У нас есть кто связан с фитнесом?

[Skodник]

У лапы спрашивать страшно)) я его трезвым никогда не видел

это не мешает спорту!

[СергейМ]

У лапы спрашивать страшно)) я его трезвым никогда не видел

На Саню не ориентируйся У него две печени в стоке + одна на полке, с сердцем также фигня

--- Добавлено чуть позже ---

А что такое Финес?

Луи Де Фюнес

[Defiant]

Серег да я и сам по этому поводу советов никогда не раздавал и не раздаю, ибо не тренер же.
но из спорта порекомендовал бы бокс, а не качалку.
бокс не потому что морду бить учат - щас на улице уже нельзя никого бить, все ж умные чтали - чуть что из-за подзатыльника заявы в ментовку пишут))). А просто потому что для общей физухи он лучше. ну а если бицуху хочется подрастить - то я бы все равно качалку не делал основой ,занимался бы пару раз в неделю железом (например один день грудь-трицепс-плечи-пресс, второй день ноги-бицепс-спине-пресс), и еще раза 2-3 в неделю гонял бы на что-нить аэробное

[Mixxxa]

бокс

Пля, какой бокс?
Борьба Там и физуха и сам побежишь в тренажерку, когда в партере,как хиляка вываляют. И правильные упражнения сразу делать начнешь

[Defiant]

Пля, какой бокс?
Борьба Там и физуха и сам побежишь в тренажерку, когда в партере,как хиляка вываляют. И правильные упражнения сразу делать начнешь

ну давай не будем щас заводить извечный спор на тему что лучше бокс или борьба))) это нам не в этой ветке обсуждать. сам я помимо бокса на вольную гонять буду точно, но извини я если не бухаю то тяну 10 тренировой в неделю (в некоторые дни по 2 тренировки в день) , а ему я так понимаю не нужна щас вся эта сборная солянка, а нужно просто общую физуху для начала с нуля убрать.

в одном я с тобой соглашусь - с тем что лучше за основу взять не качалку, ибо она бестолкова сама по себе.

[Mixxxa]

то тяну 10 тренировой в неделю

Это сильно.
У меня так на сборах только было(если утренние пробежки не считать ).
Просто физуху набрать- это даже качалка не нужна вообще.
Бегать надо по 20- 30 минут по утрам(каждое утро). И на турник потом по 10 подходов. Уже будет результат.

--- Добавлено чуть позже ---

Качалка- это если становую хочешь 200 вытянуть
Или на грудь 150 забросить
Или присесть с со 180

[AZaZeLLo]

Что то тут слишком серьезно все. Мне просто скинуть живот и бока. А то если ничего не делать то через несколько лет снизу из за жиота ничего видеть не буду

[Defiant]

Бегать надо по 20- 30 минут по утрам(каждое утро).

ну просто бегать нудно, а побоксировать или побороться все-таки веселее

[СергейМ]

Что то тут слишком серьезно все. Мне просто скинуть живот и бока. А то если ничего не делать то через несколько лет снизу из за жиота ничего видеть не буду

Жри меньше, йопта

[Defiant]

Качалка- это если становую хочешь 200 вытянуть
Или на грудь 150 забросить
Или присесть с со 180

ну тоже кому как. у меня выше результаты по всем параметрам, хотя я в качалку хожу как на второстепенный спорт. впахивал бы тока в качалке жал бы за двести с груди наверняка. но просто нахрена это все надо если речь идет просто о весах? одно дело для чего-то их тягать, другое дело вес ради веса. скучно будет наверняка.

[AZaZeLLo]

Жри меньше, йопта

Нее, этим пожертвовать я не могу

[Mixxxa]

а побоксировать или побороться все-таки веселее

Полностью согласен
Но без бега не будет выносливости ( а значит и силовой выносливости, а это быстрое восстановление, короче, чтоб мозги не пудрить- за туже тренировку можно сделать больше объема)

Но если челу все "серьезно" не надо, то бег самое то. Можно великом заменить, но важно каждый день, минимум 30 минут, скорость минимум 25
Советчик, пля

[СергейМ]

