Худеющая тема!

[Defiant]

1200-1400 у среднего мужика примерно расходуется.

это если очень маленький организм наверное. с таким организмом в цирке обычно выступают

--- Добавлено чуть позже ---

А вообще грустное у тебя меню на диету.

да лана, у меня гораздо грустнее, Капитан не даст соврать правда я уже килограмм 5 согнал (любителям порассуждать в ключе "это вода ушла" - ее я согнал ранее, задолго до начала взвешиваний убрав полностью соль/сахар и углеводы почти в целом, и начав при этом бегать и пожив в таким режиме пока организм адаптируется)

[Алекса]

ну напишите мне плиз , что мне есть на неделю. какое должно быть правильное меню.

[Defiant]

ну напишите мне плиз

я не могу ниче написать, ибо у меня все топорно и не правильно, и для здоровья не полезно такой жесткий дефицит организовывать и еще тренироваться при этом

[Алекса]

Я выше писал уже- кушай что хочешь. Даже те самые вкусняшки со своим окружением.
Но если ты эти вкусняшки отработаешь активностью в течении дня, плюс тренировки с железом,

сколько времени в день и на чем надо отрабатывать? с железом- это с гантелями? штанга?

[Ленок]

ну напишите мне плиз , что мне есть на неделю. какое должно быть правильное меню.

Вообще-то за это люди хорошие деньги зарабатывают )))

[AXel_23]

Куда номер карты скидывать?

[Алекса]

Вообще-то за это люди не плохие деньги зарабатывают )))

мстишь мне за несостоявшиеся 450?

[.Карел.]

с железом- это с гантелями? штанга?

Да.
Это тебе без тренера- никак. По крайней мере первое время для наработки техники.
А так... Чисто стратегически- три раза в неделю прокачивать всю тушку. Силовая тренировка длится час- полтора.
При дефиците помогает уменьшить потери мышечной массы. При профиците помогает нарастить мяса там, где надо.

--- Добавлено чуть позже ---

сколько времени в день и на чем надо отрабатывать?

Ну я ХЗ за твой распорядок...
Ежедневная активность- это просто ежедневная активность.
Сидя ты тратишь энергии больше, чем лежа.
Стоя- больше, чем сидя.
При ходьбе- больше, чем стоя на месте.

Купи обычный браслет с шагомером. Установи цель (10000- 15000) шагов за день и достигай этой цели ежедневно.
Не важно как- носишься с уборкой по дому и с готовкой по кухне или нарезаешь круги вокруг дома (по стадиону или на дорожке в зале). Главное достичь поставленной дневной цели.
Элементарно.

[Ленок]

мстишь мне за несостоявшиеся 450?

Мягко посылаю к профессионалам

[Defiant]

предлагаю замотивировать Алексу. Каждый включает диктофон на запись, и голосом Сергея Шнурова напевает припев
я буду толстый, толстый как Алекса
я буду толстый, толстый как Алекса
я буду толстый , толстый как Алекса

--- Добавлено чуть позже ---

можно так же голосом Барецкого, или Карабаса-барабаса, у кого как получится. уверен это ей поможет

[.Карел.]

Мягко посылаю к профессионалам

Пустая трата денег.
Ничего, больше того, что уже написано здесь, она за деньги не купит.

Разве, что потраченные бабки станут дополнительным стимулом к тому, чтобы не бросить начатое на второй день.

[OFA+]

Как вы уже задолбали!

  Скрытый текст:

[Defiant]

Как вы уже задолбали

да это ты всех задолбал. хоть немного сжимай картинки, тем более когда такую шляпу постишь

[madbull]

OFA+, и чЁ хоть ты сказать хотел? Зачем это здесь?

[Mikke]

Офа хочет нас сманить на свою сторону зла
с тренажеркой у него не срослось
осталась тренажОрка

[madbull]

да лана, у меня гораздо грустнее

Так мы хоть знаем что едим и для чего. У нас и с целями все норм и со стратегиями я к тому, что посидев недельку на таком п...це, который она себе составила, она скажет "да е...сь оно все конем", закидывая тортик в топку. я, кстати, теперь понял как рубят капусту "коучи по питанию". Если у каждой худеющей девчонки вот такой список, то они готовы ко всяким диетам от тренера, лишь бы худеть. Это к теме, которую обсуждали в прошлом году

--- Добавлено чуть позже ---

ну напишите мне плиз , что мне есть на неделю. какое должно быть правильное меню

ты кашу свою в голове для начала приведи в порядок

--- Добавлено чуть позже ---

Куда номер карты скидывать?

в ведро

[AXel_23]

в ведро

[madbull]

Пустая трата денег.

я бы не был таким категоричным. Понятно что нам, кто в теме, этого не понять но это и естественно, мы сами себе и тренер, и мотиватор, и диетолог, и повар. А вот таким как Алексашка (я так дочь зову, тезку твою ) нужен кто-то из списка. В идеале "все в одном сразу". И возможно ей повезет, а возможно и нет. Но как говорилось уже миллиард раз, начать ты должна с себя. Ты должна этого всего захотеть. Потому что разовые акции скинуть полая фигня ну скинешь ты, влезешь в купальник, отожрешься потом опять, опять скинешь, но не так легко это будет, а потом вообще ничего ты не скинешь. И все финита твоей спортивной жизни

[Defiant]

У нас и с целями все норм и со стратегиями

Мих, ну нащот себя я бы не был столь уверен я просто топорно рублю все, без всякой науки. да и по поводу активности - вот мы шас тут флудим, а между делом я 40 минут назад стартанул и пробежал 8 км, щас забежал обратно и снова сижу с вами.
Вечером выйду потренируюсь еще с резинками.
По поводу калорий тоже нет никакой стратегии, я просто прикинул для себя что рекомендуемый всеми дефицит 500 примерно в сутки мне ваще не интересен, это я так до второго пришествия худеть буду. И я сделал его кратно больше. Да, тяжело, да - раза 3-4 сорвался потому что сразу после обжорства сесть на такой дефицит сложно. потом более-менее привык. Но суть - никакой стратегии, и никаких вопросов по меню - просто решил что я хочу такой дефицит создать и все. Да, по общепринятым меркам это вредно. Но я не хочу с дефицитом те же 500 растягивать сброс лишнего на год (много набрал потому что), мне такое дрочилово не интересно.

[madbull]

я просто топорно рублю все

я просто прикинул для себя

да потому что ты шаришь, даже на своих собственных ощущениях. А она нет

--- Добавлено чуть позже ---

а между делом я

в 12 поеду к жиробасикам. Сиськи/трицепс сегодня ну и утром 40 минут уже беганул. Все легче и легче... ток сука погода в среду говорят поменяется

в субботу не удержался правда не поймал нихуа. Но кайфанул

  Скрытый текст: