Бег на длинные дистанции

[FerrumB5]

Фил Фокс таки объехал озеро Мичиган (1505 км) за 64 часа 30 минут

[Kidont]

Фил Фокс таки объехал озеро Мичиган (1505 км) за 64 часа 30 минут

Быстрее чем хотел? Вот маньяк. Мог ещё пару часов поспать.
Он сам ехал? Или ща ни бригада на мопеде питание и еду везла?

[capitan vdv]

чет я очкую вот чего - с этими всеми антиковид- мерами, как бы нам без мероприятия не остаться бы...
У жены их сектантские сберовские отменены, а там до 50 чел, планировалось....
Кэп, не задашь вопрос оргам?

Пару дней назад Миша (организатор) отвечал в онлайн трансляции на этот вопрос, сказал всё по плану

[FerrumB5]

Быстрее чем хотел? Вот маньяк. Мог ещё пару часов поспать.
Он сам ехал? Или ща ни бригада на мопеде питание и еду везла?

Была машина сопровождения ессно с инструментом и запасными частями

[capitan vdv]

Ну что бегуны, как вам жара?

[Mikke]

жара что надо 32
не спина бы - 6ку хотел пробежать по набережной 3км в одну сторону и 3 в другую как раз по карте замерил

[MagnumAE]

Ну что бегуны, как вам жара?

Да пинзец полный. В 7 утра двадцать восемь плюса. Час выбежал, плюс тридцать.
До работы на веле доехал плюс тридцать три...
жескач, короче

[Mikke]

и комары?

[еще Сергей]

Ну что бегуны, как вам жара?

вчера в 10 вечера финишировал, дышать было нормально, но пота сошло раза в 3 больше обычного

[Mikke]

вот это сушка!
только вот сердцу не прикольно

[Kidont]

жара что надо 32
не спина бы - 6ку хотел пробежать по набережной 3км в одну сторону и 3 в другую как раз по карте замерил

В этом году на севере жарче чем на югах.

[MagnumAE]

Сорок минут в бассейне. Температура воды- на экране

[.Карел.]

вот это сушка!
только вот сердцу не прикольно

Сушка- это избавление от лишнего жира. А три пота- это обезвоживание

[Mikke]

принял к сведению)
ну хоть воду скинем, ща в жару и есть не хочется особо, класс

[.Карел.]

Воду нельзя скидывать, особенно в жару. Пить надо не менее литра на каждые 30 кг массы тела.
Иначе могут быть проблемы.

Самый простой способ узнать хватает ли воды- по цвету мочи. Чем она темнее, тем больше недостаток воды в организме. Почкам- ай-яй- яй...

[MagnumAE]

Чем она темнее, тем больше недостаток воды в организме. Почкам- ай-яй- яй...

Научишь щас Мигеля, он будет тебе в пробирки сцать...
Не надо ничего определять по цвету мочи, цвет может сказать только очень приблизительно. Цвет и консистенция. Хлопья есть? ЗППП, все остальное - индивидуальности.
И обезвоживания бояться не надо, так же как и не надо выходить на какие то средние цифры потребления.
Хочется пить? Пей. Много потеешь и пить не хочется? Готовься, скоро колотнет так, что до реанимации доедешь.
Вот и всех правил

А, забыл...лично моё....Даже если нравится, не разводи пакет регидрона на поллитру Обопьешься потом

[.Карел.]

Научишь щас Мигеля, он будет тебе в пробирки сцать...
Не надо ничего определять по цвету мочи, цвет может сказать только очень приблизительно.

Лабораторной точности тут и не надо. Как не надо и ссать в пробирки.
Один хер провожаешь взглядом струю в унитаз... Ну так и сделай выводы, если она цветом, как чай...

--- Добавлено чуть позже ---

обезвоживания бояться не надо, так же как и не надо выходить на какие то средние цифры потребления....Много потеешь и пить не хочется? Готовься, скоро колотнет так, что до реанимации доедешь.

Так я не понял, надо пить или не надо?
Вообще- то когда хочется пить- уже поздняк.
Надо утолять жажду превентивно.
Тогда и не колотнет.

[еще Сергей]

что колотнуть должно. мне после пробежек пить особо не хочется, если только вот при последней жаре. а тем более во время бега. но я бегаю правда не по 20км

[MagnumAE]

Так я не понял, надо пить или не надо?
Вообще- то когда хочется пить- уже поздняк.

Только опытным путём, бро

Кстати...в тот выходной, когда я на 17 км сломался, я один раз отлить останавливался....
Как чай было. Крепкий такой...
Только фокус в том, что это было через 40 минут после старта. А до старта я водичкой хорошо загрузился...За три часа до, грузить начал...

[.Карел.]

Пить надо постоянно, более-менее равномерно распределяя в течении дня.
У меня как лимонад Буратино. Чаще- ещё светлее.
Выпиваю ежедневно не менее 2 литров только чистой воды. Не считая чай, кофе, Колу и прочие соки- морсы.