Бег на длинные дистанции

[Defiant]

madbull, вес конечно вводил. Я просто сравнивал ещё когда Магнум выкладывал свою дистанцию в районе двадцатки, и удивился тогда что у него так мало калорий, весим-то с ним примерно одинаково

[Vasilich]

Я смотрю вы выкладываете пробежки, и у меня давно вопрос-а чё у вас калорий так мало? У меня при пробежке 19 км 2000 аж сгорело. Это у меня Полар врёт безбожно, или просто ж@па тяжёлая и перемещать ее затратно?

--- Добавлено чуть позже ---

С лыжами ещё можно понять, КПД повыше наверное(если коньком). Но у вас и в беге так было

Наверное так программа настроена. Я не вникал в это все. Катаюсь чисто по ощущениям.
В программе можно выбрать тип тренировки, но при выборе беговых лыж нет разбивки на конек/классику. Это ведь тоже разные техники, разные нагрузки. Это все сильно усредненные данные, как я понимаю. Для меня главное - километраж, время, личные ощущения.

Кстати, кто какой программой пользуется? В моей нету фиксации макс скорости, нет учета перепада высот.

[Defiant]

Правда скорости у нас там разные, но все же

[Vasilich]

и удивился тогда что у него так мало калорий, весим-то с ним примерно одинаково

Что касается веса - я всего 75 кг на 186 см

[Defiant]

Наверное так программа настроена. Я не вникал в это все. Катаюсь чисто по ощущениям.

Да я тоже не вникал, потому и спрашиваю. Я тоже эти часы надевал по сути только тогда, когда бежал новую дистанцию - что б расстояние засечь. Напостоянку я бегаю без гаджета.
Правда щас его у меня и нет, у жены бывшей забыл когда разъезжались

--- Добавлено чуть позже ---

Что касается веса - я всего 75 кг на 186 см

везет

[capitan vdv]

Задавался этим вопросом.
В общем алгоритм расхода калорий привязан ко времени тренировки, а не к её интенсивности.
На скринах три тренировки, первая это спокойная пробежка преимущественно во 2 зоне, вторая это темповая тренировка, и третья это интервальная.










--- Добавлено чуть позже ---

Надо ещё велотренажёр покрутить, сравнить

[MagnumAE]

В общем алгоритм расхода калорий привязан ко времени тренировки, а не к её интенсивности

Немного не соглашусь.
У меня есть тренировка 1:43 длительность, на темпе 7:40, пульс 140, там сожжено 700 кал., и есть тренировка 1:01, на темпе 6:35, пульс 157, там сожжено 890 кал.
Т.е. просматривается зависимость от пульса, а не от длителости.
Но есть мнение, что у каждого производителя по разному.
С другой стороны, мы тут такие собрались...
Для меня наиважнейший показатель - время восстановления и средний темп на тренировку
Сейчас по программе идет еще и недельный объем на контроле. Калории просто посмотрел, так как заговорили о них.
Где то из опыта запомнилось, что 10км это 1000 кал Примерно так и считаю

[Kidont]

Я смотрю вы выкладываете пробежки, и у меня давно вопрос-а чё у вас калорий так мало? У меня при пробежке 19 км 2000 аж сгорело. Это у меня Полар врёт безбожно, или просто ж@па тяжёлая и перемещать ее затратно?

В среднем 100 ккал на 1 км приходится.
Так что 2к на 20 км как раз в тему.

[Kidont]

Правда скорости у нас там разные, но все же

На большей скорости меньше калораж.
Ну в разумных пределах канеш.

Если сравнивать темп 7.20 с машиной, то это как ехать в горку на бензине на 1.800 оборотов. Вроде едет, но как будто за жопу держат. И не бежишь, и не идёшь.

.
Например мне бежать м темпом 7.20 пипец как неудобно.

Гораздо комфортнее на темпе 5-5.30.
Просто не зажимаешь шаг

Выбрал крейсерские обороты по чсс и каденсу и топишь на оптимальном режиме исходя из длины ног и ступней и геометрии шага и прокачки крови.

[Defiant]

Например мне бежать м темпом 7.20

я тоже не могу держать такой темп, но это уже не суть.

На большей скорости меньше калораж.
Ну в разумных пределах канеш.

