Бег на длинные дистанции

**MagnumAE** · 28.06.2022, 13:42

Сообщение от Mikke

не пить не пробовал
даже мысль не приходила

и не нужно.
Обезвоживание мало кому пользы приносит. А прое-ть момент - как здрасьте.

**loykinkat** · 28.06.2022, 13:46

Сообщение от Lapachev

ну так основная опасность густой крови заключается все-таки в тромбозах в прочих

Да это понятно) Меня интересовал эффект именно в аспекте кислородного голодания (что и выделила в цитате)

**Defiant** · 28.06.2022, 13:51

Сообщение от loykinkat

Меня интересовал эффект именно в аспекте кислородного голодания

ну понятно что он как антигипоксант все равно будет влиять в положительную сторону, но надо понимать что он и сам по себе препарат слабенький, и рассчитывать на какой-то эффект который почувствуешь не приходится. Ну а на основные риски, которые несет густая кровь, как мы уже с тобой пришли к согласию - он не влияет вовсе.

**.Карел.** · 28.06.2022, 14:11

Сообщение от loykinkat

Да это понятно) Меня интересовал эффект именно в аспекте кислородного голодания (что и выделила в цитате)

Кислородное голодание по причине густоты крови происходит по причине слабой прокачки крови через капиллярную сеть. Рибоксин этому не поможет никак.
Другое дело, что после одной пробежки без воды гематокрит вряд-ли как- то изменится в сторону увеличения. Это надо испытывать недостаток жидкости длительное время.
Слава богу у тушки запасы воды не только в виде крови. В мышцах, в жировой ткани (до 80% в составе- вода). Но не стоит ставить эксперименты. Лучше все же пить воду во время тренировки.
По мне, так гораздо более опасна потеря электролитов с потом. (и мочой). Калий, натрий, кальций... дефицит всего этого до добра не доведёт, даже без потери жидкости.

Судороги- очень не приятная вещь

**MagnumAE** · 28.06.2022, 14:16

Сообщение от .Карел.

Лучше все же пить воду во время тренировки

Лучше как раз не воду. Если тренька интенсивная, с обильным потоотделением, то лучше подготовить тот же самый регидрон, ну или пафосно-бохато - раствор электролитов, которые так же специально в спортпите продаются.
Ну или PowerRide

Скрытый текст:

- из готовых. Шикарная штука на вкус.

**.Карел.** · 28.06.2022, 15:26

Сообщение от MagnumAE

Лучше как раз не воду. Если тренька интенсивная, с обильным потоотделением, то лучше подготовить тот же самый регидрон, ну или пафосно-бохато - раствор электролитов, которые так же специально в спортпите продаются.
Ну или PowerRide - из готовых. Шикарная штука на вкус.

Ну в общем- то об этом я целый абзац написал

**MagnumAE** · 28.06.2022, 15:31

Сообщение от .Карел.

Лучше все же пить воду во время тренировки.

меня только это заставило расширить немного

Чистая вода способствует вымыванию солей

**Ленок** · 28.06.2022, 15:40

Сообщение от MagnumAE

Чистая вода способствует вымыванию солей

Эм..... Всегда?
Или только во время тренировок?
А как же пресловутые "2 литра в день"?

**MagnumAE** · 28.06.2022, 15:46

Сообщение от Ленок

Эм..... Всегда?
Или только во время тренировок?

Во время интенсивного потоотеления.

--- Добавлено чуть позже ---

Сообщение от Ленок

А как же пресловутые "2 литра в день"?

Кстати, никогда этого не понимал.
Как можно подвести под единый объем употребления воды жирожабля в стодвадцать кило, ведущего сидячий образ жизни и балерину в 45 кило, у которой только 6 часов сна, остальное - тренировки...
За себя скажу, что пью крайне мало. Чашка кофе утром, два-три стакана воды днем. Это в пустой день. Жаркий.
В тренировочный - два стакана воды после треньки - перед душем и после, и в течении дня, где то в районе литра.

**.Карел.** · 28.06.2022, 16:12

Сообщение от MagnumAE

Во время интенсивного потоотеления..

Ну вообще-то соли выходят из тушки не только с потом. Но и с... нувыпонели...

Так что да, соли выходят можно сказать постоянно, а поступать могут только с пищей. Но чтобы набрать с пищей норму солей- столько еды не сожрать. Так что лучше использовать присадки к воде...

--- Добавлено чуть позже ---

Сообщение от MagnumAE

Кстати, никогда этого не понимал.
Как можно подвести под единый объем употребления воды жирожабля в стодвадцать кило, ведущего сидячий образ жизни и балерину в 45 кило, у которой только 6 часов сна, остальное - тренировки...

Тезка, а чего не понятного? Так как вода входит в состав абсолютно всех органов и тканей, то норма воды очень легко привязывается к массе тела.
И составляет порядка 1 литра на каждые 30 кг. массы тела. Считается, что это необходимо и достаточно для нормального функционирования организма обывателя. Что- же касается активных людей, то им достаточно дополнительно потреблять жидкость во время активностей.

Я уже упоминал тут самый простой способ узнать, не испытываешь ли ты обезвоживание... надо просто обратить внимание на цвет... гхм... простите- мочи. Чем светлее- тем лучше. Это самая простая и доступная диагностика на данный момент.

