Бег на длинные дистанции

[capitan vdv]

Так точно, всё верно говоришь.
На счёт спортпита у меня раньше не было интереса. Сейчас появился. Ибо при подготовке к марафону, за 4 месяца до старта минимум набег за неделю должен быть 60 км, в среднем 15 за тренировку если их 4. Так вот, кто-то и так лосярит, а я думаю попробовать что-то попить для восстановления, глютамин, бета - аланин, что там ещё идёт...

[Defiant]

короче бегать он начал не в 45 а почти в 50 лет, из 4 часов еще не выбегал. оказывается года полтора последние вообще не бегал, щас только снова начинает. На данный момент его результат по марафону 4 часа 15 минут. что в общем-то по средней скорости весьма не быстро получается.

а разряд у него оказывается с децства, и бегал он спринт, а не длинные дистанции.
щас про спортпит спрошу

--- Добавлено чуть позже ---

capitan vdv, по спортпиту говорит ничего не принимает особого. изотоник растворимый пьет и аспаркам что б ноги не сводило. а так просто питается нормально и витамины. всё.

[capitan vdv]

Да, послушал Вита и тоже купил изотоник, на длинных забегах хорошая вещ, не дает организму осушиться И два энергетических геля вчера выпил, тоже как мне показалось имеет смысл.
Но это всё именно на длинных дистанциях, за 20... Полумарафон организм вполне сам справляется своими запасами

--- Добавлено чуть позже ---

Lapachev, для возраста за 50 время 4:15 думаю хорошим результатам, опять же учитывая что не всю жизнь бегает.
Вот и я думаю для начала просто преодолеть эту дистанцию, желательно из 4х.

[Defiant]

capitan vdv, и кстати вот что человек, начавший бегать в 50, говорит про то за сколько с нуля можно пробежать марафон

[capitan vdv]

Там знаешь как, бежишь 20 и думаешь - так я все 40 пробегу без проблем. Бежишь 30 и думаю - вообще 45 сегодня буду топить. А потом раз и пистец... как будто кто-то кнопку POWER выключил, или как говорят стену поймал, упираешься и всё тут...

[Defiant]

capitan vdv, это не для тебя больше, а для Лемуров, которым я пояснял что в нашем возрасте за тот срок о котором речь шла пробежать с нуля двадцатку вполне себе можно, а он считал что я просто понты колочу. Вот человек из опыта говорит что 42 км за 4 месяца в 50 лет реально.

--- Добавлено чуть позже ---

Там знаешь как, бежишь 20 и думаешь - так я все 40 пробегу без проблем

когда я пробежал 20, то я думал "на х..ю я это все вертел "

[capitan vdv]

Да, 4 месяца это самая активная фаза при подготовке. Причем перед стартом надо снижать нагрузку, отдохнуть типа. Но да, за это время надо пахать. А с моим режимом всётаки особо не папахаешь, времени не всегда позволяет. Вот во время обеда чуть треню и по выходным.
А тут на ДР ещё подопечные подарили годовой абонемент в Ворлдкласс (дорогущий по нашим меркам) Х.з. когда его посещать...

--- Добавлено чуть позже ---

когда я пробежал 20, то я думал "на х..ю я это все вертел "

ну да, очень знакомое ощущение
но это когда я реально прям издыхаю

когда я пробежал 20, то я думал "на х..ю я это все вертел "

А ты от чего, от усталости или из-за отсутствия интереса?

[Defiant]

А ты от чего, от усталости или из-за отсутствия интереса?

из-за отсутствия интереса. задолбало четвертый раз бежать один и тот же круг. Чисто по усталости запас еще был нормальный, я ввиду того что первый раз столько бежал - темп держал относительно низкий. Не знаю же как себя дыхалка поведет на новой дистанции, экономил. Как выяснилось в принципе можно было и прибавить темп

[Lemur]

Да, 4 месяца это самая активная фаза при подготовке. Причем перед стартом надо снижать нагрузку, отдохнуть типа.

ехх ... а у Лапочева как всегда, все идеально

[capitan vdv]

ехх ... а у Лапочева как всегда, все идеально

не не, тут надо понимать что подготовка к 10 км и 42 км это не одно и тоже, если я правильно понял суть высказывания

[Lemur]

полностью согласен. но складывается впечатление, что суть выссказывания "без труда, не вытянишь и рыбку из пруда" от Лапачева приводится постоянно к идеальным условиям, без учета времени, типа трассы, типа бега...а то, что 10км бега и 10км с отклонениями, 20 км простого бега и 20км с горы - это все разные вещи и разные подходы
коллега тут бежал 30км в гору/с горы... так думал дожить бы до конца... ноги забивались на раз, даже изотоники и прочии сец. добавки не помогали... а он марафон легко бегает, на соревнованиях участвует и т.д.
а мы еще и на работу ходим и дома дел выше крыши и т.д. и т.п. за 4 месяца марафон пробежать на результат, ну ну

[Defiant]

не не, тут надо понимать что подготовка к 10 км и 42 км это не одно и тоже,

Ты меня верно понял, Капитан. Они ставят задачу забить гвоздь в обычную доску, но для решения этой задачи пытаются использовать электронный микроскоп. А я им поясняю что микроскоп к этой задаче мастырить бесполезно.
Если есть задача пробежать 42 км - то важны какие-то нюансы, на которые можно смело забить огромный болт если надо пробежать 15 км.

