0
Тема: Бег на длинные дистанции
-
13.05.2019, 11:03 #81
- Регистрация
- 11.07.2007
- Адрес
- Россия, Москва, ТиНАО
- Возраст
- 56
- Сообщений
- 6,870
- Записей в дневнике
- 3
Спасибо: Получено: 612
Отправлено: 666
Lemur, со своей колокольни могу сказать одно... не запускай больше ( если конечно врачи не будут против) - ОЧЕНЬ сложно восстанавливать форму! А результаты - это фигня, главное здоровье! я так второй год пытаюсь начать бегать.... так сказать после длительного перерыва))))
Увы! Продал! VW Passat 3BG 2002, 1.8T AWT+ чип, CLIMA. ручка.
MB E-class W212 350 4Matic
-
13.05.2019, 11:38 #82
- Регистрация
- 29.03.2009
- Адрес
- От туда
- Возраст
- 57
- Сообщений
- 16,498
- Записей в дневнике
- 1
Спасибо: Получено: 1,868
Отправлено: 1,312
0Быстрая ходьба тоже способствует здоровью
"Nil inultum remanebit"-"ничто не останется безнаказанным"
-
13.05.2019, 11:42 #83
- Регистрация
- 27.12.2008
- Сообщений
- 44,393
- Записей в дневнике
- 1
Спасибо: Получено: 7,308
Отправлено: 5,287
-
13.05.2019, 12:59 #84
- Регистрация
- 17.07.2014
- Адрес
- ни дом и не улица, мой адрес - Советский Союз
- Сообщений
- 23,959
- Записей в дневнике
- 2
Спасибо: Получено: 3,388
Отправлено: 4,163
-
13.05.2019, 14:36 #85
-
13.05.2019, 17:41 #86
- Регистрация
- 27.12.2008
- Сообщений
- 44,393
- Записей в дневнике
- 1
Спасибо: Получено: 7,308
Отправлено: 5,287
0Зря.
Надо как минимум пульсомер купить хоть завалящий в смарт-браслете XIAОMI за 1000 руб. Софт в телефоне есть - можно график ЧСС смотреть потом в ретроспективе.
--- Добавлено чуть позже ---
не самый эффективный способ сжигания, но лучше чем лежать на диване и не жрать.Ловлю МНЛ в сети словоблудия.
Что вам сказать за .... Я таки знаю пару существ (с)
18+
-
15.05.2019, 14:06 #87
- Регистрация
- 25.02.2013
- Адрес
- Иваново
- Возраст
- 43
- Сообщений
- 4,943
Спасибо: Получено: 2,068
Отправлено: 1,414
0
-
15.05.2019, 14:20 #88
- Регистрация
- 27.12.2008
- Сообщений
- 44,393
- Записей в дневнике
- 1
Спасибо: Получено: 7,308
Отправлено: 5,287
020 из 25 дней прошло. Лемур, какой прогресс? Сколько бежишь на текущий момент?
Ловлю МНЛ в сети словоблудия.
Что вам сказать за .... Я таки знаю пару существ (с)
18+
-
15.05.2019, 19:54 #89
- Регистрация
- 17.07.2014
- Адрес
- ни дом и не улица, мой адрес - Советский Союз
- Сообщений
- 23,959
- Записей в дневнике
- 2
Спасибо: Получено: 3,388
Отправлено: 4,163
0оказывается гонка 22
бегу 2км ровно
-
15.05.2019, 23:19 #90
- Регистрация
- 27.12.2008
- Сообщений
- 44,393
- Записей в дневнике
- 1
Спасибо: Получено: 7,308
Отправлено: 5,287
-
15.05.2019, 23:22 #91
- Регистрация
- 17.07.2014
- Адрес
- ни дом и не улица, мой адрес - Советский Союз
- Сообщений
- 23,959
- Записей в дневнике
- 2
Спасибо: Получено: 3,388
Отправлено: 4,163
-
15.05.2019, 23:43 #92
- Регистрация
- 05.03.2007
- Адрес
- Москва
- Сообщений
- 28,644
Спасибо: Получено: 6,982
Отправлено: 3,907
0ХАМЛО редкостное....но честное и качественное!!!!
