Фитнес

[TimB]

Ну вот настигла и меня сея причуда. Стал ходить в спортзал. Решил, что тело должно уметь работать.
В первый день мне показали тренажеры, договорились об индивидуальных занятиях и дали мне попотеть на дорожке и на эллипсоиде.
На второй день, уже тренер распоряжался моим временем, говорил и показывал, я делал. Веса смешные, но мышцы настолько отвыкли, что при 8-9 повторении уже отключались. Все легко, никакой тяжести, но мышцы не делают, что сказано Ну ничего, тренер обнадежил, научатся

Сегодня вечером опять тренировка, а у меня трицепс болит в первый день с утра не мог бутер ко рту поднести нормально, больно

Вот думаю, идти или нет на тренировку следующую. Разогреются, думаете? Кто в курсе?

[Skipjack]

Вот думаю, идти или нет на тренировку следующую. Разогреются, думаете? Кто в курсе?

Смотря что тренировать Тот же трицепс не стОит, да и не получится.
При втягивании лучше перекурить дня 2 между тренировками, ну или чисто поаэробить. Потому как все равно через боль толку не будет.
В начале любой нормальный тренер предложит программу "фул-бади". Если это не так, то имеет смысле поменять тренера

[TimB]

Смотря что тренировать Тот же трицепс не стОит, да и не получится.
При втягивании лучше перекурить дня 2 между тренировками, ну или чисто поаэробить. Потому как все равно через боль толку не будет.
В начале любой нормальный тренер предложит программу "фул-бади". Если это не так, то имеет смысле поменять тренера

тренер обещал сегодня другими группами как раз заняться, ногами и спиной Он вроде грамотный, нашего возраста, с ВО.

[ВЕТЕР]

ежи болит ,то минимальные нагрузки для разогрева мышц помогут избавится от боли.по началу оно всегда так потом не будет подобного.

[Skipjack]

тренер обещал сегодня другими группами как раз заняться, ногами и спиной Он вроде грамотный, нашего возраста, с ВО.

Если ты делал в первый день грудь и трицепс, толком спину не получится все равно. Верх груди участвует в том числе и в подтягиваниях, а трицепс просто в хвате. То есть если будет больно - нормально не получится все равно выполнить. Ну может только если с маленькими весами для начала. Попробуй, будет больно - перекуришь.
Я "нормальность" тренера определяю по его голому торсу Сразу ясно кто и что и ВО не причем
А 80% успеха - это жратва. В смысле режим питания и набор продуктов. Начинай с этого

--- Добавлено чуть позже ---

по началу оно всегда так потом не будет подобного.

ага, потом втянешься - приятная боль будет.

[TimB]

А 80% успеха - это жратва. В смысле режим питания и набор продуктов. Начинай с этого

нееее, я не хочу как Шварцнеггер, меня вполне устроит нормальная работа тела, этого вполне достаточно. Красоваться мне не перед кем А кушать я продолжу как раньше, не буду себе ни в чем отказывать

[Zloi!]

Вот думаю, идти или нет на тренировку следующую. Разогреются, думаете? Кто в курсе?

Обязательно идти. Можешь еще в ванне или бане распариться, будет легче. Но идти обязательно.

[БРЫЗГОВИК]

офф: ппц... Модераторы в кач ударились. К дождю?

тренер обещал сегодня другими группами как раз заняться, ногами и спиной

лучше много недобрать нагрузки, чем чуть-чуть перебрать. Перебор отбрасывает назад очень сильно.

[MagnumAE]

А кушать я продолжу как раньше, не буду себе ни в чем отказывать

"Как тяжело быть Женщиной-купила себе диск с мастер-классом по фитнесу, смотрю, жру пирожные и плАчу" БашОрг

[TimB]

"Как тяжело быть Женщиной-купила себе диск с мастер-классом по фитнесу, смотрю, жру пирожные и плАчу" БашОрг

так я при этом занимаюсь, не просто смотрю Я либо делаю что-то усердно, либо не делаю вовсе, вот такая моя жизненная позиция

[MagnumAE]

Тим, я к тому, что пища тут не менее важна чем физнагрузка. Иначе тупо вымотаешь организм и будет только хуже. И это не для нагоняния кубиков и шариков. Это для того, чтобы просто восполнить энергитические потери.

