Бег на длинные дистанции

[Mikke]

Беговая дорожка это развлечение для девочек

жирных девочек
но прикол в том, что бег для снятия жира - не самое эффективное занятие
всегда угорал с этих жиробасин в зале, которые платят 2000 в месяц чтобы 1,5 часа только бежать/идти по дорожке

мы ведь уже перетирали где-то правильную постановку стопы при беге?
немаловажная хрень

[Defiant]

мы ведь уже перетирали где-то правильную постановку стопы при беге?
немаловажная хрень

я и так у телок в тренде, потому манерно ставить ножку учиться отказываюсь

[Mikke]

косолапым можно так стать
блин я тему упустил - в адике магазине была дорожка с камерами - там тебя снимали
и давали рекомендации по тому, как ты бежишь и какая обувь нужна
всё мимо ходил, а когда захотел проверить - уже убрали

[Defiant]

косолапым можно так стать

а я уже косолапый. на всех туфлях когда носил - каблук стачивался под скос градусов на 30 )))

[Mikke]

такая же хрень - внешняя часть скошена
еще и плоскостопие наверное
сцка как меня ваще в армию такого взяли дистрофана с минусовым зрением и аритмией

[Britanets]

стачивался под скос градусов на 30 )))

это кривоногий))))

[Mikke]

синонимы))
мужик ваще должен быть страшный как обезьяна

[MagnumAE]

аблук стачивался под скос градусов на 30 )))

такая же хрень - внешняя часть скошена

Сход/развал нужно проверить.
И обязательно - чтобы шаровые в месте схождения опор - не мешали

[Defiant]

это кривоногий))))

да я ваще кривоват весь, да..)))

--- Добавлено чуть позже ---

И обязательно - чтобы шаровые в месте схождения опор - не мешали

мне точно не мешают, за миху не отвечу

--- Добавлено чуть позже ---

синонимы))
мужик ваще должен быть страшный как обезьяна

давай так раскидаем: я чур буду мужик, а ты будешь страшный как обезьяна

[Mikke]

пративный

[MagnumAE]

...продолжим.
Бегу уже чуть больше двух месяцев.
Многое о себе понял, многое переосмыслил.
За это время у меня ушло почти 9 килограмм лишки, брюхо пока висит, но ужимается. С следующего месяца добавлю немного на него нагрузки.
Я выбежал из этих сраных семи километров и я очень собой горжусь.
Да, для кого то это не совсем результат. Но, камрады, давайте честно, после двадцати лет сидения на жопе, в офисе и классе, начиная с того, что 600 метров были совсем непреодолимой дистанцией, это - неплохо.
Я начал получать некое странное удовольствие после тех тренировок, когда улучшались цифры, когда менялась дистанция, когда менялось направление бега. Маленькие радости большого второго хобби.
Ага, я так для себя решил.
Потому что бег это - прикольно.
Это двойное переламывание себя любимого, двойной пинок своей лени.
Первый раз, когда просыпаешься за час до обычного времени и пытаешься из под подсознания себя убедить - да ладно, чё ты, давай поспим, там, например, нога болит, в жопе чешеццо.
Второй раз, когда к границе первого километра начинает сбоить дыхало.
Дважды сломав себя можно спокойно выбежать из любой дистанции.
А ломка себя, да еще и для бега, как мне кажется, это чистое здоровье в моей ситуации.
У меня перестала кружиться голова после первой утренней сигареты, у меня отступает ленивость в течении дня, после тренировок и у меня прекратились немотивированные вспышки агрессии. Я становлюсь спокойнее и спокойнее каждую неделю.
На скринах ниже - результаты (не все) моих пробежек.




Эти скрины отражают уже системные пробежки пять дней в неделю. Там где то есть разрыв, когда у меня икроножная просто в виде перекрученных узлов была, там - да,, я не бегал, потому, что и ходил то с трудом.
Сегодня я даже забыл про эту проблему
Правда, отбежав те самые, рекордные для себя 9 км, я поимел новые заморочки - чутка ноют бёдра, небольшое ощущение спины как таковой...
Но это все фигня.
Я чувствую, значит, я - живой.
Пы.Сы.
Моя трасса лежит там, где перепады высот достигают почти пятидесяти метров. Отсюда разные результаты на разные дни по времени. Я ищу свой маршрут на конкретном участке огромной беговой дороги. И все время вниз бежать вообще не вариант - потом придется идти обратно за машиной и ребенком
Короче, всем пис, физкульт-ура, желаю новых высот и дистанций.

