Бег на длинные дистанции

[Defiant]

ТО что еще не было написано - не умею

мое сообщение про ото какие параметры учитываем было ДО твоих изречений про вес возраст и прочие апельсины

--- Добавлено чуть позже ---

А сколько ему лет-то?
Может ему 65 уже?

в какой-то теме он говорил какого он года, точно не помню - но точно помню что у нас с ним разница несущесвенна

[Kidont]

мое сообщение про ото какие параметры учитываем было ДО твоих изречений про вес возраст и прочие апельсины

И оно было ниже того, что я цитировал.
Я открыл окошко с цитатой. Почесал левое яйцо. Подумал. Потом почесал правое. Потом попил чай. Подумал. Написал ответ. Подумал. И прикинь, движок форума такой тупой, что все это время ленту не обновлял, ну чтобы я мог оперативно почитать, что ты успел насочинять, пока я выше писал ответ.

[Defiant]

И оно было ниже того, что я цитировал

ниче не понял, ниже как рыз было твое. че ты там чесал не знаю. но ладно.

--- Добавлено чуть позже ---

Lemur, по теме - да не гадай ты, замути три пробежки через день, и тебе хоть что-то о твоей текущей форме ясно станет и какое-то представление будет. потом и ответ дашь своим корешам бежишь ты или нет. а то щас неделю на форум потратишь и точно уже никуда не побежишь

[Kidont]

ниче не понял, ниже как рыз было твое. че ты там чесал не знаю. но ладно.

в 17:47 ты написал

за 25 дней надрочиться просто пробегать 10-15 км - это даже с нуля выполнимо(по себе знаю), если даже вообще никогда в жизни до этого не бегал. потому если речь о том что просто пробежать, то запросто

потом ты в 18:06 дописал в отдельном посте

? но да ладно. имеют значение те данные, которые дал автор топика. Если он не указал наличие отклонений по весу, сахару и прочим параметрам - то по умолчанию считаю что все в норме.

я где-то в 18:03 (до твоего второго ответа) нажал цитату из твоего поста от 17:47 и 6 минут сочинял ответ, до 18:09, потому что надо было лазить на сайт организаторов и выдергивать оттуда инфу по программе забегов.

Возраст, вес и предыдущая подготовка имеет значение.
Слишком много неизвестных, чтобы говорить за 3-е лицо.

И страницу ессено не обновлял. То есть я физически не мог видеть, что ты написал в 18:06, после того в 18:03 как начал цитировать твое предыдущее сообщение, потому что лазил за цитатой на сайт организаторов.

Ну и в программе "забега" какой-то кросс-фит а не голый бег.



Программа Забега включает преодоление не менее 11 испытаний/препятствий для Забега “Стандарт” и не менее 14 испытаний/препятствий для Забега “Элит”. Дистанция Забега «Стандарт» не менее 7 км, Забега «Элит» не менее 10 км.

На каждом из испытаний/препятствий Команды должны выполнить определенные задания.
Задания могут включать некоторые из упражнений:
прыжки;
бег;
подъем отягощений;
берпи;
перенос отягощений;
а также иные упражнения по перемещению собственного тела или внешних объектов по усмотрению Оргкомитета.

цитата выделена красным, чтобы было понятно куда время на ответ ушло.

[Defiant]

я в беге дилетант, ибо у меня он был как офп для другого спорта. Но я бы действовал так. Допустим стоит задача через 25 дней пробежать 10 км. Допустим я знаю что когда-то среднее время этой дистанции у меня было от 40 до 50 минут если не ломить во весь опор. Я бы попробовал первый день просто бежать полчаса. Не важно в каком темпе, просто тупо полчаса, пусть даже иногда почти переходя на шаг если совсем тяжко.
второй день я бы бежал через день, и попробовал бы бежать тоже полчаса, но попытался бы пробежать их уже без перехода на почти шаг. если бы получилось - то третья пробежка была бы уже 40 минут, но снова в любом темпе. Если бы осилил и это - то дал бы ответ что буду готов, мне было бы уже ясно что худо-бедно хоть как-то десятку через оставшиеся 17-20 дней я пробегу. Ну а оставшиеся дни бегал бы через день-два по 40 минут исключительно на повышение темпа.

