Бег на длинные дистанции - Страница 62

  1. #1221
    Модератор Аватар для madbull
    Регистрация
    24.11.2006
    Адрес
    Россия, Дубна
    Возраст
    40
    Сообщений
    19,306
    Записей в дневнике
    4
    Спасибо:
    Получено: 5,666
    Отправлено: 5,960

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Пусть будет пересеченка. На асфальте весом что начну в своих бегать.
    "Мне уже лучше, я возвращаюсь к себе, выхожу на свободу..." (с) Тараканы!
    q7 / Raider S ... в миру Михаил

  2. #1222
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Kidont
    Регистрация
    27.12.2008
    Сообщений
    32,996
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо:
    Получено: 5,176
    Отправлено: 4,209

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от MagnumAE Посмотреть сообщение

    Нафиг я взял себе этот нагрудник?
    Не знал себе ЧСС и жил хорошо
    Чтобы ответить на вопрос "почему ЧСС не доходит до 4й зоны" на участке трассы надо сначала ответить на другие вопросы "как это влияет на скорость бега" и "а вредно ли то что оно там не разгоняется"?

    Я думаю, что если ответы "никак" и "не вредно" - то просто забить болт на ЧСС именно в этом вопросе.
    Гораздо важнее по горизонтали бежать с постоянной ЧСС долго и без напряга. А остальное - похрен.
    Ловлю МНЛ в сети словоблудия.
    Что вам сказать за .... Я таки знаю пару существ (с)
    18+

  3. #1223
    Phaeton Аватар для capitan vdv
    Регистрация
    25.02.2013
    Адрес
    Иваново
    Возраст
    39
    Сообщений
    3,754
    Спасибо:
    Получено: 1,151
    Отправлено: 847

    2 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от MagnumAE Посмотреть сообщение
    Ну как так-то? Или я как то неправильно интервалы бегу?
    Кэп, я нуждаюсь в твоей помощи
    1. Кидонт, беговая дорожка это развлекуха для девочек! Там бег ДРУГОЙ. И нафиг эти пыльные грязные залы за деньги, когда мать природа тебе подарила лес, беги и наслаждайся на свежем воздухе. И к тому же, Магнум готовится к трейлу, не надо советовать ему заниматься упрощенчеством. Это как тренироваться на картинге катать по площадке, а на соревнования поехать грязь месить на хамере.
    2. Магнум, мне так трудно сказать конкретно. Надо сначала понять на сколько адекватно обозначены зоны. А то может ты думаешь что бежишь в одной, а на самом деле в другой. Скажи пожалуйста, зоны как определились, исходя из максимального пульса? Кто его определил, тест? Что за пульсометр у тебя?
    В общем надо сначала разобраться с этими зонами.
    А вообще интервальная проводится так
    Разминка; затем сами интервалы, но они должны быть не менее 3х минут и до 5 минут. Отдых (лёгкий бег) между ними приблизительно в 2 раза короче. Можно эти интервалы делать по расстоянию, можно по времени. Темп должен быть на уровне порогового уровня лактата. То есть это ГРАНИЦА между 4 и 5 зонами, это в идеале. Это темп, при котором организм ещё утилизирует продукты распада и молочная кислота ещё не успевает накапливаться в мышцах. Чуть превысил этот порог, начинается закисление и становится тяжелее бежать. В этом суть тренировки интервалов и состоит, чтобы "отодвигать" этот порог.
    И снова приходим к тому, что нужно точно знать этот порог и зоны. Кидонт тут правильно говорит, в идеале сходить к спортивным врачам и они проведут тесты и измерения.
    Пороговый уровень лактата ещё приблизительно определяется так - равен среднему темпу на лучшей десятке.
    У меня интервальная тренировка такая: разминка 2км; интервальные отрезки 5 по 1000 метров с лёгким бегом в 500 метров, темп начинаю с 4:20 первый интервал и до 4:00 где-то последний; заминка 1км. Как раз всё в десятку укладывается. И да, тоже нужный пульс раскачивается только на 2, а то и 3 отрезке. Но последний отрезок я топлю на всё бабки.
    Вот мои скрины

    Название: Screenshot_2020-09-16-20-46-52-659_com.garmin.android.apps.connectmobile.jpg
Просмотров: 39

Размер: 162.6 Кб

    Название: Screenshot_2020-09-16-20-46-32-523_com.garmin.android.apps.connectmobile.jpg
Просмотров: 39

Размер: 113.1 Кб

    --- Добавлено чуть позже ---

    Цитата Сообщение от Kidont Посмотреть сообщение
    Как то так. Звиняйте шо без пульса. :-)
    Красавчик!