--- Добавлено чуть позже ---

Кстати в норму учитывается любая жидкость. Лимонады, соки, кофе, чай, суп и даже фрукты
Не обязательно пить только воду. Вопреки расхожему мнению.

**MagnumAE** · 28.06.2022, 16:27

Сообщение от .Карел.

Я уже упоминал тут самый простой способ узнать, не испытываешь ли ты обезвоживание

Я с твоей подачи этим способом и пользуюсь.
Но вернемся к потреблению.
Сегодня я вешу около 83 кило. Т.е., в теории я должен потреблять в спокойные дни около трех литров воды.

У меня выходит так, как я и описал потребление "жидких" продуктов. Ну...накинем еще грамм триста-четыреста на остальное - мясо, курагрудь, там, не знаю...На лаваш

С натяжкой под полтора литра наберётся.
Это я к тому, что вопрос потребления воды крайне индивидуален.
Лучше действительно, пользоваться цветом мочи для определения, в какую сторону потребление корректировать, чем просто так заливаться водой.

Я где то читал одно интересное исследование...Там о роли воды было очень подробно расписано и самый смысл был в том, что даже не количество воды важно, а осмос и клеточно-межклеточный баланс жидкости.
Попробую хотя бы отрывки найти...где то себе сохранял...

--- Добавлено чуть позже ---

Збс.
Нашел:

Скрытый текст:

**.Карел.** · 28.06.2022, 16:31

У меня только воды/ чая/кофе три литра в день.
В день тренировки плюс 2 литра электролитов. Это не считая супчика, фруктов/ овощей и прочего, что может жижу содержать

--- Добавлено чуть позже ---

Ну и как- же без сосасолы

**MagnumAE** · 28.06.2022, 16:33

Сообщение от .Карел.

У меня только воды/ чая/кофе три литра в день.

Я и говорю, что это сильно индивидуально.
Я может потому мало пью, что рос в засушливом климате?
Хотя...Брат жил там же и он пьет воду будьте-нате...В жирные времена у него большой баллон Колы за день высасывался. Плюсом к ежечасному кофе/чаю, супАм и прочему...

**Ленок** · 28.06.2022, 16:37

Сообщение от .Карел.

надо просто обратить внимание на цвет... гхм... простите- мочи

Это что же получается.......
Мне можно забить и не давиться этой водой?

Бывало, что я по 2 дня не пила воду совсем, а из напитков только пара чашек чая.
И ничего такая, светленькая была

**.Карел.** · 28.06.2022, 16:55

Сообщение от Ленок

Это что же получается.......
Мне можно забить и не давиться этой водой?

Бывало, что я по 2 дня не пила воду совсем, а из напитков только пара чашек чая.
И ничего такая, светленькая была

Это надо в динамике отслеживать. Два дня- малый срок для выводов. Попробуй пить по паре чашек на протяжении например недели...
А там посмотришь на цвет заварки, выходящий из тебя

а заодно можешь сдать клинический крови для оценки гематокрита. И если при этом все показатели и цвет будут в норме, то следовательно две чашки- это твоя норма.

**Mikke** · 28.06.2022, 23:33

не знаю как вы там потеете или я что-то не так делаю
как пришел в зал 82.3 кг, после 1.5 часа железа и скакалок с элипсом 82.3 кг осталось
выпил грамм 150 воды максимум

и такой вопрос, чисто теоретический - ну пропотел ты, встаёшь на весы, а вода то на тебе! в футбулоке и тп
как ты вес то потеряешь? пока не вытрешься и не вымоешься

**MagnumAE** · 28.06.2022, 23:36

Сообщение от Mikke

пока не вытрешься и не вымоешься

А ты в тренажерке в душ не ходишь? В раздевалке - весов нет?

**Mikke** · 28.06.2022, 23:53

хожу
есть
что это меняет?
а ты имеешь в виду взвеситься после душа? блеать не догадался чета

там жи еще сауна - минут 15 потоотделения
но имхуется и тут не скину
а пляж уже не за горами, че делать посоны

**Ленок** · 29.06.2022, 06:53

Mikke, какая тебе разница сколько ты воды теряешь? Пузо то не уходит

Ни одна тренировка не поможет похудеть, если ты ешь как не в себя.
Ну потратил ты за час 800 калорий. А потом вечером засунул в себя 900

**Defiant** · 29.06.2022, 07:09

Сообщение от Mikke

и такой вопрос, чисто теоретический - ну пропотел ты, встаёшь на весы, а вода то на тебе! в футбулоке и тп
как ты вес то потеряешь? пока не вытрешься и не вымоешься

у меня без учета того что я в мокром шмотье - полторашка и более уйти может, я ж писал про это как раз. просто ты вряд ли так потеешь вот и вся суть.

--- Добавлено чуть позже ---

Сообщение от MagnumAE

В раздевалке - весов нет?

если даже у него нет в раздевалке весов - это настолько смешной момент что ли?-)) или это нервное и смайлики бесконтрольно сыпятся?

Тема: Бег на длинные дистанции

Опции темы

Поиск по теме

Похожие темы

Система отслеживания дистанции

Ваши права