[capitan vdv]

Иван, молодец, так держать!
А после года бега ещё много чего узнаешь!)
Интерес... Всё правильно, он появляется когда видишь результат, в телосложении или на трассе.
Когда бежишь по новому маршруту или с новой целевой задачей (типа устроить себе длительную иногда или интервальную тренировку) тоже весьма интересно. И понимается это тогда когда реально это делаешь, а не читаешь буквы.
Только не перегрузи себя! Постоянный язык на плече это плохо. Чувство лёгкой недотренированности это хорошо. Каждая четвёртая неделя должна быть лайтовой (вместо 5 тренировок сделать 3 и вместо 7 км пробегать по 4), чтобы организм отдыхал, и голова тоже.
Хорошо бы вести журнал с основными моментами - дата, расстояние, затраченное время, средний пульс и темп, приложенные усилия по десятибальной шкале например. Так будет чётко прослеживаться динамика изменений.
Всё постепенно, если увеличение дистанции, то в сумме не более 10% км от предыдущей недели.

--- Добавлено чуть позже ---

И эта, ставь уже задачу себе на след год - участие в каком либо интересующем старте

--- Добавлено чуть позже ---

Вот после участия в них воодушевишься ещё больше

[MagnumAE]

И эта, ставь уже задачу себе на след год - участие в каком либо интересующем старте

Мне бы пока забежать за угол - за 10 км.
А там видно будет.
Пока результаты совсем не соревновательные.
От 23 июня тренировка - бег по ровной местности, без подъемов/спусков - всего минута разницы с моей обычной трассой.
Правда, если сравнивать с началом тренировок

Только не перегрузи себя!

Какая то зараза заронила в голову фразу "бег на низком пульсе". Всё.
После этого я начал мониторить состояние на глазок и понял, что это как вредно, потому, что темп падает, так и полезно, потому, что дистанция растет. Ну и икроножная тоже научила - лучше сегодня недобежать и недобежать завтра, чем не бежать вообще три дня.
Может и не перегружусь.
Вчерашняя 9км очень легко далась. Но тут многое сказалось- погода, новый маршрут, относительно ровный, с совсем небольшим подъемом, адреналин, от того, что сам себя запугал медведями в глухой местности В итоге из 9 км, 7 и 8 километр самое лучшее время - 6,11 и 6,25. А самый девятый километр - вообще 5,40, что я даже на прямых не добегал.
Спасибо за советы.
К осени пульсометр куплю, надеюсь, буду еще чуть лучше бегать

[capitan vdv]

Всем физкульт!

Спасибо за советы.

я только начал

Мне бы пока забежать за угол - за 10 км.
А там видно будет.
Пока результаты совсем не соревновательные.

А нам и не надо пытаться бороться за призовые места, там и без нас народу полно Молодым дорогу!
Мы бегаем для своего здоровья, интереса, кайфа от этого процесса. Ну или на Старте бросить вызов самому себе А справившись с собой или перешагнув через свою лень, усталость и жалость к себе получаем охренительное удовольствие
Я вчера кайфанул, об этом позже напишу как будут готовы фотографии

бег на низком пульсе

Всё большое начинается с малого! Бег на низах это фундамент и не только, у спортсменов 80% бега это медленный бег

В итоге из 9 км, 7 и 8 километр самое лучшее время - 6,11 и 6,25. А самый девятый километр - вообще 5,40

Правильная тактика
И результат на лицо

[MagnumAE]

А справившись с собой или перешагнув через свою лень, усталость и жалость к себе получаем охренительное удовольствие

Сегодня передачу смотрел, по Русскому экстриму, зашибись такой канал, там про англичанина было. Капитан королевских британский ВС, бегун, спортсмен...
Готовился какому то безумному забегу на 100 миль!!!!!
Я буквами повторю?
С Т О М И Л Ь!!!!!!!
Вот это, млять, дистанция...
Жалко про сами соревнования мало показали, только про этого англа. Но все равно интересно было.

[capitan vdv]

Я больше скажу. Среди наших соотечественников таких бегунов десятки или даже сотни. Например в декабре будет старт MED FOX ULTRA, так там будет одна из дистанций на 100 миль. В ДЕКАБРЕ!!))) где возможны сугробы по самые яйки или мороз.
Чуть вникнув в эту тему я узнал, что у нас своих терминаторов хватает))

[MagnumAE]

Чуть вникнув в эту тему я узнал, что у нас своих терминаторов хватает))

Да фиг с ними, с нашими/не нашими
Сам факт - 160 километров бегом....
С точки зрения моих скромных потуг, это как до луны раком доползти
И это круто, что даже такие дистанции осваивают.
Прикольно и очень неожиданно.

[Axl]

Бегу уже чуть больше двух месяцев.

MagnumAE, хренасе, чего то я пропустил
Форрест, ты ли это?

[MagnumAE]

хренасе, чего то я пропустил
Форрест, ты ли это?

Ага, Есть чутка

[floyd]

MagnumAE, готовишься быстро границу с Польшей перебежать?