    --- Добавлено чуть позже ---

    Иван, сравнил мои зоны с твоими пришёл к выводу что они у тебя завышены
    Мой порог 165, у тебя же 166.
    Доколе...

  4. #1224
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Lemur
    Регистрация
    17.07.2014
    Адрес
    ни дом и не улица, мой адрес - Советский Союз
    Сообщений
    15,726
    Записей в дневнике
    2
    Спасибо:
    Получено: 2,331
    Отправлено: 2,741

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от capitan vdv Посмотреть сообщение
    Кидонт тут правильно говорит, в идеале сходить к спортивным врачам и они проведут тесты и измерения.
    именно это ранее и имел ввиду, сначала нужно понимать, с чем имеешь дело, а потом увешиваться приборами(наверное грубовато тогда вырозился, прямолинейно)... а то получается как мартышка с гранатой, как говорится не во благо, а получить лишний стресс эмоциональный и т.д.
    почему сначала не сходить к врачам, выяснить все и потом делать выводы и вешать электронику измерительную?!
    не пассат, но ДВС от пассата б5 1.9 tdi AFN, егр заглушен

  5. #1225
    Phaeton Аватар для capitan vdv
    Регистрация
    25.02.2013
    Адрес
    Иваново
    Возраст
    39
    Сообщений
    3,754
    Спасибо:
    Получено: 1,151
    Отправлено: 847

    2 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Я и без врачей это всё определил имея хорошие гаджеты. Потом поход к спортивным врачам за справкой перед соревнованиями эти данные подтвердил
    Доколе...

  6. #1226
    Модератор Аватар для MagnumAE
    Регистрация
    13.08.2008
    Адрес
    Россия, Петромагазинск
    Возраст
    43
    Сообщений
    21,646
    Записей в дневнике
    7
    Спасибо:
    Получено: 4,815
    Отправлено: 9,921

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от capitan vdv Посмотреть сообщение
    Надо сначала понять на сколько адекватно обозначены зоны

    Я понял, куда в первую очередь нужно работать Все таки попробую завтра рассчитать по зонам.
    Цитата Сообщение от capitan vdv Посмотреть сообщение
    А вообще интервальная проводится так
    Эта интервалка была "автоматически" рассчитана Рантастиком, исходя из предыдущих тренировок
    Короче, забью я на пульс, буду от темпа бегать на интервальных. Так проще понять и себя и то, что происходит.
    Цитата Сообщение от Lemur Посмотреть сообщение
    именно это ранее и имел ввиду, сначала нужно понимать, с чем имеешь дело, а потом увешиваться приборами(наверное грубовато тогда вырозился, прямолинейно)... а то получается как мартышка с гранатой, как говорится не во благо, а получить лишний стресс эмоциональный и т.д.
    Простой вопрос.
    Ты у врачей получил свои зоны ЧСС. Дальше - что? Писюном будешь на ходу замерять? Или - пальчиком по вене? А сколько? 10 ,15, 40 секунд? Данные никуда не уйдут при таком замере?
    Если я не разберусь с датчиком, я пойду к кардиологу. Но учитывая что некие сердечные проблемы имели место, я переспрашиваю, потому, что знаний категорически не хватает, а беспокоить врачей, только потому, что Лемур датчики не любит, это - ересь.
    Я за любой конструктивный диалог. Только если он не строится по принципу - "вы все тридварасы, я один тут все умею".
    Не нужна тебе в битве ваших там, героем информация по ЧСС - на здоровье.
    Других не вплетай, на других не экстраполируй.

    --- Добавлено чуть позже ---

    Цитата Сообщение от madbull Посмотреть сообщение
    Пусть будет пересеченка
    ...А мне ой как Саломоны зашли-мммм.....Песня просто.
    На корнях не скользят, в опилки вверх бежать - как когтями держат.
    Ну и нога вообще комфортно очень там в них лежит. Анатомическая стелька, опять же, грамотно лежащая в кроссовке - это сразу + 11 км без боли в мышцах
    Вдруг будешь смотреть, меряй в живую. У них не самая обычная колодка, узкая в средней части, очень плотная до пальцев, по сравнению с другими производителями, кажется, что маловаты, но на самом деле это не совсем так. Это я к тому, что в интернет магазинах не спеши брать.
    Я теперь на зиму присматриваю. У них линейка шикарная есть по льдам/кашам бегать - не мокнут, ошипованы металлом, не текут по верху...Но, ска, дороговато для меня пока Буду ждать, пока в дисконт-центр выбросят
    Stay Low, Go Fast! Kill First, Die Last! One Shot, One Kill! No Luck, All Skill!

  7. #1227
    Phaeton Аватар для capitan vdv
    Регистрация
    25.02.2013
    Адрес
    Иваново
    Возраст
    39
    Сообщений
    3,754
    Спасибо:
    Получено: 1,151
    Отправлено: 847

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Саломоны огонь, ранее писал. Как первый раз одел, это сразу ощущение комфорта. У них вся продукция такая, качественная. Главное на подделку не нарваться.
    Доколе...

  8. #1228
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Kidont
    Регистрация
    27.12.2008
    Сообщений
    32,996
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо:
    Получено: 5,176
    Отправлено: 4,209

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от capitan vdv Посмотреть сообщение
    1. Кидонт, беговая дорожка это развлекуха для девочек! Там бег ДРУГОЙ. И нафиг эти пыльные грязные залы за деньги, когда мать природа тебе подарила лес, беги и наслаждайся на свежем воздухе. И к тому же, Магнум готовится к трейлу, не надо советовать ему заниматься упрощенчеством. Это как тренироваться на картинге катать по площадке, а на соревнования поехать грязь месить на хамере.
    2. Магнум, мне так трудно сказать конкретно. Надо сначала понять на сколько адекватно обозначены зоны. А то может ты думаешь что бежишь в одной, а на самом деле в другой. Скажи пожалуйста, зоны как определились, исходя из максимального пульса? Кто его определил, тест? Что за пульсометр у тебя?
    В общем надо сначала разобраться с этими зонами.
    А вообще интервальная проводится так
    Разминка; затем сами интервалы, но они должны быть не менее 3х минут и до 5 минут. Отдых (лёгкий бег) между ними приблизительно в 2 раза короче. Можно эти интервалы делать по расстоянию, можно по времени. Темп должен быть на уровне порогового уровня лактата. То есть это ГРАНИЦА между 4 и 5 зонами, это в идеале. Это темп, при котором организм ещё утилизирует продукты распада и молочная кислота ещё не успевает накапливаться в мышцах. Чуть превысил этот порог, начинается закисление и становится тяжелее бежать. В этом суть тренировки интервалов и состоит, чтобы "отодвигать" этот порог.
    И снова приходим к тому, что нужно точно знать этот порог и зоны. Кидонт тут правильно говорит, в идеале сходить к спортивным врачам и они проведут тесты и измерения.
    Пороговый уровень лактата ещё приблизительно определяется так - равен среднему темпу на лучшей десятке.
    У меня интервальная тренировка такая: разминка 2км; интервальные отрезки 5 по 1000 метров с лёгким бегом в 500 метров, темп начинаю с 4:20 первый интервал и до 4:00 где-то последний; заминка 1км. Как раз всё в десятку укладывается. И да, тоже нужный пульс раскачивается только на 2, а то и 3 отрезке. Но последний отрезок я топлю на всё бабки.
    Вот мои скрины

    Название: Screenshot_2020-09-16-20-46-52-659_com.garmin.android.apps.connectmobile.jpg
Просмотров: 39

Размер: 162.6 Кб

    Название: Screenshot_2020-09-16-20-46-32-523_com.garmin.android.apps.connectmobile.jpg
Просмотров: 39

Размер: 113.1 Кб

    --- Добавлено чуть позже ---



    Красавчик!


    --- Добавлено чуть позже ---

    Иван, сравнил мои зоны с твоими пришёл к выводу что они у тебя завышены
    Мой порог 165, у тебя же 166.
    Дима, ты читал невнимательно.
    Я сказал что в зал надо пару раз сходить и проверить свою технику, когда процесс зависит строго от бегуна. Скорость и качество покрытия не меняется.
    И в этих лабораторных условиях провести пробные замеры своей тушки и качества бега, когда сомневаться в технике не придется.
    А потом уже корректировать свой подход к бегу по говна на улице в зависимости от результатов тестов.
    Ловлю МНЛ в сети словоблудия.
    Что вам сказать за .... Я таки знаю пару существ (с)
    18+

  9. #1229
    Модератор Аватар для MagnumAE
    Регистрация
    13.08.2008
    Адрес
    Россия, Петромагазинск
    Возраст
    43
    Сообщений
    21,646
    Записей в дневнике
    7
    Спасибо:
    Получено: 4,815
    Отправлено: 9,921

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от capitan vdv Посмотреть сообщение
    Главное на подделку не нарваться.

