Бег на длинные дистанции

[.Карел.]

От курева пройдет.
Меня плющило месяца два- три. Правда не желание курить- оно отвалилось на раз. У меня абстиненция вылилась в бессонницу.
Посреди ночи как будто выключатель в положение "вкл"... И пинзец.
Тяжко было. Но прошло.
И теперь я по будильнику просыпаюсь очень редко. Чаще- задолго до.
А раньше мог до полудня дрыхнуть и хрен высыпался.
Сейчас хватает часов 6 сна.

[MagnumAE]

Где Саня Лапачев

У меня теперь вопросы такие же

[Kidont]

Что-то вспомнилось слово биоресурс, у каждого человека он свой. Это касается суставов, миокарда и пр. не особо восстанавливаемых органов. В армии каждое утро гоняли по три км, набегался на всю жизнь.

Если магнума щас в кирзачи нарядить на сбитые портаки - то он и 3 км не рпобежит.
Вопрос в том что армия воспитывала "через не могу", а не "нам нужен солдат, не только чтобы добежал и не сдох, но при этом еще и стрелять мог на ходу. и попражать цели"

--- Добавлено чуть позже ---

Сахар быстрее. Рис и греча- помедленнее.
За скачки инсулина тоже не надо переживать, если поджелудочная в порядке.

ЛОжка сахара = тарелка гречки. Что проще сожрать 3 ложки сахара или 3 тарелки гречки? В этом прикол. На самом деле люди откзаываются чтобы не было сооблазнов. И это - неверно. Надо себя баловать и сахаром, и пироженками. Ну если хочется. Вред от воздержания на гормональном уровне сильно хуже, от лишнего пирожка с картошкой для спортсмена, который один фиг утилизирует его в пот на ближайшей пробежке.
Кстати резкая завязка видна по тем кто бухать бросает навсегда по схеме "ни капли в рот, ни сантиметра в шопу". Им проще завязать навсегда, чем остановиться после 50г вискаря или коньяка.

--- Добавлено чуть позже ---

2. Ткните пальцем в рецепт хорошего кофе

Евреи не жалейте заварки (с)
Рецепт кофе, без фанатизма
1. Купи рожковую машину
2. покупай молотый кофе от 500 рублей за 200 г (Исходи из того, что 1 кг реально хорошего кофе в зерне стоит примерно от 15$ за 1 кг). Если еще не нащел свой сорт - просту купи 3-5 пачек разной обжарки и кислотности. Плюс еще смотри арабику или мокко. На робусту - даже не смотри (это дешман и шмурдяк). По вкусу из купленного- подберешь себе сам то что понравится из того что доступно в магазах.
3. Если хочешь задротить - купи еще кофемолку и и сам обжаривай зерна.
Пункт 3 - в принципе нах не нужен.

Как вариант - походи по кофейням - попей кофе у них. Если понравится - пробуй узнать сорта или как вариант - покупать у них. Такое работает тоже очень часто. В приличных кофейнях обжарка свежайшая как правило.

[Ленок]

я думаю жене самой приятно, если на ее мужа другие телочки засматриваются
:

Ошибочно ты думаешь

Особенно если такой вот красавчик с прессом и бицухой вдруг говорит

ну давай я тебя обниму

[.Карел.]

..ЛОжка сахара = тарелка гречки. Что проще сожрать 3 ложки сахара или 3 тарелки гречки? В этом прикол....

Это даже не близко...
Положим тарелка гречи- это 100 граммов сухой крупы. Естественно сваренной. Не плохая порция, надо сказать....
Там, в частности, около 65 граммов углеводов...
Сравнимые количество углеводов в 65 граммах сахара- это примерно 15 чайных ложек.
Если столько съесть за раз, то слипнется все, что может слипнуться...
Да и зачем столько сахара за раз?
Я кофе и чай пью не мало, но у меня за день столько сахара не уходит.

--- Добавлено чуть позже ---

Кстати сейчас у меня в сутки 400-500 граммов углей.
Одной гречей или рисом столько не набрать. Просто хрен ты столько сожрешь. Вот и приходится добираться хлебушком, пряниками и печеньками.

[Kidont]

Положим тарелка гречи- это 100 граммов сухой крупы. Естественно сваренной. Не плохая порция, надо сказать....
Там, в частности, около 65 граммов углеводов...
Сравнимые количество углеводов в 65 граммах сахара- это примерно 15 чайных ложек.
Если столько съесть за раз, то слипнется все, что может слипнуться...

