Бег на длинные дистанции

[MagnumAE]

там 34 км максималка? ну ты-то точно доживешь уже)))))

Не-не-не, что ты....
Я на 14 регистрировался. 14М35 вроде категория. Возрастная 35-49 что ли - как то так.
36 я пока недобегу, хотя очень хочется Но есть подозрение, что эти 14 по песку, с горками-спусками...Лучше бы я 30+ плоских бежал

У меня новый зайоп сегодня родился....Я буду наращивать вертикальные показатели, благо есть такая возможность.
Вы бы видели одну из горок, которая была личным вызовом - м-м-м-м-м....
Песня.
И я её - спел.
Хотя раньше даже взойти была проблема.
Хочу больше.

[Defiant]

Я на 14 регистрировался

пффффффффффффффффффффффффффффффффф................
к чему тогда эти "если доживу" если ты уже двадцатку бегал.

--- Добавлено чуть позже ---

Не-не-не, что ты....
Я на 14 регистрировался. 14М35 вроде категория. Возрастная 35-49 что ли - как то так.
36 я пока недобегу, хотя очень хочется Но есть подозрение, что эти 14 по песку, с горками-спусками...Лучше бы я 30+ плоских бежал

У меня новый зайоп сегодня родился....Я буду наращивать вертикальные показатели, благо есть такая возможность.
Вы бы видели одну из горок, которая была личным вызовом - м-м-м-м-м....
Песня.
И я её - спел.
Хотя раньше даже взойти была проблема.
Хочу больше.

где-то делеко, глядя на твой прогресс за 2.5-3 месяца, один лемур сгрыз значок гонки героев...

[MagnumAE]

где-то делеко, глядя на твой прогресс за 2.5-3 месяца, один лемур сгрыз значок гонки героев...

У него - свои цели

--- Добавлено чуть позже ---

...да и вообще...
Я тяжелый, разгоняюсь - долго. Мне теперь из 5 минут на километр нужно выбегать, а это - больно
Нуб я среди вас.
Просто чутка прифигевший от успехов

[Defiant]

Нуб я среди вас.

Среди кого "вас") а вообще догоняй капитана!!)))

[Kidont]

Виза - есть, выберем из нас самую вместительную машину, скинемся на топливо, и - вперед.

Wizzair дешевле всего. Нет смысла ехать на своей до альп.
Проще долететь, а там зарентить по количеству людей пепелац.

[MagnumAE]

Wizzair дешевле всего. Нет смысла ехать на своей до альп.

Есть, Серег...
Если выезд из Москвы на авто, с забором северо-западенцев в районе СПб-Пскова, выйдет дешевле в любом случае.
Единственный минус езды на авто - сроки.
Все остальное - только плюсы.

[Kidont]

Есть, Серег...
Если выезд из Москвы на авто, с забором северо-западенцев в районе СПб-Пскова, выйдет дешевле в любом случае.
Единственный минус езды на авто - сроки.
Все остальное - только плюсы.

Время решает всё.
На машине - минимум неделя. На самолёте 4 дня. Либо, та же неделя, но на споте 5 дней, вместо 3х....

[MagnumAE]

Время решает всё.

Это вопрос религии.
Я не понимаю отпуска по неделе-полторы, с гонками по точкам, выпученными глазами и с трех-четырехдневной акклиматизацией.
А кто то не понимает кайфа на машине через несколько стран ехать, получая такой визуальный ряд на память, что ни один айркрафт не подарит

[Defiant]

Это вопрос религии.
Я не понимаю отпуска по неделе-полторы, с гонками по точкам, выпученными глазами и с трех-четырехдневной акклиматизацией.
А кто то не понимает кайфа на машине через несколько стран ехать, получая такой визуальный ряд на память, что ни один айркрафт не подарит

Истину глаголишть. Я люблю колесить на машине на расстояния, и часто встречаю непонимание типа "а нафига ты едешь на машине?самолёт же по цене горючки взять можно, а по времени в двадцать раз быстрее".

