Бег на длинные дистанции

[Defiant]

Я не пойду
Мне лишний вес на дистанции - помеха.

да я и сам ее уже наверное года 2 не качал

[Ленок]

MagnumAE, не буду тебе спасибку ставить

[Defiant]

Мне лишний вес на дистанции - помеха.

да он и в боксе прямо скажем не але. причем если лишний вес жирком - это походу даже проще, жир хоть кислород не потребляет а когда у тебя гора мышц, то их кормить никакое сердце не вывезет. Серьезный качок походу если одну двойку выбрасывает - то кислорода сжигает как я за минуту работы

--- Добавлено чуть позже ---

MagnumAE, не буду тебе спасибку ставить

очень по-девчачьи

[MagnumAE]

не буду тебе спасибку ставить

Я сделаю маленькую, но ярко выраженную бицуху.
Так пойдет?

[Defiant]

Я сделаю маленькую, но ярко выраженную бицуху

шарик от подшипника под кожу загонишь?

[Ленок]

Я сделаю маленькую, но ярко выраженную бицуху.
Так пойдет?

Не знаю
Ты покажи сначала

[Kidont]

шарик от подшипника под кожу загонишь?

Доктор, а это точно в ьицуху?

[madbull]

Ну что, коллеги (пока вы мне или я вам настоящий коллега ) волею случая пришлось перейти на бег, вместо элипса. Что сказать? Это конечно капец, как вы больше часа бегаете ? С ума сойти. Вот точно бег не мое, но как прогулка утренняя пойдет даже более чем.
Вот так мое утро выглядит уже неделю

Скромно, конечно, но как выяснилось в беге работают совсем другие мышцы и стабилизаторы нежели на элипсе.
И да. Это асфальт. По пересеченке я забил ноги еще до пятерки

[MagnumAE]

шарик от подшипника под кожу загонишь?

Прям какая нибудь гадость на языке крутится

Доктор, а это точно в ьицуху?

Во...сразу пошли пошлые мысли

волею случая пришлось перейти на бег

Вот точно бег не мое

Это пока.
У меня кошка тоже пылесоса боялась,А потом - ничего, втянулась

По пересеченке я забил ноги еще до пятерки

А мне на асфальте больно Максимум, что могу себе позволить - жесткий грунт.
И это....Цифры по бегу вполне себе огонь
Только не делай так каждый день. Через месяц свалишься в судорогах

[capitan vdv]

Это конечно капец, как вы больше часа бегаете ? С ума сойти. Вот точно бег не мое

Слишком много для начала

[madbull]

Слишком много для начала

Парни. Какого начала? я уже почти полгода так живу только последние 2 месяца график 3+3. Через день бег и железо. Бег только на элипсе. Вот и вся разница.
Вы меня с Лемуром перепутали?

--- Добавлено чуть позже ---

И как бы до этого я не пиво пил каждый день.

[Defiant]

Вы меня с Лемуром перепутали?

Але!! Базар фильтруй!!!! Лемур с децтва в спорте!!!!

[capitan vdv]

Слишком много для начала

Не так выразился
Для первой пробежки
И элипс это не бег

--- Добавлено чуть позже ---

Длительные тренировки проводятся не только для выносливости, но и для преодоления с психологической стороны, чтобы постепенно мозг это принимал и не думалось "дануегонах".
А ты считай сразу длительную себе сделал, поэтому мозг так отреагировал.
Неделю побегал бы пол часа, потом две недели по 40 минут и так далее. Через два месяца не было бы такой реакции

--- Добавлено чуть позже ---

Судя по пульсу, если показания правильные, для такой первой пробежки тепм был слегка завышен

[madbull]

С пультом хз. Мне кажется или часы сбились или они как-то не правильно мерить стали. Потому что стали расходиться показания с пульсомером, который на груди при пробежке на элипсе. А так все норм. Жив.

[Kidont]

Судя по пульсу, если показания правильные, для такой первой пробежки тепм был слегка завышен

Таки 160 для 9 км/ч великовасто. Но при записанном каденсе и небеговой подготовке - таки похож на правду, о чем говорит факт того что бег начался неделю назад.
Думаю, что через неделю две - придет в норму. Опустится до 150. А там и до 140 рукой подать.

По моим наблюдениям 8-9 км/ч наиболее дурацкая скорость. Вроде как почти трусцой и не в напряг, но ЧСС всегда выше, чем на 10-11 км/ч. Наверное сказывается, что 8-9 это начало собственно бега, и не вся энергия идет на толчок, потому что надо сдерживаться. И вместо нормального бега получается какое-то семенение с высоким каденсо, т.к. для "длинных беговых прыжков" скорость маленькая.


Короче как на 3й скорости 70 км/ч ехать. Вроде и едешь, но как-то неэффективно.

[MagnumAE]

А так все норм. Жив.

Да все круто, Миха.
Реально круто.
Просто сделай как Кэп говорит и ты от бега будешь получать ниипическое удовольсвтие.
Еще сборы проведем, имени пасцатБЭпять!
А я завтра займусь определением верхних значений ЧСС.
Вижу тренировку себе так(скорректируйте, кто знает лучше)
Разминка на месте - связки, суставы, снизу вверх до головы. Растяжечка бедер и икр.
Далее - 1 км 6.30-7.00, затем три-четыре ускорения на максимуме возможностей метров по сто, затем, километр так же 6.30-7.00 и затем - максимальная дистанция на максимальном ускорении.
Цифра пульса, полученная на последнем максимуме и будет той чертой, за которой - реанимация
От неё расчет пульсовых зон и пойдет.
Правильно?

[capitan vdv]

сборы проведем, имени пасцатБЭпять!

--- Добавлено чуть позже ---

MagnumAE, лифчик пришёл?

--- Добавлено чуть позже ---

Вообще, на разминке растяжку мышц не рекомендуют

По остальному вечером

[MagnumAE]

лифчик пришёл?

Ага.
Подвязываю его к яблофону, чтобы просто в течении дня поработал. Хочу посмотреть, как оно и что.

Вообще, на разминке растяжку мышц не рекомендуют

Ска, а я то думаю, какого уха после введения этих двух упражнений в разминку, задняя поверхность бедра болит

[Defiant]

ну вот..все ушли в чистый бег. мне так скоро не с кем будет посплетничать про бокс, и про тренировки в зале перетереть. Ленка хоть оставьте!!! пульсометр вам в каденс....

[MagnumAE]

ну вот..все ушли в чистый бег

Миха пока сопротивляется
Но он на верном пути