10 г сахара - 40-45 ккал
100 г ВАРЕНОЙ гречки - 80-90 ккал

Хорошо - две ложки сахара ... Да хер с ним - три ложки сахара - порция гречки.
Что легче съесть три ложки сахара или порцию гречки?

--- Добавлено чуть позже ---

Я кофе и чай пью не мало, но у меня за день столько сахара не уходит.

Банку колы выпей. там 15 ложек сахара вроде по слухам.

--- Добавлено чуть позже ---

дада, без цукера очень даже кофий оказывается

Молоко добавляй. Вааще очумеешь. Особенно латте попробуй.

[.Карел.]

10 г сахара - 40-45 ккал
100 г ВАРЕНОЙ гречки - 80-90 ккал

Хорошо - две ложки сахара ... Да хер с ним - три ложки сахара - порция гречки.
Что легче съесть три ложки сахара или порцию гречки?

Для подсчета кбжу берется вес "сухого" продукта. Всегда. ("сухого"- это значит ДО приготовления. Хотя мясо например при этом будет "сырым".)
Ибо при приготовлении его вес изменяется. И в зависимости от способа приготовления, меняется по разному. Но нутриентный состав при этом остается без изменений. Точнее этими изменениями в общем можно пренебречь.
100 гр. гречи- это 340 ккал. 65 гр. углей. плюс чутка белков и совсем чутка жиров.
65 гр. углей- это 65 гр. сахара. это примерно 15 чайных ложек.

Попробуй съесть 15 ложек сахара. Я бы посмотрел...

--- Добавлено чуть позже ---

Банку колы выпей. там 15 ложек сахара вроде по слухам.

,
Выпиваю. И с удовольствием.
У меня нет фобии к сахару.

К слову кола- это отличный предтрен. Усваивается мгновенно практически. А углеводы- это самый лучший натуральный "допинг" для силовых.

[Mikke]

[madbull]

Но Миха- то сказал, что типа "сорвался". А раз сорвался, значит приходилось прилагать усилия для удержания...

Ну я последние года два прогрессировал в пожирании зефирок/ломтишек/тортиков/итд. Думал все сгоню спортом. И перебрал. Решил что надо взяться за себя основательно. Строго

--- Добавлено чуть позже ---

Где Саня Лапачев

надеюсь скоро увидим его тут

Ткните пальцем в рецепт хорошего кофе

в рецепт? Тут, наверное, сложно угадать. Экспериментируй. Смотря какие предпочтения. Я и обжариваю иногда. В общем тут от настроения зависит. Ну и всяких разных сортов зерен. Их милльон

[MagnumAE]

Фотге подоспели:https://photosport.online/event.html?id=97
звиняйте что так, я просто свои ещё не выкупил. Можно и чисто меня поискать по 217 нагрудному, там есть такой поиск

[madbull]

MagnumAE, Серега Рамос одобряет

[Mikke]

это он с виртуальной 0,5 бежал дистанцию

[MagnumAE]

madbull, Миха, видел первые фотки, которые с кани-кросса?
Тебе с собакенами на заметку

[Kidont]

Тебе с собакенами на заметку

Да, тетки и телочки там интересные бегали! Миха опять пролюбил все полимеры!

[madbull]

Тебе с собакенами на заметку

Видел. В общем готовимся теперь втроем

[MagnumAE]

вот это я почти не помню

[.Карел.]

...видел первые фотки, которые с кани-кросса?
:

Ну да... С некоторыми там по куни- кроссу можно было бы вдарить

[MagnumAE]

куни- кроссу

Толково обыграно, тёзка

[MagnumAE]

Я в восторге от мероприятия, проведенного этой командой определил для себя, на какие забеги я бы хотел попасть от них еще.
Подумайте, мож кто подтянется?
Февраль: - ледовый забег, 6,14, 28 км
Июнь: - скальный забег 6,14,28 км (промо-ролик https://vk.com/hardtrail?z=video-163..._-163764238_-1)
Октябрь - песчаный забег 6,14,28 км. (промо-ролик https://vk.com/videos-163764238?z=vi..._-163764238_-2)
Всё это - ХардТрейл, поэтому легко точно не будет.

--- Добавлено чуть позже ---


Спиной, с белым медведем на футболке, справа от мостика - я штурмую....


Коллеги, ничего, что я так урывками накидываю? Просто из многих источников материал идет

[Mikke]

нормально
а чел справа в бейсболке - по горло глубина?

адово конечно в такую погоду по холодной воде бродить