ну так у меня после 10 км в час по ощущениям (по расходу кислорода, чсс и тепловыделению)))) начинается снова повышение калоража. там не линейной зависимости, и по аналогии с твоей же машиной у человека одна передача. и машина с увеличением скорости в диапазоне условно 0-20 снижает расход, а выше 20 он начинает расти, и когда ты на 1 передаче едешь на 6000 оборотах расход уходит в космос.

--- Добавлено чуть позже ---

Просто не зажимаешь шаг

ну вот я вообще не могу бежать со средней скоростью скажем 8 или 9 км в час. Хотя я и понимаю что для здоровья это полезнее, но я попросту эту нудность не потяну в моральном плане, наверное потому что я сам по себе бег всё-таки не сказать что обожаю и так

[Север+]

кто какой программой пользуется? В моей нету фиксации макс скорости, нет учета перепада высот.

Sportstracker

[MagnumAE]

Kidont, Серега, а ты сколько уже бегаешь, что по 5 выдаёшь на километр?

[Defiant]

Kidont, Серега, а ты сколько уже бегаешь, что по 5 выдаёшь на километр?

кто вообще придумал этот темп у меня везде средняя скорость фигурирует, переводить надо хотя на часах наверное можно было сделать что б темп казали

[madbull]

Если сравнивать темп 7.20 с машиной, то это как ехать в горку на бензине на 1.800 оборотов. Вроде едет, но как будто за жопу держат. И не бежишь, и не идёшь.

Если это в мой огород, так я вчера бежал по льду и снегу с каденсом 172

--- Добавлено чуть позже ---

У нас тут вообще бегать негде. Всё замело нахрен уже месяца два а одним орбитреком много не натренируешь и не набегаешь

[capitan vdv]

кто вообще придумал этот темп у меня везде средняя скорость фигурирует, переводить надо хотя на часах наверное можно было сделать что б темп казали

Ага, у бегунов принято передвижение темпом измерять. Это исторический момент, в те времена не было спидометров чтобы скорость измерять, но были известны расстояния. Вот и фиксировали за какое время бегун пробегает это расстояние. С тех пор так и принято.

--- Добавлено чуть позже ---

У нас тут вообще бегать негде. Всё замело нахрен уже месяца два

Да ваще пздц, такая же фигня.
Стараясь придерживаться своего плана, общий набег за январь был 230. Потом повалили снега и всё, трассы замело. Объём в феврале уже и половину не дотянул. И как придерживаться плана? А к июню надо выходить на пик. Печаль короче

[Defiant]

У нас тут вообще бегать негде

а я щас на районе бегаю пока в лесу вода. тротуары все сухие - норм.

[MagnumAE]

Неее, джентельмены... ни снег ни утеря носка не отменяет тренировок ))))
я седня все таки отбегал свою длительную, хоть и по каше, в снегу по щиколотку, по звериным тропам...
там, где я недоберу объемы, в том месте возьму работой на стабилизаторы в снегу...
И да- с горы всегда вид красивее:

[Defiant]

Неее, джентельмены... ни снег ни утеря носка не отменяет тренировок

ты че салага? я бегал по лесу когда ты еще был девственником со всеми зубами и с пузом

--- Добавлено чуть позже ---

capitan vdv, капитан, скажи ему....он че меня провоцирует???? че он меня провоцирует а???

--- Добавлено чуть позже ---

P.S. Агонь Вань Я вечерком тоже поеду в лесопарк..над пробежаться. хочу как у вас установить приложение какое-нить, и замерить текущий средний темп...заинтриговали вы меня

--- Добавлено чуть позже ---

MagnumAE, ту чо 46 км втащил? псих

[capitan vdv]

Lapachev, давай давай

[MagnumAE]

хочу как у вас установить приложение какое-нить, и замерить текущий средний темп

Я по началу Adidas Runtastic пользовал. Кстати, эта прога работает и с гарминовскими датчиками и суунтовскими и поларами. Лишь бы это были не самые старые и не самые новые модели, где привязка идет только через родную приложуху.
В бесплатной версии достаточно данных для простого анализа пробежек. Есть и программы подготовки и свистоперделки в премиумной версии. Но так как я бедный , я не покупал премиум аккаунт, а тупо его набегал. Так тоже можно
А сейчас пользую- Suunto приложение для их приборов.