подход дилетантский- но и задача дилетантская стоит - просто пробежать не важно как. И такого уровня подхода для этой задачи более чем достаточно. Не нужно для задачи срубить сорный кустарник во дворе использовать тонкости профессиональных лесорубов

--- Добавлено чуть позже ---

P.S. ну и еще я бы в это время аспаркама с рибоксином попил, по 1 таблетке 3 раза в день

[Lemur]

че не помнишь как с нуля процесс шел

нет, не помню, сколько помню - всю жизнь бегал, последние разы только с разными нагрузками, на ускорение + утягощение... но это все уже на тренированном теле

Сделать три пробежки через день, и посмотреть как идет

пробежки сделать не проблема, вот думаю может пожрать что надо, что бы все в норму шло быстрей, химии какой, витаминок

За какой срок мне реально похудеь на 10 кг и что для этого делать? знаю. Надо пробежать 20-ку? тоже знаю сколько мне надо на это и что для этого надо делать. Выжать снова с груди 175? тоже знаю как и что делать, и сколько. Вас же если в других темах послушать то вы все опытные шопиздец, а потом такие глупые вопросы задаете и сетуете что инет молчит.

ты молодец, кто же спорит, ты это хотел прочитать... ну так читай... еще могу десять раз написать... только ты никогда не поймешь, что не все замороченные настолько

за 25 дней я точно 15 не пробегу, гарантировано. а ты пишешь с нуля запросто

ну ему запросто наверное всегда, уникум, я вот тоже сомневаюсь

Может ему 65 уже?

40

[Defiant]

ты это хотел прочитать... ну так читай... еще могу десять раз написать.

нет, я продолжаю недоумевать от людей, которые сначала в спорах со мной регулярно говорят что они шиномонтажники с детства, а потом спрашивают как колесо подкачать

--- Добавлено чуть позже ---

ну ему запросто

со словом "запросто" я погорячился, согласен. не запросто, но вполне выполнимо

[Lemur]

и тебе хоть что-то о твоей текущей форме ясно станет и какое-то представление будет.

уже, мышцы работают, даже не устат и не забиваются, отдышка... на эскалаторе на петровско разумосквой, 61 метр длина, забегаю 2/3, далее отдышка ступорит, кислорода не хватает

--- Добавлено чуть позже ---

так же и в беге... бегу бегу.. а потом воздуха нет... такие симптомы я не встречал как бороть... и за какой срок, что бы сердце не встало
где бы найти спеца... пойду в Протвинскую спорт школу схожу узнаю

[Defiant]

61 метр длина, забегаю 2/3, далее отдышка ступорит, кислорода не хватает

ты ж понимаешь что это с бегом на равнине мало общего имеет. я могу хоть полгода бегать по 15 км два раза в неделю в ровном темпе, но если потом вдруг темп поменять на рваный, .или добавить горку - то ситуация сильно изменится

[Lemur]

не запросто, но вполне выполнимо

мне тоже выполнимо, вопрос как быстрее это выполнить, я не знаю точно как ты сколько мне надо времени, ну вот не знаю.

[Defiant]

так же и в беге... бегу бегу.. а потом воздуха нет... такие симптомы я не встречал как бороть..

у меня после долгих перерывов так же, я ж не бегун. я просто темпом регулирую аккуратно - начинаю бежать в низком темпе и контролирую одышку. минут 10 бегу, если чувствую что дыхание ровно - то немного ускорился, чувствую что начинаю задыхаться хоть немного - сразу темп снижаю. Но главное - сходу пока сил много - не газовать. и так постепенно уже начинаю чувствовать какой темп для меня оптимален, и приходит более-менее понимание что и как

[iGORik]

Шашлык машлык и канистра вина будет тогда я согласен

[Lemur]

ты ж понимаешь что это с бегом на равнине мало общего имеет. я могу хоть полгода бегать по 15 км два раза в неделю в ровном темпе, но если потом вдруг темп поменять на рваный, .или добавить горку - то ситуация сильно изменится

у меня она сильно не менялась, да тяжеловато было, когда с ускорением бегал, урывками меняя темп, но потом организм пришел в норму через месяц, так же и с отяжелителем, но там к 15 плюс минус кг привыкал уже полтора месяца, а может и все два... но это тело которое бегало, а не с нуля на лыжи встало

[iGORik]

у меня после долгих перерывов так же, я ж не бегун. я просто темпом регулирую аккуратно - начинаю бежать в низком темпе и контролирую одышку. минут 10 бегу, если чувствую что дыхание ровно - то немного ускорился, чувствую что начинаю задыхаться хоть немного - сразу темп снижаю. Но главное - сходу пока сил много не газовать

Я бы на твоем месте бы молчал, ненароком нарком читает Сори выпил

[Lemur]

минут 10 бегу, если чувствую что дыхание ровно - то немного ускорился, чувствую что начинаю задыхаться хоть немного - сразу темп снижаю.

