Бег на длинные дистанции

[madbull]

Опять же шкуру куда девать? Она естественным путем должна потихоньку уйти, а не превратиться в ношеную куртку от старшего брата не по размеру.

четкА

[Kidont]

А про меня. Есть огромное желание достать теперь уже сформировавшиеся кубики, причем все, четырех мне мало, которые сейчас отчетливо видны, и не выглядеть при этом как бухенвальдский крепыш.

Нет смысла. Кубики видны при содержании жира вроде 12%- 15% и меньше. Это не совсем естетсвенная цифра для человека. Все эти чемпионы "проявляют рельеф" на соревнования на 2-3 недели в году за счет сливания воды диуретиками, голоданиями и химией. А остальное время - они просто в хорошей форме и кубики не особо видны, если не натягивать шкуру на пузе и не напрягать пресс.

А про жену. Мне кажется она не доедает углей, и получается она всегда на низкоуглеводой диете.

Это тоже вредно. Угли должны поступать. Без них начинаются проблемы. Пусть хоть фрукты ест типа киви/винограда. или изюм/курагу/финики/инжир. Мозг, в норме, по сути работает на глюкозе. Если в тушке хронически нет сахара, а еще и задавлены жиры маложирными диетами, то мозги - постоянно недополучают энергию (нет глюкозы из углей или кетоновых тел из жира), а значит тоже проявляется раздражительноть, подтупливание и т.д. в итоге по бороде опять же идет вся нервная система, только уже не потому что нервы хреново защищены хорошей оболочкой, а уже со стороны постоянно голодного мозга, который начинает чудить.

[madbull]

Быстрый сахар поднимает скачком инсулин.

Пральна, значит жиросжигание херится. Да?

очень тяжело остановиться на одной зефирке, поэтому слабовольным проще уйти в глубокий отказ, чем контролировать потребление.

да с этим нет проблем.

--- Добавлено чуть позже ---

Кубики видны при содержании жира вроде 12%- 15% и меньше

Я знаю. Вот и хочу разовой акцией это сделать

--- Добавлено чуть позже ---

Это тоже вредно. Угли должны поступать. Без них начинаются проблемы.

да я никогда не обращал внимание что она ест и сколько. А тут чета заморочился и мне показалось что она углей совсем не добирает. Вот и решил накидать ей диетку. Ну пивко, макдак , тортики

--- Добавлено чуть позже ---

А так форераннер 945 вполне себе нормально разруливают все беговые (и не только) вопросы

да там разница 10ка с твоими не критично.

Миш, если решишься брать гармины, сообщи, там есть несколько моментов для обсуждения.

ну скорее всего возьму. После нг. Надо все денежные вопросы этого года закрыть и наконец-то заняться собой. У меня с 3 ноября начинается сезон день рождений в семье

[Kidont]

Пральна, значит жиросжигание херится. Да?

Смотря когда кушать сладкое. Если ты съешь зефирку перед пробежкой 5 км, то нифига не будет. Она сгорит на пробежке.
Если ты съешь зефирку после сытного обеда - то она скорее всего будет зависать на боках, или будет препятствовать сжиганию жира.

Весь человеческий организм - фабрика постоянных превращений одних веществ в другие.

Мозг работает на сахаре.
Мышцы работают на жирах и сахаре, через гликоген.

Надо четко понимать, когда идет мгновенный расход топлива (вот прям щас магнум бежит), когда идет наполнение краткосрочных топливных ресурсов (магнум побегал на ночь и лег спать натощак), а когда депонируется надолго (магнум 3 дня не бегал и жрет с кентами 5ю порцию шалыка за обедом).

Вот главное не жрать сладкое, когда нет нужды в мгновенном топливе или когда нет нужны восполнять гликоген. То есть прямо перед тренировкой - можно ползефирки. После тренировки - уже нет. Запас гликогена в мышцах будет восполнятся из зефирки, а не из спасательного круга на пузе.

Для скидывания жирка достаточно небольшой дефицит углей и жиров делать. Буквально 10-15% будет вполне нормально. Ну и нагрузки можно увеличивать на аналогичные цифры. С потом жир и уйдет.

