Бег на длинные дистанции

[MagnumAE]

в зале 2 года наблюдал жиробасин, которые только на дорожках бегали
нисколько не менялись

Бег бывает разный. Можно топтать планету на 111 ударах, а можно интервалить на 98% от ЧССМакс.
как думаешь, где будет результат?
и ещё... жечь жир организм начинает где то после 40 минут бега. Т.е для результата нужны забеги более часа. Вряд ли эти на дорожках у тебя так бегают.

[Defiant]

и ещё... жечь жир организм начинает где то после 40 минут бега. Т.е для результата нужны забеги более часа.

насколько я помню твой земляк говорил что это чушь, и важен лишь общий приход-расход калорий. если я не ошибаюсь и он действительно так говорил - то я с ним тут согласен. Тут закон сохранения энергии стоит выше всех премудростей и прочих "углеводных окон"

[Kidont]

в зале 2 года наблюдал жиробасин, которые только на дорожках бегали
нисколько не менялись

А ты наблюдал сколько они после зала жрут?

[Kidont]

Бег бывает разный. Можно топтать планету на 111 ударах, а можно интервалить на 98% от ЧССМакс.
как думаешь, где будет результат?
и ещё... жечь жир организм начинает где то после 40 минут бега. Т.е для результата нужны забеги более часа. Вряд ли эти на дорожках у тебя так бегают.

Не надо нажимать на угли между забегами. И жир уйдет, даже если полчаса бежать.

[Defiant]

А ты наблюдал сколько они после зала жрут?

ага))) у меня компаньон, царствие небесное, тоже вечно пытался похудеть. и жалился что он пашет (по факту не пахал конечно, но не суть) - а вес не уходит. при этом сколько он жрал - даже страшно вспомнить. человек приезжал на работу - и сразу доставал лоток с полведра размером и завтракал второй раз (первый раз он завтракал дома час назад), и потом в течение дня он эти лотки из машины доставал раз 5-6, и всегда это такая солидная порция. Я вообще не понимал как может человек столько сожрать за день.




И что характерно - он всегда утверждал что его вес 120 кило - это его нормальный вес, просто у нас типа разная конституция. Я всегда был против этой позиции и говорил ему что он просто жрет слишком много. В поддержку своей версии я приводил простой аргумент: когда мы жили в общаге студентами - мы ели-бухали одинаково. оба ничем не занимались по части спорта. и в это время мы были идентичны - весили оба в районе 75 при одинаковом росте 185. у нас вообще реально сложение было одинаковое практически. А потом он типа внезапно стал чрезмерно здоровым
я грит просто здоровее тебя и всё

[madbull]

как думаешь, где будет результат?

ну если ты тратишь больше чем закидываешь, то и там и там будет результат. Тут вопрос то что ты сожрешь, и сожрешь ли вообще что-то, после трени.

[Defiant]

ну если ты тратишь больше чем закидываешь, то и там и там будет результат. Тут вопрос то что ты сожрешь и, сожрешь ли вообще что-то, после трени.

плюсадин

[Mikke]

А ты наблюдал сколько они после зала жрут?

по-любому накидывались блинами с маслом дома
судя по ним)

[madbull]

Если часы с мозгами то ещё ЧСС должны сравнить. Если ЧСС упал - значит прогресс есть, при неизменной трассе.

Я сегодня с запозданием. Так что прошу простить меня. Но я опаздун, а высказаться хочется.
Тебе про ЧСС я тоже еще в прошлом году говорил, без этого показателя в твоей беговой жизни ваще никак. Ну а так да. Серега с Лапой верно говорят. Про чье-то там мнение ваще огонь. Я рассказывал как жирные жиробасины мне говорили в прошлом году я что я х..о выгляжу, почесывая пузо и говоря что тоже надо заняться собой. Да кость широкая времени нет. Мне ваще пох на чье-то мнение. Было, есть и будет. Важно что говорит и думают мои близкие. Особенно жена и дети. Но они все молчат шютка

[Defiant]

мне говорили в прошлом году я что я х..о выгляжу

это в смысле плохо что ли?
Если да - то это скорее потому, что они привыкли что ты круглолицый, а потом када ты высушился для них эта резкая перемена показалась устрашающей мож думали заболел ты ходи с голым торсом, и они тогда не будут глупости говорить

[madbull]

Похрену что кто- то хвастается, что даже в детском саду бегал быстрее, поднимал больше и прыгал выше чем ты или я сейчас.

а мне важно здесь и сейчас. В прошлом можно быть кем угодно. Важно кто ты сейчас

[Defiant]

Важно кто ты сейчас

да вот именно. Только проблема в том что автор сих тезисов и сейчас не сможет ничего внятного противопоставить хоть в беге, хоть в железе. И эта вечная отмазка сколько он бухал... он думает что он один 20 раз кодировался и бухал больше 10 лет. только вот я себе это в оправдание слабых результатов не ставлю.

