Бег на длинные дистанции

[Kidont]

Kidont, какой ущерб организму приносит тренировка больше часа?

Я ролик выше выложил.
Если в двух словах то у неподготовленных спортсменов уровень кортизола взлетает, что может привести к инсулин-резистентности.

Тебе, как трениррванному перцу, это не критично. Твой организм проскочит. Хотя, имхо, тоже лучше не злоупотреблять.

Но девочкам-похудальщицам к определенной дате через бег - можешь помочь советом, чтобы не изводили себя.

Ну и опять же тренировка-тренировке рознь.
Если покачал гантели, побегал 15 минут, потом штангу, потом пресс - то так хоть каждый день можно.

А если лупить изо дня в день по 1,5 часа бега - ничо хорошего не стоит ждать.

[Kidont]

О, а можно поподробнее?
Подружка (правда - правда подружка ) на кросс фит собралась ходить. И меня подбивает.
А что с ним не так?

Ходи. Только без фанатизма. Ничо тебе не будет. Там проще вывих получить, чем перетренить.

[capitan vdv]

Не смотрел, гляну на досуге

[Defiant]

О, а можно поподробнее?
Подружка (правда - правда подружка ) на кросс фит собралась ходить. И меня подбивает.
А что с ним не так?

Да все с ним так. Не так с некоторыми тренерами, которые не понимают адекватный уровень нагрузок перебарщивают

--- Добавлено чуть позже ---

Там проще вывих получить, чем перетренить.

ты сегодня в ударе. Перетренить в кроссфита как два пальца об асфальт, было бы желание. Хочешь приходи к нам в зал, я тебе лично тренировку проведу что ты за час ласты отбросишь. Долбану тебе десять кругов, станций 10 в каждом круге, с минимальным отдыхом между кругами - и всего делов. Укатать кроссфитом по физухе любого дело не хитрое. И потренившись каждый день в таком режиме дней через пять будет тебе заветный перетрен. А то и раньше

[Kidont]

Да все с ним так. Не так с некоторыми тренерами, которые не понимают адекватный уровень нагрузок перебарщивают

--- Добавлено чуть позже ---

ты сегодня в ударе. Перетренить в кроссфита как два пальца об асфальт, было бы желание. Хочешь приходи к нам в зал, я тебе лично тренировку проведу что ты за час ласты отбросишь. Долбану тебе десять кругов, станций 10 в каждом круге, с минимальным отдыхом между кругами - и всего делов. Укатать кроссфитом по физухе любого дело не хитрое. И потренившись каждый день в таком режиме дней через пять будет тебе заветный перетрен. А то и раньше

Самостоятельно девочки на кроссфите только ногти себе поломают, а не перетренят.

10х10 меня не пугают, потому что мой обычный режим 5х5 плюс кардио 4-5 раз в неделю.

[Defiant]

10х10 меня не пугают,

это очень странное заявление, учитывая что ты даже время работы на станции не уточнил, какой отдых меж ними тоже не знаешь. Опять же не знаешь какие это станции и какая на них нагрузка. Станции могут быть по 10 секунд, а могут быть по 2 минуты. Физухой укатать не проблема ЛЮБОГО. Человек вывозит 10 по 10? ну и в чем проблема? увеличь ему время работы на станции в 2 раза, или нагрузку на станции нарасти оставив то же время, а отдых сократи в 2 раза. и манда ему уже на пятом круге придет.

Самостоятельно девочки на кроссфите только ногти себе поломают, а не перетренят.

это да, но это жеж другой вопрос уже))) это у них будет по сути зарядка))

[Kidont]

это очень странное заявление, учитывая что ты даже время работы на станции не уточнил, какой отдых меж ними тоже не знаешь. Опять же не знаешь какие это станции и какая на них нагрузка. Станции могут быть по 10 секунд, а могут быть по 2 минуты. Физухой укатать не проблема ЛЮБОГО. Человек вывозит 10 по 10? ну и в чем проблема? увеличь ему время работы на станции в 2 раза, или нагрузку на станции нарасти оставив то же время, а отдых сократи в 2 раза. и манда ему уже на пятом круге придет.

Я щас тебе тест для девочек скину. :-)
Без утяжелений вообще. Попробуешь сделать на досуге.
Потом расскажешь. Впечатления.

[Ленок]

Я щас тебе тест для девочек скину. :-)
Без утяжелений вообще. Попробуешь сделать на досуге.