[SPARTA]

Как меня себя смотивировать на спорт зал??? С 17 до 24 активно качался, жим/присед/тяга 130/160/240 кг на пике формы, а сейчас раз в месяц не могу заставить себя...

[TimB]

Тим, я к тому, что пища тут не менее важна чем физнагрузка. Иначе тупо вымотаешь организм и будет только хуже. И это не для нагоняния кубиков и шариков. Это для того, чтобы просто восполнить энергитические потери.

Ну, мозоль, глядишь, сойдет Все расскажут и покажут, думаю, у меня 5 занятий куплено

[MagnumAE]

TimB, все равно героический поступок....
Я ту на свой брюхетти смотрю и понимаю - до зеркалки мне осталось пару-тройку лет.
*пашол в архивах искать старую-старую программу Арни. И гантели. И штангу.И станок.

[Пупсёныш]

Тимурчик, душа моя, зачем тебе это? у тебя все отлично
если только перебороть собственную лень)))))
я отказалась от фитнеса, искренне ненавижу физические нагрузки. никак не могу себя заставить. хожу вт-чт аквааэробика+басик+сауна и ср-пт с утра аквааэробика.

--- Добавлено чуть позже ---

п.с. привет из Пекина))))))

[Skipjack]

нееее, я не хочу как Шварцнеггер, меня вполне устроит нормальная работа тела, этого вполне достаточно. Красоваться мне не перед кем А кушать я продолжу как раньше, не буду себе ни в чем отказывать

Не, это не подход. Я-то думал. тебе вес подскинуть, пузо подтянуть итд.
Во-первых, нахрена тогда тебе тренер? Делай простейшее фулбади два раза в неделю + аэробика=фитнес.
А во-вторых, без цели (точнее, без наличия результата/прогресса) ты положишь на это дело через месяц.
Ну а в-третьих физика вкупе с бесконтрольной жратвой могут привести к обратому результату.

[AXel_23]

Сегодня вечером опять тренировка, а у меня трицепс болит в первый день с утра не мог бутер ко рту поднести нормально, больно

не сЦать! мышцы у тебя атрофировались + растянулись. им нужно время. нагрузку сразу давать нельзя, и заниматься каждый день тоже. онли через день. понедельник, среда, пятница. с каждой неделей увеличиваешь нагрузку, скоро боль, и все хня пройдет, потом можешь по сильней тужиться

--- Добавлено чуть позже ---

тренер обещал сегодня другими группами как раз заняться, ногами и спиной Он вроде грамотный, нашего возраста, с ВО.

правельно! раздели тело на 3 части, с низу вверх! нельзя тренировать и ноги и руки с плечами и персом! кровь не будет успевать поступать куда надо!
один день, низ. это ноги. дальше день отдых, потом можешь взяться за руки, плечи и спину. и у пятнице уже качай пресс и все что там связно

--- Добавлено чуть позже ---

офф: ппц... Модераторы в кач ударились.

Да с нами они уже не справляются. вот и пошли в зал в друг кто на встречу приедет модера забанить на минут 30-40

[Короед]

У меня вот такая штука есть


Очень удобно - просто ставишь в подвал и мышцы качаются сами собой .

Я её действия пока не заметил.Наверное, не на то место поставил .

[Bokich]

Как меня себя смотивировать на спорт зал???

Найти компанию, выделить время и ходить ) Я так делаю лично. Одному скучно ходить. Можно еще всякие мотивирующие ролики посмотреть )

Для себя я нашел оптимальный способ быть в форме. Это паркур+акробатика. Приходишь на тренировку, бегаешь, прыгаешь, лазаешь по препятствиям в свое удовольствие и, по-моему, работают АБСОЛЮТНО ВСЕ группы мышц. Довольно весело и полезно. Но более травмоопасно, чем просто зал. МОжно и шею на батуте свернуть ) Правда после 1ой 5-часовой тренировки я 2 дня лежал. Даже головой крутить не мог )

[AXel_23]

Короед,

мечта