[madbull]

НО - если ты уже сам видишь что реально стоп последний год - значит надо что-то менять.

и тут есть нюансы (с). В начале всегда прогресс идет семимильными шагами. Я скажу про сноуборд. Я быстро встал, покатил и все. Я всему учился сам. Никаких инструкторов, никаких школ и тд. И вот катаюсь год, другой и мне стало скучно. Потому что я топчусь на одном месте. А расти есть куда. И вот думал-думал (на симпл ран был ролик про тренеров, вроде, или не у них, но не суть, суть - что нужен тренер/инструктор) и пошел в школу экстермальных райдеров. И понял что я катаюсь, если брать как в школе, то как первоклашка. Короче за сезон подтянул с инструктором технику и о чудо, я уже как 9ти классник. И дальше расти буду только с инструкторами. Так и бег твой. Ты уперся в стену, с которой сам ты не справишься.

[Defiant]

В начале всегда прогресс идет семимильными шагами.

миш, да я это все понимаю. зачем мне-то это рассказывать. Но одно дело когда человек пришел в зал, выжал полтос. потом за 4 месяца подавил 80, потом следующие 30 кило он набирал уже 10 месяцев или год или чуть больше, а дальше темпы еще замедлились. это нормально. я сам на набор последних 5 кило в жиме потратил больше времени, чем прибавлял первую тридцатку с нуля - эта азбука мне очевидна.

Но когда человек еще явно не выбрал свой потенциал начального уровня - грубо говоря за 3 месяца прибавил тридцатку, а потом начал набирать по килограмму в полгода, а потом и вовсе остановился на 85 при своем весе в 100 - это не совсем оправданное снижение темпов роста. И вряд ли этот потолок стал следствием того, что что выжал этот так называемый потенциал новичка

[madbull]

миш, да я это все понимаю. зачем мне-то это рассказывать.

Да, блин. Я это Магнуму говорил, на основании этой цитаты

[Defiant]

Так и бег твой. Ты уперся в стену, с которой сам ты не справишься.

в смысле мой? я никуда не уперся, или ты это не мне?-))

Но кстати я эту мысль тоже хотел магнуму подкинуть. возможно (вернее точно) не все могут тренироваться эффективно сами без тренера. И надо просто идти понаблатыкаться под присмотром.

--- Добавлено чуть позже ---

Да, блин. Я это Магнуму говорил, на основании этой цитаты

а, ну так ты бы обозначил хоть обращение

[madbull]

а, ну так ты бы обозначил хоть обращение

лады, просто думал что все обращаются к Магнуму, вот и я тоже. К нему
ну и это, как я могу тебе в этом плане что-то советовать, если ты и сам все прекрасно знаешь

[Defiant]

ну и это, как я могу тебе в этом плане что-то советовать, если ты и сам все прекрасно знаешь

а поговорить?

[madbull]

а поговорить?

а это запросто

[.Карел.]

...жечь жир организм начинает где то после 40 минут бега. Т.е для результата нужны забеги более часа....

Тезка, это миф.
Выбор субстратов для воспроизводства энергии тушка делает, отталкиваясь от интенсивности нагрузки. И жиры, и углеводы расходуются тушкой постоянно и непрерывно. Меняется лишь их процентное соотношение.

То есть например во время ходьбы (или печатания букв на клавиатуре) больше горит жиров. При беге процент углеводов возрастает.
С увеличением интенсивности бега пропорционально возрастает значение углеводной составляющей.
Спринт ты бежишь практически на одних углях.

Это вкратце и схематично.

И это....
Правильно ли я понял, что ты сейчас тренируешься, готовясь к забегам, одновременно пытаясь сбросить вес?
То есть пытаешься спрогрессировать на дефицитном калораже?
Вань, так не бывает!

Хотя, наблюдая твоё недовольство не достаточно быстрым похудением, можно предположить, что дефицит- так себе... На уровне поддержки...

И вот теперь ответь сам себе на вопрос: какого прогресса ты хочешь добиться, не обеспечивая организм энергией в должной мере?

Для работы на интенсивных нагрузках мышцам необходим гликоген (углеводы)
Ты более- менее стабильно тренируешься. То есть запасы гликогена тратишь... Но не давая тушке нормального питания, восстановить их за время отдыха не можешь. Следовательно каждая следующая тренировка- на пределе возможностей, ибо возможности эти в виде углеводов запастись не смогли...

Короче я опять расписал многабукв... Надеюсь смысл тебе понятен?