Бег на длинные дистанции

[Defiant]

слишком быстро бежал

как брусли, слишком быстро бил что камеры не успевали))))

[Mikke]

в яблоко)

--- Добавлено чуть позже ---

7-14 минут В СРЕДНЕМ.

- Name?
- Abdul al-Rhasib
- Sex?
- Three to five times a week.
- No, no...I mean male or female?
- Yes, male, female, sometimes camel.
- Holy cow!
- Yes, cow, sheep, animals in general.
- Oh dear!
- No, no! Deer runs too fast..

--- Добавлено чуть позже ---

  Скрытый текст:

Один Миха беговой день начал, другой завершает)

Магнум спасибо за прогу)))

[Kidont]

в яблоко)

--- Добавлено чуть позже ---



- Name?
- Abdul al-Rhasib
- Sex?
- Three to five times a week.
- No, no...I mean male or female?
- Yes, male, female, sometimes camel.
- Holy cow!
- Yes, cow, sheep, animals in general.
- Oh dear!
- No, no! Deer runs too fast..

--- Добавлено чуть позже ---


Один Миха беговой день начал, другой завершает)

Магнум спасибо за прогу)))

1 км??? Фу-фу таким читером быть.
Давай хотя бы трешку!

[MagnumAE]

1 км??? Фу-фу таким читером быть.
Давай хотя бы трешку!

Дай парню начать по фану.
А то он вжарил, вон, посмотри, так мы его потеряем к концу месяца
Мигеле, чуть чуть менее резво.
На бегу тебе должно хватать дыхания для произнесения длинной фразы без запинки. Это значит ты в своей аэробной зоне - качаешь сеть капилляров, ударный объем сердца и выносливость.
Следующим шагом хапни хотя бы на алике нагрудный пульсомер, увяжешь его с прогой, будет больше данных для регулировки бега

[Kidont]

Дай парню начать по фану.
А то он вжарил, вон, посмотри, так мы его потеряем к концу месяца
Мигеле, чуть чуть менее резво.
На бегу тебе должно хватать дыхания для произнесения длинной фразы без запинки. Это значит ты в своей аэробной зоне - качаешь сеть капилляров, ударный объем сердца и выносливость.
Следующим шагом хапни хотя бы на алике нагрудный пульсомер, увяжешь его с прогой, будет больше данных для регулировки бега

Да пусть браслет купит от сяоми. Даже 2ю версию. Оно щас 3 копейки стоит.

[MARGO]

Доброе утро)

Ооооочень сегодня старалась бежать медленнее, аж пульс вырос

[madbull]

Доброе доброе
А я пешочком

[Mikke]

1 км??? Фу-фу таким читером быть.
Давай хотя бы трешку!

почти трешку я позапозавчера пробежал
когда первый раз прогу тестил

сон кстати крепкий стал
и в 12 рубит после вечерних прогулок просто напрочь

--- Добавлено чуть позже ---

Да пусть браслет купит от сяоми. Даже 2ю версию. Оно щас 3 копейки стоит.

ага шоб жена смс читала???

[еще Сергей]

Доброе доброе
А я пешочком

последнее время ни времени ни сил бегать, в 10 вечера успеваю 4км пешком пройтись шустрым темпом

--- Добавлено чуть позже ---

Плечо что-то 2 месяца болит и прогрессирует

[Mikke]

я бы уже к врачу записался
и не к одному

[madbull]

еще Сергей, пешочком у меня - это относительно Лапачева, который пешком быстрее меня бегущего ходит но у меня все по заветам, надо в зеленой зоне, до 140 держать, вот и держу.

Плечо что-то 2 месяца болит и прогрессирует

а с чего началось? просто? или турник/штанга/гантели?

[Mikke]

не в тему но:

Мануальный терапевт назвал россиянам правильную позу для работы в офисе. По словам заслуженного врача России Андрея Кабычкина, самая полезная для сидения поза соответствует «правилу 90». Его слова приводит радио Sputnik.
«Между туловищем и передней поверхностью бедра при сидении должен быть угол 90 градусов. Между бедренной костью и большой и малой берцовой костью тоже», — объяснил врач.
Он посоветовал использовать для работы эргономичные кресла, которые можно регулировать по высоте, а также не забывать о 15-минутных перерывах после каждых двух часов работы за столом.
Терапевт также предостерег офисных работников от привычки сидеть, закинув ногу на ногу. В такой позе обедняется кровоток на периферии: стопа недостаточно кровоснабжается, происходит застой венозного кровообращения, уверен врач.
Ранее врач-невролог больницы имени Виноградова Евгений Соков назвал самую полезную позу для сна. По его словам, поза на боку с немного согнутыми руками и ногами является самой подходящей для расслабления. При этом для сна лучше выбрать правый бок, чтобы сердце не испытывало нагрузку от сдавливания легкими.

[еще Сергей]

еще Сергей, пешочком у меня - это относительно Лапачева, который пешком быстрее меня бегущего ходит но у меня все по заветам, надо в зеленой зоне, до 140 держать, вот и держу.


а с чего началось? просто? или турник/штанга/гантели?

Даже когда гантели в ход шли, под определенным углом дискомфортно было руку поднимать, особо внимание не обращал думал как обычно само уйдет, продолжал и гантели и отжимания и ТД. Сейчас уже под этим же углом прям больновато становится и лечь на это плечо ощущается

[madbull]

еще Сергей, а началось само? или после тренировки?

[еще Сергей]

еще Сергей, а началось само? или после тренировки?

Никакой микротравмы не было вроде, само собой началось

--- Добавлено чуть позже ---

Mikke, Откуда такая тяга выкладывать себя любимого в сетях? Слышал болезнь это
Км пробежит а фоток накидает на всю десятку

[AXel_23]

madbull, Я тебе видос скинул в другой ветке

[madbull]

Никакой микротравмы не было вроде, само собой началось

ну если это совпало с началом тренировок, то возможно не хватает минералов и витаминов. Не молоды мы уже. возможно на неподготовленный и неразогретый сустав грузанул вес и связка не выдержала. Если прогрессирует, однозначно врач тебя ждет. Я бы не стал затягивать этот момент

[Mikke]

Mikke, Откуда такая тяга выкладывать себя любимого в сетях? Слышал болезнь это
Км пробежит а фоток накидает на всю десятку

тоже к врачу советуешь обратиться?
тебя, кстати, в лицо никто не видел)
предпочитаю общаться не анонимно

[еще Сергей]

ну если это совпало с началом тренировок, то возможно не хватает минералов и витаминов. Не молоды мы уже. возможно на неподготовленный и неразогретый сустав грузанул вес и связка не выдержала. Если прогрессирует, однозначно врач тебя ждет. Я бы не стал затягивать этот момент

Как врач называется?

--- Добавлено чуть позже ---

тоже к врачу советуешь обратиться?
тебя, кстати, в лицо никто не видел)
предпочитаю общаться не анонимно

Ты нам результаты достойные давай, а не лицо свое опухшее на каждой странице

[madbull]

Как врач называется?

ну если сможешь попасть в профиль "спортивная травма", то это идеальный вариант. Если нет, то все пГосто - хирург или травматолог. Дальше либо МРТ, либо нет. Но то, что теперь плечу покой - 100%

Давно-давно с коленом я был у этих. Но у меня был не простой случай. Так что, наверное, проще со второго варианта начать, а там по результатам уже с ориентируешься. Могу сказать тебе, что у меня был момент когда заболели все суставы верха, особенно плечевые. Месяца полтора назад, но так бывает у меня частенько весной. Я пью БАДы и витамины. Стало легче. Старость ептить