0
![Вы не можете благодарить!](images/buttons/up_dis.png)
Спасибо: |
Получено: 69 Отправлено: 123 |
привет всем, хочу возобновить занятия по накачке мышц дальшеток в домашних условиях. Год назад занимался в секции тяжёлой атлетики, но меня выгнули оттуда. и вот думаю как можно накачаться дома что б было нормально и эффективно и без спец станков ,но хочу купить там себе гирьку, блины и гриф(ток где не знаю) ? и стоит ли покушать протеины? что раздуться нормально так? что уж очень медленно растут мышцы
B5 1.8T , АКПП 1998 ,седан, AEB-продан; B5+ 2.8 АКПП 2002, седан, BBG; А6 2001 , кватро .акпп ,2.4, 170сил
Спасибо: |
Получено: 80 Отправлено: 53 |
Интересно знать за что
Еще в начале 90х занимался спортом (тяжелая атлетика), тренер мне говорил "получишь КМС" - можешь пробовать, а до этого - только железо и правильное питание. Я пил какое-то время - не впечатлило особо.
Статисты утверждают что если не принимать БАДы в пищу то прирост за год - около 4х килограмм, много это или мало - решать тебе самому.
Если мышцы не подготовлены, давно не занимался/не занимался вообще - начни с простого: отжимания, пресс (можно со скручиваниями), подтягивания, пробежки. Не стоит рваться вперед, с кулаками на танк - мышцы от этого расти быстрее не будут, а вот организм будет болеть. Укрепив мышцы можно будет перейти к более сложно-нагруженному комплексу упражнений.
Составь себе программу - работая на увеличение, составь режим - заставляй себя его соблюдать, составь рацион - не позволяй от него отклоняться.
А через пол годика-годик - можно уже и протеин.. Хотя я - противник.
Спасибо: |
Получено: 28 Отправлено: 42 |
в 21 год я б не советовал протеин, после 25 можно а так у тя организм еще сам в состоянии хорошо развиваться
not found
Спасибо: |
Получено: 20 Отправлено: 4 |
Протеин покупать стоит , ибо в домашних условиях качаться будешь очень долго + правильно питаться . И купи предтренировочную байдупривет всем, хочу возобновить занятия по накачке мышц дальшеток в домашних условиях. Год назад занимался в секции тяжёлой атлетики, но меня выгнули оттуда. и вот думаю как можно накачаться дома что б было нормально и эффективно и без спец станков ,но хочу купить там себе гирьку, блины и гриф(ток где не знаю) ? и стоит ли покушать протеины? что раздуться нормально так? что уж очень медленно растут мышцы
типо bsn no expload , дело пойдет быстрее. Организму это не нанесет никакого вреда
![]()
Спасибо: |
Получено: 5,622 Отправлено: 1,761 |
а еще от протеина стоять не будет
ТС, будешь получать из пищи нужное к-во белка и это будет в деньгах выгоднее, чем дополнение протеином - протеин не нужен.
вот можешь изучать, подбирать программу тренировок и питание
http://forum.steelfactor.ru/
МТЗ 82/B7, tornado red, 1.8TSI, variant
Спасибо: |
Получено: 5,058 Отправлено: 2,613 |
Дмитрий92, это чтож надо было натворить, чтоб Николай Саныч выгнал?![]()
Спасибо: |
Получено: 4,747 Отправлено: 4,907 |
В России единственный запрещающий знак - это бетонный блок поперек дороги. Остальные предупреждающие.
Спасибо: |
Получено: 1,660 Отправлено: 1,437 |
Спасибо: |
Получено: 871 Отправлено: 567 |
он физрук в единственной школе в Апрелевке. вечером работает тренером в единственном фитнес-клубе
--- Добавлено чуть позже ---
а бы покушала витамины Б, они лучше всего помогают мозгу.
а потом подумала об анаболиках![]()
«Чем старше человек, тем больше ему лет»
Спасибо: |
Получено: 8,384 Отправлено: 3,359 |
Спасибо: |
Получено: 6,646 Отправлено: 14,554 |
http://www.happydoctor.ru/info/503 есть немного фарша
http://gymlex.com/supplementation-ca...lic-myths.html Тоже забавно
Силикон тебе в сисьге и руки
http://kiwi.kz/watch/uv3ybyft2kza/
Спасибо: |
Получено: 8,384 Отправлено: 3,359 |
Спасибо: |
Получено: 871 Отправлено: 567 |