4 месяца не пил ничего, не ел вечером(кефир или молоко на ночь) и минимум булочек и печенек. Минус 6 кг. Более интенсивное похудении - печенке пизнец. Ибо жир из организма не испаряется, а перерабатывается внутренними органами. И если худеть как Паша индекс, и столько же употреблять, то вскоре бежать за запасной печенкой

--- Добавлено чуть позже ---

Нее, этим пожертвовать я не могу

Тогда тряси боками женщинам на радость
--- Добавлено чуть позже ---

Полностью согласен
Но без бега не будет выносливости ( а значит и силовой выносливости, а это быстрое восстановление, короче, чтоб мозги не пудрить- за туже тренировку можно сделать больше объема)

Но если челу все "серьезно" не надо, то бег самое то. Можно великом заменить, но важно каждый день, минимум 30 минут, скорость минимум 25

Советчик, пля

Бег можно заменить плаваньем. 1500-2000м за 45 мин - аэробика еще такстати очень много калорий сжигается. Помимо физ. нагрузки организму еще и греться надо

[Defiant]

Mixxxa, ну тема-то ваще флудильная..мне если уж честно то вообще предмет ее непонятен. то есть когда у меня стояла задача скинуть пузо после долгого перерыва без спорта, я просто тупо начал бегать по утрам как ты и советуешь топикстартеру.

но в моем понимании если топикстартер не начал с этого самого простого варианта, значит он ему не интересен и он ищет чего-то более осмысленного))) иначе вопрос бы наверное не появился вообще

--- Добавлено чуть позже ---

Но без бега не будет выносливости ( а значит и силовой выносливости, а это быстрое восстановление, короче, чтоб мозги не пудрить- за туже тренировку можно сделать больше объема)

так бег входит в тот же бокс, и когда он не просто бег ради бега - он не так скучен.

[Mixxxa]

но просто нахрена это все надо если речь идет просто о весах?

Опять же да.
Я тоже в качалке ради повышения неких характеристик. Которые в другом деле необходимы
Но все равно Цифры важны, бывает победишь какую нибудь недостижимую цифру и ходишь всю неделю довольный

у меня выше результаты по всем параметрам

А собственный вес какой?

Я это написал как пример, а не тех данные свои, хотя становую на максимум давно не делал. На груди со штангой 120 присяду в полный сед(как тяжело атлеты). Но вот 150 на грудь забросить пока не могу(тяжелоатлетический). 100 могу

[Defiant]

А собственный вес какой?

на данный момент 97-98, при весе 90-91 показатели те же были, щас видать подоброс сальцом, с нового года никак в режим войти не могу

--- Добавлено чуть позже ---

Но вот 150 на грудь забросить пока не могу(тяжелоатлетический).

я прочитал мельком твое сообщение и в голове отложилось, что ты про жим с груди написал. а ты о другом)) нет, упражнения типа рывок-толчок я вообще не далаю и не делал - у меня лифтерская троица - жим становая и присед.

[СергейМ]

Lapachev, Сань, тебе бы голову на аватарке заменить на ту собаку с шампуром шашлыка в зубах - правдоподобней было бы

[AZaZeLLo]

Бег можно заменить плаваньем. 1500-2000м за 45 мин - аэробика еще такстати очень много калорий сжигается. Помимо физ. нагрузки организму еще и греться надо

Вот кстати действительно может помочь?
Если честно то бег вообще не нравится. А вот плавание интересно и велосипед тоже

[Mixxxa]

Я тоже троицу эту делаю, правда жим забросил временно надоел
В основном присед и становая и всякая хер-ня в довесок(типа преса, турника, гирь)
Становую 200 делал на 2ва раза обычным способом с поясом в феврале.
Обычно я штану позабрасываю на грудь, там веса смешные- типа 80-100, потом обычной становой дозабьюсь.
И присяд, то на груди штанга, то на спине.
Плюс тяжелоатлетических упражнений в том- что взрывная сила. И веса маленькие(относительно)- меньше травм и колени можо не бинтовать

--- Добавлено чуть позже ---

и велосипед тоже

Работаешь? Сколько до работы в километрах?

[AZaZeLLo]

С речного до тульской на велосипеде далековато и долговато.
А сейчас по ходу вообще на юге варшавки буду работать