Сегодня наступил черный день. Начал скидывать брюхо. Расскажу - как :)

[СергейМ]

жирок надо плавить....

Пля, вот секрет для маленькой, для маленькой такой компании....
Магнум, фпелотку всю эту беготню. Бери утюг и гладь пузо. Если самому лень, попроси кого-нибудь. Возьми денег по-больше в долг у сурьезных ребят. Если долго не отдавать, приедут погладят.

[Димс]

первую неделю только висел, ща уже подтягиваться начал помаленьку...

SHWYLI, а как же итоговые проверки?
Нам нифига расслабляться не дают, поэтому 2 раза в неделю бег, а по утрам и вечерам турник

[Антон[Shrek]]

Привет всем! Мужики, ну я делал так( в силу своего возроста позволю себе высказаться)
Когда плотно занимался и единоборсвами и в зал ходил, очень правильно питался, по крайней мере старался и мои показатели шли вверх, но потом , как и сейчас, это все невдосуг... Так вот, мне помогло похудеть это-
-Не естm после 18, КРАЙ после 19 вообще! Воду пить и может молочка попить- никаких бананов и яблок.
-Тренажерка обязательно!
- Бегал я по 5км, при этом , что зимой , что летом укутывал себя-пояс, футболка, а лучше 2, кофта, олимпийка, шапкаи наушники с музякой на ноги- подштаники, штаны и все, как бы не дуратски звучало- заправить "весь верх вниз"

Посление вещи- очень помогли мне( не знаю, будешь ли ты это делать):
1) ЭКА- эфидрин-кофеин-анальгин(эфидрин заменял бронхолитином). Смесь, первую неделю покажется вкусной, но потом, когда увеличиваются дозы бронхолитина- он отвратен Эффект похудния ЕСТЬ!
2) Кленбутерол- хорошая вещь, но главное не попасть на фэйк- я попал, поэтому чтои как обосновывать не буду.

[Defiant]

Антон[Shrek], с такими советами ты не туда попал. тут надо так: пробегать что б не больше трехсот метров, тренажерку категорически исключить (максимум отжаться не более пяти раз на двух стульях), жрать при этом в любое время...и при этом терять 10 кг в месяц исключительно сала

ты почитай предыдущие страницы, прежде чем предлагать тут кому-то по 5 км бегать и в тренажерке поднимать что-то тяжелее грифа причем грифа десятки

вообще поражает народ..рецепт куда как проще - прийти в зал и начать пахать. но нет, это не наш метод - нам надо так, как я написал выше)) что б пульс выше 90 ударов не поднимался))

[Бамбарбия Кергуду]

1) ЭКА- эфидрин-кофеин-анальгин

анальгин 0 нет, ношпа - нет, найз -нет...


аааа, аспирин.

Шрэк, садись, два


--- Добавлено чуть позже ---

ты почитай предыдущие страницы, прежде чем предлагать тут кому-то по 5 км бегать

та не..
он просто сверкнул знаниями о поддержке...

Бред полный, для подснежника юзать эку и клен.
Для обладателей пивного живота все решается правильной физкультурой и диетой.
И нах, помощь из вне

[Defiant]

Для обладателей пивного живота все решается правильной физкультурой и диетой.
И нах, помощь из вне

с этим согласен. но я эти моменты просто проигнорировал, ибо не дочитал даже до них.

[pilot39]

Эту тему просматривают: 23 (пользователей: 14 , гостей: 9) Сколько пузанов собралось. Все ниасилил, но вот как с эим боролся я.

Я сам по природе худощав, но пару лет назад от сидячей работы и пива начал расти пресс в 1 кубик Я делал так: жена садидится на твои колени (выше нельзя, а то будет как в анекдоте)
(под спойлер вставить не смог, а в открытую нельзя, т.к. мат)
и для начала по 30-50 подъемов тела со скручиванием торса в верхней части подъёма (в его самой трудной фазе). Через месяц-полтора и живот и валики по бокам ушли. Но нужно делать каждый день

[Бамбарбия Кергуду]

Через месяц-полтора и живот и валики по бокам ушли. Но нужно делать каждый день

диета в данном случае куда эффективнее и менее трудозатратна

[pilot39]

диета в данном случае куда эффективнее и менее трудозатратна

может быть, может быть, но тут еще и какой - никакой пресс вырисовывается

[Шевалье]

Свои три копейки.
1.Первое.И основное-после 18 не жрать!Отмазки типа "в другое время не получается"-не катят,как хочешь.
2.Исключить алкоголь-ни капли-на месяц.Ибо от него аппетит прям звереет!
3.Жирное,жареное,сладкое,мучное-в топку(на месяц,опять же).
4.Каждый(КАЖДЫЙ!) день один час быстрым шагом-6-7 км выходит.
Через месяц слетит 7-9 кг,причем там,где надо.И не загонишь ни сердце,ни желудок.
P.S.Проверил год назад.Со 120 до 108 за два месяца.Год держится вес,хотя ем все.Правда,продолжаю прогулки,и после 18 не ем.Почти... https://passatworld.ru/images/smilies/icon_redface.gif

[SerGoD]

Таки да....На сегодня меня в холодильнике ждет помидор, огурец, кефир 2.5 и кусок черняги
Я ж сдохну.....


Кста, у меня девочка манагер говорит, что бегать не комильфо. При беге выжигаются мышцы, а вот при ХОДЬБЕ - жиры....Кто чего знает на эту тему?

Меня жена сажала на чисто кефирную диету.... Жесть... Кефир однопроцентный, и больше вообще ничего, даже воды... Три дня - три кило... Не в сортир слитых, а реально... Потом за две недели их вернул, но жрал много... Я просто курить бросил и теперь на харч пробивает нереально...

[Бамбарбия Кергуду]

1.Первое.И основное-после 18 не жрать!Отмазки типа "в другое время не получается"-не катят,как хочешь.

не правда.
белок - запросто. жиры к белку - с умом.

[SHWYLI]

ПляхаМуха... ну как не жрать после 18 если я домой раньше 23 не появляюсь???
Весь день на кофе/чае/сигаретах, а жрать то хоцца

--- Добавлено чуть позже ---

SHWYLI, а как же итоговые проверки?
Нам нифига расслабляться не дают, поэтому 2 раза в неделю бег, а по утрам и вечерам турник

У тебя что, и командир бегает???
Делай карьеру побыстрее, чтоб командирское пузо выросло и появилось искреннее желание на турник залезть по доброй воле, а не по причине какой-нибудь проверки
Вот как то так...

[Димс]

и командир бегает???

У него ЛФК
А вот зам в чине капраз каждый день

Делай карьеру побыстрее, чтоб командирское пузо выросло

Может ну его нафик, это пузо

[iGORik]

Пуззоносцам могу поссоветовать, таебу, кто в курсе, юзаю давно, ещё в перемешку с лопатой зимой. А если експресс-метод ищите, то вот вам видео