-
16.05.2019, 21:20 #93
- Регистрация
- 17.07.2014
- Адрес
- ни дом и не улица, мой адрес - Советский Союз
- Сообщений
- 23,959
- Записей в дневнике
- 2
Спасибо: Получено: 3,388
Отправлено: 4,163
0в общем перешел на бодрые стабильные 2км...
что бы хотел сказать, организм если был спортивный, свое наверстает, для ускоренного восстановления рекомендовал бы, для себя именно такая тактика, любые нагрузки начинать с малого.
например бег мой, это старт под горочку, 500 метров, потом в горку поменьше 500 метров, дальше под горочку 500 метров обратно и в большую горку.
дыхалка забирает свой ритм, даже дышать не надо, тело само вдыхает и выдыхает, ровно столько сколько требует темп
переусердствовать не надо, постепенно кислорода требуется меньше, а темп растет - с чем связано, не знаю, но факт интересен. именно так и было до операции, при беге по пересеченной местности
и еще, для себя еще выбрал в середине пути, переход на шаг гуськом, прямо, левым боком, правым боком и потом медленный темп и на ускорение до нормы
-
19.05.2019, 14:24 #94
- Регистрация
- 17.07.2014
- Адрес
- ни дом и не улица, мой адрес - Советский Союз
- Сообщений
- 23,959
- Записей в дневнике
- 2
Спасибо: Получено: 3,388
Отправлено: 4,163
0вчера попробовал такой темп, как в бытность... в общем 300 метров легкого бега, 100 метров на пределе, 300 метром востановления опять легкого, еле еле и так далее
каждые 1км гусиный шаг, отжимания...
пробежку закончил на 2.75 км растяжкой, отжиманием на пальцах... в общем чуть не сдох... заколол бок, но быстро прошел, начал усиленно дышать, большими объемами
в общем тело пытается восстанавливаться и не сопротивляется... это хороший признак
-
19.05.2019, 15:07 #95
- Регистрация
- 25.02.2013
- Адрес
- Иваново
- Возраст
- 43
- Сообщений
- 4,943
Спасибо: Получено: 2,068
Отправлено: 1,414
0Восстанавливать надо работой на объёмы. 80% должен быть медленный бег
-
19.05.2019, 15:21 #96
- Регистрация
- 17.07.2014
- Адрес
- ни дом и не улица, мой адрес - Советский Союз
- Сообщений
- 23,959
- Записей в дневнике
- 2
Спасибо: Получено: 3,388
Отправлено: 4,163
1это я попробовал... но в основе так и будет... три дня бег простой легкий, один с нагрузками... отдых, чередовать днями бездействия
-
19.05.2019, 17:12 #97
- Регистрация
- 27.12.2008
- Сообщений
- 44,393
- Записей в дневнике
- 1
Спасибо: Получено: 7,308
Отправлено: 5,287
-
19.05.2019, 17:44 #98
- Регистрация
- 19.03.2009
- Сообщений
- 17,097
Спасибо: Получено: 5,790
Отправлено: 4,692
0Один марафонец сегодня окочурился на бегу. 51 год был
СС, 2012, CDAB, МКПП
-
19.05.2019, 17:46 #99
- Регистрация
- 25.02.2013
- Адрес
- Иваново
- Возраст
- 43
- Сообщений
- 4,943
Спасибо: Получено: 2,068
Отправлено: 1,414
1Потому что 100 м на пределе. По сути это интервальный бег, но эти интервалы если я не ошибаюсь должны быть 70-80% от максимальной нагрузки.
И если на правый бок, то каждый вдох - выдох лучше чтобы приходился на правую ногу
-
19.05.2019, 21:04 #100
- Регистрация
- 17.07.2014
- Адрес
- ни дом и не улица, мой адрес - Советский Союз
- Сообщений
- 23,959
- Записей в дневнике
- 2
Спасибо: Получено: 3,388
Отправлено: 4,163
Похожие темы
-
Система отслеживания дистанции
от Bochkarev в разделе Архив 2005г.Ответов: 13Последнее сообщение: 16.08.2005, 01:09