а у меня снижая темп всеровно ступор, только сразу на ходьбу... а вот забегать на эскалатор стал сразу через пару недель, тут быстро прошло, но в конце ступор и не пробивается дыхание, хоть тресни... и пытался сначала медленно, потом быстро, наоборот, просто медленно шагом, всеровно к концу эскалатора воздуха нет

[Defiant]

Я бы на твоем месте бы молчал, ненароком нарком читает Сори выпил

да и черт с ним))))

Сори выпил

дзынньььь!!!

--- Добавлено чуть позже ---

а у меня снижая темп всеровно ступор, только сразу на ходьбу.

так ты значит наверняка изначально стартуешь резко, начни с темпа близкого почти к ходьбе и в нем и держись. еле-еле беги. а дальше по ситуации, по самочувствию

--- Добавлено чуть позже ---

и пытался сначала медленно, потом быстро, наоборот, просто медленно шагом, всеровно к концу эскалатора воздуха нет

не про эскалатор речь - в такую крутую гору как эскалатор даже при шаге может быть потребление кислорода выше, чем на данный момент твое сердце тянет, а в беге по равнине ты наверняка сможешь нагрузку контролировать так что б воздуха хватало. это совсем разные нагрузки, не проводи прямую параллель, попробуй бегать не по эскалатору))

[iGORik]

Друг детсва собрал меня и Васю таксиста, курягу и постоянно пьющего, но в теле здоровый от природы мужик, друга нашего общего, в одно воскресенье и мол я вас собрал на пробежку дорогие мои. 7 км, детская дистанция. Я профигел, Вася окуел, а он Паша, греблей занимался серьезно лет 15, плечи шире чем двери в троллейбусе, форма атлета, мол работа у него физическая, прораб он. Я такой с будуна в воскресенье согласился, гоу, терять нечего, заодно и проснусь, Вася скуриа сигарету, тоже грит ...- окуел ты Мутный (это кличка Паши), если добегу ставишь пацанам мясо....
На старт, внимание... марш !!!
... И как в том кино... асе бегут и я бегу... двинулась наша колона из 3х идиотов, високий и здоровый Вася, шарокоплечий атлет Паша и пацаненок Игорик, по сравнению с ними

Игорик, позабыв о беге, начал мечтать о чемто другом, не помню если чесно, но отключка мозга от того что ты бежишь, помогло мне прийти первым и обогнать асех на пол километра.
Вася с мыслью о мясе и бухле как конь который догонял лошадь чтобы та не дала другому пришел второй.
А Паша, а бег Паши на последнем километре преаратился в спортивную пьянную ходьбу, пришел последним, гоаорит мол я гребец, у меня руги огого, а ноги атрофированы.
Мы пили ели, по усам текло, по пузу тоже.
Морал той басни такова, встретил гребца, беги, не догонит.

--- Добавлено чуть позже ---

Саня дзинь

[=B O N D=]

iGORik, pizdej какой-то. А я вначале читал. Как дал бы леща

--- Добавлено чуть позже ---

Гарик дзинь

[Kidont]

уже, мышцы работают, даже не устат и не забиваются, отдышка... на эскалаторе на петровско разумосквой, 61 метр длина, забегаю 2/3, далее отдышка ступорит, кислорода не хватает

--- Добавлено чуть позже ---

так же и в беге... бегу бегу.. а потом воздуха нет... такие симптомы я не встречал как бороть... и за какой срок, что бы сердце не встало
где бы найти спеца... пойду в Протвинскую спорт школу схожу узнаю

Пульсомер купи, чтобы не получить проблем.
Что касается дыхалки, а ты уверен, что бегаешь по фен-шую?
Ну и чо за операция у тебя была? Если сердце - это одно, ноги - другое, печенка - третье.

[Kidont]

мне тоже выполнимо, вопрос как быстрее это выполнить, я не знаю точно как ты сколько мне надо времени, ну вот не знаю.

Блин, или завтра в зал или на стадион и просто трусцой беги налегке. Увидишь время и ресурс.