    Я тут ржал по этому поводу:
    https://m.aliexpress.ru/item/1000035...21e456e2LwgSd5
    https://m.aliexpress.ru/item/4001335...21e456e2LwgSd5
    Как Стен говорит, качественный китайский оригинал
    Stay Low, Go Fast! Kill First, Die Last! One Shot, One Kill! No Luck, All Skill!

  10. #1230
    Phaeton Аватар для capitan vdv
    Регистрация
    25.02.2013
    Адрес
    Иваново
    Возраст
    39
    Сообщений
    3,754
    Спасибо:
    Получено: 1,151
    Отправлено: 847

    1 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Kidont Посмотреть сообщение
    Дима, ты читал невнимательно.
    Да? Сори

    --- Добавлено чуть позже ---

    Цитата Сообщение от MagnumAE Посмотреть сообщение

    Я тут ржал по этому поводу:
    https://m.aliexpress.ru/item/1000035...21e456e2LwgSd5
    https://m.aliexpress.ru/item/4001335...21e456e2LwgSd5
    Как Стен говорит, качественный китайский оригинал
    Ненуачо, похожи ж
    Доколе...

  11. #1231
    Модератор Аватар для MagnumAE
    Регистрация
    13.08.2008
    Адрес
    Россия, Петромагазинск
    Возраст
    43
    Сообщений
    21,646
    Записей в дневнике
    7
    Спасибо:
    Получено: 4,815
    Отправлено: 9,921

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от capitan vdv Посмотреть сообщение
    Ненуачо, похожи ж
    и при этом - очень сильно.
    Мне сейчас почему то в ФБ и в Инсте через пост падает реклама зимних кроссовок "под Саломон" по цене 4-5К денег.
    Ска, если бы детально не изучил вопрос, уже сто пар бы себе взял. И выкинул бы по большей части.
    Саломоны саломонами не шнурочки с полосками делают. А именно вот эта вот особая посадка на ноге. И тут уже китаезы пасуют.
    Stay Low, Go Fast! Kill First, Die Last! One Shot, One Kill! No Luck, All Skill!

  12. #1232
    Phaeton Аватар для capitan vdv
    Регистрация
    25.02.2013
    Адрес
    Иваново
    Возраст
    39
    Сообщений
    3,754
    Спасибо:
    Получено: 1,151
    Отправлено: 847

    3 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Имей ввиду, оригиналы дёшево не будут продаваться. 50% скидок тоже не бывает. Если что, перед покупкой посмотри видео есть в Ютубе как отличить подделку от оригинала.
    И да, реклама как-то вылезала питерского магазина, по дешёвке. Полез читать отзывы об этом сайте, а там наедалово лютое
    Доколе...

  13. #1233
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для OFA+
    Регистрация
    20.07.2015
    Адрес
    Qazaqstan
    Возраст
    46
    Сообщений
    22,601
    Спасибо:
    Получено: 7,235
    Отправлено: 3,268

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Соррь за офф, но любопытный факт

    66-летний Багама Айгубов из дагестанского села Муги сумел сделать то, о чем многие могут только мечтать. В ходе пятичасовой пробежки на стадионе имени Елены Исинбаевой в Махачкале пенсионер похудел на 9,3 килограмма. Об этом в Instagram сообщило региональное Министерство по физической культуре и спорту.
    Подробности https://news.mail.ru/society/43391721/?frommail=1

    Всем бы такого здоровья на пенсии, как у горцев

  14. #1234
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Lapachev
    Регистрация
    05.03.2007
    Адрес
    Москва
    Возраст
    38
    Сообщений
    14,396
    Спасибо:
    Получено: 3,611
    Отправлено: 2,130

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    MagnumAE,


    capitan vdv,
    а сколько для них адекватная цена? я так понял не менее десятки в рублях?

    --- Добавлено чуть позже ---

    Цитата Сообщение от OFA+ Посмотреть сообщение
    факт
    вряд ли это факт. хотя.. Там наверное все настолько сурово ,что и ребенок в коляске может наср@ть больше своего веса
    ХАМЛО редкостное....но честное и качественное!!!!

