Бег на длинные дистанции

[еще Сергей]

и этот человек чего то там прибедняется по бегу... темп посмотрите у него)))
я уже месяц себе такой вернуть не могу, а он...

у меня бег в одной плоскости без перепада высот, из трудностей только рваный бег с разворотом на 180 в одном конце и глубокий снег в другом, и кросы насквозь как по воде бегал

[MagnumAE]

Не думаю, что зашкаливает )))

--- Добавлено чуть позже ---

у меня бег в одной плоскости без перепада высот, из трудностей только рваный бег с разворотом на 180 в одном конце и глубокий снег в другом, и кросы насквозь как по воде бегал

У меня сейчас тоже))) пока на перепады смелости не хватает

[еще Сергей]

capitan vdv, так и не прикупил пока котлы, только телефон с собой.
По ощущениям не особо высокие обороты были

[capitan vdv]

По ощущениям не особо высокие обороты были

Вполне хороший темп, тем более что не часто бегаешь

[MagnumAE]

Вполне хороший?
Замечательный!
У меня в программе подготовки на 50км это рабочий тренировочный темп.
Но... 7:00 на 150 пульса сегодня пока не дают возможности начать полноценную подготовку ((

[еще Сергей]

Вы мне льстите...
Я бегать то только начал, и то только после того как с турниками завязал когда в башку шибануло.

[MagnumAE]

Я-нет.
я завидую. Но- по хорошему.

[Kidont]

и этот человек чего то там прибедняется по бегу... темп посмотрите у него)))

А шо темп? 5 км за 30 минут - так это 10 км/ч. Вполне себе рабочая скорость для коротких дистанций не больше 5-8 км.

я уже месяц себе такой вернуть не могу, а он...

Иди в зал и начинай просто ходить по дорожке. Это лучше, чем сидеть и ждать погоду или пока полегчает после болезни. Да и восстановление быстрее будет.

[MagnumAE]

Иди в зал и начинай просто ходить по дорожке. Это лучше, чем сидеть и ждать погоду или пока полегчает после болезни. Да и восстановление быстрее будет.

Серег, я только на этой недели три дня пропустил. А как только врач разрешила - каждодневно, понемного, потихоньку...
На низком пульсе не получается, но я стараюсь...

--- Добавлено чуть позже ---

А шо темп? 5 км за 30 минут - так это 10 км/ч.

Попробуй

[Kidont]

Серег, я только на этой недели три дня пропустил. А как только врач разрешила - каждодневно, понемного, потихоньку...
На низком пульсе не получается, но я стараюсь...

--- Добавлено чуть позже ---


Попробуй

17 минут 3 км.

36 сек сверху - это пока дорожку скинул на 4.3 км /ч и камеру на телефоне включил

А в начале 30 секунд на разогрев и набор дорожкой скорости.

Темп для 10.8 км/ч - 5:33.
5:33 х 3 км = 16:39....


Steigung (наклон ) по нулям. 0.0


В общем - бегаю я 5 км на темпе 5:33 раз в неделю, потому и сказал что на темпе 6:00 пробежать не проблема 5 км.

[MagnumAE]

Kidont, я не бегал на дорожке, не знаю. Подозреваю, что легче, а обосновать не могу
Знаю, что брат мой, который именно на дорожке 5:15 выдавал, по лесной тропинке со мной 6:30 еле смог.
И то...Мы там на пятерку закусились...

В общем - бегаю я 5 км на темпе 5:33 раз в неделю

Даже раз в неделю - это хорошо.
Уверен, что у тебя к плаванью и бегу еще что то есть

[еще Сергей]

Сравнил дорожку..
Одежды наверно поменьше, обувь не наквозь мокрая, ветра нет, от снега не отталкиваться и тд

[Kidont]

Kidont, я не бегал на дорожке, не знаю. Подозреваю, что легче, а обосновать не могу
Знаю, что брат мой, который именно на дорожке 5:15 выдавал, по лесной тропинке со мной 6:30 еле смог.
И то...Мы там на пятерку закусились...
Даже раз в неделю - это хорошо.
Уверен, что у тебя к плаванью и бегу еще что то есть

Я и 3:30 могу выдать. Но метров 500.