Ессно, что я говорю, о нормальном человеке, а не о том, который 10 г углей в сутки ест и ложку подсолнечного масла. А остальное травой заедает. Там наоборот тушка уйдет в кататоническое возбуждение из-за постоянного стресса, и любые излишки будет сразу в чистый жир накапливать - "кругом голод, надо спасать хозяйку и запасать как не в себя".

[MagnumAE]

цена кабздец

Вот тебе решение от училки-нищебродки
Монитор ритма, нагрудный KYTO+Яблофон+прога Adidas Runtastic

Да, возможно, телефон на себе таскать не всегда удобно, но я набрал всяких чехольчиков на разные места и пользую тот, который конкретно сегодня нужен.

Он у меня сверху тренировочной футболки, футболка атлетическая, которая в обтяг. Так вот начинает работать минут через 5. Я его теперь специально как раз минут за 5-10 до начала тренировки надеваю

На голое тело+повафлить электроды
Он у тебя и начинает работать, когда намокнет

[madbull]

capitan vdv, вот такие есть
Сотка бачей плюс прога на телефоне. Пойдет?

--- Добавлено чуть позже ---

Да, возможно, телефон на себе таскать не всегда удобно

для меня вообще таскать телефон на себе фиаско - у меня музла и та в плеере

--- Добавлено чуть позже ---

Он у тебя и начинает работать, когда намокнет

значит я прально думал

[MagnumAE]

а вообще - вот:
https://www.avito.ru/moskva/chasy_i_...ack_1942422235
Правда, у меня и таких бабок пока нет и не намечается

[madbull]

Ессно, что я говорю, о нормальном человеке, а не о том, который 10 г углей в сутки ест и ложку подсолнечного масла. А остальное травой заедает. Там наоборот тушка уйдет в кататоническое возбуждение из-за постоянного стресса, и любые излишки будет сразу в чистый жир накапливать - "кругом голод, надо спасать хозяйку и запасать как не в себя".

сыка. Ты где раньше то был? Узнаю старого доброго Кидонта ржу в голос

--- Добавлено чуть позже ---

а вообще - вот:

носил лето если только постоянно рукой по асфальту

[capitan vdv]

capitan vdv, вот такие есть
Сотка бачей плюс прога на телефоне. Пойдет?

[madbull]

capitan vdv, все понял, понял. Это шутка была. Просто жалко свои самсунги, они теперь не пришей кобыле хвост

[MagnumAE]

носил лето если только постоянно рукой по асфальту

Чё?

[madbull]

Чё?

ты сам по ссылке ходил?

[capitan vdv]

capitan vdv. Просто жалко свои самсунги

Супруге может отдать, не?
А что за модель?

[madbull]

носил лето

это из текста по объяве. И смотри на фото

--- Добавлено чуть позже ---

Супруге может отдать, не?

она яблодр...р у не эпл ватч. А малому рано еще. samsung gear s3 frontier

[MagnumAE]

ты сам по ссылке ходил?

так там и другие есть
По другим ценам есть

[capitan vdv]

samsung gear s3 frontier

Я когда-то залипал на такие, думал как можно двадцатку на часы потратить
А потом стал настолько ебабеганутым, что 57 вообще легко загрузил на это дело

[madbull]

Я когда-то залипал на такие, думал как можно двадцатку на часы потратить

а меня со школьных времен не было часов. И решил под новый телефон на др себе три года назад сделать подарок еще и в виде часов. Я так -то побегивал иногда. Ну и спорт всегда был в моей жизни. Думал их хватит. И их хватало, пока я не понял что показания пульса на тренировках расходятся. А на пробежках почти всегда. В начале 156 ударов, например, потом 55 минутный провал и 186 и конец тренировки

А потом стал настолько ебабеганутым, что 57 вообще легко загрузил на это дело

ну вот для увлеченных натур это нормально Да, Магнум?

[MagnumAE]

Да, Магнум?

[capitan vdv]

Скоро придём к выбору жилета для трейлранинга

[madbull]

Скоро придём к выбору жилета для трейлранинга

я уже тоже думал о нем