Бег на длинные дистанции

[еще Сергей]

Вечер в хату !
9
Сегодня не нарушил свою традицию - плюс 1км каждый забег. Отметка 9км позади вот так нахрапом подошли вплотную к десятке, это ваще запредельная мечта....была. теперь уже кажется вполне осуществимо.
Спросите, как дались мне эти 9, скажу по чесноку, уважаемые бегуны, в этот раз ноги сами вперёд нихера не несли, видать праздничные застолья наложили свой отпечаток. Выложился вполне так, вначале думал вообще не рыпаться, нирвану поймал только на 16-17 кругах. Задал целью себе написать тут что 9 взял, а поскольку публика тут уважаемая и фуфел гнать не в правилах, пришлось херачить на все деньги
Думаю все же для меня дохрена десятки бегать, изношусь быстро

[madbull]

9

Растешь 9 км по стадику я по берегу бегу два круга и то думаю, где найти дистанцию, что бы она была одна на 10 км, а тут по стадиону 9 км извращенцы

[Defiant]

Ну, вот это я понимаю. Серёг когда бегать начал?

[еще Сергей]

Ну, вот это я понимаю. Серёг когда бегать начал?

Это навскидку 10 й забег
Может 12 макс

[Defiant]

9 км с темпом 5.51, вот этот результат понятен.

  Скрытый текст:

[madbull]

еще Сергей, в прошлом КМС по лёгкой атлетике?

[Kidont]

Это навскидку 10 й забег
Может 12 макс

Ты про давление говорил или про сердце?
Ваащшпе не бережешь себя.
Имхо, ты прям очень резко развязал.

[еще Сергей]

еще Сергей, в прошлом КМС по лёгкой атлетике?

Вообще никогда не бегал, трёшка в школе пытка для меня была

--- Добавлено чуть позже ---

Ты про давление говорил или про сердце?
Ваащшпе не бережешь себя.
Имхо, ты прям очень резко развязал.

Вот перед тем как нахлобучило, один круг как-то еле пробежал, бок колол, отдышка. Это тем летом.
Сейчас вообще отдышки почти нет, ноги устают в конце

[MagnumAE]

Правильно ли я понял, что ты сейчас тренируешься, готовясь к забегам, одновременно пытаясь сбросить вес?
То есть пытаешься спрогрессировать на дефицитном калораже?

Мысль была такая, что на перемещение более легкой туши потребуется меньше энергии, соответственно, дефицит калориев критично отразиться не должен(был) на результатах.
Статистика ПОКА не полная, но я начал сам от себя отставать, при этом оставаясь в своем текущем весе.

извращенцы

Не поверишь
В какой то момент, когда показателем тренировки становится не расстояние, а время, становится пофиг, где бегать.
Я так корчился, когда на стадион вернулся по разным причинам. И первый же забег именно на время, показал, что фигня всё.

--- Добавлено чуть позже ---

еще Сергей, ваще красава

[Defiant]

Ты про давление говорил или про сердце?
Ваащшпе не бережешь себя.
Имхо, ты прям очень резко развязал.

Вот что бывает когда не нада думать о марафоне))) а просто бежишь. Он такими темпами через полгода десятку в темпе пять-тридцать свернёт, плюс-минус.

[Kidont]

Вот что бывает когда не нада думать о марафоне)))

Да Ваня через чур увлекающаяся натура.
Задротит на пульсы и т.д.
Хотя я бы на его месте просто грута попробовал по кускам пробежать заранее, чтобы понять свою тактику на реальном забеге.
Например по схеме
1. Сначала за 1 день 3х10 например утром, в обед и вечером.
2. Потом оотдых пару дней.
3. Потом повторить 3х10, например с улучшением темпа и проверкой сил

4. Потом отдых
5. Потом 2х15 утро+вечер
6. Отдых
7. Потом 30 на самом щадящем темпе 6-7
8. Потом уже дать по среднему.
И забить.

Что будет в результате: будет опыт и время разных интервалов, чтобы на ноуте можно было корректировать на ходу.

[Defiant]

Вообще никогда не бегал, трёшка в школе пытка для меня была

--- Добавлено чуть позже ---



Вот перед тем как нахлобучило, один круг как-то еле пробежал, бок колол, отдышка. Это тем летом.
Сейчас вообще отдышки почти нет, ноги устают в конце

чувак я тебя понимаю тут как никто-ломиииииись!!!!! Лосяяяяярь!!!!

[.Карел.]

Мысль была такая, что на перемещение более легкой туши потребуется меньше энергии, ...

Это безусловно. Но!
Для этого надо сначала облегчить до необходимого значения, а потом уже работать над перемещением туши.
Ты сейчас пытаешься улучшить скоростные и силовые. А за счёт каких ресурсов организм должен тебе это устроить?
Это запасы жира сейчас у тебя практически бесконечны. И ты любую дистанцию сможешь одолеть, но- в низком темпе ходьбы.
А чтобы бежать нужна более "быстрая" энергия.
Перестань маяться дурью и завязывай худеть, если в планах остаётся прибавить в результатах. добавляй углеводов в рацион.

[Kidont]

чувак я тебя понимаю тут как никто-ломиииииись!!!!! Лосяяяяярь!!!!

Саня, Серёга на здоровье жаловался. Лосярить надо с оглядкой.

[MagnumAE]

3х10

Это так не работает.
А - восстановление.
Б - разорванная нагрузка.
Иначе бы уже любой и каждый бегал бы марафон и радовался жизни.
Был уже видос с канала "Бегвреден" о том, что испытывает атлет во время марафона. И это совсем не то же самое, как 3х10 или 4х10 забежать. Совсем не то же самое.

Что будет в результате:

В результате будет потеряно время для аэробных нагрузок-укрепления сердца, потеряно время для тренировок на пульс и скорость соответственно, а вытянуть дистанцию без последствий для здоровья можно будет только и исключительно благодаря природным данным...

Лосяяяяярь!!!!

[Kidont]

Это так не работает.
А - восстановление.
Б - разорванная нагрузка.
Иначе бы уже любой и каждый бегал бы марафон и радовался жизни.
Был уже видос с канала "Бегвреден" о том, что испытывает атлет во время марафона. И это совсем не то же самое, как 3х10 или 4х10 забежать. Совсем не то же самое.

В результате будет потеряно время для аэробных нагрузок-укрепления сердца, потеряно время для тренировок на пульс и скорость соответственно, а вытянуть дистанцию без последствий для здоровья можно будет только и исключительно благодаря природным данным...

А так у тебя что?
Топчешься на 20 и не знаешь - сможешь ли 30?

[MagnumAE]

А так у тебя что?
Топчешься на 20 и не знаешь - сможешь ли 30?

А так у меня рост от 20 до 23 за две недели без увеличения пульса с небольшим увеличением темпа. Крохи и слезы, но прирост.
А самое главное - тренировка суставчиков. То, что никакое разделение, никакой спортзал не даст отработать - и что потом не даст сложить колени. Надеюсь.
В эти выходные еще пару км добавляю - буду еще ближе к контрольной цифре

[Mikke]

еще Сергей, в прошлом КМС по лёгкой атлетике?

Форест Гамп посмотрел)

[madbull]

MARGO, вызываем тебя на ковер рассказывай про свой бег

Легкой атлетикой я занималась.

пффф, расходимся, нас наипали тут профик работает

[Mikke]

один тяжелой занимался
другая легкой
я что средней получается? полторашку поднимаю на раз-два