Так то девочки разные бывают

[Kidont]

Так то девочки разные бывают

Вместе с Сашей стартуйте. Напару!

Давайте челендж.

Схема простая. Всего два сета по 7 минут. Минута отдыха посередине.

[Defiant]

Попробуешь сделать на досуге.

благодарю конечно, но мне некогда что-то в зале делать помимо моей программы))) да и дома забиваться между тренировками тоже желания нет

[Ленок]

Kidont, я имела ввиду, что бывают такие, что не то что Саша, некоторые чемпионы справиться не могут
Куда уж мне

ПС 3е и7e непонятно 8е - просто ноги задирать? )

[Kidont]

Kidont, я имела ввиду, что бывают такие, что не то что Саша, некоторые чемпионы справиться не могут
Куда уж мне

ПС 3е и7e непонятно 8е - просто ноги задирать? )

8 - Ага. Считай что это дополнительная минута отдыха. :-)

3 - вставание на носках
5 - приседание как в сумо. Ноги ставишь шире плеч раза в 2. И приседаешь до угла 90 градусов примерно.

[Ленок]

Ага. Считай что это дополнительная минута отдыха. :-)

Так а 3 и 7?

[Defiant]

Kidont, вообще такие заходы напоминает мне одного тренера в качалке. Я как-то стою работаю штангой на бицепс, на штанге 65 или 70 кило, на силу работал. подходит ко мне некий инструктор, и с видом знатока вещает мне "зря ты такими большими весами на бицепс работаешь, щас я тебе покажу тему! "

я согласился. он берет вешает мне по 5 кило на гриф, итого вся штанга 30 кило, и говорит вот теперь делай. ну я сделал несколько десятков раз и предсказуемо забился, на что он торжествующе сказал "ну че, понял?? чувствуешь????"

Мать твою, что я должен был почувствовать? ну да, забиться я мог бы и вообще пустым грифом, только вот вопрос - а ЗАЧЕМ??? для какой цели мне подобные нагрузки??

[Kidont]

Так а 3 и 7?

7 - хампин Джек.
Ноги на ширине плеч. В прыжке расставляешь ноги примерно на 2 ширины плеч и рукам и делаешь дугу до встречи ладоней. Хлопать не обязательно. :-)
А потом в прыжке возвращаешься на исходную. :-)
Примерно так

[Kidont]

благодарю конечно, но мне некогда что-то в зале делать помимо моей программы))) да и дома забиваться между тренировками тоже желания нет

Креатину навернешь и будешь как новый! Не очкуй - делай с Ленкой наперегонки. :-)

[Defiant]

я имела ввиду, что бывают такие, что не то что Саша,

по слухам Трухина от груди жмет 170, что всего на 5 кило меньше моего лучшего результата. И килограмм на 20-30 больше моего нынешнего жима

[Kidont]

Kidont, вообще такие заходы напоминает мне одного тренера в качалке. Я как-то стою работаю штангой на бицепс, на штанге 65 или 70 кило, на силу работал. подходит ко мне некий инструктор, и с видом знатока вещает мне "зря ты такими большими весами на бицепс работаешь, щас я тебе покажу тему! "

я согласился. он берет вешает мне по 5 кило на гриф, итого вся штанга 30 кило, и говорит вот теперь делай. ну я сделал несколько десятков раз и предсказуемо забился, на что он торжествующе сказал "ну че, понял?? чувствуешь????"

Мать твою, что я должен был почувствовать? ну да, забиться я мог бы и вообще пустым грифом, только вот вопрос - а ЗАЧЕМ??? для какой цели мне подобные нагрузки??

Это потому что у тебя креатина не было! А был бы креатин - ты бы ему - ууух, доказал! :-)

[Ленок]

по слухам Трухина от груди жмет 170, что всего на 5 кило меньше моего лучшего результата. И килограмм на 20-30 больше моего нынешнего жима

А с Люсией Рижкер сколько бы раундов продержался?
Даже в её нынешнем возрасте

[Defiant]

Это потому что у тебя креатина не было! А был бы креатин - ты бы ему - ууух, доказал! :-)

креатин тогда кстати был, патамушта я тогда как раз силовой работой занимался))))))

--- Добавлено чуть позже ---

А с Люсией Рижкер сколько бы раундов продержался?

я не знаю кто это, но учитывая что ты ламершу явно не предложишь - думаю ей бы я предложил максимум литрбол)))