  15. #1235
    Phaeton Аватар для capitan vdv
    Регистрация
    25.02.2013
    Адрес
    Иваново
    Возраст
    39
    Сообщений
    3,754
    Спасибо:
    Получено: 1,151
    Отправлено: 847

    1 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Lapachev,
    https://salomon.ru/catalog/muzhchiny...lranning/2166/
    Там разные варианты исполнения, плюс минус да
    Это оригинальный сайт
    Доколе...

  16. #1236
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Kidont
    Регистрация
    27.12.2008
    Сообщений
    32,996
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо:
    Получено: 5,176
    Отправлено: 4,209

    1 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от OFA+ Посмотреть сообщение
    Соррь за офф, но любопытный факт

    66-летний Багама Айгубов из дагестанского села Муги сумел сделать то, о чем многие могут только мечтать. В ходе пятичасовой пробежки на стадионе имени Елены Исинбаевой в Махачкале пенсионер похудел на 9,3 килограмма. Об этом в Instagram сообщило региональное Министерство по физической культуре и спорту.
    Подробности https://news.mail.ru/society/43391721/?frommail=1

    Всем бы такого здоровья на пенсии, как у горцев
    Слил 8 литров воды и потратил 1.5 кг гликогена.
    Через пару дней все вернется
    Ловлю МНЛ в сети словоблудия.
    Что вам сказать за .... Я таки знаю пару существ (с)
    18+

  17. #1237
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Lapachev
    Регистрация
    05.03.2007
    Адрес
    Москва
    Возраст
    38
    Сообщений
    14,396
    Спасибо:
    Получено: 3,611
    Отправлено: 2,130

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Kidont Посмотреть сообщение
    Слил 8 литров воды и потратил 1.5 кг гликогена.
    а, ну если только именно что воды столько слил. кровь поди киселём стала
    ХАМЛО редкостное....но честное и качественное!!!!

  18. #1238
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Kidont
    Регистрация
    27.12.2008
    Сообщений
    32,996
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо:
    Получено: 5,176
    Отправлено: 4,209

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Lapachev Посмотреть сообщение
    а, ну если только именно что воды столько слил. кровь поди киселём стала
    1 кг жира 9000 ккал.
    1 час бега 700 ккал.
    Исходя из этих цифр - чтобы сжечь 1 кг жира надо бежать 12 часов.

    А чувак бежал всего 6 часов. Так что с учётом потерь воды и гликогена дед в лучшем случае сжёг граммов 150-200 жира.

    Я на велике в жару катался по лесу пару часов - 1.5 кг в минус. Даже писать не хотелось.
    Потом на след день все вернулось.
    Ну а вообще потогонная тренировка спокойно 1 кг воды сгоняет.
    А за ночь летом можно 250-400 г воды с дыханием и потом потерять просто во сне.
    Ловлю МНЛ в сети словоблудия.
    Что вам сказать за .... Я таки знаю пару существ (с)
    18+

  19. #1239
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Lapachev
    Регистрация
    05.03.2007
    Адрес
    Москва
    Возраст
    38
    Сообщений
    14,396
    Спасибо:
    Получено: 3,611
    Отправлено: 2,130

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Kidont Посмотреть сообщение
    1 кг жира 9000 ккал.
    1 час бега 700 ккал.
    Исходя из этих цифр - чтобы сжечь 1 кг жира надо бежать 12 часов.

    А чувак бежал всего 6 часов. Так что с учётом потерь воды и гликогена дед в лучшем случае сжёг граммов 150-200 жира.

    Я на велике в жару катался по лесу пару часов - 1.5 кг в минус. Даже писать не хотелось.
    Потом на след день все вернулось.
    Ну а вообще потогонная тренировка спокойно 1 кг воды сгоняет.
    А за ночь летом можно 250-400 г воды с дыханием и потом потерять просто во сне.
    чё ты мне-то это объясняешь)) я считать умею, это ты офе объясняй))
    Я сам четыре раза в неделю так "худею" водой на 1.5-3 кг.

  20. #1240
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для vit
    Регистрация
    05.04.2005
    Возраст
    45
    Сообщений
    16,063
    Записей в дневнике
    3
    Спасибо:
    Получено: 3,583
    Отправлено: 2,620

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    кто хочет похудеть , напомню, что мозг в среднем потребляет 25% энергии, а при сильной умственной работе все 40-50
    посему для ленивых - возьмите задачник по квантовой механике или учите тексты на латыни

    для неленивых можно это делать в беге

Страница 62 из 68 ПерваяПервая ... 12526061626364 ... ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Система отслеживания дистанции
    от Bochkarev в разделе Архив 2005г.
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 16.08.2005, 01:09

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •