Бег на длинные дистанции

[MagnumAE]

Про резиночки

Да пились они конем, эти резиночки...Когда Арни качал железо, всего это не было.
Был бутан и голое железо.

--- Добавлено чуть позже ---

Тут и место для жизни просто бомба

Красиво должно быть - прям вообще...

[Kidont]

Это у родителей жены. Тут и место для жизни просто бомба
Там по спутнику тропинок много видно, я не все еще там изведал. Но бегать там - офигенно

Велик, рюкзак с удочками, термос, пару бутеров. Вааще бомба, а не место.

[MARGO]

Доброе утро

[capitan vdv]

Доброго утра коллегам)
MARGO, может полегче всё же, а то пульс высоковат

[MARGO]

может полегче всё же, а то пульс высоковат

Не получается у меня медленнее...
Сегодня пыталась подтормаживать (как мне казалось), но темп тот же получился
Мишка тоже на меня ругается. Плохими словами

Пульс нормализуется со временем (надеюсь), по сравнению с прошлой неделей уже ниже )

[MagnumAE]

А у меня седня ортопед в программе ))
обычно она меня бережёт, не даёт вставать- разляжется на груди и тарахтит.
Тут же- пятка и голеностоп паровозом чёт разбуянились, а она - раз и уже лежит, мурлычет.
И это... болеть перестаёт- факт)))



Бодрое утро, коллеги

[Ленок]

пульс высоковат

Начиталась тут на днях, что нормальный пульс для бега 200 минус возраст

--- Добавлено чуть позже ---

Вернее, не так. Не нормальный, а желательно не выше получившегося результата
Ну Марине еще не 44, так что все в норме

[MagnumAE]

Начиталась тут на днях, что нормальный пульс для бега 200 минус возраст

--- Добавлено чуть позже ---

Вернее, не так. Не нормальный, а желательно не выше получившегося результата
Ну Марине еще не 44, так что все в норме

это старый метод, так называемый э, по Карвонену. Считается, что данный метод крайне приблизителен, поэтому сегодня «в моде» расчёт пульса и пульсовых зон, отталкиваясь от ЧССпокоя.
Можно ещё больше упороться и тест Конкони подойдёт...
Только он тяжелее.

а вообще...
Расчет от ЧССпокоя для любителей- то, что доктор прописал

[madbull]

Ленок, суть не в этом. А в том что они с Лапачевым на максималках гоняют

--- Добавлено чуть позже ---

Но. Если они не умирают после тренировки и им комфортно, то почему бы нет. До 10ки и часа беготни вполне рабочая схема

[Kidont]

Начиталась тут на днях, что нормальный пульс для бега 200 минус возраст

Это для длительного. От получаса на таком.
А если спринтануть, и не сдохнуть - то норм. Главное, чтобы не было ВООБЩЕ противопоказаний для интенсивных нагрузок, и бега в том числе.

Если в зале качать железо на своих пределах то во время жимов и прочих мощных штук пульс и давление зачастую выше этих "200-возраст".

[Defiant]

Ленок, суть не в этом. А в том что они с Лапачевым на максималках гоняют

Миш, так в том-то и дело что это уже давно не максималки. Я бегу если 8-10 км то средний темп у меня будет от 5 до 5.30 - я в этом темпе не задыхаюсь, дышу отлично и спокойно могу разговаривать, когда с тренером бегал бывало всю дистанцию пиз@им.

Я же недавно показал какой темп у меня на максималках - на данный момент это 4.20 , ну если на дистанцию 8 то пусть будет 4.40
....хотя нет наверное...4.30 думаю осилю держать по равнине. но я точно знаю что 5.30 это уже очень экономный режим для меня, потому что я 19 бежал именно с таким темпом и мне постоянно приходилось себя осаживать, сбавлять скорость.

--- Добавлено чуть позже ---

это старый метод, так называемый э, по Карвонену. Считается, что данный метод крайне приблизителен, поэтому сегодня «в моде» расчёт пульса и пульсовых зон, отталкиваясь от ЧССпокоя.
Можно ещё больше упороться и тест Конкони подойдёт...
Только он тяжелее

да все эти методы - старый, новый - все приблизительны и никакого точного быть даже в теории не может, у каждого здоровье и возможности индивидуальны, и без учета какого-то индивидуального коэффициента это все лажа. и если я чувствую что мой организм точно далек от предела или чрезмерных нагрузок - мне этого самоощущения достаточно.

Я боелее чем уверен что если я начну мерить пульс, то эти показания совпадут плюс-минус с моим самочувстсвием.

[Mikke]

они бывают уличные. но конечно не факт что тут они

водой набитые)

[Defiant]

До 10ки и часа беготни вполне рабочая схема

почему до 10? эта схема позволила мне эту самую десятку пробежать быстро - да, но возможность пробежать быстро десятку потом позволила мне сразу 19-ку пробежать с темпом 5.30 и вообще не устать практически

[Mikke]

Только молодёжь не воспитанная.

это ваще боль
вчера гуляли на спорт площадке, где футбол волейбол воркаут скейтпарк кино вино и домино
маты летят слева и справа
сделал одной компании замечание, вроде притихли
потом пошли с мелким на футбольную площадку
ненавижу футболистов после этого)
мужик там тоже бедный сидел, говорит заткнуть их невозможно
мы раньше себе такого не позволяли
ругаются как сапожники
в боксе всё же культура более высокая

--- Добавлено чуть позже ---

и здесь менты бывало гоняли, но не очень активно. Так, чисто для проформы.

типа так?

[Defiant]

с Лапачевым на максималках гоняют

я же пояснял ранее суть: темп 5-5.30 был когда-то максималками, но в этом и есть прелесть такого режима: темп-максималка очень не долго таковым является, и максималки твои быстро растут. Получается что с перегрузом ты очень недолго бегаешь. И при этом что бы и дальше "бежать на максималках" - тебе нужно уже повышать свою скорость - НО!! я как раз ее не повышаю, я не стремлюсь теперь из 4 минут выбежать и так далее, то есть дальше нагрузки не наращиваю, и потому бега на максималках нет - я бегу в темпе, который давно стал для организма комфортным

[MARGO]

А в том что они с Лапачевым на максималках гоняют

Ну сегодня я прям медленно бежала, по ощущениям, тем более я совсем недавно начала, мои результаты не очень сейчас показательны.
Раньше и не смотрела на показатели, просто бегала) а тут с вами за компанию интересно стало

Пульс в покое - 49
Средн.при ходьбе - 103
Бег - 156
Восстановление - 13/39

Это с часов данные за сегодня.


Даже давление померила после пробежки

[Mikke]

вспомнил - жил в районе, и у нас один такой бегун вдоль дороги бегал
в любую погоду и время года
смотрел на него как на психа
раньше бег был не в тренде)
хотя непонятно почему он по дороге бегал - опасно

--- Добавлено чуть позже ---

Даже давление померила после пробежки

низковато)
а вообще этот тонометр врёт как Троцкий
у бати такой
сверял его показания с обычным

[MARGO]

низковато)

Это мое нормальное)

Тоже сравнивала с обычным, всё ок

[Mikke]

у жены тоже пониженное
голова болит иногда

[Ленок]

у жены тоже пониженное
голова болит иногда

Это поэтому ты по бабам ходишь?




Голова у всех, бывает, иногда болит. Независимо от давления.