Бег на длинные дистанции

[capitan vdv]

Vasilich, присоединяйся к беганутым, определённо в этом что-то есть

[Defiant]

я теперь даже не знаю где мне что-то писать...вроде я не бегун и тут давно все говорят о беге уже не на моем уровне, и по идее мне надо отписываться в единоборствах...
Но с другой стороны речь щас пойдет не о них, а скорее о подготовке к возобновлению тренировок в том числе и немного при помощи бега... то есть прямого отношения к единоборствам вроде как тоже нет...
В общем везде я стал не в кассу

Короче я с прошлой недели начал таки подготовку к возвращению в тренировочный процесс. До этого у меня были тяжелые пьяно-обожратые времена
Весить я стал как оказалось "немного за 100" (при максимальной норме 92-93....а лучше 90 даже), потому бегаю как чугунный утюг примерно, прям чувствую как будто кирпичей на себя повесил.
Сейчас процесс возврата в строй выглядит так:

1-й день: бег 1 круг (примерно 3,5 км), потом офп (отжимания, подтягивания, приседания), потом школа бокса (двигаюсь в челноке, и в целом в основном двигаюсь на ногах)
2-й день: бег 2 круга(соответственно 7 км), потом работа на резинках
3-й день: бег 3 круга (10,5 км плюс-минус), потом работа вольный бой

потом день отдыха и цикл повторяется. Сегодня второй цикл начался, уже немного полегче ситуация.
Думаю закончу этот цикл послезавтра, потом еще один такой будет - и после уже можно в зал возвращаться как немного оживу.
Просто не хочу приходить в зал и там заниматься восстановлением элементарной ОФП и только, это я и сам могу сделать

[Mikke]

всё это на улице происходит?

[capitan vdv]

Lapachev, а успеваешь восстановиться между этими днями?

[Defiant]

дистанции увеличивать не буду, ибо оно мне без надобности от слова совсем. буду растить исключительно темп и дрочиться интервально на этих дистанциях.


P.S. Кстати. народ - вот о чем я говорил. я сегодня первый раз за 2 года бежал с гаджетом (скачал на телефон приложение...бежать с мобилой в руках было хреново - пальцы отморозил)))

так вот у меня был сегодня первый день цикла. то есть бежал всего 3,5 км, как разминка по сути. Так вот даже за эту дистанцию мне гаджет показал что я почти 400 ккал спалил. соответственно как и 2-3 года назад другой девайс мне тоже на дистанции 19 км показывал в районе 2000 ккал, все как бы бьется более-менее.

При этом вам ваши девайсы при подобных дистанциях обычно вдвое меньше показывают расход энергии. у Мишки мэдбулла только что-то примерно похожее было


--- Добавлено чуть позже ---

Lapachev, а успеваешь восстановиться между этими днями?

да, для меня это небольшие нагрузки относительно, я их нормально переношу. первый день вообще лайтовый, так сказать "разгонная полоса"

[Mikke]

че за прога кстати
и как ты на кнопочный тф ее залил

--- Добавлено чуть позже ---

прост на лыжах бегал в выхи, хотел скачать подобное, посмотреть свой темп
а в маркете нифига не нашел, одни спидометры для автомобилей

[Defiant]

и как ты на кнопочный тф ее залил

обижаешь, у меня уже год или чуть больше смартфон

че за прога кстати

ну я в плеймаркете набрал беговой трекер и скачал. так и называется беговой трекер

--- Добавлено чуть позже ---

всё это на улице происходит?

да, говорю же в зал пока не иду, смысла нет мертвым туда идти, ожить немного надо

[Mikke]

класс, качаю
реально не знал как назвать в поиске

--- Добавлено чуть позже ---

говорю же в зал пока не иду, смысла нет мертвым туда идти, ожить немного надо

завтра с животом и опухшим е**м притащусь
хорошо, что у нас нубы одни там занимаются
надеюсь есть новые девчонки позалипать (хотя без очков все равно не видно нифига )

[Defiant]

а в маркете нифига не нашел, одни спидометры для автомобилей

ну вот как иконка выглядит если тебе это поможет как-то...в левом верхнем углу

[Mikke]

зы - в горку коньком бежал на лыжах, думал норм двигаюсь
а параллельно шли соревнования РФ по спорториентированию - меня челы как стоячего в гору, км 30 в час херанули вжух!
маньяки сцка

--- Добавлено чуть позже ---

в айфоне на иконке тёлочь нарисована

[capitan vdv]

При этом вам ваши девайсы при подобных дистанциях обычно вдвое меньше

Я так подозреваю что расход калорий привязан к ТТХ атлета и времени пробежки. ЧСС кмк не значительно влияет на расход калорий
Там где я на 6 км за время 36 мин сжигаю 450 калорий, у тебя за это время будет 700-800



И да, я как-то сравнивал в велотренажером. Если крутить педали тоже время что и пробежка, при приблизительно одинаковом среднем пульсе, расход калорий приблизительно одинаковый

[Defiant]

зы - в горку коньком бежал на лыжах, думал норм двигаюсь
а параллельно шли соревнования РФ по спорториентированию - меня челы как стоячего в гору, км 30 в час херанули вжух!
маньяки сцка

тебе не надо на них ориентироваться если ты боксом собираешься заняться. Я тебе так скажу - мы когда бегали на воробьевых - мы для нас тоже бежим нормально, но бегуны там тренируются толпой - они нас тоже обходят как стоячих. Но на то они и бегуны. Их же никто не заставляет на боксерском мешке работать по 10 раундов взрываясь сериями, а у нас именно в этих вещах вырабатывается специальная выносливость. А бег как офп.

[Mikke]

логично, что жиробас потратит больше энергии, выполняя то же действие, что и дрищь

[Defiant]

ЧСС кмк не значительно влияет на расход калорий

ну да, чсс моему девайсу знать вообще неоткуда

[Mikke]

А бег как офп.

дыхалки нет ваще
после пневмонии особенно
и бухла с сигами

[Defiant]

дыхалки нет ваще

у меня нормально более-менее. Не скажу что прям тотально сдох. основная проблема лишний вес, но с ним разберусь скоро

[capitan vdv]

надеюсь есть новые девчонки позалипать (хотя без очков все равно не видно нифига )

Мигель, они должны на тебя залипать!

[Defiant]

Мигель, они должны на тебя залипать!

ну так и залипают поди недуром

[Mikke]

прилипать ты хотел сказать к жиру моему

а так конечно не до них ваще

живым бы с трени уйти

там всё внимание Никитосу, альфа-самец

[Kidont]

ЧСС кмк не значительно влияет на расход калорий

Он как раз не то чтобы влияет. Он просто сигнализирует о повышении расхода. Чем больше работают мышцы и тратят на это энергии - тем больше ЧСС.
ТИпа диска на электросчетчике. Чем он быстрее тем больше потребление. Но сам диск при этом потребляет какой-то мизер, по сравнению с мышцами ног и прочими беговыми.



Например, ЧСС в покое 60 ударов. А при беге - 150, то есть в 2,5 раза больше. Но беговые мышцы при беге относительно покоя вообще выжигают наверное на порядок больше.