Надо смотреть сколько времени твой брательник мог 5:15 выдавать.

[Kidont]

Сравнил дорожку..
Одежды наверно поменьше, обувь не наквозь мокрая, ветра нет, от снега не отталкиваться и тд

На велике по говнам, горкам, траве и т.д. 30-40 км хватает с конца апреля до глубокой осени.

Плюс железо после дорожки.

На улице зимой с этим сильно сложно. Старый я уже для экстрима, чтобы В одних трусах и мокрых кедах по снегу бегать.


Я ж раньше говорил - мне для поддержки организма, а не для преодоления сложностей или олимпийских рекордов.

[capitan vdv]

Kidont, я не бегал на дорожке, не знаю.

И нечего там делать, при наличии трасс за окном
На дорожке легче бежать чем по асфальту. а сравнивать с трейлом уж тем более не корректно. Да, на дорожке можно градиент менять, но это всё равно не заменит реальный бег.
И сами показания компьютера на дорожке не совсем адекватны.

Конечно, сравнивая те или иные величины (или атлетов), необходимо учитывать много чего (температуру окр среды, ветер, солнце, почву под ногами снег/песок/асфальт, качество воздуха город/лес, наборы, питание и так далее). И только потом уже делать какие-то выводы.

[.Карел.]

7:00 на 150 пульса сегодня пока не дают возможности начать полноценную подготовку

Тезка, есть БАД с проверенным действием. Усиливает потребление кислорода тканями. Или улучшает кислородный обмен... В общем как- то так.
Реак О2 (Пик о2).
Добавка полностью растительная. (из грибов. серьезно)
Попробуй. Хуже не будет. А лучше стать может.

--- Добавлено чуть позже ---

У меня есть кстати. Могу дать на пробу. Поможет- закажешь сам

[MagnumAE]

Врач меня донаблюдает, попробую. Пока не буду ничего менять, чтобы не исказить общую картину.

[Kidont]

И нечего там делать, при наличии трасс за окном
На дорожке легче бежать чем по асфальту. а сравнивать с трейлом уж тем более не корректно. Да, на дорожке можно градиент менять, но это всё равно не заменит реальный бег.
И сами показания компьютера на дорожке не совсем адекватны.

Конечно, сравнивая те или иные величины (или атлетов), необходимо учитывать много чего (температуру окр среды, ветер, солнце, почву под ногами снег/песок/асфальт, качество воздуха город/лес, наборы, питание и так далее). И только потом уже делать какие-то выводы.

Все компьютеры немного врут. Это неизбежно.
Я могу выбирать дорожку из 3 разных моделей и разных производителей. Разницы в ощущениях нет. Километраж по часам совпадает.

Ну и повторюсь, у меня после дорожки железо. В лесу с этим проблемы.

[MagnumAE]

Ну и повторюсь, у меня после дорожки железо. В лесу с этим проблемы.

Да разобрались уже
Не хватало еще в этой теме писюны начать замерять
Для меня невысокие цифры в беге - всего лишь повод обратить внимание на те или иные моменты, чтобы подтянуться.
Но без фанатизма. Потому что я хочу бегать долго и радостно, а не укокошить весь свой ОДА за год, получить темп 4:10 и больше никогда не выходить бегом на дистанцию.
Сегодня вот провел небольшой эксперимент...Часовая тренировка на пульсе, не превышающем 125...
Это интересный опыт, но я не понимаю, как бегают настоящие спортсмены на таком пульсе 80% тренировок?

[Kidont]

Это интересный опыт, но я не понимаю, как бегают настоящие спортсмены на таком пульсе 80% тренировок?

Контролируют процессы. Сознательно или рефлекторно.
Я тебе 100500 раз говорил - на улице крайне тяжело играться параметрами, для управления тушкой.
Лес, грунт, говны и буераки - это уже из другой оперы. Это уже рваный ритм. А на рваном ритме тяжело воспроизводить некий результат.

Если же у тебя при постоянном уклоне и постоянной скорости под ногами движется дорога, то ты уже можешь менять шаг, дыхание по схемам (2-2, 3-2, 1-1, 1-2), каденс, пульс и т.д. онлайн, а не после анализа вечером с пивом на ноутбуке ...