равно как и 42 км...для того что бы просто пробежать 42 км, можно забить на многие вещи, на которые нельзя забить если нужно эти же 42 км пробежать за 4 часа.

и для тех задач, что они тут ставили - надо было просто начать бегать, простая задача решается минимумом простых инструментов. Если задача усложняется - усложняется и набор инструментов.

[capitan vdv]

за 4 месяца марафон пробежать на результат, ну ну

В общем те кто бегают марафоны, кто составляют программы тренировок, утверждают что 4 месяца это самый минимальный срок для подготовки к марафону, при условии серьёзного подхода естественно.
Опять же, смотря о каком результате говорить - результат как преодоление этой дистанции или конкретное время...
И конечно всё индивидуально, кому-то может и пол года не хватить, а кому-то это всё дело легче даётся

[Defiant]

Опять же, смотря о каком результате говорить

это лемурианский способ ведения дискуссий. Человек написал что просто пробежать, не на время. Но лемур вдруг невзначай приписал слова "на результат", которых никто не говорил в контексте 4-х месяцев.


я сомневаюсь что лемур имел ввиду

результат как преодоление этой дистанции

потому что тогда не понятно что значит пробежать НЕ на результат?-)))

--- Добавлено чуть позже ---

20 км простого бега и 20км с горы - это все разные вещи и разные подходы
коллега тут бежал 30км в гору/с горы.

а если бежать перепрыгивая через овраги то это еще тяжелее))). Когда люди говорят о беге на дистанции скажем 20 км и не оговаривают отдельно каких-то экстримов, то у адекватного (повторяю - адекватного) человека по умолчанию предполагается что бежим по равнине, если иного не оговорено. а если речь идет об относительно небольших изменениях уровня, которые естественно есть всегда - то мы все по ним бегаем где бы ни бежали, и нет никакого смысла о них отдельно говорить.. когда я бегу свои 10-20 км то там перепады уровня моря плюс-минус сто или двести метров, точно не помню сколько там часы показывали


P.S. мне интересно - если лемур создаст тему как пожать 150 с груди, потом тоже окажется что зря Лапачев не учел, что жать с включенным утюгом на животе сложнее ? ну или что жать не касаясь ногами земли не так просто, как в жестком упоре? оказываеся когда говоришь с лемуром это все надо учитывать - ведь никогда не знаешь где и в каких условиях он решит рекорды в жиме ставить...

[Lemur]

минимальный срок для подготовки к марафону

это можно сказать синоним выражения - главное с дивана встать!

--- Добавлено чуть позже ---

лапачев... ты зарекался же

[Defiant]

лапачев... ты зарекался же

чйорт!!!!

[Lemur]

ну е мае

[capitan vdv]

На днях в первый раз в жизни побегал на беговой дорожке))
Саш, ты говоришь бегать по кругу это мучение. Так вот, беговая дорожка это мучение)) ((((
В общем, беговая дорожка это такая шляпа)) и техника бега на ней инная, и показания не точные.
Нет, как кардио тренажёр она со своей функцией справляется вполне.
Но если готовиться к какой либо дистанции, то она никак не может полноценно заменить тренировки на улице

[Defiant]

На днях в первый раз в жизни побегал на беговой дорожке))
Саш, ты говоришь бегать по кругу это мучение. Так вот, беговая дорожка это мучение)) ((((
В общем, беговая дорожка это такая шляпа)) и техника бега на ней инная, и показания не точные.
Нет, как кардио тренажёр она со своей функцией справляется вполне.
Но если готовиться к какой либо дистанции, то она не никак может полноценно заменить тренировки на улице

так я всегда говорил что беговая дорожка это шляпа, многократно тут про это писал. Так что тут я с тобой полностью солидарен. И еще - ты говоришь она как кардио нормальна, а я считаю что она как кардио канает только тем кто на местности не бегает совсем. А тем кто бегает она скорее как общая разминка. по крайней мере когда я бегая по улице мог еле-еле 7 км пробежать, на дорожке я запросто пробегал десятку и запас оставался - просто надоедало уже. Оно и понятно - когда дорога сама выбегает из-под тебя, тебе остается только ноги поднимать и нагрузка намного меньше. В общем готовиться для чего-то на дорожке это от лукавого, это разминка, не более. если человек пробегает на ней 6 км и ему уже тяжело, то по улице с такой же скоростью он скорее всего после пары-тройки км сдыхать начнет, абсолютно разные нагрузки

--- Добавлено чуть позже ---

capitan vdv, мне кажется тебе с твоей нынешней беговой формой это вообще как мертвому припарка, надоест быстрее чем нужную нагрузку себе дашь. она больше для качков - перед тренировкой кровь разогнать

[capitan vdv]

+100500