Бег на длинные дистанции - Страница 5
  1. #81
    Знатный Перец Клуба VW Passat B5!
    Регистрация
    11.07.2007
    Адрес
    Россия, Москва, ТиНАО
    Возраст
    51
    Сообщений
    6,498
    Записей в дневнике
    3
    Спасибо:
    Получено: 396
    Отправлено: 407

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Lemur, со своей колокольни могу сказать одно... не запускай больше ( если конечно врачи не будут против) - ОЧЕНЬ сложно восстанавливать форму! А результаты - это фигня, главное здоровье! я так второй год пытаюсь начать бегать.... так сказать после длительного перерыва))))
    Увы! Продал! VW Passat 3BG 2002, 1.8T AWT+ чип, CLIMA. ручка.
    MB E-class W212 350 4Matic

  2. #82
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Москит
    Регистрация
    29.03.2009
    Адрес
    От туда
    Возраст
    52
    Сообщений
    14,984
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо:
    Получено: 1,227
    Отправлено: 758

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Быстрая ходьба тоже способствует здоровью
    "Nil inultum remanebit"-"ничто не останется безнаказанным"

  3. #83
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Kidont
    Регистрация
    27.12.2008
    Сообщений
    32,189
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо:
    Получено: 5,026
    Отправлено: 4,020

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Lemur Посмотреть сообщение
    если не бегать дня четыре а потом пробежать, отддышка случается уже позже... но если на сл день бежать, то возвращается в предыдущее русло, 500-1км
    Ты за пульсом и дыханием следишь? или так - наощупь?
    Ловлю МНЛ в сети словоблудия.
    Что вам сказать за .... Я таки знаю пару существ (с)
    18+

  4. #84
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Lemur
    Регистрация
    17.07.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    12,999
    Записей в дневнике
    2
    Спасибо:
    Получено: 1,897
    Отправлено: 2,114

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Kidont Посмотреть сообщение
    или так - наощупь?
    даже и так не слежу... по ощущениям и процессу восстановления дыхания
    не пассат, но ДВС от пассата б5 1.9 tdi AFN, егр заглушен

  5. #85
    Touareg Аватар для capitan vdv
    Регистрация
    25.02.2013
    Адрес
    Иваново
    Возраст
    38
    Сообщений
    2,984
    Спасибо:
    Получено: 776
    Отправлено: 580

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Москит Посмотреть сообщение
    Быстрая ходьба тоже способствует здоровью
    Именно!
    Это именно то, что надо для здоровья сердечно - сосудистой системы и сжигания лишних калорий

    --- Добавлено чуть позже ---

    Цитата Сообщение от Lemur Посмотреть сообщение
    даже и так не слежу... по ощущениям и процессу восстановления дыхания
    Надо следить желательно специальный гаджет и ПО

  6. #86
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Kidont
    Регистрация
    27.12.2008
    Сообщений
    32,189
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо:
    Получено: 5,026
    Отправлено: 4,020

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Lemur Посмотреть сообщение
    по ощущениям и процессу восстановления дыхания
    Зря.
    Надо как минимум пульсомер купить хоть завалящий в смарт-браслете XIAОMI за 1000 руб. Софт в телефоне есть - можно график ЧСС смотреть потом в ретроспективе.

    --- Добавлено чуть позже ---

    Цитата Сообщение от capitan vdv Посмотреть сообщение
    Это именно то, что надо для здоровья сердечно - сосудистой системы и сжигания лишних калорий
    не самый эффективный способ сжигания, но лучше чем лежать на диване и не жрать.
    Ловлю МНЛ в сети словоблудия.
    Что вам сказать за .... Я таки знаю пару существ (с)
    18+

  7. #87
    Touareg Аватар для capitan vdv
    Регистрация
    25.02.2013
    Адрес
    Иваново
    Возраст
    38
    Сообщений
    2,984
    Спасибо:
    Получено: 776
    Отправлено: 580

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Octavia A5 tsi

  8. #88
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Kidont
    Регистрация
    27.12.2008
    Сообщений
    32,189
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо:
    Получено: 5,026
    Отправлено: 4,020

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    20 из 25 дней прошло. Лемур, какой прогресс? Сколько бежишь на текущий момент?
    Ловлю МНЛ в сети словоблудия.
    Что вам сказать за .... Я таки знаю пару существ (с)
    18+

  9. #89
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Lemur
    Регистрация
    17.07.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    12,999
    Записей в дневнике
    2
    Спасибо:
    Получено: 1,897
    Отправлено: 2,114

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    оказывается гонка 22
    бегу 2км ровно
    не пассат, но ДВС от пассата б5 1.9 tdi AFN, егр заглушен

  10. #90
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Kidont
    Регистрация
    27.12.2008
    Сообщений
    32,189
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо:
    Получено: 5,026
    Отправлено: 4,020

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Lemur Посмотреть сообщение
    оказывается гонка 22
    бегу 2км ровно
    Ну двушку должен осилить
    Или 2 км не в забеге, а вообще?
    Ловлю МНЛ в сети словоблудия.
    Что вам сказать за .... Я таки знаю пару существ (с)
    18+

  11. #91
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Lemur
    Регистрация
    17.07.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    12,999
    Записей в дневнике
    2
    Спасибо:
    Получено: 1,897
    Отправлено: 2,114

    1 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Kidont Посмотреть сообщение
    Или 2 км не в забеге, а вообще?
    2 км бодро
    не пассат, но ДВС от пассата б5 1.9 tdi AFN, егр заглушен

  12. #92
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Lapachev
    Регистрация
    05.03.2007
    Адрес
    M-Benz X166 GL350
    Возраст
    37
    Сообщений
    11,145
    Спасибо:
    Получено: 2,358
    Отправлено: 1,419

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Lemur Посмотреть сообщение
    2 км бодро
    ну вот. с этого начинать надо было- хотя бы с таких исходных данных. уже есть от чего отталкиваться и рассуждать. сначала попробовать побегать хотя бы неделю, отследить динамику изменений, рассказать о ней- и уже картина гораздо яснее хотя бы в теории
    ХАМЛО редкостное....но честное и качественное!!!!

