обещал сегодня другими группами как раз заняться, ногами и спиной Он вроде грамотный, нашего возраста, с ВО.

правельно! раздели тело на 3 части, с низу вверх! нельзя тренировать и ноги и руки с плечами и персом! кровь не будет успевать поступать куда надо!
один день, низ. это ноги. дальше день отдых, потом можешь взяться за руки, плечи и спину. и у пятнице уже качай пресс и все что там связно

--- Добавлено чуть позже ---

офф: ппц... Модераторы в кач ударились.

Да с нами они уже не справляются. вот и пошли в зал в друг кто на встречу приедет модера забанить на минут 30-40

[Короед]

У меня вот такая штука есть


Очень удобно - просто ставишь в подвал и мышцы качаются сами собой .

Я её действия пока не заметил.Наверное, не на то место поставил .

[Bokich]

Как меня себя смотивировать на спорт зал???

Найти компанию, выделить время и ходить ) Я так делаю лично. Одному скучно ходить. Можно еще всякие мотивирующие ролики посмотреть )

Для себя я нашел оптимальный способ быть в форме. Это паркур+акробатика. Приходишь на тренировку, бегаешь, прыгаешь, лазаешь по препятствиям в свое удовольствие и, по-моему, работают АБСОЛЮТНО ВСЕ группы мышц. Довольно весело и полезно. Но более травмоопасно, чем просто зал. МОжно и шею на батуте свернуть ) Правда после 1ой 5-часовой тренировки я 2 дня лежал. Даже головой крутить не мог )

[AXel_23]

Короед,

мечта

[Skipjack]

Для себя я нашел оптимальный способ быть в форме.

В 22 года это ВООБЩЕ несложно

[Sten]

Хм, а я думал тебе гаишники фитнес прописали - прав лишили. А вы все про спорт...

[Короед]

Короед,

мечта

Ага, пришлось сходить, потягать "мечту". Сейчас руки дрожжат, по клавишам не попадают.

[iNOT]

TimB, а не поспешил ли ты сразу нагрузку давать?
С этого НГ хожу, но сначала был бассейн месяц, только потом железо.
Как мне объяснили, бассейн поможет придать мышцам эластичность и выносливость.

[voffko]

TimB, а не поспешил ли ты сразу нагрузку давать?

это смотря какое состояние мышц было до этого момента, если выносливость мышц присутствовала, то для начала лучше походить 2 раза в неделю, потом через день и уж потом каждый день иначе всякие последствия особенно кто умопомрачен с пресом в кубиках - ща другану 4 грыжи вырезали позвонковых, вот так вот накрасаваться не могли телки, а теперь хз что будет дальше. Ну и загнать мышцы в неправильное русло можно как нефиг делать, мышца должна быть не только накачана, еще эластична и вынослива, иначе она нафиг не нужна.

П.С. Тим - не рви мышцы сначала, потом жалеть будешь. А вот для разогрева я раньше использовал ( когда в волейбол занимался) тренер дал какую то мазь, ей коней перед скачками растирают( ноги ), блин результат отпад, растер и через 20 мин как ничО не бывало

[AXel_23]

а не поспешил ли ты сразу нагрузку давать?

Мог. но бассейн не нужен. надо просто начинать с минимального. и поровну в каком состоянии мышцы. Их надо разогревать минимальной нагрузкой, и плавно переходит вверх. и давать один день передышки.
ну бассеин можно конечно, но это уже как бы х.з.

[voffko]

ну бассеин можно конечно, но это уже как бы х.з.

ну это ты зря, басейн самое лучшее средство для развития мышц, конечно не так как тяжелый кач, но ты даже и не знаешь что у тебя в воде все мышцы работают.

[Bokich]

В 22 года это ВООБЩЕ несложно

не знаю, не знаю...
Частенько наблюдаю бухариков всяких, которые и не слышали про штангу... да и по себе знаю что можно засидеться без спорта, что на 15 этаж поднимаешься, "выплюнув" легкие...

[AXel_23]

но ты даже и не знаешь что у тебя в воде все мышцы работают.

Спасибо что сказал
ни че что я вырос на море?

я на верное по этому не знаю таких проблем с мышцами

[ВЕТЕР]

ни че что я вырос на море?

я на верное по этому не знаю таких проблем с мышцами

ихтияндер,жабры покажешь?