[MagnumAE]

а по времени в двадцать раз быстрее

Не все в время упирается.
Так можно и проспешить всё вокруг.
Но это вопрос каждого лично.

[Kidont]

Это вопрос религии.
Я не понимаю отпуска по неделе-полторы, с гонками по точкам, выпученными глазами и с трех-четырехдневной акклиматизацией.
А кто то не понимает кайфа на машине через несколько стран ехать, получая такой визуальный ряд на память, что ни один айркрафт не подарит

Ну так лучше по горам и достопримечательностям 5 дней ножками полазить. В дороге муторно 2 суток тратить в одну сторону.
А потом двое назад.
Имею опыт поездок на машине мужской толпой. Могу сказать, что дорога смазана вся. Яркие точки - места остановок, там где можно подурачиться. Ну и посиделки ночные уже в середине пути под сигары с коньяком. Разговоры ниачом: за жизнь, мягкость сисек, впихиваемости в невпихуемое, планы, оценка того что не сбылось и т.д.

[Kidont]

Не все в время упирается.
Так можно и проспешить всё вокруг.
Но это вопрос каждого лично.

Ехали в машине и слушали аудиокниги: сапиенс: краткая история человечества. Прикольно обсуждать сразу с разных сторон.

[MagnumAE]

Ну и посиделки ночные уже в середине пути под сигары с коньяком. Разговоры ниачом: за жизнь, мягкость сисек, впихиваемости в невпихуемое, планы, оценка того что не сбылось и т.д.

Это ж самое ценное.
А сколько трыындежа ты еще забыл из того, что в машине звучало?
Воооот....

--- Добавлено чуть позже ---

нашел немного советов.
Вдруг, кому пригодится....

В преддверии HARD TRAIL | SAND публикуем несколько советов БЕГА ПО ПЕСКУ!

ПОЛЬЗА ПРОБЕЖЕК ПО ПЕСКУ.
Мягкий песок бросает вызов вашему телу на каждом шагу. Неподготовленному бегуну очень сложно совладать с этой постоянно изменяющейся структурой. Но научиться бегать по песку необходимо по нескольким причинам:

1. Усиливается и усложняется работа всех мускулов тела. Песок поглощает «свободную» энергию, которая на обычной поверхности помогает вам двигаться вперед. Вследствие этого работа всего организма направлена на поддержание постоянного темпа.

2. Оттачиваются навыки проприоцепции. Сначала вы все время сосредоточены на том, куда лучше поставить ногу, чтобы не оступиться. Однако по мере привыкания к нестабильной поверхности ваше тело научится ориентироваться самостоятельно, без усилий с вашей стороны. В будущем это поможет избежать падений, растяжений или вывиха лодыжки.

3. Улучшается координация движений. При контакте с песком ваше тело совершает множество микродвижений в последний момент для устойчивого положения ног и эффективного движения вперед. По мере того, как улучшается ваше чувство баланса, растет скорость бега.

4. Снижается ударная нагрузка на суставы и кости. Природное свойство песка поглощает силу удара и рассеивает возвратную энергию.

5. Тренируется выносливость организма. Чтобы продолжать двигаться по песку, необходимо задействовать больше сил и энергии. Бег по нестабильной поверхности увеличивает нагрузку на мышцы в несколько раз. Основную нагрузку берут на себя сухожилия и мышцы стопы, голени и бедра, поэтому они становятся крепче, сильнее и выносливее.

6. Разрабатывается сердечно-сосудистая система. Поскольку организм испытывает сильную нагрузку, он вынужден работать активнее. Процесс кровообращения ускоряется и положительно влияет на работу всех органов и систем.

7. Вырабатывается правильная техника бега. Если вы приземляетесь на пятку, ваши ноги при каждом шаге будут увязать в песке, и вы быстро устанете. Структура песка диктует свои условия движения, приближенные к естественному бегу: приземление на переднюю часть стопы, частые короткие шаги с легкими касаниями поверхности.

8. Повышается настроение. Свежий воздух, живописные виды, солнечные лучи на закате или рассвете и безлюдные просторы — все это способствует релаксации и помогает снять стресс.

ТЕХНИКА БЕГА ПО ПЕСКУ.

Бег по песку помогает в формировании техники естественного бега. Но если вы привыкли к твердым поверхностям и кроссовкам с высокой степенью амортизации, такие пробежки могут быть травмоопасными. Ведь на нестабильной поверхности увеличивается риск подвернуть ногу или вывихнуть колено. Чтобы этого не произошло, воспользуйтесь нашими рекомендациями:

1. Разминка — первый этап, как и в любом другом виде тренировки. Выполните приседания, махи руками и ногами, растяните поочередно все группы мышц. Чем более разогретыми будут ваши мышцы, тем меньше риск получить травму.

2. Если вы чувствуете, что дыхание сбивается и бежать тяжело, перейдите на ходьбу. Делайте широкие четкие шаги с энергичными движениями рук.

3. Для бега по песку идеально подходит техника естественного бега. Приземляйтесь на подушечку стопы, после чего опускайте пятку. Ноги должны быть постоянно слегка согнуты в коленях — это облегчает привыкание к приземлению на носок, при этом тело естественным образом как бы падает вперед. Не выбрасывайте ногу вперед, она должна касаться земли прямо под центром тяжести тела. Делайте короткие частые шаги.

4. Уделите внимание заминке — пройдитесь в расслабленном темпе, сделайте несколько любимых упражнений общей физической подготовки.

[MagnumAE]

Подготовка к песчаной дистанции продолжается.
1. Укоротив - СИЛЬНО, шаг, добился невъе-нной скорости подъема на те горки, где раньше пешком помирал.
Не все еще забегается, но очень сильный рывок по сравнению с тем, что было.
2. Зарылся сегодня в опилки на трассе. В связи с чем спецобувь была усилена гетрами/гамашами:

Послезавтра - опробую на сыпучих и сверхсыпучих грунтах.
3. Начал небольшие эксперименты по питью. Сегодня брал смесь магнезии в шипучках с регидроном. Основа - вода. На 7 км не понял
4. Продолжаю мандражировать

[Kidont]

. Начал небольшие эксперименты по питью. Сегодня брал смесь магнезии в шипучках с регидроном.

Креатинфосфата бахни немного. Будет легче в горки забегать.

[vit]

в прошлом году мы с дочкой проходили гонку героев, точнее Гонку Москвы - типа Urban. Что я могу сказать , итог - у нее рассечение, у меня повреждение локтевых связок на правой руке - полгода не мог ни плавать ни в зале заниматься. Вообще OCR странная и несбалансированная вещь - 70-80 процентов гонки - это кистевые хваты , , своеобразная подготовка должна быть... В этом плане гонки в сорочанах или в нагатинской пойме больше на бегунов.


На прошлых выходных прошли крокодилиаду - туристическое двоеборье в разных категориях - бег, вело, вело+бег, + каякинг. Варианты разнообразные, тусовка душевная. Традиционно берем велокатегорию, однако в этом году часть контрольных пунктов была глубоко в лесу, в результате пришлось тащить велосипеды на себе в завалах и буераках, удовольствие то еще. То бишь, из задачи дойти до финиша , задача плавно переросла в - выжить
В-общем , рекомендую. Не первый раз, однако - следующая - на последних выходных мая

[Mikke]

посмотрел что за Урбан, как же скучно я живу

[Kidont]

посмотрел что за Урбан, как же скучно я живу

Создай свои гонки с блэкджеком и таксистами - "Тёлкан". Надо сделать круг на такси по городу как можно дешевле. Зажениться на 5 разных скучающих домохозяйках. Убежат от 1 мужа. Уехать на велосипеде от 2 дворников. Окучить в миссионерской позе 2х любовниц. Потом заскочить в аптеку за контрацептивами и тестами. А в конце сплавать на тот берег речки за раками для себя друзей и пива!

[Mikke]

проще групповуху замутить тогда

[Kidont]

проще групповуху замутить тогда

да! А в конце спарринг-групповуха: ты должен продержаться 20 минут против таких вот девочек в краповых купальниках и без!