  13. #93
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Lemur
    Регистрация
    17.07.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    12,999
    Записей в дневнике
    2
    Спасибо:
    Получено: 1,897
    Отправлено: 2,114

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    в общем перешел на бодрые стабильные 2км...
    что бы хотел сказать, организм если был спортивный, свое наверстает, для ускоренного восстановления рекомендовал бы, для себя именно такая тактика, любые нагрузки начинать с малого.
    например бег мой, это старт под горочку, 500 метров, потом в горку поменьше 500 метров, дальше под горочку 500 метров обратно и в большую горку.
    дыхалка забирает свой ритм, даже дышать не надо, тело само вдыхает и выдыхает, ровно столько сколько требует темп

    переусердствовать не надо, постепенно кислорода требуется меньше, а темп растет - с чем связано, не знаю, но факт интересен. именно так и было до операции, при беге по пересеченной местности

    и еще, для себя еще выбрал в середине пути, переход на шаг гуськом, прямо, левым боком, правым боком и потом медленный темп и на ускорение до нормы
    не пассат, но ДВС от пассата б5 1.9 tdi AFN, егр заглушен

  14. #94
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Lemur
    Регистрация
    17.07.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    12,999
    Записей в дневнике
    2
    Спасибо:
    Получено: 1,897
    Отправлено: 2,114

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    вчера попробовал такой темп, как в бытность... в общем 300 метров легкого бега, 100 метров на пределе, 300 метром востановления опять легкого, еле еле и так далее
    каждые 1км гусиный шаг, отжимания...
    пробежку закончил на 2.75 км растяжкой, отжиманием на пальцах... в общем чуть не сдох... заколол бок, но быстро прошел, начал усиленно дышать, большими объемами

    в общем тело пытается восстанавливаться и не сопротивляется... это хороший признак
    не пассат, но ДВС от пассата б5 1.9 tdi AFN, егр заглушен

  15. #95
    Touareg Аватар для capitan vdv
    Регистрация
    25.02.2013
    Адрес
    Иваново
    Возраст
    38
    Сообщений
    2,984
    Спасибо:
    Получено: 776
    Отправлено: 580

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Восстанавливать надо работой на объёмы. 80% должен быть медленный бег

  16. #96
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Lemur
    Регистрация
    17.07.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    12,999
    Записей в дневнике
    2
    Спасибо:
    Получено: 1,897
    Отправлено: 2,114

    1 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    это я попробовал... но в основе так и будет... три дня бег простой легкий, один с нагрузками... отдых, чередовать днями бездействия
    не пассат, но ДВС от пассата б5 1.9 tdi AFN, егр заглушен

  17. #97
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Kidont
    Регистрация
    27.12.2008
    Сообщений
    32,189
    Записей в дневнике
    1
    Спасибо:
    Получено: 5,026
    Отправлено: 4,020

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Lemur Посмотреть сообщение
    вчера попробовал такой темп, как в бытность... в общем 300 метров легкого бега, 100 метров на пределе, 300 метром востановления опять легкого, еле еле и так далее
    каждые 1км гусиный шаг, отжимания...
    пробежку закончил на 2.75 км растяжкой, отжиманием на пальцах... в общем чуть не сдох... заколол бок, но быстро прошел, начал усиленно дышать, большими объемами

    в общем тело пытается восстанавливаться и не сопротивляется... это хороший признак
    Если колет правый бок, значит недостаточно глубоко дышишь при беге.
    Ловлю МНЛ в сети словоблудия.
    Что вам сказать за .... Я таки знаю пару существ (с)
    18+

  18. #98
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для =B O N D=
    Регистрация
    19.03.2009
    Возраст
    40
    Сообщений
    11,635
    Спасибо:
    Получено: 3,669
    Отправлено: 2,867

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Один марафонец сегодня окочурился на бегу. 51 год был
    СС 2012. «Ложь летит стрелой, а истина хромает за ней»

  19. #99
    Touareg Аватар для capitan vdv
    Регистрация
    25.02.2013
    Адрес
    Иваново
    Возраст
    38
    Сообщений
    2,984
    Спасибо:
    Получено: 776
    Отправлено: 580

    1 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Потому что 100 м на пределе. По сути это интервальный бег, но эти интервалы если я не ошибаюсь должны быть 70-80% от максимальной нагрузки.
    И если на правый бок, то каждый вдох - выдох лучше чтобы приходился на правую ногу

  20. #100
    Всем Перцам - Перец Клуба! Аватар для Lemur
    Регистрация
    17.07.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    12,999
    Записей в дневнике
    2
    Спасибо:
    Получено: 1,897
    Отправлено: 2,114

    0 Вы не можете благодарить!

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Kidont Посмотреть сообщение
    значит недостаточно глубоко дышишь при беге.
    наоборот... когда вдыхаешь по максимуму глубоко несколько раз - проходит
    не пассат, но ДВС от пассата б5 1.9 tdi AFN, егр заглушен



Страница 5 из 7 ПерваяПервая ... 34567 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Система отслеживания дистанции
    от Bochkarev в разделе Архив 2005г.
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 16.08.2005, 01:09

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •